Fitness Scores
Personal information
ID / nickname Date of birth Gender Date of testing
Sofía Poveda Riquelme 08/02/2007 Female 02/12/2023
Tu tenías: 16Y, 9M and 24d de edad en el día de la prueba.
Resultados de las pruebas
La altura del cuerpo aumenta continuamente
desde el nacimiento hasta el final de la
Height
172 cm adolescencia, cuando el crecimiento se detiene.
Talla
Tu puntuación
80 220
La masa corporal aumenta hasta el final del
crecimiento, de forma similar a la altura del
Weight
57 kg cuerpo.
Peso
Tu puntuación
8 200
Tu puntuación de IMC se encuentra en la Fit zone,
¡Trata de mantenerlo! Para mantener un peso
BMI
19.3 kg/m2 saludable, es importante que te mantengas
Índice de masa corporal físicamente activo con regularidad. Intenta realizar
al menos 1 hora de actividades físicas diversas
Tu puntuación cada día, duerme lo suficiente (unas 8-10h), limita
el tiempo que pasas delante de las pantallas a
menos de 2 horas al día y sigue una dieta
7 16 25 30 60
saludable.
18
Tu perímetro de cintura se encuentra dentro de la
Fit zone, ¡Trata de mantenerlo! Para mantener el
Waist circumference
76 cm nivel saludable de grasa abdominal, es importante
Circunferencia de cintura que mantentas un estilo de vida físicamente
activo y continúes con una dieta equilibrada y
Tu puntuación saludable. No olvides que una sola medición de la
cintura no lo dice todo sobre tu composición
corporal.
40 78 85 130
Has obtenido una puntuación mejor que el 27% de los
homólogos de tu edad en Europa
20-m Shuttle run
3 stages
20 metros de ida y vuelta Su estimación de la capacidad cardiorrespiratoria
27 Puntos
asciende a 37.7 mlO2/kg/min, lo que te coloca en
Tu puntuación la Improvement recommended zone. Actividades
como trotar, correr/jugar en el patio y otros
deportes te ayudarán a progresar hacia la zona
0 2 4 21 verde. Aprovecha tu tiempo libre para hacer al
menos una hora al día de actividad física solo o
con tus amigos. Fija pequeños objetivos con tu
profesor/a para que puedas disfrutar con más
regularidad de los beneficios de la actividad física
y el deporte. Más información sobre cómo
alcanzar la zona Fit para la capacidad
cardiorrespiratoria:
[Link]
Has obtenido una puntuación mejor que el 8% de los
homólogos de tu edad en Europa
Standing long jump
118 cm 8 Puntos
Salto de longitud a pies juntos Tu fuerza explosiva se encuentra en la
Improvement strongly recommended zone. Tu
Tu puntuación objetivo debe ser, en primer lugar, progresar hasta
la zona amarilla y, finalmente, mejorar tu fuerza lo
suficiente como para conseguir una puntuación
15 122 150 330 que te coloque en una zona saludable. Sabemos
que no es fácil mejorarla, pero se puede hacer
paso a paso con pequeños objetivos,
¡comprobando regularmente tus objetivos para
ver cómo vas progresando! Aprovecha cualquier
oportunidad para saltar más (por ejemplo, salta
en las escaleras, en el patio y en la naturaleza,
juega con la comba) y disfruta de otras
actividades de fuerza muscular (por ejemplo,
lanza conos/aros o bolas de nieve tanto como
puedas). Habla con tu profesor/a de Educación
Física y averigua más sobre cómo establecer
objetivos personales y cómo mejorar la fuerza
explosiva. Más información sobre cómo alcanzar la
zona Fit en la potencia explosiva:
[Link]
Has obtenido una puntuación mejor que el 28% de los
homólogos de tu edad en Europa
Handgrip
25 kg 28 Puntos
Fuerza de prensión manual Tu fuerza de prensión manual se encuentra en la
Improvement recommended zone. Bien hecho,
Tu puntuación estás en el buen camino. Con un poco de práctica
adicional, puedes mejorar tus niveles de fuerza. El
primer paso es establecer tus objetivos
0 23 28 80 personales. Tu meta debe ser progresar hacia la
zona verde estableciendo pequeños objetivos,
revisandolos regularmente para ver tu progreso.
Activando regularmente diferentes grupos
musculares del cuerpo te ayuda a mejorar la
fuerza muscular. Si realizas un entrenamiento con
pesas, presta atención a la técnica correcta para
reducir las posibilidades de lesiones en las
articulaciones o la espalda. Habla con tu
profesor/a de Educación Física y averigua más
sobre cómo establecer objetivos personales y
cómo mejorar la fuerza muscular. Más información
sobre cómo conseguir la zona Fit para la fuerza:
[Link]
Las evaluaciones de la condición física aquí descritas sólo son válidas cuando las mediciones son precisas. Estos resultados se refieren a quienes no tienen
problemas importantes de desarrollo físico (por ejemplo, desarrollo acelerado o retrasado, enfermedad prolongada, lesión). Si en el informe falta alguna
etiqueta, significa que la prueba no se ha realizado correctamente o que los resultados de la prueba pueden haberse introducido de forma incorrecta. Los
valores necesarios para la evaluación de la salud que actualmente no están disponibles se extrapolaron mediante una regresión lineal.
