PROGRAMA DE INTERVENCION PARA ANSIEDAD
CUARTA SESION
MATERIA
OBJETIVO ACTIVIDAD METODOLOGÍA TIEMPO
LES
ACTIVIDAD 1: Se le hará entrega del informe psicológico los 10 minutos
Entrega de resultados que se han podido obtener a lo largo de Informe
informe las sesiones de evaluación
Identificar ACTIVIDAD 2: Orientar al paciente en ABC: mencionando que se 10 minutos
distorsiones Psicoeducación presentan situaciones (A) tales como conflictos con
cognitivas en el ABC la pareja u separaciones que generan respuesta
(reestructuració emocional o conductual (C), ya sea sentirse triste,
n cognitiva) desilusionado o decepcionado, no obstante para
generar estas respuestas, nuestro cerebro realiza Protocolo
un proceso en donde de acuerdo a nuestros
pensamiento (B) se dan nuestras emociones,
nuestro cerebro es un filtro de las emociones que
experimentaremos y por ello la importancias de
trabajar nuestras ideas y pensamientos. Anexo 1
ACTIVIDAD 3: Se trabajará con el paciente en enseñarle las 30 minutos Protocolo
Lista de distorsiones cognitivas que existen, cómo se
distorsiones presentan y por qué suceden. Para esto, se
cognitivas brindarán ejemplos para que lo ayuden a
comprender mejor. Se usará un folleto informativo
ACTIVIDAD 4: Lunes: Registro de distorsiones cognitivas 5 minutos Protocolo
Tarea Martes: Registro de distorsiones cognitivas
terapéutica Miércoles: Registro de distorsiones cognitivas
Jueves: Registro de distorsiones cognitivas
Viernes: Registro de distorsiones cognitivas
Sábado: Registro de distorsiones cognitivas
Domingo: Registro de distorsiones cognitivas
ACTIVIDA
DES
TERAPEUT
ICAS
REALIZAD
AS EN
SESIÓ
DISTORSIONES
COGNITIVAS
Las distorsiones cognitivas son maneras erróneas que tenemos de procesar la
información. Es decir, analizamos la información de nuestro alrededor generando
consecuencias negativas.
Todos en alguna ocasión podemos presentar algún tipo de distorsión cognitiva. Saber
identificarlas nos va a ayudar a tener una mente más clara, a desarrollar actitudes más
realistas y sobre todo, positivas.
DISTORSIONES DEFINICIÓN EJEMPLO
COGNITIVAS
Pensamiento todo Usted considera las cosas en “O saco un 20 en el
o nada categorías absolutas, o blanco o examen o soy un
negro. Si su éxito no es absoluto, se fracasado”.
considera un fracasado total.
Generalización Toma un hecho negativo aislado por “No encuentro trabajo
excesiva una pauta interminable de derrotas. porque soy un desastre”
Filtro mental Es como la gota de tinta que tiñe todo “Me ha salido mal la
un vaso de agua. Usted da vueltas a comida, nunca seré capaz
un solo detalle negativo, como puede de hacer nada bien”.
ser un error que cometió, y pasa por
alto todas las cosas que hizo bien.
Descontar lo Se empeña en que sus logros o sus “Me salió bien la cena
positivo: cualidades positivas no cuentan. pero fue por suerte”.
Usted salta a conclusiones que no se «Sé que voy a meter la
Saltar a justifican con los hechos. Existen dos pata la semana que
conclusiones tipos: viene, cuando haga el
• La lectura del pensamiento: da por examen».
supuesto que la gente tiene una
tendencia terrible a hacer juicios de
valor y que le desprecian.
• La adivinación del porvenir: se dice
a sí mismo que está a punto de
suceder algo terrible.
Magnificación y Usted hincha las cosas “Me ha salido el examen
minimización desproporcionadamente o bien fatal, es horrible, no lo
empequeñece su importancia. A esto puedo soportar”.
se le llama «el truco de los
prismáticos». Cuando mira por un lado
de los prismáticos, todos sus defectos
le parecen tan grandes como el
Everest. Cuando mira por el otro lado,
le parece que todos sus puntos
fuertes y sus cualidades positivas se
empequeñecen hasta quedar en nada
Razonamiento Razona en función de cómo se siente, «Me siento angustiado,
emocional: diciéndose. así que debo de estar de
verdad en peligro» o:
«Me siento fracasado, así
que debo de serlo de
verdad».
Afirmaciones del Se critica a sí mismo o a otras «No debería ser tan
tipo «Debería» personas con «deberías», «no tímido y nervioso. ¿Qué
deberías», «tendría que» y «no pasa conmigo?».
tendría que».
Poner etiquetas A partir de una sola falta o defecto, En vez de decirse: «He
hace usted generalizaciones que cometido un error», se
aplica a toda su identidad. pone la etiqueta de
«fracasado». Es un caso
extremo de la
generalización excesiva.
Inculpación En vez de detectar la causa de un “Que terrible que llueva
problema, se dedica a asignar justo el día de mi boda,
culpabilidades. Existen dos pautas todo es mi culpa, soy un
básicas de inculpación: desastre ”.
• Autoinculpación: se culpa de algo
que no fue responsabilidad suya o se
riñe sin compasión siempre que ha
cometido un error.
• Inculpación de los demás: culpa a
los demás, negando su propio papel
en el problema.
TAREAS
TERAPEUTI
CAS PARA
CASA
DIARIO
REGISTRO DE DISTORSIONES COGNITIVAS
Emociones
Triste, melancólico, deprimido, decaído, infeliz Frustrado, atascado, chasqueado, derrotado
Turbado, tonto, humillado, apurado Inferior, sin valor, inadecuado, deficiente, incompetente
Angustiado, preocupado, con pánico, nervioso, asustado Airado, enfadado, resentido, molesto, irritado, trastornado, furioso
Desesperanzado, desanimado, pesimista, descorazonado Solitario, no querido, no deseado, rechazado, solo, abandonado
Culpable, con remordimientos, malo, avergonzado Otras (describir)
Dia Pensamientos negativos Emoción % antes Distorsiones Pensamientos Emoción % después
(10-100%) positivos (10-100%)
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
LISTA DE COMPROBACIÓN DE DISTORSIONES COGNITIVAS
1. Pensamiento todo o nada: usted considera las cosas en categorías 6. Magnificación y minimización: usted hincha las cosas
absolutas, o blanco o negro desproporcionadamente o bien empequeñece su importancia.
2. Generalización excesiva: toma un hecho negativo aislado por una 7. Razonamiento emocional: razona en función de cómo se
pauta interminable de derrotas: «Esto pasa siempre» siente, diciéndose, por ejemplo: «Me siento idiota, así que debo serlo
de verdad».
3. Filtro mental: usted da vueltas a lo negativo y pasa por alto lo 8. Afirmaciones del tipo «Debería»: utiliza verbos del tipo
positivo. «Debería», «No debería», «Tendría que» y «No tendría que».
4. Descartar lo positivo: se empeña en que sus cualidades positivas no 9. Poner etiquetas: en vez de decirse: «He cometido un error»,
cuentan. dice: «Soy un memo» o «Soy un perdedor».
5. Saltar a conclusiones: usted salta a conclusiones que no se 10. Inculpación: en vez de detectar la causa de un problema,
justifican con los hechos. usted asigna culpabilidades.
