PROYECTO DE AUTOCUIDADO ESCOLAR “YO DECIDO CUIDARME”
INTRODUCCIÓN
El autocuidado escolar, es un conjunto de prácticas que promueve el bienestar físico, mental y
emocional de los estudiantes y los docentes, en otras palabras, es aquella que se preocupa por el bienestar
integral de todos los involucrados en el proceso educativo. Los estudiantes y docentes que aprenden a
cuidarse a sí mismos desarrollan habilidades de resiliencia y afrontamiento que les permiten superar
obstáculos y desafíos en su vida personal y académica, así como mejorar su productividad, la autoestima y
nos permite conocernos mejor.
Una forma de desarrollar el autocuidado entre los estudiantes es promoviendo actividades con su familia y en
su entorno, como actividades físicas, de descanso, de higiene personal, alimentación balanceada entre otras.
Los tipos de autocuidado que podemos promover en la escuela son:
El autocuidado emocional, el cual implica una conexión completa con nuestras emociones, las cuales son eso,
emociones y que no existen buenas o malas, pero lo que si podemos hacer ante aquellas que nos cuesta
aceptar es meditar y reflexionar en cada una de ellas.
El autocuidado físico, el cual es vital para nuestro cuerpo físico y nuestra salud. La actividad física es vital no
solo para nuestro bienestar corporal, sino para desahogarnos y liberar el estrés. Algunas actividades que se
podrían implementar serian, caminar, practicar un deporte, cocinar algo nutritivo entre otras.
El autocuidado intelectual, que consiste en ejercitar nuestra mente, estimular el pensamiento critico y la
creatividad. Algunas actividades serian, leer un libro, terminar nuestra lista de tareas pendientes, aprender a
hacer algo nuevo, escuchar podcasts educativos, hacer mándalas, armar rompecabezas, aprender
manualidades, hacer sopa de letras entre muchas otras actividades.
El autocuidado espiritual, que trata en conectar con tus valores y lo que realmente importa, relacionándote lo
que eres en tu interior. Las actividades para este tipo de autocuidado serian la meditación o atención plena,
asistir a un servicio humanístico, pasar tiempo en la naturaleza, llevar un diario, decir afirmaciones que
fundamente l sentido de sí mismo y propósito.
El autocuidado social, que permite la conexión con otras personas para entender que no estamos solos, no es
solo hacer cosas con otros por el simple hecho de hacerlo, si no hacer cosas con personas que realmente nos
hacen sentir bien. Las actividades para realizar podrían ser: salir con amigos, unirse a un grupo den personas
que comparten tus interese, dejar de socializar con aquellos que no te hacen bien, iniciar una conversación
con alguien interesante, inscribirse en una clase para aprender algo y conocer gente nueva al mismo tiempo
entre otras actividades
PROPÓSITO
Enfocarnos en nuestras necesidades para hacer del autocuidado una prioridad, lo que nos brindara mejores
resultados en todas las áreas de nuestra vida.
OBJETIVOS
1. Identificar las necesidades de autocuidado al implementar el programa en la comunidad escolar.
2. Implementar las estrategias, acciones y procesos necesarios con base a las necesidades detectadas.
3. Evaluación integral de la eficiencia y eficacia del proceso de autocuidado en la comunidad escolar.
NECESIDADES
1.- Mejorar la alimentación
2.- Realizar más ejercicio físico
3.- Elevar la autoestima
4.-
ACTIVIDADES
ACCIONES
AUTOCUIDADO FISICO 1.- Hacer ejercicio (martes y jueves 1 hora)
2.- Hacer una manualidad (1 ves por trimestre)
3.- Asearse al levantarse (Diario)
4.- Beber agua (Diario)
5.- Comer frutas y vegetales (Recomendable hacerlo
diario)
6.- Dormir 8 horas (Todas las noches)
AUTOCUIDADO SOCIAL 1.- Intentar vivir un día a la ves
2.- Desconectarte un día de las noticias
3.- Cocinar una receta nueva (una vez al mes)
4.- Salir con amigos (diario)
5.- Hacer videollamadas con familiares y amigos
(una vez a la semana)
AUTOCUIDADO EMOCIONAL 1.- Practicar estrategias de relajamiento (una vez por
semana, los lunes)
2.- Escuchar tu música favorita (diario)
3.- Meditar (una vez por semana, los viernes)
4.- Escribir y dibujar.
AUTOCUIDADON ESPIRITUAL 1.- Realizar actividades al aire libre (mínimo una vez
por semana)
2.- Practicar la meditación (una vez a la semana)
3.- Leer un libro donde se resalten los valores
humanos (uno por trimestre).
EVALUACIÓN
Para la evaluación, se realizara y aplicara un cuestionario en donde cada integrante de la comunidad escolar
podrá
