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¿Son mis celos contraproducentes?
Cuando las personas sienten celos no saludables, es común que responsabilicen a su pareja y su
manera de reaccionar, muchas veces, controladora y posesiva hacia su pareja. Ej. “yo no sería así de
celoso o posesivo si usted no tuviera tantos amigos o regresara tan tarde de trabajar”. Estas personas
no son del todo conscientes de cómo justamente esta forma de comportarse hacia sus parejas les
suele traer más desventajas que beneficios.
Dentro de las ideas o las creencias irracionales presentes en una persona que siente celos no saluda-
bles está el pensar de un modo exigente que debe o necesita tener permanentemente el amor de su
pareja, que sería terrible ser abandonado por él/ella y que no podría soportar el perderlo/a, dado que
es el amor de su vida. Sin embargo, lo que suele obviar la persona con estos celos no saludables es
que esta forma de pensar suele convertirse en su propio enemigo al favorecer muchas veces que se
termine por dar aquello que la persona más teme; es decir, que su pareja lo deje o abandone hastia-
do de las exigencias o intentos de control expresado por su pareja. Sucede, entonces, que, a medida
que se vuelve más exigente hacia su pareja, protesta o le reclama continuamente y, muchas veces de
forma agresiva, se vuelve cada vez menos atractiva para su pareja; por lo tanto, resulta incluso más
probable que esta lo/a deje. Lo anterior se puede representar del siguiente modo:
Pareja sale con amistades del trabajo o regresa tarde de trabajar.
Esposo piensa que podría enamorarse y abandonarlo.
Esposo le exige renunciar al trabajo y se muestra agresivo verbalmente.
Esposo se vuelve menos atractivo para la esposa.
Esposa termina por desenamorarse y dejarlo.
(Finalmente, se cumple el temor del esposo: el fin de la relación por parte de la esposa).
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GUÍA PRÁCTICA PARA LA CONCEPTUALIZACIÓN DE EMOCIONES Y HERRAMIENTAS DE APOYO PARA PSICOTERAPEUTAS TREC Y TCC
Ejercicio
A continuación, piense en alguna situación en que sus celos hacia su pareja han sido no saludables en
vista de que lo han perjudicado o incluso lo han llevado a perder el control en su comportamiento
y relación.
1. Describa qué fue lo que ocurrió o activó sus celos. ¿Hubo algo que su pareja hizo o dejó de
hacer?
2. ¿Qué estuvo pensando que lo llevó a usted sentirse así?
3. ¿Qué fue lo que dijo/hizo a su pareja después, es decir, como producto de sus celos no saludables?
4. ¿Cuáles efectos tuvo en él/ella - en usted? ¿Fueron o no favorables?
5. Si la situación volviese a ocurrir, ¿qué podría pensar al respecto?
6. ¿Cómo se sentiría?
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