De MANEJO DIETO TERAPÉUTICO
Dieta 30
• DATOS
Tipo de dieta: Disminución de masa
grasa corporal Peso: 76 kg
Px (paciente): Femenino
Pérdida de peso en un plazo de( 3
Nombre del px : Ana María Castillo
semanas) : 1 a 2 kg
R.
Edad: 40 años
Objetivo principal: pérdida de masa
grasa
Objetivos secundario: preservación
Talla: 1.58 m
de masa muscular
Menú 1
*Comida 1:
-100ml de Claras de huevo (3 claras)
-10g de chorizo
- 1 pza de Tortilla de maíz
- 1/4 tza de Pico de gallo
- 1 Reb de Pan tostado integral
- 1 cda de Filadelfia untable 10 g (1 cucharada)
- 1 cda de Mermelada light 10 g
*Comida 2:
- 100g de Pechuga de pollo
- 1/4 tza de Arroz blanco cocido60 g
- 100g de Vegetales mixtos (brócoli, zanahoria, calabacita)
- 1 cdita de Aceite de oliva
*Comida 3:
- 2 rebs de Pan Bimbo Doble Cero
- 1 pza de Huevo entero
[Link] Nutrición Alejandro Santa Cruz Polanco Parra 1
- Vainilla y canela al gusto
- 1/4 tza de Yogurt griego
- Leche descremada 30 ml
- 40g de Fresas(8 piezas)
- 5g de Nueces
Menú 2
*Comida 1:
- 2 rebs de Pan Bimbo Doble Cero
-50g de Jamón de pechuga de pavo
-40g de Queso panela
-1 cda de Mayonesa light
-50g de Vegetales verdes (lechuga, espinaca)
- 120g de Yogurt griego Skyr de fresa
- 50g de Granada
- 60g de Pitahaya
*Comida 2:
-120g de Pechuga de pollo o filete de pescado
-2 pzas de Tortilla de maíz
-50g de Frijoles cocidos o lentejas
-100g de Vegetales mixtos (brócoli, zanahoria, calabacita)
-30g de Aguacate
*Comida 3:
-2 rebs de Pan tostado integral doble cero
-1 pza de Huevo cocido
-30g de aguacate
-50g de Espinacas
-15g de Filadelfia untable
-10g de Mermelada de fresa
*Suplementación:
-Omega 3 solo (sin 6 y sin 9) tomar de la forma indicada
-Vit D histofil tomar las 8000 UI antes o después del desayuno
-creatina 15g al día ….5g antes de entrenar y 10g después de entrenar.
NOTA:
-Tomar abundante agua durante todo el día.
. [Link] Nutrición Alejandro Santa Cruz Polanco Parra 2
-Cada tiempo de comida será cada 3 horas o máximo 4 horas,empezando a la hora
en la que te levantas.
[Link] Nutrición Alejandro Santa Cruz Polanco Parra 3
