CLIMATERIO Y MENOPAUSIA
1. ¿Qué es climaterio?
Es el periodo que procede al cese de la menstruación, por razones hormonales
hasta los cinco años posteriores a la interrupción del ciclo menstrual. La
característica más evidente de este periodo es la disminución en la producción
de estrógenos.
2. ¿Qué es menopausia?
Periodo de casi cuatro años de duración de una decreciente producción de
estrógeno que se sigue al final de la menstruación, un punto de inflexión para el
aumento de riesgo en enfermedades cardiovasculares y otros padecimientos
crónicos en las mujeres.
3. ¿Qué son los estrógenos endógenos?
El estrógeno tanto en varones como en mujeres está implicado en el suministro
de calcio a los huesos, en la salud de los de las paredes de los vasos
sanguíneos, en las concentraciones sanguíneas de colesterol y triglicéridos, y en
elasticidad de la piel. La obesidad se asocia con mayores niveles de estrógenos,
tanto en varones, como en mujeres. Una de las alternativas que compensa la
pérdida de estrógenos endógena, es el conjunto, consumo de isoflavonas de
soya (frijoles de soya)
4. ¿Cuál es la función de los estrógenos endógenos en la composición
corporal?
Disminuyen la sintomatología del climaterio, además de que mejoran los
marcadores óseos y en general la calidad de vida.
5. ¿Cuál es la función de los estrógenos endógenos en el tejido óseo?
Implica en el suministro de calcio a los huesos.
6. ¿Cuál es la función de los estrógenos endógenos en el metabolismo de
lípidos?
inducen un perfil lipoproteico favorable
7. ¿Qué son las isoflavonas?
Grupo de sustancias que poseen una estructura similar a los estrógenos humanos, esto
ayuda a una disminución notable de los típicos síntomas climatéricos (sofocos,
insomnio, irritabilidad, cambios de humor, etc.), una menor incidencia de alteraciones
del ciclo menstrual, de enfermedad cardiovascular, de osteoporosis y de algunos
cánceres hormonodependientes (mama, endometrio, próstata y colon).
8. ¿Qué son los fitoestrógenos?
son sustancias de origen vegetal con efecto estrogénico débil, de inhibición enzimática
y antioxidante, estos favorecen la estimulación de la acción de los osteoblastos e
inhibirían la de los osteoclastos, favoreciendo la aposición ósea y aumentando la
densidad del hueso.
9. ¿Qué son los estrógenos exógenos?
Estrogrenos que se adinistran como medicamentos e influyen en innumerables órganos
y tejidos.
10. ¿Qué vitamina se recomienda suplementar en el caso de depresión?
Vitamina B6 (piridoxina)
11. Menciona 5 alimentos ricos en serotonina.
Huevo
Lácteos
Carne magra
Frutos secos
Platano
Piña
12. Menciona 5 alimentos ricos en dopamina.
Platano
Fresas
Almedras
Huevo
Garbanzos
chocoloate
13. Recomendación de macronutrimentos en la etapa.
Grasas 20-35% de las calorías
Carbohidratos 45-65% de las calorías
Proteína 10-35% de las calorías (1g/kg/dia)
14. Recomendación de micronutrimentos para esta etapa.
Omega 3 1.2g/dia
Calcio 1200mg
700-1000 UI/dia
Magnecio 350 mg/ dia
Acido folico 400mg/dia
15. Síntomas característicos de la etapa.
Bochornos y sudoración nocturna.
Periodos menstruales irregulares
Aumento de peso
Alteraciones del sueño
Ansiedad
Depresión
Cambios de humor
Alteraciones cognitivas
