LOS CUATRO PASOS DEL APRENDIZAJE RPIDO Y EFICAZ:
1) QUERER ESTUDIAR 2) PREPARARSE 3) APRENDER LAS REGLAS (POCAS Y CLARAS) 4) PRACTICARLAS HASTA QUE SE CONVIERTAN EN HBITO QU SON LAS TCNICAS DE ESTUDIO 1. Querer estudiar Tener motivacin para aprender, es decir, saber que implica cierto esfuerzo y estar dispuesto a realizarlo. Una vez aceptada una meta, el camino hacia ella se hace ms fcil, por tanto hemos de clarificar, cuanto sea posible, nuestras metas en el estudio. 2. Prepararse Reunir todas las condiciones favorables para aprender, y asociar sentimientos agradables a todo lo referente al estudio, ya que as se asimilar y se recordar mejor. 3. Aprender las reglas (pocas y claras) Slo se puede mejorar aquello que se conoce bien. 4. Practicarlas hasta que se conviertan en hbito La repeticin continuada y el repaso hace muy fuerte la conexin entre los elementos estudiados, reduciendo mucho el olvido. QU SON LAS TCNICAS DE ESTUDIO Los mtodos de estudio son una serie de estrategias y tcnicas que conducen a un mejor estudio, a comprender y recordar mejor toda la materia. Son unos pasos, unas etapas que siguen un orden lgico y que nos permiten aprender ms, aprender lo ms importante y un mejor recuerdo. En esta seccin veremos dos de los ms importantes, el ms famoso de todos, llamado EPLER, y el mtodo creado por el Lic. Emilio Jorge Antognazza, llamado A.C.C.E.S.O. De esta manera, dndole un vistazo a los tres, podrs determinar cul de ellos se ajusta mejor a tu perfil y a tus gustos. (Incluso podras juzgar que son aplicables a diferentes materias, por lo que te podra convenir aprender y seguir los tres, en diferentes etapas). Pero antes de adentrarnos en ellos, para seguir una secuencia didctica abordaremos las condiciones generales que permiten aprovechar al mximo las tcnicas de estudio. FACTORES AMBIENTALES Los factores ambientales inciden directamente sobre el rendimiento psicofsico, al actuar sobre la concentracin y la relajacin del estudiante y crear un ambiente adecuado o inadecuado para la tarea de estudiar. Lugar de estudio l mejor es tu habitacin personal, a la que debes procurar dotar de las condiciones de iluminacin, silencio, temperatura, ventilacin, etc. que favorezcan tu sesin de estudio. Si esto no es posible, busca una biblioteca lo ms silenciosa posible, siempre la misma. Temperatura Debe oscilar entre los 18 y los 22 grados centgrados. La distribucin del calor ha de ser homognea, como en la calefaccin por aire y no la central. El foco de calor no ha de estar cercano a la mesa de estudio.
Silencio Procrate una habitacin sin ruidos en la que no seas interrumpido ni molestado. [] Aljate del saln, del telfono y de todo cuanto implique conversacin, pues los ruidos con sentido distraen ms que los ruidos sin sentido. [] Si el nivel de ruidos ambientales es demasiado elevado y no puedes hacer nada para evitarlos, procura atenuarlos utilizando tapones en los odos o poniendo la msica ambiental recomendada. Estudiar con o sin msica? La msica vocal acta como un distractor externo al concentrar sobre ella la atencin del estudiante, que sigue la letra. Segn Sheila Ostrander (cit. por Salas Parrilla, 1990) la msica instrumental del barroco - Bach, Corelli, Haendel, Telemann, Vivaldi, Albinoni, etc.- de ritmo lento provoca un estado de concentracin relajada. El volumen de la audicin ha de ser bajo, inferior incluso al de la msica ambiental. Iluminacin La iluminacin ms aconsejable es la natural; aunque a veces se necesita la artificial. Debe estar distribuida de forma homognea y han de evitarse tanto los resplandores como los contrastes de luz y sombra. Lo ideal es que combines la adecuada iluminacin general de tu habitacin con la iluminacin local de una lmpara de mesa de unos 60 W como mnimo, que ilumine directamente lo que ests haciendo. En los diestros la luz debe entrar por la izquierda y, en los zurdos, por la derecha. Ventilacin y calefaccin El aire de la habitacin de estudio ha de ser renovado, aproximadamente cada 6 horas. Es aconsejable el empleo de un humidificador si empleas calefaccin. Mobiliario y postura La mesa debe ser bastante amplia, con lo que evitars interrupciones para buscar material. La altura ideal de la mesa debe estar en relacin con la altura de la silla y la del estudiante/a, de forma que las piernas formen un ngulo recto y los pies descansen en el suelo. La silla debe tener una altura que permita mantener los pies en el suelo, las rodillas dobladas y las piernas formando un ngulo recto. [] Las modernas sillas de oficina, anatmicas y regulables en altura, son ms adecuadas. Cerca de la mesa debes tener una pequea estantera; en ella debes reunir los libros, cuadernos, apuntes y diccionarios que utilizas a diario. La mejor forma de estudiar es sentado en una silla, junto a una mesa proporcionada, con la espalda recta, las piernas formando ngulo recto, los pies en el suelo, los antebrazos encima de la mesa y la cabeza y parte alta de la espalda ligeramente inclinadas hacia delante. Se debe huir de las actitudes demasiado cmodas. La distancia ideal entre los ojos y el libro es de unos 30 cms., mantenindose ste perpendicular a la visual. La utilizacin de un atril, o, en su defecto, una pila de libros para apoyar el libro de estudio, disminuye la fatiga y facilita el mantenimiento de la postura correcta.
CONSEJOS Y ORIENTACIONES PARA MEJORAR LA ATENCIN Y LA CONCENTRACIN y Estudiar en pequeas dosis, concediendo a cada tema, problema o contenido el tiempo correspondiente para su asimilacin. Los minutos asignados a ese contenido son slo para l. El estudiante se introduce en cuerpo y alma en su trabajo con el firme propsito de que nada ni nadie puede entorpecrselo. Su inters, voluntad atencin y concentracin estn puestos en ese nico objetivo. y Descansar lo necesario, una vez conseguido el objetivo propuesto en la tarea anterior. Slo as se podr acometer otra tarea distinta y concentrarse plenamente en ella con el mismo y tenaz propsito. y No forzar jams la mquina mental. Trascurrida dos horas de estudio, hay que descansar brevemente para relajarse de la concentracin mantenida hasta ese momento. El momento de descanso lo marca el propio organismo y los sntomas de cansancio pueden ser el picor de ojos, el entumecimiento de los miembros, cierto sopor... y sobre todo, la fatiga mental. Cuando aparezcan estas seales deja de estudiar. y Cambiar de materia de estudio ayuda a prolongar por ms tiempo la concentracin. Si se dedica una hora a una materia determinada haciendo dos descansos de cinco minutos, se podrn dedicar otras dos horas a materias distintas con descansos un poco ms prolongados (de unos diez minutos, sin que descienda realmente el nivel de concentracin). Pallars Molns (1999: 22-26) recomienda, para mejorar la concentracin durante el estudio: Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentracin: escasa motivacin, falta de metas u objetivos, estudio pasivo, problemas interpersonales, dificultades del ambiente, problemas personales y familiares, estrs-depresin. Acepta no conseguir estar siempre concentrado a tope Primera clave para concentrarse: tener metas u objetivos, tanto generales como ms a corto plazo Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas. Ten motivos positivos y metas bien definidos. S capaz tambin de estudiar en ambientes menos ideales No olvides la influencia que tiene en la concentracin el sueo, la comida, bebida, postura, etc. Antes de ponerte a estudiar, deja resueltas las actividades o tareas que pueden causar interrupciones Antes de ponerte a estudiar, aparca tus preocupaciones e ilusiones. Fomenta el estudio activo. El estudio activo se traduce en: una postura ni incmoda ni excesivamente cmoda, leer con cierta rapidez, hacerse preguntas, relacionar, subrayar,
esquematizar, hacer mapas conceptuales, etc. El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse. Sigue una pauta o mtodo durante el estudio Estudia siempre con papel y lpiz al lado. Anota las palabras-clave y/o los datos ms importantes escribiendo muy poco- y seala las relaciones con lneas. Aplica a lo que estudias la imaginacin visual y, si te resulta fcil, la de los otros sentidos. Aprende alguna tcnica sencilla de relajacin que te ayudar a serenarte y concentrarte. Cuando te sorprendas distrado, sigue un reflejo o rutina de volver a la materia y a concentrarte. Cuando te sorprendas distrado, incrementa la actividad intelectual. Desva o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado del da.
Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el estudio. Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o algn problema personal. No tengas reparo en consultarlo con algn orientador.
