Secretaría de la Defensa Nacional.
Dir. Gral. Snd.
Sección Salud Mental.
TEST DE ESTRÉS LABORAL. Total.
Permite conocer en que grado el trabajador padece los Resultados:
síntomas asociados al estrés.
Ubica el resultado de acuerdo a la siguiente tabla:
Instrucciones:
De los siguientes síntomas, selecciona y marca con una X No existe síntoma alguno de estrés.
el grado que más ha experimentado durante los últimos Sin estrés Tienes un equilibrio, continúa así y contagia
3 meses de acuerdo a la escala presentada. (12-24) a los demás de tus estrategias de
afrontamiento.
1 2 3 4 5 6 Te encuentras en fase de alarma, trata de
Nunc Casi Pocas Alguna Relativamen Muy identificar el o los factores que te causan
a nunc veces s te frecuen estrés para poder ocuparte de ellos de
Estrés leve
a veces frecuente. te manera preventiva. Puedes pedir material
(25-36)
para fortalecer tu salud mental en tu
Imposibilidad de conciliar el sueño. 1 2 3 4 5 6 escalón sanitario, el cual te ayudará a saber
Jaquecas y dolores de cabeza. 1 2 3 4 5 6 qué hacer.
Indigestiones o molestias Haz conciencia de la situación en la que te
1 2 3 4 5 6
gastrointestinales. encuentras y trata de ubicar qué puedes
Sensación de cansancio extremo o modificar, ya que si la situación estresante
1 2 3 4 5 6
agotamiento. Estrés se prolonga, puedes romper tu equilibrio
Tendencia de comer, beber o fumar medio entre lo laboral y lo personal. ¡No agotes tus
1 2 3 4 5 6 (37-48) resistencias!. Puedes pedir material para
más de lo habitual.
Disminución del interés sexual. 1 2 3 4 5 6 fortalecer tu salud mental en tu escalón
Respiración entrecortada o sensación sanitario, el cual te ayudará a saber qué
1 2 3 4 5 6 hacer.
de ahogo.
Disminución del apetito. 1 2 3 4 5 6 Te encuentras en una fase de agotamiento
Temblores musculares (por ejemplo de recursos fisiológicos con desgaste físico
1 2 3 4 5 6 Estrés alto
tics nerviosos o parpadeos). y mental. Esto puede tener consecuencias
(49-60)
más serias para tu salud. Es importante
Pinchazos o sensaciones dolorosas
1 2 3 4 5 6 que pidas ayuda.
en distintas partes del cuerpo.
Tentaciones fuertes de no levantarse Estrés Busca ayuda profesional. “Que te
1 2 3 4 5 6 grave ayuden no significa que has fracasado,
por la mañana.
(61-72) significa que no estás solo”.
Tendencia a sudar o palpitaciones. 1 2 3 4 5 6
Suma
Secretaría de la Defensa Nacional.
Dir. Gral. Snd.
Sección Salud Mental.
*Adaptado del Cuestionario de Problemas
Psicosomáticos (o CPP).
