Lección #1 – El Ejercicio que Te Permitira Poner a Tu Mente en un Estado para

Programarla para Conseguir lo Que Quieras

Empezar un negocio rentable

Empezar una familia amorosa
Escribir un libro
Ser dueño ó dueña de una hermosa casa campestre de 3 habitaciones
Correr una maraton
Pasar 2 años a las afueras de tu país voluntariando para los cuerpos humanitarios
Ganar tu primer millon de dolares
Recuperante de una terrible enfermedad
Reducir el estress
Incrementar la creatividad y la imaginación
Mejorar tu salud
Dejar malos habitos
Tu mente es capaz de hacer cosas INCREIBLES. Encontrar soluciones a problemas muy
complejos… SOLO SI ESTA EN EL ESTADO IDEAL PARA HACER ESO.

¡El Ejercicio de Centralización Alfa pone a tu Mente en ese Estado Automáticamente!

POR ESO ES FUNDAMENTAL QUE LO HAGAS

Una vez dominada esta técnica, podrás no solo relajarte facilmente, deshacerte del stress
en mínutos y recuperar un estado de bienestar y felicidad que pocas veces sentiste antes…
SINO TAMBIEN, PROGRAMAR TU MENTE PARA QUE TE AYUDÉ A LOGRAR LO QUE
QUIERAS.

Haz Esto y Cambia Tu Vida…

La practica de la meditación ayuda contra la depresion, controlar el dolor del cuerpo,
incrementar el tiempo de vida, desacelerar el cancer, energizar el sistema inmune del cuerpo
y reduce significativamente la presion alta de la sangre.

Las TRES cosas que debes tener en cuenta al realizar el ejercicio…

Primero tienes que aprender cómo concentrarte. La concentración es una herramienta

esencial para el buen funcionamiento de tu cerebro. Concentrate en lo que la instructora
esta diciendo en el audio.

Segundo practica tu imaginación porque queremos que aprendas como exagerar tu

imaginación ya que de esa manera estaras en mejor posición para controlar tu visualización
creativa al mismo tiempo que te mantendra activo/a mientras haces el ejercicio. Es
importante que estes mentalmente alerta durante el ejercicio para evitar quedarte
dormido/a.
 Tercero tienes que practicar coordinar tu relajación fisica con tu relajación mental ya
que es facil entrar una relajación mental pero debes aprender a relajar tu cuerpo también.

No tienes por qué mantener una posición rigida mientras meditas, tienes que encontrar
una posicion corporal comoda para poder relajarte mejor. Si te sientes incomodo por alguna
razón y sientes que debes abrir tus ojos entonces abrelos inmediatemente, haz una pausa y
ahora repite mentalmente o verbalmente a ti mismo, que te debes relajar, una vez que te
sientas relajado empieza el ejercicio de nuevo.

Consejos para Tener una Mejor Experiencia antes de darle Play…

Cuando la instructora dice “Proyéctate” o “concentrate” vas a sentir un cosquilleo en el cuero

cabelludo como señal de que tu cuerpo esta conciente de que estas empezando el ejercicio.
Establece cuál es tu señal mental de “conciencia”. Hagamos de cuenta que por ejemplo tu
señal es un rayo de luz entre azul y blanco. Imagínate que tienes ese rayo de luz que cae
directamente en tu cuero cabelludo lo que te ayudara a concentrarte en esa area del
cuerpo.

Después te van a dar instrucciones para que detectes vibraciones en esta area o “una
sensación de calor producida por la circulación” tienes que concentrarte en sentir las
pulsaciones de esas vibraciones en esta area del cuerpo. Puede que no los sientas al
principio pero ya los sentiras en la segundo o tercer intento.

Despues te van a a dar intstrucciones para que “dejes ir todas las tensiones y relajes todos
las presiones en los ligamentos”. Cuando escuches esto no solo repitelo en tu mente pero
concentrate en lo que esta diciendo y exageralo en tu mente para que lo pudas sentir
aun mas. ¿Comó puedes imaginarte tu cuero cabelludo totalmente relajado? Piensa.
Concentrate. Tal vez te puede hacer sentir mejor el imaginarte que hay algo caliente en tu
cuero cabelludo asi como si tuvieras una toalla humeda caliente amarrada a la cabeza o
algo asi. Usa tu imaginación.

La instructora también te va a dar afirmaciones positivas así como “todos los dias en todas
las formas posibles estoy mejor y mejor”. Otra afirmación que vas a escuchar es “Ahora
voy a aprender a afinar mi inteligencía y desarrollar mis facultades sensoriales para
proyectarlas en diferente direcciones”.

Cuando combinas tu relajación fisica con la relajación mental vas a estar en un nivel de
ralajación ideal para hacer este ejercicio. Entre mas practicas será mas facil relajarte mas
cada vez que terminas el ejercicio. Por favor recuerda que el secreto del exito es “La
diciplina”. La practica hace al maestro.

Es lo mismo que si te entrenas fisicamente. Los resultados que vas a obtener si solo
practicas una vez al mes son muy diferentes que si practicas todos los dias. Lo mismo aplica
con la mente, entre mas practiques entrar en Alfa, aprendas a visualizar, relajarte y
afinar tu intuición vas a tener una vida mucho mas saludable y con mejores resultados.
Leccion # 2 En esta leccion vamos a aprender cómo abrir la mente a una corriente de ideas muy
creativas y a una inspiración profunda.
Aprende a Usar el Nivel Alfa para Pensar, Crear, Innovar y Sacar Ideas Brillantes de la Nada

La meditación diaria te va a ayudar a ganar beneficios para tu salud de por vida. Esto es comúnmente llamado “Meditación
Pasiva”

Pero hay otra clase de meditación que vamos a aprender, la cual se llama “Meditación Activa”

En vez de simplemente entrar en Alfa y quedarse solamente en un estado relajado de meditación, vamos a aprender como
usar este nivel de la mente para alcanzar todo lo que deseas en la vida

Hoy nos vamos a concentrar en aprender como usar este nivel Alfa de la mente para generar ideas creativas e inspiradoras.

Sugerencia: Puedes entrar a tu Estado Alfa Utilizando el MISMO Audio de la lección Anterior o puedes tan solo cerrar tus ojos
y focalizarte en tu respiración por unos minutos antes de comenzar con el ejercicio.

Una vez que estes en Estado Alfa piensa en el problema que quieres resolver

Cuando te tranquilizas durante la meditación, le permites a tu mente abrirse a canales de sabiduría superiores con
orientación especifica de lo que debes hacer por medio de la intuición.

Analiza el problema desde todos los aspectos y puntos de vista y trae a tu mente toda la
información o datos que tienes del problema. Tienes que formular las preguntas específicas en
tu mente.

Ahora deja a tu mente vagar y solo piensa.

Escribe las ideas o pensamientos interesantes que se te vengan a la cabeza. La respuesta a tu pregunta llegará a ti por
medio de palabras, fotos mentales o sentimientos.

Recuerda siempre tener una mente abierta para que puedas entender las señales que se te presentan diariamente que
son muchas veces la respuesta a las preguntas o situaciones que estas pasando en la actualidad.

En esta leccion probablemente te puedas llegar a sentir desorientado, es posible que sea por falta de practica, en la
siguiente leccion obtendras mas herramientas que te facilitaran sacar a la superficie tu creatividad e inspiracion.
 Lección 3 – Cómo Utilizar el Poder de las Afirmaciones y la Visualización Creativa para crear
“Concidencias” necesarias para realizar tus Sueños.
En la ultima leccion aprendiste como usar el nivel Alfa de la mente para tener ideas creativas y para ganar inspiración en tu
vida lo que significa que estas listo para el siguiente paso en donde aprenderás cómo afinar tu mente para moldear tu
realidad como lo deseas.

Todo empieza con tu imaginación…

La imaginación es la capacidad de crear una idea, vision o imagen de algo nuevo.
Nosotros usamos el poder de la imaginación para crear una imagen mental de lo que queremos alcanzar o tener, a lo que
llamamos la Visualización Creativa.
Tus objetivos pueden ser de cualquier tipo, ya sean fisicos, emocionales, mentales y/o espirituales
Primero debes imaginar lo que quieres lograr y luego hacer afirmaciones positivas acerca de esa meta como si estuviera
pasando en este momento.
La Imaginación es el principio de la creación. Tu imaginas lo que deseas, tu deseas lo que imaginas y al final tu creas lo
que deseas

El Poder de la Visualización Creativa – Técnica Básica # 1

La visualizacion creativa es una tecnica que es muy poderosa

Esto incluye visualizar el resultado al final de la meta o desear esta meta mientras se esta en el Nivel Alfa.

El concepto de la visualización creativa ha existido por muchos años pero gano popularidad nuevamente cuando en los años
70’s la escritora Shakti Gawain escribío un libro que se vendio como pan caliente acerca del tema.

Las visualizaciones tienen que ser en tiempo presente o sea como si las estuvieras viviendo ahora mismo. Por ejemplo,
digamos que quieres un auto nuevo entonces lo que debes hacer es visualizarte en el auto que quieres y sentirte como si
estuvieras en este momento dentro de ese auto.

En otras palabras, siente la alegría de tener tu propio auto en vez de querer algo que necesitas ¡ desealo !

Para visualizar efectivamente hay que crear una pantalla mentalmente que este en frente de tus ojos. La pantalla tiene que ser
como una de cine y tienes que mirarla poniendo tus ojos en un angulo de 20 grados. la pantalla tiene que ser de al menos 6
pies de altura. Imaginate esta pantalla tan grande como puedas.

Afirmaciones – Técnica Básica # 2

Afirmaciones son declaraciones positivas que tienes que repetirte a ti mismo cuando estas en el estado de meditación
de Alfa. Las afirmaciones se hacen siempre en tiempo presente como si estuviera pasando en este mismo momento.

El concepto de las afirmaciones fue introducido por primera vez por el medico Frances Emile Coue a quien se le atribuyo miles
de curaciones extraordinarias a principios del siglo 20. La manera en que Coue curaba a sus pacientes era con una
combinación entre la medicina occidental y el poder de las afirmaciones. Coue le pedia a sus pacientes que repitieran
palabras positivas mientras estaban en un estado de mente relajado.

Una de las afirmaciones mas famosas de Coue era “cada dia y en todas las maneras posibles YO estoy cada vez mejor y
mejor”
 Cuando Estamos en el Nivel Alfa las Afirmaciones son mas Fuertes y Poderosas que si se hicieran en Beta (que es el
nivel cuando se esta despierto)
¿Por qué?
Porque cuando alcanzas el nivel alfa de la mente tu subconciente se pone al nivel conciente lo que significa que a este
nivel le puedes comunicar a tu subconciente de mejor manera lo que deseas lograr.
Ejemplos de afirmaciones…..
“Estoy aprendiendo a usar mi mente de mejor manera”
“Yo siempre mantengo una mente y un cuerpo perfectamente saludable”
“Ahora creo Pensamientos positivos y emociones positivas”
“Tengo suficiente tiempo, energía, sabiduría y dinero para lograr todas mis metas”

También puedes crear tus propias afirmaciones, solo tiene que respetar estas reglas :

1. Las Afirmaciones tienen que ser en presente

El subconsiente no entiende en terminos de pasado presente o futuro. Si tu dices yo quiero ser un golfista excelente tu
subconsiente entiende el deseo o el querer ser un golfista pero no la capacidad de ser uno.

Lo que debes decir es “Yo soy un golfista excelente”. Tu subconsiente entiende esta afirmacion que esta pasando en este
momento lo que ayuda a convertir este deseo en realidad.

Recuerda remplaza el Yo quiero con el Yo soy o Yo tengo

2. Tu tienes que creer que tu meta esta a tu alcanze

Si tu repites una afirmación pero al mismo tiempo estas pensando que no lo puedes lograr entonces no vas a hacer nada
nunca.

Cuando estas aprendiendo a hacer afirmaciones, tienes que empezar con pequeñas metas que sean posibles, para asi cuando
alcanzes esas metas, la confianza en ti mismo crecera asi como el poder de tus afirmaciones se volvera mas fuerte. De esta
manera podras afrontar situaciones cada vez mas y mas complicadas.

La unica manera de implantar una afirmación en tu mente es si dejas que todos tus deseos e intenciones se revelen
sin ninguna restricción.
Simplemente repitete la afirmacion como algo que es obvio y verdadero, como si fuera algo normal y sin problema. Repitelo
varias veces para que tu subconsiente lo tenga en cuenta todo el tiempo.

3. Las Afirmaciones tienen que ser SIEMPRE frases positivas

Si por ejemplo estas intentando bajar de peso no debes decir “No tengo sobrepeso”, en vez debes decir “Yo estoy en mi peso
ideal”. Cuando te repites frases como “No estoy enfermo” la imagen dominante es la enfermedad, sin embargo, si cambias la
frase a “Estoy saludable y en perfecto estado” la imagen dominante es la de salud.

Recuerda, siempre convierte la afirmación en una frase positiva

Las afirmaciones positivas son supremamente utiles cuando se estan pasando por cambios no solamnente de
comportamientos y de creencias sino tambien de factores externos de la vida.

Los resultados son milagrosos cuando una afirmacion es implantada correctamente en el subconsiente y aunque no se
manifieste inmediatamente los resultados se verán gradualmente.

4. Visualiza tus afirmaciones

Aun mas, si la visualizacion la haces con movimientos, como si estuvieras viendo una pelicula en tu
pantalla mental, mucho mejor.
 Lección 4 – Usa tu Mente para Acelerar el Proceso de Sanación y Vivir en Plenitud durante más Tiempo

Cómo Ganar y Mantener tu Salud en Perfecto Estado

En nuestra ultima lección aprendimos tecnicas para usar la mente para reprogramar tu actitud, creencias y habitos. Pero puede
la mente llegar mas alla? Puede la mente influenciar el mundo fisico en forma dramatica? La ciencía ha empezado a mostrar
que si se puede influenciar el mundo fisico con la mente. En esta lección te monstraremos información de unos experimentos
muy interesantes que muestras la conexion entre el cuerpo y la mente.

También te enseñaremos lo siguiente:

Como usar tu mente para influenciar tu cuerpo para ser mas saludable
Como acelerar el proceso natural de sanación del cuerpo
La Mente Domina al Cuerpo
Estudio de Casos sobre Sanación
Frank de 61 años de edad fue diagnosticado con cancer en la garganta el cual le causaba sintomas tales como dificultad al
respirar, dolor al tragar y una perdida de peso de 98 libras. Los doctores le habían dado una posibilidad de sobrevivencia
del 5% y hasta no lo quisieron poner en tratamiento de radiación porque era mas la incomodidad que le iba a causar que lo que
le iba a ayudar.

Después de pensarlo varias veces, los doctores decidieron poner a Frank en un tratamiento experimental el cual estaba a
cargo del Dr O. Carl Simonton quien era el director del Centro de Consejeria y de investigación de Cancer en Dallas, Texas.

El tratamiento del Dr Simonton consistia en convencer al paciente que el estaba en control de su cuerpo y que el mismo
podía influenciar su enfermedad asi que el tratamiento de Frank consistio en un numero de ejercicios de relajación y de
tecnicas de imagenes mentales.
El Tratamiento de la Visualización:
Frank tenía que visualizar lo siguiente:
La radiación que estaba recibiendo consisitía en miles de pequeñas balas de energía que estaban bombardeando sus
celulas;

Sus celulas cancerigenas estaban mas debiles que las celulas saludables y por lo tanto estas celulas enfermas son
incapaces de reparse del daño por el que han sufrido;

Los globulos blancos de su cuerpo vienen a pelear las celulas cancerigenas que estan super debiles;

Las celulas cancerigenas estan siendo expulsadas de su cuerpo por medio de su higado y riñones.

Los resultados fueron sorprendentes ya que superaron todas las expectativas que se tienen de un paciente en esas
circunstancias y en un tratamiento con radiación. Frank no experimento ningún efecto secundario normal del tratamiento
como es daño en la piel o daño en la membrana mucosa. En solo dos meses Frank no solamente había ganado su peso y
fuerza sino que también las señales del cancer habian desaparecido.

Frank es uno de los miles de pacientes que se han beneficiado de la terapia de imagenes en el Centro de Cancer Simonton
([Link])

El Misterioso Efecto Placebo

Científicos y Médicos han sido desconcertados por ciertos pacientes que se curaron a si mismos de enfermedades
supuestamente incurables!

Los medicos descubrieron que un paciente puede curarse a si mismo con la sola creencia de que su enfermedad sanará.
Este fenómeno es lo que fue comunmente llamado: Efecto Placebo
Los médicos encontraron que muchas personas sanaron cuando en realidad recibieron medicacion sin efecto, llamada
placebo, que usualmente consiste en no más que píldoras de azucar o agua destilada pero que fueron convencidos de que se
trataba de reales y potentes medicamentos.

No hay ninguna explicación de porque el efecto placebo funciona, excepto que de alguna extraña manera, el paciente
detona en si mismo una capacidad de autosanación interna.
El efecto placebo es posiblemente la manera mejor documentada de como la mente afecta el cuerpo.
La Viceversa también es Válida.
Si crees que algo es daniño para ti, tiende a serlo

Un estudio demostro que 19 de 40 sujetos desarrollaron sintomas asmáticos después de inhalar una solución salina a la
que creyeron ser alérgicos 12 personas desarrollaron espasmos bronquiales completos que desaparecieron completamente
3 minutos despues de haber recibido otra solución salina “placebo”. Los investigadores concluyeron que la sugestión juega un
papel relevante en la precipitación de ataques asmáticos.

¿Cuánto de nuestro cuerpo físico es influenciado por nuestro sistema de creencias?

La distancia entre la mente y el cuerpo parece inexistente. Se cree que hasta el 90% de las dolencias fisicas son inducidas
y curadas por la mente.
La Aceptación Creciente
La evidencia cientifica que respalda la curacion mente-cuerpo ya esta totalmente establecida y aceptada por todas las
corrientes de la medicina.

Las Reglas de la Sanación Mente-Cuerpo

1.- Aprender relajación.
2.- Aprender meditacion.
3.- Aprender a focalizar la atención en una sola cosa (por ej. la respiración), que permite desarrollar un autocontrol mental y
evitar distracciones.
4.- Aprender como las técnicas de visualización son el lenguaje preferido de la mente.
6.- Incorporar intencion al proceso, un deseo de alcanzar alguna meta y una esperanza de que se lograra.
7.- Aprender a hacer las afirmaciones positivas y fuertemente emotivas.

La Técnica Básica
1. Entra en estado alfa (puedes usar el audio si lo prefieres).
2. Visualiza tu Estado Actual de Salud en tu Pantalla Mental.
Visualiza la condición actual de tu cuerpo, incluyendo la dolencia que esta molestandote.

No necesitas memorizar o saber como es el componente de tu cuerpo. Imágenes simples son suficientes para hablarle a la
mente. Un pulmón puede ser imaginado como un globo. Crea una imagen representativa del dolor. Siente las emociones
asociadas con este problema.

3. Mirate a ti mismo Sanando y Mejorando

Ahora visualiza la desaparición de la dolencia. Crea, con tu imaginación, un sistema que remueve este elemento.
Ejemplos:

Piedras en los riñones pueden ser transformadas en polvo inofensivo y luego excretadas.

Tumores pueden ser visualizados como gotas grandes y negras mientras que el sistema inmune y los glóbulos blancos pueden
ser imaginados como pequeños soldados atacando el tumor. En cada ataque el tumor disminuye su tamaño.

Un musculo dolorido puede ser bañado con una luz sanadora imaginaría que alivia el dolor y vuelve el musculo a su
estado sano.
La imagen exacta que uses es irrelevante – crea algo que te hable a ti. No tiene que ser cientificamente correcto. Tiene que
ser solamente simbólico. Tu mente subconciente entenderá el mensaje.

4. Deja que la última imagen sea una en la que estes con perfecta salud
Siente la felicidad y energia de estar en perfecta salud. Imagina que es verdad y que esta pasando en este momento. Vive
el momento y refleja en tu mente tu estado deseado, sin pensar en “imposibles”. Si quieres ayuda, decir una afirmación como
esta puede facilitarte la visualización:

“Tengo un cuerpo y mente perfectamente sanos” o “Mi _______ esta ahora funcionando a la perfección y su estado es
de excelente salud”

5. Final
Finaliza la práctica y confía en los poderes de autosanación de tu cuerpo. Puedes ahora salir del estado alfa. Confía en que la
autosanación está ocurriendo.

NOTA IMPORTANTE: NINGUNA DE LAS TECNICAS EXPLICADAS AQUI REEMPLAZA LA VISITA A UN DOCTOR. DEBES
IR AL DOCTOR TAMBIEN.

Siempre consulta al doctor primero para condiciones de salud serias.

La Sanación Mental es una especie de medicina complementaria – y como su nombre sugiere debe ser usada junto a un
tratamiento médico convencional y no en reemplazo del mismo.

No importa que tipo de sanación tu usas – medicina convencional, cirugía, o terapias mas holísticas como acupuntura, yoga o
masajes, este metodo puede acelerar sorprendentemente y hacer mas facil el proceso de sanación.

Esta es solo la CUARTA de OCHO Lecciones. Haz los Ejercicios. Te Aseguro te ayudaran muchisimo, pruebalo con cosas
pequeñas como Resfrios, Dolores de Cabeza, etc.

“¿Qué pasa si ya estoy actualmente sano?”

Si no tienes problemas de salud y estas en perfecto estado en este momento también puedes meditar y visualizarte a ti
mismo conservando ese estado.

Un tip para salir del estado "Alfa".

Al querer terminar una practica de este metodo diras lo siguiente :

A la cuenta de tres, abrire mis ojos y "estare" bien despierto, bien descansado, bien relajado, en
perfecto estado de salud, lleno de energia, lleno de alegria.

En seguida contamos 1, 2, 3, abrimos los ojos "lentamente" y nos decimos lo siguiente :

"Estoy" bien despierto, bien descansado, bien relajado, en perfecto estado de salud, lleno de
energia, lleno de alegria, me siento cada vez mejor y mejor en todas las formas y sentidos posibles.

Tip para cuando practicamos el metodo de curacion.

Si se llegara a sentir molestias, dolores o recaidas que se pudieran asociar a una dolencia o
enfermedad actual, nos diremos mentalmente "NO DUELE, SE ESTA SANANDO".
Ya que estas sensaciones estan ligadas al proceso de curacion.