TRABAJO NATACIÓN
Nombre/Apellido: Huayanca
Rodriguez Edison
Grado/Sección: 5 B
Institución: Micaela Bastidas P.
2024
Historia
La natación es una actividad que se remonta a los inicios de la humanidad,
cuando se utilizaba como medio de supervivencia para cruzar ríos y buscar
alimento. Pinturas rupestres en Egipto y el desierto del Sahara, de más de 7.000
años de antigüedad, personas representan nadando, lo que muestra su
importancia desde tiempos remotos.
En la civilización egipcia, griega y romana, la natación se desarrolló como parte
de la preparación militar y también como una actividad recreativa. Los griegos
la consideraban fundamental para la educación, junto con la escritura. En Roma,
los baños públicos fomentan su práctica como un ejercicio saludable.
Durante la Edad Media, la natación perdió popularidad debido al temor a
enfermedades transmitidas por el agua. Sin embargo, en el Renacimiento,
resurgió con fuerza como parte de las disciplinas físicas, promovida por
filósofos y educadores.
El siglo XIX marcó el inicio de la natación como deporte moderno. En Gran
Bretaña se construyeron las primeras piscinas cubiertas y se fundaron clubes
de natación. En 1896, se incluyó como disciplina en los primeros Juegos
Olímpicos modernos, organizados en Atenas, con pruebas exclusivamente
masculinas.
Con el tiempo, la natación se expandió globalmente, incorporando estilos y
técnicas más avanzadas. La Federación Internacional de Natación (FINA),
fundada en 1908, regula actualmente las competencias a nivel mundial,
consolidando la natación como uno de los deportes más populares y accesibles.
Fundamentos:
Técnica : Uso eficiente de brazos y piernas para
propulsarse.
Respiración : Coordinación entre movimientos y
oxigenación.
Flotación : Uso del cuerpo para mantenerse en la
superficie.
Resistencia : Desarrollo de fuerza y c apacidad
aeróbica.
Estilos de natación
Crol : Estilo más rápido y común.
Espalda : Nado de espaldas con movimientos
alternados.
Pecho : Movimientos simétricos de brazos y piernas.
Mariposa : Técnica exigente con movimientos
ondulantes.
Natación como deporte acuático
Competencias en piscinas o aguas abiertas.
Categorías: velocidad, relevos y estilo combinado.
Fomenta la salud cardiovascular, resistencia y fuerza muscular.
Algunos de los beneficios de la natación son:
Mejora la salud cardiovascular
Fortalece los músculos
Aumenta la flexibilidad
Mejora la coordinación y el equilibrio
Es un ejercicio aeróbico de bajo impacto
Se puede practicar a cualquier edad
Tonifica los músculos
Ayuda a controlar el peso corporal
Mejora la capacidad de esfuerzo físico
Favorece la socialización y la solidaridad
TRABAJO NATACIÓN
Nombre/Apellido: Martinez
Raymundo Claris
Grado/Sección: 5 B
Institución: Micaela Bastidas P.
2024
Historia
La natación es una actividad que se originó hace miles de años, inicialmente
como una habilidad de supervivencia. Las primeras evidencias se encuentran
en pinturas rupestres de Egipto y otras culturas primitivas. Los antiguos griegos
y romanos la practicaron como entrenamiento militar y recreación. Durante la
Edad Media, la práctica disminuyó debido a temores sobre enfermedades, pero
resurgió en el Renacimiento como una disciplina promovida por educadores. En
el siglo XIX, con la construcción de piscinas y la organización de competencias,
la natación evolucionó hacia un deporte moderno. En 1896 se incluyó en los
Juegos Olímpicos, consolidándose como una disciplina universal. La Federación
Internacional de Natación (FINA), creada en 1908, supervisa las competencias
internacionales.
Fundamentos:
La natación requiere habilidades específicas, como:
Flotación : Capacidad del cuerpo para mantenerse a flote en el agua.
Respiración : Control rítmico del aire mientras se nada.
Técnica : Movimientos precisos de brazos y piernas que varían según el
estilo.
Coordinación : Sincronización entre respiración, movimiento y postura.
Resistencia : Entrenamiento físico para aumentar la capacidad
cardiovascular y muscular.
Los fundamentos son esenciales tanto para principiantes como para
nadadores avanzados.
Estilos de natación
Los principales estilos son:
Crol : Estilo más rápido y eficiente, caracterizado por brazadas
alternadas y patas continuas.
Espalda : Se realiza de espaldas, con movimientos similares al crol.
Pecho : Brazos y piernas se mueven simultáneamente en un patrón
circular.
Mariposa : Exige fuerza y c oordinación, combinando brazadas amplias y
un movimiento ondulatorio del cuerpo.
Cada estilo tiene técnicas y reglas específicas en competencias.
Natación como deporte acuático
La natación es uno de los deportes acuáticos más populares y completos. Se
practica en piscinas y aguas abiertas, y forma parte de los Juegos Olímpicos y
mundiales. Las competencias incluyen:
Carreras individuales y relevantes.
Pruebas de velocidad y resistencia.
Aguas abiertas (maratones).
Además, fomenta la salud física y mental, siendo una actividad apta para todas
las edades.
Beneficios
1. Mejora la salud cardiovascular : Incrementa la resistencia y fortalece el
corazón.
2. Bajo impacto : Ideal para personas con problemas articulares o lesiones.
3. Fortalece los músculos : Tonifica el cuerpo debido al trabajo contra la
resistencia del agua.
4. Reduce el estrés : Promueve la relajación y el bienestar mental.
5. Aumenta la flexibilidad y coordinación : Estimula movimientos amplios y
armónicos.
6. Quema calorías : Excelente actividad para controlar el peso corporal.
7. Apta para todas las edades : Desde niños hasta adultos mayores pueden
practicarla.
Es una actividad completa, ideal para la salud integral.
