ACTIVIDAD 3. ¡LA BRÚJULA!
Corporación Universitaria Iberoamericana
Habilidades de la comunicación
Psicología Virtual
Profesor: Andrea del Pilar Montes Paz
Mayo 2021
Actividad 3.
1. ¿Cuál es el tema que se escogió?
¿Por qué las ovejas nos ayudan a dormir?
2. ¿Qué tanto sabes de esta temática?
Sobre esta temática la verdad no se mucho. Recuerdo de niño que veía en
televisión la Pantera Rosa contando ovejas cuando tenía insomnio, y estas se le
escapaban. Sobre el tema, no se más. Nunca indague ni probé la estrategia de
las ovejitas para dormir.
3. ¿Cuáles serían los subtemas?
¿Quién o quiénes inventaron la teoría de contar ovejas para dormir?
¿Por qué contar ovejas y no otros animales?
¿Existen pruebas de que el método funciona para dormir?
4. ¿Qué propósito comunicativo pretende con su escrito?
El propósito comunicativo para el escrito, es la argumentación del tema del ¿Por
qué las ovejas nos ayudan a dormir?
5. ¿A quién van a dirigir el texto? (características de la audiencia: edad,
nivel académico, social, etc.).
Por ser un tema tan común, curioso y divertido. No tendría nivel académico
determinado. Así como lo viví yo en las caricaturas a mi corta edad, no estaría
enfocado a un rango de edad específico.
6. ¿Qué fuentes bibliográficas tratan este tema? Artículos, investigaciones,
etc. Presenten mínimo 3 máximo 5 fuentes consultadas
Diario El Heraldo de España (09/05/2017) ¿Por qué contamos ovejas para
dormir? . Recuperado de:
https://www.heraldo.es/noticias/sociedad/2017/05/22/por-que-contamos-ovejas-
para-dormir-1173741-310.html?autoref=true
Diario El Confidencial (23/06/2020), La afantasía, la enfermedad que te
impide imaginar, recordar y soñar. Recuperado de:
https://www.elconfidencial.com/tecnologia/ciencia/2020-06-23/afantasia-no-
imaginacion-recuerdo-suenos_2651227/
Delgado, Jennifer. (2002) Contar ovejas no ayuda a dormir, Recuperado
de: https://rinconpsicologia.com/contar-ovejas-no-ayuda-dormir/
7. ¿Qué palabras claves van a tener en cuenta?
Insomnio, sueño, ovejas, Afantasía, Relajación, Respiración
8. ¿Qué título le pondrían a su escrito?
Las ovejas en la lucha contra el insomnio
Las ovejas en la lucha contra el insomnio
Para resolver la pregunta ¿Por qué las ovejas nos ayudan a dormir?. Primero
tenemos que viajar al siglo XII y encontrar al escritor judío español Pedro Alfonso
de Huesca (Moseh Sefardí). Don Pedro recopilo historias literarias del mundo
islámico en su libro Disciplina clericalis. En la sección XII está el cuento El Rey y
su Cuentacuentos. Donde se narra la historia de un rey que padece de insomnio,
y su fabulista debe inventarse cada noche cinco relatos para que su monarca
logre conciliar el sueño. En la lucha contra el insomnio se inventa la historia de
un aldeano que compra dos mil ovejas y para llevarlas a casa, debe cruzar un
rio. Pero solo dispone de un barca en la que caben dos por viaje. El fabulista va
contando cada uno de los desplazamientos de las ovejitas y como son dos mil, el
insomnio pierde la batalla y el rey logra conciliar un profundo sueño. Esta historia
viajo por Europa y se incluyó en el género de Cuentos para dormir.
La historia de las dos mil ovejitas ingresó a la biblioteca de la sabiduría popular,
y evoluciono de pasar un rio en balsa a saltar una cerca. Pero ¿El método
funciona contra el insomnio?
Realidades y análisis
Después de investigar y analizar las diferentes autores se encontró que el éxito
del cuento en el rey fue la estructura repetitiva de la narración, como eran tantas
ovejas, el rey o el niño caía en los brazos de Morfeo por el tiempo que trascurre
en un relato tan extenso. Pero no es un método definitivo para luchar contra el
insomnio.
Un estudio desarrollado en la Universidad de Oxford sobre este método reclutó a
50 personas que fueron divididas en tres grupos: el primero debía contar ovejas,
el segundo imaginó escenas relajantes y el tercer grupo podía escoger el
método favorito para conciliar el sueño.
Los resultados de la prueba demostraron que el grupo de imaginaba escenas
relajantes conciliaba el sueño en 20 minutos antes que el resto, las imágenes
relajaban el organismo y permitían descansar. Y descubrieron que al contar
ovejas para dormir, obligaba al cerebro a mantenerse en alerta para seguir la
secuencia numérica, esto lejos de relajar el organismo para dormir, aumentaba
la tensión y dificultaba conciliar el sueño.
Dentro de las múltiples investigaciones encontraron también que entre un 2 y un
5 por ciento de la población mundial, sufre de Afantasia, que es una enfermedad
que se caracteriza por no poder crear imágenes en la mente, esto impide que
puedan cerrar los ojos y contar las ovejas. Adicional quienes padecen de esta
enfermedad también tienen dificultad para recordar, imaginar y sonar.
Y con estas evidencias de que contar dos mil ovejas no es cien por ciento
seguro para conciliar el sueño, debemos tener en cuenta otras técnicas para
caer en los brazos de Morfeo. Entre estos métodos encontramos que el secreto
es la relajación de cuerpo y mente y para ello podemos tomar una ducha
caliente antes de dormir, beber leche tibia o una aromática de hierbas, hacer
ejercicios de respiración o escuchar música relajante.
Y en estos últimos tiempos lo que más recomiendan los expertos es evitar ver
televisión antes de dormir, utilizar dispositivos como celulares o tablet en la
cama. La luz de las pantallas alerta al cerebro y aleja el sueño.
