28 de agosto de 2023
La importancia de la salud mental
Grado noveno
Se realiza una charla/taller con el grado noveno debido a que se han visto dificultades y diversas
problemáticas en este curso con respecto a la salud mental.
Esta charla tiene como objetivo dar a conocer a los estudiantes estrategias para abordar
situaciones emocionalmente difíciles, así como crear conciencia sobre la importancia de la salud
mental.
La charla/taller esta compuesta por diversos temas los cuales se irán explicando junto con una
actividad participativa de parte de los estudiantes.
Introducción: Se hablará sobre el objetivo del espacio y las pautas para el mismo.
1. En la primera actividad y de manera de introducción al tema, los estudiantes responden a
la pregunta ¿Qué es la salud mental? ¿De qué hablamos cuando decimos “salud mental”?
Se invita a los mismos a participar y hablar sobre las creencias a cerca de la salud mental,
lo que han escuchado o lo que creen que es. Se van anotando las ideas en un tablero a
manera de lluvia de ideas, para aclarar y definir conjuntamente “salud mental”, para
finalizar con aclaraciones sobre lo que es y no es salud mental y destigmatizar.
2. Se invita los estudiantes a tomar una hoja de papel, se les pide que dividan la hoja en
cuatro columnas. Se les pide que no la marquen con su nombre ya que después se van a
socializar sus respuestas. A continuación, se van nombrando emociones (felicidad, tristeza,
ira), las cuales deberán poner en la primera columna. En la segunda deberán escribir en
qué momento las sienten o experimentan. En la tercera qué hace cuando sienten esta
emoción, y en la cuarta se deberá escribir si tienen consecuencias negativas y positivas.
Más adelante se recolectan las hojas y se socializan algunos ejemplos de emociones y las
consecuencias tanto positivas como negativas que tienen, por último, se invita a los
estudiantes a plantear alternativas para la forma de expresar estas emociones y que
tengan consecuencias más negativas que positivas.
3. Se habla sobre la conciencia emocional, cuál es la importancia de reconocer las emociones
primer antes de gestionarlas, reconocer en qué momento las tenemos, y cuál es nuestra
reacción frente a esas emociones y si las consecuencias de expresarlas de una manera
pueden ser negativas o positivas y si existen algunas alternativas para expresarlas.
4. Se habla de la expresión emocional, centrándose en comunicar los sentimientos,
emociones y pensamientos que se tengan para así poder organizarlos y entender mejor
qué sentimos. Además, se habla del arte, la escritura, la música, lectura, y el deporte como
formas sanas de expresar las emociones.
5. Se enseñan técnicas de para manejar la ansiedad, técnicas de respiración y se explica cuál
es su causa y la relación con el miedo y por qué la respiración es útil para regularla.
6. Se habla del autocuidado, y la importancia de cuidar sus hábitos de sueño, de
alimentación, hablar de sus problemas con alguien de confianza, y del deporte.
7. Se solicita a los estudiantes que busquen en internet sobre la línea 106. Se habla sobre sus
objetivos:
Estamos aquí para escucharte y brindarte una orientación ética y responsable sobre las
situaciones que hacen parte de tu cotidianidad. Escoge una forma de contacto y conéctate con
nosotros ... todos los temas que quieras contarnos o compartir son importantes.
Puedes contactarnos para ser escuchado, apoyado y orientado frente a situaciones como:
estados emocionales que desees compartir, conflictos de pareja, conflictos intrafamiliares o
con otras personas, pérdidas afectivas, y todos aquellos aspectos o situaciones que se pueden
presentar en la cotidianidad.
Adicionalmente cuando un familiar o cualquier persona con trastorno mental requieran
apoyo, puede contactarse y de esta manera recibir apoyo y orientación.
También brindamos orientación a los cuidadores (Mamá, papá, hermanos, hermanas, tíos,
tías, primos, primas, abuelas, abuelos, educadores, y personas que velan con amor, cariño,
respeto y responsabilidad por el bienestar de niños, niñas y adolescentes) sobre aspectos tales
como:
• Pautas de crianza
• Violencia en contra de niños, niñas y adolescentes
• Relaciones padres-hijos
• Abuso sexual
• Problemas académicos
• Trastornos de conducta alimentaria, entre otros.
8. Se asigna a los adolescentes la tarea de identificar tres cosas por las que están agradecidos
cada día durante una semana. Al final de la sesión pueden compartir sus experiencias y
cómo la práctica de la gratitud afectó su estado de ánimo.
9. Empatía
