ESTILO MARIPOSA
1 ¿Cuáles son las fases en el estilo asignado?
2 ¿Cuáles son las fases en la brazada del estilo asignado?
3 ¿Cuáles son las fases en la patada del estilo asignado?
4 ¿Cómo es la respiración en el estilo asignado?
5¿Cómo es el viraje en el estilo asignado?
6 ¿Cómo es la salida en el estilo asignado?
1 Entrada: Los brazos entran al agua frente al cuerpo.
Tracción: Los brazos se abren y tiran del agua hacia atrás.
Empuje: Los brazos empujan el agua hacia atrás con fuerza para generar impulso.
Recuperación: Los brazos salen del agua y vuelven al frente, listos para repetir.
Cada fase se coordina con una ondulación del cuerpo y una doble patada para avanzar
eficientemente.
2 Agarre: Los brazos entran al agua frente a los hombros, con las manos un poco inclinadas.
Empiezan a moverse hacia afuera y hacia abajo, preparando el tirón.
Tirón: Los brazos se mueven hacia adentro en forma de "Y" y luego hacia atrás, doblando los
codos para generar fuerza. Esta fase impulsa el cuerpo hacia adelante.
Empuje: Los brazos empujan el agua hacia atrás y hacia los muslos. Es el momento de mayor
potencia en la brazada y termina cuando los brazos salen del agua para comenzar la
recuperación.
Cada fase de la brazada se sincroniza con una ondulación del cuerpo y una doble patada,
manteniendo el flujo y la velocidad en el estilo mariposa.
3La patada en el estilo mariposa se caracteriza por ser un movimiento de tipo “delfín” y se divide
en dos fases principales:
1. Primera Patada (Patada hacia abajo): Esta ocurre justo al inicio de la brazada, cuando los
brazos están por entrar al agua. Las piernas se mantienen juntas, y la patada comienza desde
las caderas, bajando las piernas y pies en un movimiento rápido. Esta patada ayuda a mantener
la posición del cuerpo y a impulsarlo hacia adelante.
2. Segunda Patada (Patada de propulsión): Se realiza cuando los brazos están terminando la
fase de empuje y los hombros comienzan a elevarse para la respiración. Es una patada más
potente, también comenzando desde la cadera y bajando enérgicamente las piernas para dar
un impulso adicional que ayuda a avanzar y prepara para la siguiente brazada.
Ambas patadas son esenciales para mantener la fluidez y el ritmo del nado en estilo mariposa.
4 En el estilo mariposa, la respiración se realiza al levantar la cabeza en cada ciclo de brazada,
inhalando rápidamente.
5 El viraje en mariposa se realiza girando hacia un lado, tocando la pared con ambas manos y
impulsándose hacia adelante.
6 La salida en mariposa consiste en un salto explosivo desde el bloque, iniciando con un
impulso fuerte y una buena técnica.
