TRABAJO PRACTICO ED.
FISICA
Las capacidades físicas, condicionales y coordinativas
NOMBRE: PRISCILA VILLALOBOS
PROFESOR: GINO PALADINO
CURSO: Primero A
MATERIA: ED. FISICA
BIOGRAFIA: INTERNET, Capacidades [Link]
Cargado por
Jose Manuel AS.
CAPACIDAD FISICA:
Tras analizar varias definiciones de autores como Antón, Matveev,
Platonov, podemos definir Las Capacidades Físicas Básicas como
“predisposiciones fisiológicas innatas en el individuo ósea (equilibrio
y coordinación), que permiten el movimiento y son factibles de
medida y mejora a través del entrenamiento”. Estas son: la Fuerza,
Resistencia, Velocidad y Flexibilidad.
En general, todas las capacidades físicas actúan como sumandos
de un todo integral que es el sujeto y se manifiestan en su totalidad
en cualquier movimiento físico-deportivo. En este sentido, las
capacidades físicas básicas se van a caracterizar por:
La estrecha relación que mantienen con la técnica o habilidad
motriz.
Requieren procesos metabólicos.
Hacen intervenir grupos musculares importantes.
Determinan la condición física del sujeto.
Clasificación de las capacidades físicas básicas
Velocidad.
Resistencia.
Fuerza.
Destreza: Flexibilidad, Coordinación, Equilibrio y Agilidad.
La fuerza: Es la capacidad de oponerse o vencer una resistencia
mediante un esfuerzo muscular como, por ejemplo: empujar,
levantar peso, transportar a un compañero, ect.
Los tipos de fuerza en física
se podría decir que los diferentes tipos de fuerza que existen
son tres:
Fuerza resistencia: capacidad de aguante físico del cuerpo ante un
esfuerzo sostenido, a través tanto de esfuerzos aeróbicos o
anaeróbicos, como de esfuerzos locales (focalizados) o generales
(de cuerpo entero). Por ejemplo: pesas libres, carreras y trotes,
gimnasia artística.
Fuerza velocidad o potencia: Hacer crecer la fuerza dar mas y
mas para lograr un ejercicio.
Fuerza absoluta o máxima: La fuerza absoluta se define como
la capacidad de un deportista a ejercer la máxima fuerza sin tener
en cuenta su peso corporal. Sin embargo, si hablamos de la fuerza
relativa, esta sí lo tiene en cuenta y es representada por el cociente
entre la fuerza absoluta y su peso corporal.
La velocidad: Es la capacidad física que permite realizar un
movimiento en el mínimo tiempo posible. Velocidad de reacción Es
la capacidad de responder a un determinado estímulo en el menor
tiempo posible.
TIPOS DE VELOCIDAD:
Velocidad de reacción: Es la capacidad de responder a un
determinado estímulo en el menor tiempo posible.
Velocidad de desplazamiento: Es la capacidad de recorrer una
distancia en el menor tiempo posible.
Velocidad gestual: Es la capacidad de realizar un movimiento con
una parte del cuerpo en el menor tiempo posible.
¿QUÉ ES LA RESISTENCIA? Y UN EJEMPLO:
La resistencia es la capacidad de realizar durante determinado
tiempo un acto o ejercicio, como, por ejemplo: correr o el ciclismo.
En función de la duración del esfuerzo se distinguen
tres tipos de resistencia:
Resistencia de corta duración: Resistencia corta para
periodos de máximo dos minutos de esfuerzo intenso.
Resistencia de media duración: El metabolismo aerobio
alcanza su desarrollo pleno durante las pruebas de la
capacidad de resistencia de media duración (de 2 a 10
min), que exige del deportista un tiempo de recuperación
de 24 hs. Por ello;
Se recomienda:
· Realizar la prueba tres veces, en días alternos (una vez
cada día).
· No aplicar las pruebas diseñadas para las capacidades
de resistencia de media duración, conjuntamente con las
de corta o las de larga duración.
· Aplicar las pruebas después del calentamiento.
· No entrenar la resistencia de media o larga duración en
los días de aplicación de las pruebas ni en los días
alternos en que se está controlando la capacidad de
resistencia de corta duración.
Resistencia de larga duración: capacidad física y mental
de realizar o mantener un esfuerzo prolongado durante el
ejercicio y la actividad deportiva.
CAPACIDADES COORDINATIVAS:
coordinación motriz: Es la capacidad que tiene nuestro cuerpo de
realizar cualquier movimiento de forma armónica y voluntaria.
Entre ellas están:
Ritmo: como se lleva una o varias cosas de forma cotidiana, un
estímulo externo constante y pre- decible, que puede ser sonoro,
visual o táctil.
ORIENTACIÓN: saber el camino hacia dónde uno se debe dirigir.
Equilibrio: Estado de inmovilidad de un cuerpo sometido a dos o
más fuerzas iguales.
Coordinación: capacidad para realizar eficientemente los
movimientos de manera precisa, rápida y ordenada.
capacidades condicionales
están determinadas por factores energéticos y se basan en el
proceso de obtención y transmisión de energía; dentro de las
mismas encontramos la velocidad, la fuerza, la resistencia y la
flexibilidad.
Capacidades coordinativas especiales
Capacidad de orientación: Se define, como la capacidad que
tiene el hombre cuando es capaz durante la ejecución de los
ejercicios de mantener una orientación de la situación que ocurre y
de los movimientos del cuerpo en el espacio y tiempo, en
dependencia de la actividad.
Capacidad de equilibrio :“La habilidad de mantener el cuerpo
en posición erguida, gracias a los movimientos compensatorios que
implican la motricidad global y fina, que se da cuando el individuo
está quieto (equilibrio estático) o en movimiento, “desplazándose”
(equilibrio dinámico)”
Capacidad de reacción: Es la capacidad de responder a un
determinado estímulo en el menor tiempo posible. Velocidad de
desplazamiento: Es la capacidad de recorrer una distancia en el
menor tiempo posible.
Capacidad de ritmo: Es la capacidad de producir mediante el
movimiento un ritmo externo o interno del ejecutante / la repetición
regular o periódica de una estructura ordenada.
Capacidad de anticipación:Es la capacidad que posee el
hombre de anticipar la finalidad de los movimientos y se manifiesta
antes de la ejecución del movimiento.
Capacidad de diferenciación. Es la capacidad para lograr una
alta exactitud y economía (coordinación fina) de movimiento de
cada parte del cuerpo y de las fases mecánicas del movimiento
total.
Capacidad de acoplamiento: Es la capacidad de coordinar
oportunamente los movimientos de cada segmento corporal, en
cada fase, para lograr la ejecución de un movimiento global final.
