ESTIMULACIÓN COGNITIVA,

ATENCIÓN Y MEMORIA
“Un estímulo atendido quizá permanezca en la memoria,
aquello a lo que no prestemos atención nunca dejará huellas”
(Feggy Ostrasky)

Mtra. TCC María José Calam Solís.

La atención es una función cognitiva dinámica, precursora de la acción
motora o mental. Implica la capacidad para atender estímulos
específicos evitando la distracción de estímulos irrelevantes. Su función
básica es la de generar y mantener un estado de activación mental, para
orientar, seleccionar y procesar información específica que proviene de
fuentes de estimulación externas o internas y al mismo tiempo inhibir
los estímulos no pertinentes.
● Atención sostenida: este tipo de atención implica mantener la concentración en una tarea
durante un período prolongado de tiempo, a pesar de las distracciones externas. La atención
sostenida es crucial para el éxito en tareas que requieren un alto nivel de concentración, como la
lectura o el estudio. Un estudio reciente de la Universidad de California en Berkeley encontró que
la atención sostenida puede ser mejorada mediante la meditación, que puede aumentar la
capacidad de concentración y la resistencia a las distracciones externas (Tang et al., 2007).
● Atención selectiva: la atención selectiva se refiere a la capacidad de enfocar la atención en un
estímulo específico y filtrar la información irrelevante. Un ejemplo de atención selectiva es
escuchar a alguien hablar en un ambiente ruidoso. La capacidad de filtrar el ruido y enfocarse en
la voz de la persona es esencial para la comunicación efectiva. Un estudio de la Universidad de
Harvard encontró que la atención selectiva se puede mejorar mediante el entrenamiento
cognitivo, que consiste en ejercicios de atención y memoria (Mackinlay et al., 2011).
● Atención dividida: la atención dividida se refiere a la capacidad de procesar varias tareas
simultáneamente. Aunque es común pensar que la multitarea es efectiva, la investigación sugiere
que la atención dividida tiene sus límites. Un estudio de la Universidad de Utah encontró que la
multitarea puede disminuir el rendimiento en tareas complejas y reducir la memoria a corto plazo
(Strayer et al., 2008). Por lo tanto, es importante ser conscientes de las limitaciones de la atención
dividida y enfocarse en una tarea a la vez para un mejor desempeño.
● Atención enfocada: la atención enfocada se refiere a la capacidad de enfocar la atención
en una tarea específica sin distracciones. Este tipo de atención es fundamental para la
resolución de problemas y la toma de decisiones. Un estudio de la Universidad de Illinois
encontró que la atención enfocada se puede mejorar mediante la práctica de videojuegos
de acción, que requieren una alta capacidad de atención y respuesta rápida (Green et al.,
2010).
● Atención alternante: la atención alternante se refiere a la capacidad de cambiar la
atención de una tarea a otra con facilidad. Este tipo de atención es crucial para la
flexibilidad cognitiva y la adaptabilidad en situaciones cambiantes. Un estudio de la
Universidad de Michigan encontró que la atención alternante se puede mejorar mediante el
entrenamiento cognitivo y la práctica de habilidades de multitarea (Zelinski et al., 2008).
 «Cada uno de nuestros sentimientos, impresiones o
movimientos deja cierta huella, un rastro que se
conserva durante un tiempo bastante prolongado y al
producirse las condiciones adecuadas se manifiesta de
nuevo,
convirtiéndose en materia de conciencia.»
(Alexander Luria)
★ La memoria, como la atención, es una función cognoscitiva muy compleja y
tiene un papel relevante para el adecuado funcionamiento de otros procesos
cognoscitivos.
★ La memoria no es un proceso unitario, implica un conjunto de habilidades que
permiten registrar, almacenar y recuperar información (experiencias y
percepciones) cuando la situación lo demanda.
★ Las habilidades de memoria dependen de diferentes sistemas cerebrales
descritos en diferentes modelos clasificatorios. La memoria puede ser
clasificada en relación al tiempo (corto y largo plazo), a la modalidad de
información (verbal, visual), en relación con la conciencia (explícita o implícita),
etc.
★ En el envejecimiento normal la atención es igual de eficiente que en el adulto
joven, pero el enlentecimiento en el procesamiento de la información puede ser
un factor determinante en la alteración de los procesos de selección y
vigilancia, mismos que se pueden exacerbar en el envejecimiento patológico.
Sin embargo, cuando las alteraciones son de predominio amnésico la atención
y la vigilancia suelen ser los procesos más activos y eficientes, motivados por el
temor a la pérdida de información.
★ La neuropsicología, como ciencia que estudia las relaciones entre la actividad mental superior y
el cerebro, adquiere un papel fundamental en la estimulación cognitiva. Los neuropsicólogos
se especializan en el diseño de programas de rehabilitación de las funciones mentales
superiores. Además, llevan a cabo el diagnóstico, la prevención y la investigación del daño
cerebral en relación con los procesos cognitivos, con el objetivo de reducir las consecuencias de
las deficiencias cognitivas en la vida diaria y reducir el nivel en que impiden el funcionamiento
adecuado del individuo en su entorno social.
★ La rehabilitación de las funciones cognitivas adquiere una importancia considerable, ya que la
calidad de vida de los afectados depende en gran parte del grado de autonomía personal, lo
cual favorece la socialización, a la vez que se trabaja y elabora un nuevo proyecto de vida.
★ Con el paso de los años, la estimulación cognitiva se va posicionando como algo habitual dentro
del día a día de las personas de todas las edades y perfiles. Poco a poco se va tomando
conciencia sobre la importancia del cuidado de la salud mental en general y la evitación del
declive cognitivo en particular, todo ello enfocado a que técnicas como la estimulación cognitiva
se desarrollen y se investiguen más profundamente para mantener las capacidades cognitivas
en un nivel óptimo..
¿Cuáles es su importancia?
Objetivos de la estimulación cognitiva

★ Restablecimiento o refuerzo de patrones de conducta previamente aprendidos.

★ Mantener las funciones ejecutivas y conservarlas el máximo tiempo posible.
★ Incrementar la capacidad funcional y el desempeño en las tareas del día a día.
★ Mejorar la calidad de vida.
★ Crear un entorno estimulado que facilite el razonamiento y la actividad motora.
★ Potenciar las relaciones interpersonales de los individuos.
★ Evitar el aislamiento del entorno.
★ Mejorar las relaciones sociales
★ Aumentar la independencia y autonomía personal.
★ Reducir la ansiedad y el estrés.
★ Generar sentimientos de control sobre el entorno.
SUGERENCIAS GENERALES PARA FAVORECER Y ESTIMULAR LA ATENCIÓN Y
LA CONCENTRACIÓN

★ Mantener la atención de manera voluntaria en las actividades que realizan, haciendo

énfasis en las más importantes.
★ Buscar, detectar y utilizar señales ambientales que puedan guiar o dirigir su
desplazamiento. Búsqueda en el ambiente.
★ Practicar la lectura, relatar a otra persona lo que se leyó o escribir un breve resumen
con las ideas principales.
★ Practicar el cálculo mental, verificar primero con papel y lápiz; usar calculadora solo
como último recurso.
★ Aprender cosas nuevas: idiomas, baile, arte, dibujo, música, etc.
★ Practicar ejercicios físicos, aprender nuevas disciplinas.