PROTOCOLO
DE
LIMPIA
SOBRE EL FUNCIONAMIENTO
DEL PROGRAMA
Realizaremos un trabajo en equipo, entre las 3 partes: nosotras,
como facilitadoras de la propuesta y guías; vos, vivenciando este
proceso en tu propio cuerpo; las medicinas naturales (plantas y
alimentos) impregnando tus tejidos y células con sus propiedades
medicinales y sanadoras.
El objetivo es conectar con esta ALQUIMIA que tendrá lugar en todos
tus cuerpos.
Tanto los alimentos naturales (no sintéticos) como las plantas, tienen
un espíritu y están cargados de información ancestral proveniente de
la sabiduría de la tierra y el agua que las habita.
Cuando hacemos conscientes este proceso, podemos potenciar su
efecto medicinal, comprendiendo que son simplemente un vehículo
muy noble entre vos y tu propia conciencia, tu propia salud, tu propio
camino evolutivo, tu propia vida en expansión.
El vínculo que tenemos con lo que ingerimos es tan sagrado como el
vínculo que tenemos con las personas que nos rodean. Cuando
aprendemos a dialogar con estos seres que nos acompañan en
nuestro paso por la Tierra, aprendemos a vivir en salud, en conexión
con todo lo que nos rodea.
PILARES QUE SOSTIENEN
Cocina y hábitos: basada en la alimentación alcalinizante, natural, integral y
biogenica, el programa incluye preparaciones sabrosas, simples y nutritivas
como antesala para un cambio de hábitos duradero.
Nutrición Antiinflamatoria: incorporamos alimentos con potencial
desinflamante (basado en IF Rating System de Mónica Reinagel) que actúan
aliviando la inflamación crónica de bajo grado o inflamación sistémica la cual
cada vez mas se asocia a nivel científico, con diversos síntomas y
enfermedades crónicas de porte endémico.
Dimensión Depurativa: para desintoxicar el organismo, aplicamos
herramientas como los jugos verdes, la arcilla blanca, espirulina,
zumoterapia, días de crudos, ayuno total, ayuno intermitente, abundantes
alimentos crudos y vivos, condimentos antiinflamatorios, etc. El objetivo es
reorganizar y recuperar el estado de salud, el buen descanso, normalizar el
peso y lograr un equilibrio mental, emocional y físico (Hodges, R. E., &
Minich, D. M. (2015). Modulation of Metabolic Detoxification Pathways Using
Foods and Food-Derived Components: Journal of nutrition and metabolism)
Desparasitación: la aplicación de hierbas medicinales (en caso del nivel
avanzado), se basa en la Medicina Andina y sigue un protocolo de aplicación
con una lógica coherente y no azarosa. Se escogen las plantas adecuadas
para cada semana, según su temperatura, sabor, color, forma, densidad y
órgano en el cual trabaja.
Nutrición Regenerativa: algunos elementos como el carbonato de
magnesio, la bebida remineralizante, los brotes, espirulina, semillas, frutos
secos, etc son alimentos que aportan altas concentraciones de nutrientes,
para vitalizar los tejidos devolviéndole su resistencia y resiliencia natural.
(Steindler, DA y Reynolds, BA (2017). Perspectiva: Nutrición
Neuroregenerativa. Avances en nutrición (Bethesda, Md.)
POR QUÉ GRUPAL?
Porque la experiencia compartida es mas enriquecedora, ya que ampliamos
nuestra visión al contemplar las perspectivas de las demás personas. Todo lo
que vive una persona, lo estará viviendo el resto del grupo, y toda la sanación
que una persona experimente, también podrá percibirse en el resto del “equipo”,
incluso aunque ni lo sepamos ni lo hablemos.
Desde mi comprensión, vivimos en sincronía y nada es “casualidad”. Las
personas que coincidan en este grupo, seguramente son las personas que
necesitas conocer para poder potenciar esta experiencia y lograr una mayor
sanación física, emocional y espiritual.
Si sana uno, sanamos todos. Si uno limpia, todos limpiamos. Asi tendremos
mayor nocion de la comunidad y la conciencia (inconsciente) colectiva.
POR QUÉ REGENERATIVA?
Porque después de eliminar toxinas, de vaciarnos, tenemos la posibilidad de
volver a llenarnos con nueva información celular, mental y emocional.
No solo nos enfocamos en “sacar” hacia afuera las toxinas, lo que ya no
queremos, lo que ya no somos, sino en cambiar de piel, re-generarnos. Es la
posibilidad de volvernos a crear, de pintar una nueva historia en un lienzo en
blanco.
Es un reseteo, un pequeño salto que nos impulsa hacia uns mejor versión de
nosotrxs mismxs. Una nueva oportunidad para ser quienes deseamos ser.
Incluso en nuestro vinculo con los alimentos. Ya que a partir de esta experiencia,
nunca volverás a ser la misma persona de antes y tendrás una nueva conciencia
de la importancia de los alimentos en tu corporalidad y energía vital.
POR QUÉ DETOX?
Porque el objetivo es depurarnos, limpiarnos, vaciarnos. Es un
movimiento cuya dirección es de adentro hacia afuera.
El programa está diseñado para que el organismo logre transformar
sustancias apolares en sustancias hidrosolubles, para su posterior
excreción. En otras palabras, se enfoca en “ablandar” sustancias
duras y cristalizadas dentro del cuerpo, en sustancias blandas y
livianas fáciles de despegar y remover. Es como poner a remojar la
olla sucia con agua caliente y detergente, para luego pasar la esponja
y limpiarla con facilidad.
Pero ojo, el detox no es solo físico. Al eliminar toxinas también
estamos moviendo energía y emociones. Para lograr realmente
ablandar estas corazas y eliminarlas, se necesita una actitud que
acompañe este movimiento, disposición a soltar, a liberar, a
transformarse, a cambiar.
Para abrirse la semilla, debe romper su cáscara y salir a la vida. Debe
morir a una vieja forma, para desplegar la memoria potencial de la
planta-flor que alberga en su interior.
Si la reflexión y la mirada introspectiva acompaña este proceso, puedo
asegurar que la limpieza será mas profunda.
DISTRIBUCIÓN DEL PROGRAMA - 21 DIAS
·PRIMERA SEMANA: DESINFLAMAR
Consiste en eliminar de la dieta los principales alimentos pro-inflamatorios y
alcalinizar los líquidos corporales ingiriendo alimentos naturales, integrales y
libres de químicos agregados. Y también incluiremos alimentos desinflamatorios
como las especias, la espirulina, el aceite de chia, los jugos de clorofila,
ensaladas crudas, etc.
Sugiero desde el primer dia del programa, limpiarte la lengua para sacar las
toxinas que se van eliminando a través de la boca. Al levantarse lavarse los
dientes y la lengua con una cucharita invertida (3 veces) para limpiar toxinas
acumuladas por la noche. No utilizar pastas de dientes tradicionales. Te
recomiendo pastas naturales, como las de Welleda o las que consigas a base de
arcilla o aceite de coco, etc.
·SEGUNDA SEMANA: DRENAR
Al incorporar días de crudos, zumos y medicinas naturales depurativas, sumado
al ayuno intermitente nocturno de 12 hs, le damos la posibilidad al organismo de
potenciar el drenaje de toxinas a través de las vías emuntorias.
En esta segunda semana, sugerimos realizar un drenaje linfático manual o un
baño casero de activación semanal, e incluso se puede incorporar el cepillado en
seco a diario, todas las mañanas (ver mas abajo la técnica **) favoreciendo la
eliminación de toxinas a través de la piel.
Es clave tomar mucho líquido, además de los jugos e infusiones recomendadas,
tomar mínimo 1 litro de agua mas.
Importante es atender con especial cuidado la evacuación intestinal, durante todo
el programa pero principalmente en la semana 2 para evitar el estancamiento de
toxinas. Si un dia no evacuas los intestinos, puedes aplicar alguna de las
herramientas laxantes naturales que aparecen al final del pdf (***)
·TERCER SEMANA: REGENERAR
Al Incluir alimentos funcionales, especias medicinales e incrementar el aporte de
nutrientes a través de las preparaciones, focalizamos el plan para que el cuerpo
recupere energía y equilibre su vitalidad. Como las semillas, frutos secos,
levadura nutricional, germen de trigo, etc.
ALIMENTOS QUE DEBEMOS EVITAR
DURANTE 21 DIAS
Gluten: esto incluye harinas blancas e integrales; y todos los productos
derivados como pan, galletas, budines, tartas, pizzas, empanadas, fideos,
ravioles, ñoquis, chalitas, muffins, criollos, facturas, sandwichs, lomos, etc.
Azucares: esto incluye azúcar blanca y también azúcar mascabo o rubia o
cualquier azúcar orgánica. Se podrá reemplazar por miel o azúcar de coco,
pero en cantidades moderadas. Lo ideal sería sacar todo tipo de endulzantes
que eleven la glucemia. La estevia natural, es decir la hoja molida, hecho un
polvo verde, sería la mejor opción para endulzar en un programa de limpieza.
Lácteos industriales: leche de vaca, yogurt, queso untable, queso cremoso,
queso rallado, queso tipo senda, crema de leche, dulce de leche, helado, etc.
Buscaremos otros reemplazos veganos para evitar los lácteos de origen
animal.
Carnes: incluye carnes rojas (vaca y cerdo) y blancas como pollo y pescado.
Sal refinada: sugiero reemplazarla totalmente por alguna sal integral como la
sal marina (comprada en dietéticas, no en el supermercado) o la sal rosada
del Himalaya o la sal de las salinas autóctonas.
Aceites industriales: No utilices aceites de soja ni de maíz, tampoco de
canola. Cuidado con el aceite de girasol de mala calidad. El aceite que te
recomiendo para las comidas es el de lino o en menor medida el de oliva.
Para cocinar, solo puedes utilizar aceite de coco o ghee si consumes grasas
animales.
Enlatados: atún de lata, salsa de tomate, choclo, lentejas y todo lo que se
compra enlatado por su gran cantidad de aditivos, conservantes, y sustancias
toxicas que contiene la pintura gris del interior de la lata.
Edulcorantes artificiales: esto incluye Si Diet, Chuker y también la estevia
liquida o en polvo.
Caldos industriales para sopas, sopas quick o empaquetadas tipo crema
Jugos de paquetes tipo Tang o Clight, gaseosas, Terma serrano, aguas
saborizadas, soda.
ALIMENTOS QUE DEBEMOS EVITAR
DURANTE 21 DIAS
Golosinas: chocolates, alfajores, chicles, caramelos, y básicamente todo lo
que vendan en un kiosco o drugstore.
Aderezos como mayonesa, ketchup, mostaza y todas sus variantes.
Delivery y comida comprada afuera de casa, salvo alguna vianda-menú
saludable que en sus ingredientes no utilice lo mencionado en esta lista.
Alcohol: es una sustancia inflamatoria, por lo tanto sugerimos evitar todo tipo
de bebidas alcohólicas sobretodo la cerveza industrial.
Papa y avena: por su gran cantidad de almidón y tendencia a empastar los
intestinos, sugerimos evitarlos, salvo excepciones.
Mani, por ser inflamatorios y poseer grasas saturadas en gran cantidad.
ALIMENTOS CLAVES
QUE SI DEBEMOS INCORPORAR
Jugos verdes: se pueden elaborar con licuadora, mini pimer o juguera
centrifuga. Se preparan a base de frutas y hojas verdes. Al aportar gran
cantidad de clorofila, que es el pigmento que les brinda el color verde a las
hojas, estamos ingiriendo mucho oxigeno, alcalinizando rápidamente y
drenando. Se puede ingerir con la fibra o colado (sin la pulpa), recomiendo la
segunda opción, salvo que haya constipación.
Aloe vera: puede ser la planta fresca si tenes en casa la especie
Bardasensis o comprar pulpa de aloe vera (no jarabe, sino pulpa pura) en
dietéticas. El aloe regenera la mucosa digestiva, lubrica, humidifica, cicatriza
y además aporta enzimas digestivas que facilitan la digestión de los
alimentos.
ALIMENTOS CLAVES
QUE SI DEBEMOS INCORPORAR
Espirulina: en polvo o escamas, pero no en cápsulas. La espirulina es un
alga de agua dulce, que aporta mucha clorofila a nuestro cuerpo, además de
una buena cantidad de vitaminas y minerales provenientes del agua donde
han vivido. Las algas, pertenecen al elemento agua, por eso relajan y
humectan nuestros tejidos corporales.
Cúrcuma: en polvo o la raíz fresca. Tratar de conseguir la de mejor calidad
posible. Es un poderoso desinflamante, antioxidante, astringente. Ayuda a
digerir mejor las proteínas y eliminar grasas del cuerpo.
Jengibre: en lo posible conseguirlo en raíz fresca. Posee numerosos
antioxidantes, vitamina C y otros micronutrientes importantes. Es
desparasitante, pungente y desinflamante.
Aceite de chia o lino puros: se compra en dietéticas y viene en botellas de
vidrio. La chia posee Omega 3 que son aceites esenciales poliinsaturados,
difíciles de conseguir en otros alimentos, salvo el pescado. Sus aceites, traen
este nutriente de forma concentrada con efecto altamente antiinflamatorio
dentro del organismo. Se utiliza para condimentar en crudo las comidas, no
se usa para cocinar. Una vez abierto, conservar en heladera.
Probioticos: serían preparados naturales elaborados en laboratorios
controlados, que contienen cepas de bacterias vivas, preferentemente
Lactobacilos y Bifidobacterias para recolonizar la flora intestinal y modular la
microbiota.
Ya vimos el listado de alimentos inflamatorios que debemos evitar y el listado de alimentos
funcionales que debemos incorporar.
Mas allá de estos pilares fundamentales, el resto de las comidas propuestas en el programa
están diseñadas a base de frutas, semillas, frutos secos, vegetales, cereales y legumbres.
Los platos incluirán arroz yamani, quinoa, lentejas, verduras cocidas al vapor y ensaladas,
semillas molidas y activadas, etc
PRACTICAS DEPURATIVAS
En la Edición de Invierno, se incluye la Macrobiótica además de las
Monodietas. Aqui ampliamos un poco mas sobre estas prácticas.
Monodieta
Que es la MONODIETA
Las monodietas consisten en comer un solo tipo de fruta, verdura, caldos o
arroz integral (o rojo) con gomasio durante uno o varios días.
Es importante que los alimentos que escojamos sean agroecológicos u
orgánicos, libres de tóxicos y químicos agregados.
Durante los días de la monodieta cada persona modera la cantidad de fruta o
arroz que ingiere, dependiendo del hambre que tenga, del trabajo, el ejercicio
físico, el estado de salud.
Se sugiere comer una cantidad que no produzca molestias digestivas y el
número de veces que pida el cuerpo, sin obligarnos a más y sin la necesidad
de pasar hambre. Lo ideal es comer menos cantidad y más veces, más que
atiborrarse a comer mucha cantidad y luego tardar horas en volver a comer.
Como el programa incluye monodietas de un día, el dia anterior preparamos
el cuerpo tomando muchas frutas y verduras y alimentos integrales.
Lo mismo ocurre al salir de la monodieta, el dia posterior.
En general, durante una monodieta se debe ir bebiendo líquido durante todo
el día, pero en el caso de comer solo arroz, también conocida como la dieta
número 7 de la macrobiótica, se recomienda beber poco líquido, y en caso de
hacerlo que sean infusiones.
Monodieta
Sus principales beneficios a nivel físico:
Reestablece las correctas digestiones
Limpia el organismo
Elimina toxinas
Regula el tránsito intestinal
Detoxifica la sangre
Apoya al hígado en sus funciones de eliminación
Aumenta las defensas
Aumenta la claridad mental
Tienes más energía porque prácticamente no la empleas para digerir
No tienes que estar pensando en la combinación de alimentos correcta
Ahorras tiempo en la cocina
Otros beneficios a nivel mental, emocional y espiritual, son:
1. ·Ayuda a superar los vínculos emocionales con los alimentos
2. ·Permite curar estancamientos mentales que se manifiestan en síntomas
físicos
3. ·Fortalecer una practica espiritual como el rezo, la meditación o el yoga
4. ·Ayuda a recordar los sueños y descansar mejor
5. ·Proporcionan claridad mental
Macrobiótica
La palabra "macrobiótica" (del griego macro, grande o largo, y bio, vida) fue
usada por el pensador japonés George Ohsawa para definir su filosofía y su
dieta de alimentos naturales de tradición oriental.
En el siglo pasado, sus enseñanzas llegaron a Occidente de la mano de
discípulos como Michio Kushi. El médico alemán Christopher Wilhelm
Hufeland quien menciono por primera vez esta perspectiva nutricional en su
libro “Macrobiótica, el arte de prolongar la vida humana”.
El objetivo principal de esta dieta es que los alimentos proporcionen partes
iguales de energía yin-yang, lo cual permite un equilibrio energético que
conduce o propicia o incluso acelera el proceso de conciencia.
Se trata de una filosofía de vida en la que la dieta constituye el primer paso,
pero no el único. El objetivo último de la filosofía macrobiótica es vivir de un
modo acorde con las necesidades personales y con la naturaleza.
La base son los cereales integrales pero se comen también legumbres,
verduras y frutas del tiempo, algas, frutos secos, semillas, productos de la
soja, pescado y condimentos salados (aunque nuestro programa no incluye
carnes).
Los días de macrobiotica incluyen casi nada de frutas, no incluyen los jugos
verdes ni mucha variedad de alimentos. Se enfoca en el consumo de granos,
vegetales, algas y sales.
Recomendamos abrirse a la experiencia de dos días seguidos de alimentos
predominantemente "salados", con bajo o nulo consumo de "sabores dulces".
SOBRE ALGUNAS MEDICINAS
Estas herramientas que mencionaremos a continuación, solo están incluídas
en el Programa Avanzado. Dejamos información aquí para que sepas el
motivo por el cual las incorporamos en la propuesta.
CAOLIN O ARCILLA BLANCA
Originalmente la arcilla blanca se usaba con fines terapéuticos, pero hoy en
día la arcilla blanca es uno de los ingredientes más utilizados en cosmética
natural. Sus cualidades no se limitan al uso externo, también es conocida por
sus cualidades medicinales y curativas al ingerirla: limpia el organismo de
metales pesados y es un excelente aliado para el sistema digestivo por su
capacidad de absorber bacterias y virus. También absorbe gases, toxinas,
por lo que es útil en caso de hinchazón o intoxicaciones alimentarias. La
arcilla blanca también actúa como protector gástrico ya que regula la acidez y
el pH.
CARBONATO DE MAGNESIO
Es un complemento alimenticio con un alto contenido de magnesio, un
mineral que aporta numerosos beneficios a nuestro organismo: Ayuda a
disminuir el cansancio y la fatiga, Contribuye al equilibrio electrolítico, al
metabolismo energético normal y al funcionamiento correcto del sistema
nervioso y de los músculos, Efecto laxante medio. Funciona como un
poderoso antiácido, al poseer un ph bastante alcalino. Por lo tanto es muy útil
si sufres de acidez estomacal y reflujos. Si NO sufres de acidez, entonces
tómalo junto con jugo de limón. En caso de sufrir mucho estreñimiento, te
recomiendo el Cloruro de Magnesio (en lugar del carbonato de magnesio) ya
que posee mayor efecto laxante.
DIENTE DE LEÓN
(Taraxacum Officinale - texto de Cécile Quéau)
El Diente de León es una bendecida e increíble planta que crece en todos
tipos de suelos, hasta los más infértiles (incluso en el medio de la urbe, entre
grietas en el cemento), y actúa como una bomba de nutrientes, que
descompacta el suelo con la fuerza de su raíz pivotante para ir a buscar los
minerales en lo profundo, y los trae hasta la superficie para transformarlos en
humus y en flores solares! Es curioso observar cómo la mayor parte de la
gente considera estas planta como “malezas”, porque justamente escapa de
nuestro control, crecen en donde ellas sienten, pues tiene mucha vida, mucha
fuerza.
Es la planta de renovación; evacua los excesos y residuos, limpia, enjuaga, y
repone. Hace un trabajo que no se ve inmediatamente, pero del cual
dependen muchos procesos fisiológicos.
Gran diurético; estimula los riñones y aumenta el volumen de agua evacuada
por la orina. Muy útil en caso de retención de agua, de mala circulación
linfática, de piedras en los riñones, y para barrer el sistema urinario en caso
de infecciones.
Excelente depurativo; favorece la eliminación de las toxinas a través de la
orina, sin ocasionar
carencias en potasio (mineral evacuado por este medio, con riesgo de
carencias en algunas curas
depurativas mal informadas o de gran consumo de agua sin cuidar la
incorporación regular de este
mineral).
-Cuida y estimula el eje hepato-biliar, principar responsable de la gestión de
los excesos y
de la limpieza de la sangre.
-Por su contenido en luteína, la flor es una gran aliada para prevenir la
degenerescencia macular en el ojo.
-Previene los estados de constipación
PAICO
(Dysphania ambrosioides)
Planta muy utilizada por indios norteamericanos, mexicanos, bolivianos y
argentinos. Florece en verano y fructifica desde finales del verano hasta
mediados de otoño.
Tiene un aroma muy característico que ayuda a su identificación.
Posee propiedades antiflatulentas, para lo cual sirve muy bien para la cocción
de legumbres ayudando a su digestión.
Se destaca por su acción antiparasitaria, lo que ha sido comprobado por
estudio científicos como por el uso popular a lo largo de toda América.
En cada región dónde crece, se la considera antihelmíntica, muy usada para
desparasitar sobre todo niños.
Se la utiliza también con fines digestivos, como estimulante, aperitivo y
estomacal. Idónea para tratar empachos, cólicos, acidez y gastritis,
inflamaciones intestinales y estomacales. Excelente para purgar intestinos
cuando están mal olientes.
Excelente reguladora de ciclos menstruales. Tónico nervioso, alivia ansiedad
e histeria.
Sudorífico. Aplaca la tos, el mal aliento y afecciones bucofaríngeas,
desinflama y descongestiona los bronquios.
A nivel energético ayuda a "expulsar hacia afuera", tiene una energía de
movimiento centrífugo, permitiendo despegar mas fácilmente lo que estemos
necesitando soltar.
SUGERIMOS PRESTAR
ESPECIAL CUIDADO
·La calidad de Agua que tomas es clave. Recuerda que el agua es nuestro
principal nutriente ya que de hecho, somos 70% agua. Sugerimos utilizar
agua pura ya sea embotellada (busca marcas que no agreguen sodio ni
minerales artificiales) o preferentemente utiliza agua filtrada por un filtro de
carbón activado (ej. Pura o PSA). Esto sería lo ideal, si es que no tienes un
filtro en tu casa, en algún momento que puedas, cómprate uno, así dispones
de agua pura para tomar, limpiar, preparar y cocinar los alimentos. También
puedes “solarizar” el agua colocándola en botellas de vidrio, sin tapa, al sol
durante aprox 6 hs. Luego tapar y conservar en heladera o tomarla en el
momento. La solarización modifica la vibración del agua y el calor solar
ayuda a evaporar el cloro con que sale de la canilla. No le quita gérmenes ni
metales pesados, pero la recarga energéticamente.
·La calidad del Mate: sugiero tomar mate con yerba orgánica u
agroecológica, y evitar las yerbas del supermercado tipo amanda, cbse,
taragui, etc que son yerbas fumigadas sin lavar. Además, se puede rebajar
con peperina, poleo y palo amarillo para contrarrestar los efectos
estimulantes y acidificantes de la yerba mate.
NOTA IMPORTANTE:
Recomendamos una actitud flexible ante la propuesta, en tanto nos interesa mas que
puedas disfrutar, aprender y crecer cocinando, que terminar estresándote por intentar
cumplir con todas las exigencias impuestas por tu propia mente.
Cada unx llevará esta experiencia como y hasta donde pueda. Me ofrezco acompañar
y evaluar situaciones puntuales en caso de ser necesario.
*Cepillado en Seco (se puede aplicar a diario)
Para realizar un cepillado solo hace falta un cepillo corporal, un guante o una
manopla adecuados. Puede ser una esponja vegetal.
La dureza del cepillo o guante se puede escoger según la resistencia y
sensibilidad que tenga la piel. Conviene renovarlos cuando las cerdas o fibra
pierdan el tono o fortaleza suficiente como para provocar reacción en la piel.
El cepillo conviene que sea de cerdas naturales (cáñamo, pita…). Estas
deben ser algo flexibles y de unos 2 cm de longitud como mínimo. Se puede
encontrar en tiendas de productos naturales o farmacias. Un guante o
manopla también sirve si es áspero y de fibra natural (de crin, por ejemplo).
Para acceder a la espalda puede emplearse un cepillo con mango (algunos se
pueden poner y quitar) o una cinta o banda ancha de masaje.
La dirección del masaje siempre debe ser hacia el corazón, partiendo de los
puntos más distales a este. Es decir:
Se empieza por los dedos de los pies hasta las ingles por delante, y los
glúteos y caderas por detrás.
Se pasa a las manos y se dirige la fricción hasta los hombros.
El vientre se cepilla circularmente, en el sentido de las agujas del reloj.
En la espalda se realiza de la columna vertebral hacia fuera: primero en el
sacro y se sube un palmo en cada fricción hasta finalizar en las cervicales.
Tórax y cuello también se cepillan.
Se puede repetir de 3 a 6 veces seguidas. La frecuencia ha de ser rítmica y la
intensidad puede ir en aumento en los días sucesivos. Se aconseja alternar
tres semanas de cepillado y una de descanso.
Se puede finalizar el cepillado frotándose con una toalla humedecida en agua
fría (siguiendo el mismo recorrido) o con una breve ducha fría. Por eso, el
momento ideal para el masaje es al levantarse, antes del aseo personal.
Aplicarse una crema o aceite hidratante tras el cepillado y la ducha ayuda a
potenciar el efecto.
**Baño de activación (solo 1 semanal)
Es una activación del sistema linfático mejorando la circulación sanguínea y
permitiendo el drenaje de toxinas desde adentro, hacia fuera del cuerpo, a
través de la piel.
Preparar un baño de inmersión colocando previamente dos kilos de sal
marina en la bañera (dejándola por lo menos 20 minutos a que se disuelva).
Mientas que la sal se disuelve, realizar una exfoliación con una esponja
vegetal, comenzando por los pies con movimientos circulares fuertes,
pasando por todas las partes del cuerpo (salvo la zona genital y los
pechos), hasta la cara.
Luego introducirse en la bañera y quedarse relajada disfrutando del baño
de inmersión por 20 minutos (no más de este tiempo). Al salir, te untas la
piel con algún aceite (puede ser de coco, lino, almendras, sésamo, etc.).
Evitar cremas comerciales con químicos agregados.
*** Laxantes Naturales
Constipación leve: Hidratar 1 cda sopera de lino, 1 cda sopera de chia
y 2 ciruelas pasas durante toda la noche con un poquito de agua. Al
otro dia, procesar con la minipimer y comer todo ese gel, antes o junto
con el jugo verde.
Constipación intermedia: disolver 1 cda sopera al ras, de cloruro de
magnesio en medio vaso de agua y tomar en ayunas.
Constipación severa: tomar el cloruro en ayunas (que explico mas
arriba) y a media mañana 1 taza de infusión de cáscara sagrada y sen.
Se coloca 1 cda sopera de cada yuyo seco (se compran en dietéticas)
para 1 taza de agua caliente (300cc), sin hervir. Tapar y reposar
durante cinco minuto. Tomar.
BUEN VIAJE
