PROTOCOLO MICRODOSIS

Cada pensamiento que tenemos está creando nuestro

futuro.

¿Qué es la microdosificación?

La microdosificación es la acción de tomar

psicodélicos en dosis mucho más pequeñas de lo que
se necesita para obtener un viaje, con el fin de
experimentar un efecto mucho más leve con ventajas
más concretas.

El objetivo es obtener una experiencia sub-perceptiva.

En otras palabras, hacer microdosis no te va a hacer
viajar ni a pegar fuerte. El fin no es producir
alucinaciones o experiencias espirituales.

Esto permite disfrutar de sus beneficios sin alterar la

rutina diaria. El objetivo es mejorar la creatividad,
mejorar el rendimiento profesional, aumentar la
concentración y permitir la aparición de estados de
flujo más profundos y prolongados.

La microdosis favorece la neurogénesis hipocampal,

asociada con una mejora de los niveles de energía,
estado de ánimo, capacidad de concentración y
cognición.

¿Cuáles son los beneficios de la microdosificación?

La ciencia de la microdosis aún está en pañales. La

realidad es que aún no contamos con la suficiente
evidencia a largo plazo para hacer alguna afirmación
definitiva acerca de qué es lo que podemos esperar de
un proceso de microdosis. La mayoría de la evidencia
con la que contamos hasta el momento viene de
reportes anecdóticos y estudios basados en encuestas.

Sin embargo, al día de hoy se están llevando a cabo

estudios serios explorando los efectos a corto y a largo
plazo de la microdosis con psicodélicos, algunos ya en
fase II.

Habiendo aclarado esto, aquí enumeramos algunos de

los efectos beneficiosos más comúnmente atribuidos a
la práctica de la microdosis:

– Incremento en la productividad
– Mayor acceso a estados de flujo (flow)
– Mayor creatividad y curiosidad
– Mayor sensación de empatía y comunicación
– Mejor concentración y foco.
– Mayor bienestar emocional y conexión.
– Más energía y coordinación
– Mayor sensación de auto-conciencia
– Reducción de comportamientos adictivos
 – Alivio de jaquecas
– Reducción en los niveles de ansiedadUn estudio
de 2019 basado en una encuesta incluyó datos de
278 individuos que reportaron los beneficios que
experimentaron así como la importancia subjetiva
de la experiencia en una escala de 0 a 100. Estos
fueron los resultados que reportaron:

Dosis

Por definición, la dosis en un proceso de

microdosificación es de alrededor del 10% (o menos) de
la dosis necesaria para provocar un efecto psicoactivo.
Aquí te dejamos una tabla con las dosis típicas para
distintas sustancias:
Para una dosis más específica hay calculadoras online
donde puedes ingresar tu peso y el efecto que
pretendés buscar con la sustancia y te calcula la dosis
recomendada. Abajo te dejamos una que, si bien está
en inglés, puede llegar a servirte, pero recordá que el
rango con psilocibina oscila entre los 0.1g y los 0.3g.

https://www.zamnesia.com/magic-mushroom-
dosage-calculator

Tomas

Aún en dosis pequeñas, las sustancias psicodélicas

tienen un efecto estimulante por más leve que este sea.
Esto significa que si tomas tu dosis muy tarde, esta
puede perjudicar tu habilidad para conciliar el sueño.
Para prevenir esto, suele recomendarse tomar la dosis
antes de las 10:00am.

Tomar a la mañana (idealmente antes de las 10:00 am)

del día 1 y 4. Espaciar los días de toma por dos días sin
microdosis. Más adelante te dejamos una hoja de
seguimiento con los días de toma y descanso según el
protocolo del Dr. Fadiman.

Se recomienda un período de 8 ciclos (semanas)

después de los cuales se interrumpe la toma de
microdosis para continuarla sólo ocasionalmente a
fines de evitar la dependencia psicológica.

Intención personal y Objetivos

La motivación para utilizar estas sustancias depende

de tu situación individual. Por eso es importante trazar
de antemano una intención a la hora de iniciar el
protocolo de microdosis de psilocibina. Un objetivo y
una intención fuerte que gravite sobre las
distracciones de la vida cotidiana y nos mantenga en el
propósito.
(…)las Microdosis son algo así como sacar un boleto en
un tren bala, cargado de combustible y fuerza
propulsora, que nos asegura un viaje a la más alta
velocidad hacia nuestro destino…el tema es que
tengamos claro el destino.

Esta práctica es toda acerca del crecimiento personal.

La microdosis es tan solo una herramienta que puede
ayudarnos a indagar más profundamente en nosotros y
lograr desempeñarnos mejor en las áreas que nosotros
deseemos a lo largo del tiempo.

Para trazar un objetivo claro nos puede ser útil:

● Reflexionar sobre nuestros propios valores

personales y concentrarnos en mejorar nuestra
versión de nosotros mismos. Visualizar tu yo futuro.
● Evitar las experiencias de acumulación, ya sea de
consumo de objetos, alimentos, dinero, placeres,
etc.
● Volcar los objetivos por escrito en algún soporte
físico. Si pudieras elegir una sola cosa que podrías
hacer mejor el mes que viene, ¿qué sería?
 ● Establecer la intención en términos de objetivos
que puedan proyectarse diariamente para evitar así
distracciones a la orden del día.
● Aprovechar la experiencia de estar vivos y ser
nuestra mejor versión, acrecentando el propio
potencial.Todos estos aspectos deben plantearse en
términos positivos. P.ej: quiero ser más sociable vs.
quiero ser menos tímido.
Todos estos aspectos deben plantearse en
términos positivos. P.ej: quiero ser más sociable vs.
quiero ser menos tímido

Te dejamos algunos ejemplos de objetivos que puedes

llegar a tener en cuenta:

● Mejorar en una habilidad

● Terminar de escribir un libro blog.

● Afianzar la meditación como práctica diaria

● Terminar ese proyecto laboral

● Mejorar tus calificaciones

● Establecer una nueva rutina

 ● Incorporar un nuevo hábito

● Levantarte a las 5am todas las mañanas

Registro

Es muy importante tomar registros al final de cada día,

aún en aquellos que no se ha tomado la microdosis. La
importancia de estos registros radica tanto en
documentar la experiencia para posterior evaluación y
análisis como a modo de auto-registro para agudizar la
mirada interna y la conciencia propioceptiva.

Este auto-registro debe centrarse integralmente en

diferentes áreas de la salud:

● Física: ¿Cómo percibo mi cuerpo? relajado,

cansado, enérgico, tensionado en alguna zona, si
observo algún entumecimiento, dolor, etc. Prestar
atención a: alimentación, ritmos de sueño, energía
física
● Emocional: Qué emociones percibo y sus
características, tales como duración, persistencia,
 predominancia de alguna sobre el resto, etc.
● Mental: Registro sobre los pensamientos y sus
características: pensamientos positivos, negativos,
repetitivos, obsesivos, cómo están orientados en el
tiempo (pasado-presente-futuro)
● Creatividad: Creatividad en el sentido amplio del
término: buscar y encontrar soluciones y miradas
novedosas sobre los fenómenos de la vida. Crear
nuevas interpretaciones es crear nuevas realidades.
Aquí también puede incluirse el registro e
integración (reelaboración) de la actividad onírica.
● Relaciones Sociales: Cómo me relaciono con mis
vínculos.

DIETA

Se sugiere una dieta lo más natural posible, evitando

sobrecargas metabólicas al hígado.

● Priorizar alimentos de origen vegetal y poco

procesados
● Evitar estimulantes del sistema nervioso (alcohol,
café, cannabis o cualquier
 otra sustancia con efectos psicotrópicos)

● Evitar coincidencia con otros tratamientos

medicamentosos especialmente

medicación psiquiátrica

MICRODOSIS PASO A PASO

Paso 1 – Preparar la Microdosis

Uno de los pasos más importantes es medir la dosis

correctamente. Recomendamos hacerlo con
sustancias líquidas o secas ya que es más fácil
mantener una potencia consistente con cada dosis. Ya
que estas sustancias son ilegales en la mayoría de los
países, es importante contar con una fuente de
confianza o cultivarlos vos mismo/a.

Cuando midas tu primera dosis asegúrate de contar

con una balanza eléctrica que mida hasta dos
decimales (0.01g). Recomendamos comenzar con una
dosis pequeña e ir aumentado gradualmente la dosis
cada día de toma de microdosis hasta encontrar tu
propio “punto justo” o dosis ideal.

Para la psilocibina, la dosis recomendada es de 0.1g a

0.3g de hongos secos.

Paso 2 – Tomar la primer microdosis

Dia 1: El primer día de microdosis

Recomendamos comenzar el protocolo un día en el que

no tengas ninguna obligación (laboral, familiar, social).
Es mejor tomar la microdosis antes de las 10 am en
ayuno junto con un jugo cítrico (que ayuda a
descomponer la psilocibina en psilocina, el ingrediente
activo). De esta manera el efecto será más rápido.
Mucha gente reporta sentir sus niveles de energía
elevados, por eso se recomienda hacer la toma en la
mañana para disfrutar de un día con más energía y para
que la misma no interfiera con un ritmo de sueño
nocturno normal.

¿Qué pasa si el efecto es muy fuerte?

Si la dosis hace que sientas que de alguna manera el

efecto es muy fuerte, puedes llegar a experimentar por
ejemplo falta de concentración, confusión, inquietud o
dolor de cabeza. Siempre tené en cuenta que tu
integridad física no corre peligro en ningún momento y
no vas a tener un viaje por el pequeño tamaño de la
dosis que tomaste.

De todos modos aquí te dejamos una serie de

consejos para mejorar la la experiencia:

● Entrégate a la experiencia. No intentes resistirte,

esto puede causar cierta fricción displacentera
● Practica ejercicios de respiración (Por ej.
Respiración en caja o ejercicio 4-7-8: inhalar
durante 4 seg., mantener el aire durante 7 seg. y
exhalar durante 8 seg.)
 ● Relajate y meditá
● Salí a dar una caminata relajante
● Escuchá tu música favorita
● Prepárate un té herbal con efecto tranquilizante

ATENCIÓN: Si la dosis se siente muy débil no le

agregues una toma extra, mejor incrementá la dosis
(p.ej. de 0.1g a 0.2g) el próximo día de dosis según el
protocolo.

¿Qué hacer en caso de una reacción física

desagradable?

Si experimentas una reacción desagradable a la

microdosis, como puede ser dolor de cabeza, náusea o
fatiga, es escencial que repares en lo siguiente:

● Primero determiná si es puramente una

reacción física a la sustancia.
○ Tu dosis puede ser muy alta

○ Otra sustancia puede ser mejor para vos

 ● Tomate el tiempo y el espacio para conectar
con esa sensación. Sin juzgarla, concentrate en
ella y meditá al respecto. A menudo hay otras
causas no relacionadas directamente con la
dosis o la sustancia; hacer microdosis tiende a
señalarnos áreas en las que debemos trabajar.

● ¿Qué intenta decirte esta sensación? ¿Qué te

pide? Esta auto-exploración es valiosa en sí
misma ya que puede haber muchas causas para
los dolores abdominales, de cabeza u otras
reacciones físicas

De cualquier modo, aprenderás a volverte más

consciente de vos mismo/a, de lo que reside dentro
tuyo y de cómo actuar en consecuencia. Este proceso
de consciencia y atención te permite crear una vida en
la que gradualmente vayas ganando autenticidad. Este
proceso es la base y el objetivo final de hacer
microdosis.

Si bien las chances son muy pequeñas:

● Si experimentas mucho malestar físico (p.ej. una
reacción alérgica) o tu salud física está en peligro,
interrumpí tus microdosis inmediatamente.

● Si es necesario, contactá a tu médico. Considerá que

deben cumplir con la confidencialidad médico-paciente
así que no podrás ser juzgado o sentenciado por usar
una sustancia ilegal.

● Reportanos así podemos avanzar con la educación y

la investigación.

Paso 3 – Llevar un diario de microdosis.

Especialmente durante tu primer experiencia de
microdosis, llevar adelante un diario acerca de tus
observaciones, sensaciones, sentimientos,
pensamientos y perspectivas (insights) desde el
primer día es invaluable, aunque sean unas pocas
palabras clave. Tomarte el trabajo de auto-
observarte a diario y tomar notas al respecto puede
facilitar que veas y tomes consciencia sobre qué
cambios están ocurriendo. Tus notas acumuladas
pueden ser más importantes de lo que pienses al
 principio. En general, el hecho de escribir en el diario
puede ayudarte a hacer tus observaciones más
concretas y tangibles y traducir esto en acciones y
objetivos claros para tu vida.Abajo te dejamos una
lista de temas relevantes para recabar en tu diario
día a día. Mucha gente de la comunidad se ha visto
favorecida por tener en cuenta estos puntos. Podés
adaptarlos y agregar otros hábitos o aspectos que te
interese registrar o seguirles el rastro. Al final de
cada día (no solo aquellos en los que toma la
sustancia) podés puntuar estas variables de 1 a 10.
Luego tomá notas sobre cualquier cosa que hayas
notado y cualquier entendimiento o conclusión a la
que hayas llegado.

Tené en cuenta que habrá un resumen de lo

siguiente en el diario de registro para facilitar tu
toma de notas al respecto, pero podés modificarla
como más te guste.

Áreas a registrar:

○ Estado de Ánimo:
 Conciencia de emociones positivas
Conciencia (y afrontamiento) de emociones
negativas
Relaciones e interacciones sociales
Amor propio y auto-cuidado
Estrés

○ Físico

Energía
Sueño
Deporte y ejercicio
Nutrición y hábitos alimenticios
Dolor

○ Trabajo y estudio

Concentración
Creatividad
Productividad
 Flow

○ Preguntas para el diario:

¿Qué notaste en sentido positivo hoy?

¿Qué pensamientos, sensaciones y emociones

sentiste hoy?

Ocurrió algo dentro tuyo o en tus acciones que

fue diferente alo que normalmente esperarías?

0. Reflexionar habitualmente sobre estas áreas puede

hacerte aún más consciente de este viaje interno.
Tomá el rol de observador por un momento.
Asegúrate de tomar notas de las conclusiones a las
que llegues a lo largo del camino, como
pensamientos y momentos de inspiración. Si sentís
la necesidad de seguir escribiendo, ¡no dudes en
hacerlo! Eso ayuda a integrar todas tus
conclusiones en maneras concretas de mejorar tu
vida.
0. Paso 4 – Crear consciencia sutilmente Día 2 – Día
de Transición. El día posterior a tomar tu dosis no
se repite la toma, a esto lo llamamos Día de
Transición. Estos días son tan cruciales como los
días de microdosis. La sustancia estará presente
en el cerebro y en el cuerpo por dos días
aproximadamente. Sé consciente en estos días
acerca de cómo te estás sintiendo, cómo son tus
experiencias y tus pensamientos, pero tratá de no
juzgar o pensar de más. En vez de eso, escribí en tu
diario acerca de las diferencias sutiles que notás.
Poner tus reflexiones en escrito permite reflexionar
sobre cosas que cuando estamos en piloto
automático no nos detenemos.

Paso 5 – Resetear el cuerpo Día 3: Día Normal

El 3er día también es un día sin microdosis y es

considerado un día normal ya que la sustancia ya no
está activa en tu sistema. Incorporando los días
normales en tu rutina de microdosis evitamos generar
tolerancia a la sustancia (la necesidad de mayor
cantidad de sustancia para generar el mismo efecto) y
creamos una distinción clara entre los días de
microdosis y los de transición.

Paso 6 – Encontrar el punto justo Día 4: Segundo día

de microdosis

En el cuarto día tomamos nuestra segunda microdosis.

Considerá tomar mayor, menor o igual cantidad de
sustancia que en el primer día teniendo en cuenta tus
registros. Un punto muy importante a la hora de
trabajar con microdosis es encontrar tu punto justo.

La regla es que debes ser capaz de funcionar

normalmente durante tu rutina diaria normal y tus
interacciones sociales. Cuando sientas una presencia
sutil de la sustancia, pero no la suficiente como para
interferir con tu rutina diaria, ¡Felicitaciones! Has
encontrado tu dosis ideal o punto justo.

El Dr. James Fadiman habla acerca de una dosis “sub-

perceptual”, lo que significa que no debe haber
distorsiones visuales. Sin embargo, esto no significa
que no debas notar ninguna diferencia. Ciertamente
podés sentir el efecto, pero no de modo que demande
demasiado como para desviar la atención de tus
actividades diarias.

El objetivo es encontrar tu dosis ideal o punto justo

durante tus primeros 4 días de microdosis. Si querés
experimentar cómo se siente la sustancia y tener una
idea del poder de la misma, podés empezar con una
dosis más alta (dentro del rango aproximado de 0.1g a
0.3g). Desde ahí, podés ir disminuyendo la dosis
gradualmente hasta encontrar tu punto justo.

Aquí hay algunos indicadores de que encontraste tu

punto justo:

● Durante el día, olvidaste que habías tomado tu

microdosis.
● Sentís como que ves todo a través de un lente
distinto: sentís que cosas cotidianas te generan una
curiosidad renovada, que las cosas demandanmenor
esfuerzo.
● Al final del día y reflexionando sobre el mismo
concluís: este fue un gran día.En cualquier caso,
tomate el tiempo para ser consciente de la
 presencia de la sustancia en tu sistema.
Recomendamos tomar una buena caminata por la
naturaleza en tu primer día de microdosis para
conectar con vos mismo/a. Hasta que encuentres tu
punto justo no es recomendable que manejes ningún
vehículo motorizado.

0. Paso 7 – Crear balance Días 4 al 30. Hacer

microdosis puede ser una herramienta poderosa,
pero no recomendamos hacerlo todos los días. En
este caso “menos es más”. Los psicodélicos pueden
permanecer activos en el cuerpo por 48hs. Si tomas
microdosis todos los días, tu cuerpo desarrolla
tolerancia a la sustancia y la microdosis puede
tornarse un hábito de la misma manera que beber
café.Si haces esto, no podrás monitorear de
manera efectiva y fehaciente cómo la sustancia
afecta distintas áreas de tu comportamiento, como
tu productividad, creatividad y estado de ánimo.
Según el Dr. James Fadiman, no debería generarse
tolerancia a la sustancia si respetas los protocolos
de microdosis.
 Para prevenir la habituación psicológica, también
recomienda tomar un descanso de al menos un mes
luego de cada ciclo de microdosis. También esto se
hace por cuestiones de seguridad ya que aún no hay
estudios de los efectos y riesgos a largo plazo que
puede tener hacer microdosis.

Protocolos

Luego de haber decidido por qué quieres empezar a

tomar microdosis, deberías decidir qué protocolo
quieres seguir. Recomendamos fuertemente seguir un
programa claro que indique cuándo y por cuánto
tiempo tomar la microdosis. Este tipo de programa es
lo que denominamos un protocolo de microdosis.

Hoy en día hay varios protocolos disponibles, por lo

menos seis. En esta guía nos centraremos en dos de los
protocolos más populares el Protocolo Fadiman y el
Protocolo Stamets, nombrados así por sus creadores,
el Dr. James Fadiman y el micólogo Paul Stamets.
1.Protocolo Fadiman

El Protocolo Fadiman (también conocido como el

protocolo principiante) es el protocolo más conocido.
Nombrado así por el Dr. James Fadiman, quien creó
este protocolo para observar los efectos de la
microdosis distinguiendo claramente los días de
microdosis de aquellos en los que no se toma la
sustancia.

Este protocolo es excelente para aquellos que recién se

inician en la microdosis. Asume un ciclo de tres días
que se repite de cuatro a ocho semanas.

Cómo aplicar el Protocolo Fadiman:

– Día 1: Primer día de microdosis

– Día 2: Día de transición
– Día 3: Día normal
– Día 4: Segundo día de microdosisY así
sucesivamente de cuatro a ocho semanas, luego de
las cuales debe hacerse un descanso de 2 a 4
semanas sin tomar microdosis.
0. 2.Protocolo Stamets (de capas o apilamiento):
Paul Stamets, reconocido micólogo a nivel mundial,
escritor y defensor de los hongos medicinales,
desarrolló y puso a prueba una nueva fórmula para
hacer microdosis. El método de Stamets es una
combinación medida de hongo Melena de León
(Lion’s Mane), niacina (vitamina B3) y psilocibina
(hongos psicodélicos) que se consumen con el
objetivo de crear una sinergia de sus capacidades al
desarrollar nuevas neuronas y nuevas vías
neuronales, así como reparar daños neurológicos
preexistentes.

Este método de apilamiento o capas tiene un efecto

beneficioso y prolongado en el cerebro. El término
en inglés “stacking” es utilizado para describir este
método ya que describe el proceso de combinar
estas sustancias.
La idea de este protocolo es tomar el stack (o pila)
durante 4 días seguidos y luego descansar durante
3 días.

Cómo aplicar el Protocolo Stamets:

– Días 1 a 4: Días de microdosis

– Días 5 a 7: Descanso. Y así sucesivamente
por cuatro semanas, luego de las cuales debe
hacerse un descanso de 2 a 4 semanas sin
tomar microdosis. Se puede seguir
suplementando con Melena de León durante
este descanso.
Fuentes y lecturas recomendadas:
Red Sináptica  