CAPÍTULO 7

aumenta
la confianza
y seguridad en ti
ESTE LIBRO ESTA DISEÑADO PARA AYUDARTE A
PARAR LAS CREENCIAS LIMITANTES Y
AUMENTAR LA CONFIANZA EN TI

Las creencias limitantes son pensamientos que tenemos sobre nosotros

mismos, que creemos que es cierto, pero en realidad nos están

reteniendo. No son características personales, sino barreras y límites que

ponemos inconscientemente en nosotros mismos. Es hora de identificar y

romper cada limitante y creencia que tienes.

1. IDENTIFICA TUS CREENCIAS LIMITANTES

El primer paso para replantear las creencias limitantes es ser consciente de ellas. Piensa en las

cosas de la vida que siempre has querido lograr en todas las áreas de tu vida: trabajo,

relaciones, dinero, salud. ¿Existen creencias limitantes que le impiden alcanzarlas o que

ralentizan su ¿Progreso? Si te estás preguntando cómo suena una creencia limitante, aquí hay

algunos ejemplos: Estoy simplemente no soy bueno con el dinero, soy un procrastinador, soy demasiado

viejo, no soy interesante.

2. ¿CÓMO SERÍA TU VIDA SIN ESTAS CREENCIAS LIMITANTES?

Imagina si comenzaras a hacer todas las cosas que dijiste que no puedo hacer. ¿Qué sería diferente

en su ¿vida? ¿Qué estarías haciendo ahora mismo? Describe tu realidad desde ese lugar.
 PÁG. 3

3. REFORMULA TUS CREENCIAS LIMITADORAS

Ahora que eres consciente de tus creencias limitantes, es hora de romperlas. Encuentra la

verdad detrás cada creencia limitante, el momento en que comenzó cada una de estas historias.

Saber el porqué nos ayuda cambiar el comportamiento. Luego, reformule cada creencia

limitante en algo que no lo limite. Si tu creencia limitante es, por ejemplo, simplemente no soy

bueno con el dinero, puedes darte cuenta de que cree esto debido a su historia familiar con el

dinero. Podría reformular esta creencia diciendo para ti mismo, me estoy volviendo bueno para

ganar y administrar dinero.

MI CREENCIA LIMITANTE

¿POR QUÉ TENGO ESTA CREENCIA?

MI NUEVA CREENCIA
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ELIMINA LAS EXCUSAS

Si hay algo que quieres lograr en tu vida y no estás progresando, debes tomar una mirada a ti mismo

para encontrar la razón. Puede ser que estés usando algunas excusas para no tomar las medidas

necesarias, no te sientas mal porque no podemos cambiar el pasado, pero podemos abordar cada

excusa que nos detiene y seguir adelante con nuestras vidas.

1¿QUÉ NO HAS HECHO AÚN POR TUS DUDAS?

Es posible que tenga una lista enorme, eso está bien. Anota todo y luego elige lo más importante

en este momento, por el que quieres empezar.

 PÁG. 5

2. ¿QUÉ HISTORIAS TE DETIENEN?

¿Qué excusas utiliza para retrasar la adopción de medidas? ¿Qué te has dicho a ti mismo sobre tu

capacidades, el mundo que te rodea u otros que te impiden hacer que esto suceda?

3. COMPRENDER Y ELIMINAR TUS EXCUSAS

Las excusas son como pequeñas mentiras que nos decimos a nosotros mismos que limitan lo

que podemos lograr. Y por lo general, ellos encajan en una de estas tres categorías. Mira la lista

que acabas de hacer y coloca cada excusa en una de estas categorías.

FALTA DE TIEMPO FALTA DE CAPACIDAD FALTA DE DINERO

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retos que te ayudaran

a eliminar tus excusas
ASUME LA RESPONSABILIDAD DE CÓMO PASAS TU TIEMPO

Toma un diario y escribe todo lo que hiciste en un día y cuánto tiempo estuviste

1 haciéndolo. Tu ego puede tratar de ajustar tu comportamiento para que parezcas

mejor en papel. No dejes que eso suceda. Una vez que comprendas claramente dónde

está gastando tu tiempo, puedes administrarlo de manera diferente y finalmente

encontrar el tiempo para hacer las cosas que se han estado demorando.

SI NO SABES CÓMO O POR DÓNDE EMPEZAR

2
La respuesta que busca probablemente ya se haya explicado en un libro, sitio web

podcast o vídeo online. Hoy en día, con el acceso a Internet, puedes desarrollar
prácticamente cualquier nueva habilidad, a menudo de forma gratuita. Tu reto consiste

simplemente en coger un ordenador o tu teléfono y buscar las respuestas.

SI CREES QUE NO TIENES DINERO PARA ELLO

¿Cuánto dinero necesitas realmente para hacer lo que quieres hacer? hay alguna

3 posibilidad de llegar a su resultado final sin pagar el precio total o ningún precio? Su

reto es definir el presupuesto más bajo posible y hacer un plan de ahorro para que

pueda suceder.
 TOMA ACCION PÁG. 7

Tu duda crea montañas, pero tus acciones moverlos. Sentir dudas es normal pero dejar que las

dudas te detengan, es una elección. Puedes elegir tomar acción en lugar de esperar hasta que

desaparezca la duda. Incluso si no sabes exactamente lo que estás haciendo, haz ¡alguna cosa! El

simple acto de hacer algo te trae nuevas ideas a tu mente.

A veces, solo pensar en nuestras metas es abrumador. Utilice este diario para ayudarle a tomar

acción y progresar en cada uno de sus objetivos sin importar el nivel de duda que tenga.

1. ANOTA LA META QUE QUIERES LOGRAR

2. ¿POR QUÉ QUIERES ALCANZAR ESTE OBJETIVO? QUÉ SIGNIFICARÍA PARA USTED

¿LOGRAR ESTE OBJETIVO? ES EL POR QUÉ DETRÁS DE LA META LO QUE NOS IMPULSA.

3. CREE LA MADRE DE TODAS LAS LISTAS DE TAREAS EN RELACIÓN CON ESE OBJETIVO ESPECÍFICO.

ESO NO PARECERÁ TAN ABRUMADOR SI LO DIVIDES EN PEQUEÑOS PASOS DE BEBÉ.

4. ELIGE UNO DE LOS PEQUEÑOS PASOS ANTERIORES Y COMPROMÉTETE A REALIZARLO TU MISMO.

DESPUÉS PASAR AL SIGUIENTE Y AL SIGUIENTE . RECUERDE IGNORAR LA LISTA DE TAREAS ANTERIOR

MIENTRAS ESTÁS TRABAJANDO EN CADA PASO. TE AYUDARÁ A NO SENTIRTE ABRUMADA

MI PRIMER PASO ES LO HARÉ EN

¡TU PUEDES!
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Recuerda que cuando la falta de confianza en ti misma entra en acción, es la creencia en

nuestra capacidad para resolver las cosas. En lugar de centrarse en tus faltas, reflexiona

sobre los muchos éxitos que tienes disfrutado en tu vida. Recordando momentos en que

resolviste las cosas, te ayudará a generar confianza en ti misma.

MIS VICTORIAS
La duda puede crear una cadena de incertidumbre si lo permites. Enfócate en los muchos

éxitos que haz logrado en el pasado y deja las incertidumbres de lado. Anota los momentos

de tu vida en los que, al principio pensaste que no tenías el tiempo, la capacidad o los

recursos para hacerlo realidad, y sin embargo, lo descubriste. Sigue agregando tus ganancias

grandes y pequeñas a esta cuadrícula con el tiempo y léelas cuando sientas que necesitas
aumentar su confianza.

miedo al fracaso
Cuando tienes miedo al fracaso y no tomas acción, ¿no? El miedo está sucediendo debido a la

imaginación excesiva. Estás pensando en lo que puede pasar en muchos diferentes

formatos. Aprende lo que puedes hacer cuando el miedo se apodera de ti

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CONVIERTE LOS
FRACASOS EN VICTORIAS
Todos fallamos en algún momento de nuestras vidas, pero esto no significa que seamos fracasados. El

fracaso es solo un evento, no un rasgo de carácter permanente y podemos convertir cada fracaso en

una victoria. Piensa en un momento específico en el que fallaste y hazte las siguientes preguntas.

Recuerda que la medida de la autoestima no es cómo nos sentimos acerca de nuestras experiencias

positivas, sino cómo nos sentimos acerca de nuestras experiencias negativas.

1. ¿QUÉ LECCIÓN APRENDÍ?

2. ¿CÓMO PUEDO HACERLO MEJOR LA PRÓXIMA VEZ?

3. ¿CUÁLES SON LAS 3 COSAS BUENAS QUE SURGIERON DE ELLO?

1 2 3
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ENFRENTA TUS MIEDOS

Si el miedo te paraliza, debes saber que el miedo no es el enemigo. Responda las siguientes

preguntas para abordar cada uno de sus miedos. Puedes darte cuenta de que lo peor que

puede pasar en realidad no es tan malo como pensaste al principio.

1. ¿QUÉ ES LO PEOR QUE PUEDE PASAR? DESCRIBA EL PEOR ESCENARIO PARA USTED QUE

PUEDAS IMAGINAR

2. DEL 1 AL 10 ¿CUÁL ES LA PROBABILIDAD DE QUE SUCEDA ESTA NOCHE?

3. SI ESO SUCEDIERA, ¿QUÉ HARÍA USTED PARA RECUPERARSE Y RECONSTRUIRSE?

4. ¿QUÉ PASA SI SUCEDE EL MEJOR ESCENARIO? ¿COMO SERÍA TU VIDA? CÓMO TE SENTIRÍAS?

No te autocritiques. La crítica y el juicio son naturales y parte de la vida, sin embargo, pueden

mantenernos atascados. La gente puede decir lo que quieran, pero no tenemos por qué

aceptarlo, las opiniones son subjetivas. No dejes que los pensamientos en la cabeza de otras

personas influyan en cómo te sientes.

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MANEJANDO LAS CRÍTICAS

El hecho de que alguien te critique no significa que debas estar de acuerdo con ellos. Que una

persona de su opinión no es La Verdad. Es solo su verdad. Aunque algunas opiniones pueden ser

crueles, siempre es mejor centrar nuestra atención en aquellos que nos apoyan. Las siguientes

preguntas te ayudarán a entender cómo sueles reaccionar ante las críticas y crear un plan de

acción para afrontarlas mejor en el futuro

1. ¿CÓMO SUELES REACCIONAR CUANDO ALGUIEN TE CRÍTICA? ¿CÓMO USTED USUALMENTE

¿RESPONDER? ¿CUÁL ES TU MODO POR DEFECTO EN ESTE MOMENTO? RENGLONES

2. IMAGÍNATE QUE LAS CRÍTICAS QUE TEMES SUCEDEN REALMENTE. ¿RESPONDERÍAS? EN CASO

AFIRMATIVO, ¿CÓMO RESPONDERÍA TU MEJOR YO? ¿RESPONDERÍA INMEDIATAMENTE O

ESPERARÍA TUS EMOCIONES PARA CALMARSE? ¿CUÁL ES TU PLAN DE ACCIÓN?

CONSEJO ADICIONAL .APRENDER DE LA CRÍTICA: Cuando te critiquen no pierdas la oportunidad de

crecer. Pregúntese: ¿Qué podría ser cierto acerca de esto? ¿Hay alguna parte que pueda usar para

crecer y mejorar?
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CERO MIEDO A LA CRÍTICA

Podemos elegir de qué preocuparnos. No es fácil y requiere práctica, pero todos podemos

hacerlo. No preocuparse por eso no significa que sea indiferente para ti. Significa que te sientes

cómodo con el hecho de que es diferente. Se trata de tener tu prioridades muy claras para ti. Aquí

hay un pequeño desafío para ti: Escribe 12 cosas que harías si no tuvieras absolutamente ningún

miedo al juicio o la crítica. Entonces elige uno y hazlo.

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ESTA SOY YO
Crea un tablero de confianza en ti mismo. Escribe tu nombre en el círculo y emociona a tu mente

con grandes palabras sobre ti. Nuestras mentes aman las palabras emocionantes y dramáticas.

Aquí están algunas ideas:

Soy una alma asombrosa

Soy una mujer fenomenal

Soy asombrosamente hermosa

Soy increíble cuando _____________

Soy excepcionalmente bueno cuando ___________

También puedes crear este tablero digitalmente

con tu foto en el medio y guardarla en tu teléfono como recordatorio.

NOMBRE:

TU FOTO
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AQUÍ HAY OTRAS 3 MANERAS

DE AUMENTAR TU CONFIANZA

INSPÍRATE

Rodéate de podcasts, videos, libros y películas con una perspectiva optimista.

1 Aprender cómo otros superaron sus luchas y lograron lo que querían puede inspirar

usted para lograr sus propios objetivos.

APRENDE ALGO NUEVO

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No te escondas en tu zona de confort. Aprender una nueva habilidad te da una

sensación de logro y propósito a tu vida. El orgullo que ganarás te hará sentirte más

empoderada. Además, esta nueva habilidad puede ser muy útil para ayudarle a

alcanzar otros objetivos.

SEGUIMIENTO DE SUS PEQUEÑOS LOGROS DIARIAS

3 Lleve un diario donde tome nota de sus pequeños logros diarios. Celebra cada paso

adelante por pequeño que sea. Mantente orgulloso de ti mismo.