NOMBRE DEL ASANA: Grado de complejidad: Nivel 0
TADASANA DATOS
GENERALES
Otros nombres Samasthiti.
sanscritos:
Nombre en
La montaña, la palmera.
español:
CLASIFICACIÓN DEL ASANA, SEGÚN NEXOYOGA
Alineación:
Plano principal en Plano frontal.
el que se alínea la
postura
Balance:
Zona de Apoyo Pies.
principal
Tono: Cara interna y frontal de las piernas;
cara posterior del torso; cara interna
Zonas que más que
potencia y fortalece y posterior de los brazos.
Elasticidad: No impacta especialmente en
extensión. A menor medida en la
Zonas que más cara f rontal de los brazos y elonga
flexibiliza
el eje de la columna.
Flexión extensión de las piernas para equilibrar
Isometría: el apoyo del pie y la retroversión de la pelvis.
Flexión-extensión del torso para abrir el pecho
Pares de cadenas sin arrastrar al frente a la lumbar.
musculares Rotación interna-externa de brazo y hombro
antagónicas que respectivamente para mantener los hombros
trabajan a la vez sujetos y rotados externamente mientras los
antebrazos giran hacia dentro.
TIPOS DE MOVIMIENTOS / ZONAS QUE POTENCIA EL ASANA
Flexión -
EXTENSIÓN
Extensión
Lateralización
NO
/ Torsión
Abducción /
ADUCCIÓN
Aducción
Tren
INFERIOR
Muscular
Piernas totalmente cerradas VARIANTES CLÁSICAS Piernas separadas al ancho de las caderas aprox.
MÁS PRACTICADAS
MÁXIMA CORRESPONDENCIA DENTRO DEL SISTEMA DE ASANAS BÁSICO DE NEXO YOGA.
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Paschima Urdhva Urdhva Dandasana
baddhahastasana hastasana baddhanguliyasana
