CUESTIONARIO CURSO FACTORES DE RESILIENCIA, ESTRÉS Y
AUTOCUIDADO FRENTE A LAS CRISIS
Nombres (como va en el
certificado):
Profesión:
C.I.
CONTACTO
SELECCIONES LA OPCIÓN CORRECTA
1) El distrés es:
A) La dirección adaptativa positiva que toma el individuo cuando percibe el estresor o estimulo como
un desafío.
B) La respuesta natural del organismo en sus etapas de afrontamiento y resistencia.
C) Las respuestas desadaptativas vinculadas al agotamiento y sus secuelas a nivel físico, psicológico y
social, que se manifiestan el tiempo.
R:
2) Enuncie 7 fuentes de estrés o estresores.
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3) Del hexágono de la resiliencia uno de sus factores es la AUTOCONCIENCIA. Defina en sus
palabras el alcance del rastreo.
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4) Seleccione la respuesta correcta: La AUTORREGULACIÓN es:
A) La capacidad de tomar conciencia de lo que me sucede
B) La capacidad de generar cambios en emociones, pensamientos, conductas y reacciones físicas
R:
5) Responda verdadero o falso
La AUTOEFICIENCIA es la capacidad de usar nuestras fortalezas, habilidades y la confianza que nos brinda
haber alcanzado logros en el pasado.
R:
6) Complete la siguiente secuencia: La ruta del estrés o cadena del estrés es:
1) …………………….. 2) emociones 3) …………………….. 4) resultados (salud-enfermedad)
7) Mencione dos secuelas o consecuencias de distrés:
FÍSICAS: 1) ………………………… 2) ……………………….
PSICOLÓGICAS 1) ………………………… 2) ……………………….
8) Exprese en sus palabras la frase: Conducta no es persona y su relación con la indefensión
aprendida.
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9) Marque la opción correcta: El bienestar subjetivo de la Eudaimonía es:
A) Definido como estados de placer y satisfacción de corta duración
B) Definido como estados de ser y bienestar sostenido en el tiempo.
R:
10) En el modelo de bienestar denominado PERMA, la E representa compromiso, enuncie de forma
personal en este ítem tres fortalezas de carácter que usted considere tiene más desarrolladas y tres
menos desarrolladas.
1) …………………………….. 1) ……………………………..
2) …..……………………….. 2) ……………………………..
3) …..……………………….. 3) …..………………………..
11) El optimismo tiene su función disposicional y explicativa, sin embargo, existen trampas de la
mente o distorsiones cognitivas que lo limitan. Enuncie tres y destaque un ejemplo sencillo.
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12) Defina en sus palabras el uso de la técnica de APALANCAMIENTO
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13) Complete según los criterios de la influencia en porcentaje de los tres factores vinculados al
estudio sobre la felicidad. (video happy documental)
50% __________________ 10%_circunstancias y estatus 40%_________________________
14) Desarrolle en sus palabras una explicación sobre el significado de Flow (flujo) de Mihaly
Csikszentmihalyi.
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15) Complete lo que falta: Se define al ser humano como efectivo para apoyarse en las situaciones
difíciles, pero para estar bien en las buenas se destacan estos estilos:
Ahogador de alegría ----------------------------- asesino de alegría y -------------------------------------
16) Complete: En el video “ser feliz” se habla de epigenética. Las personas alegres tienen el
telómero…………………. En tanto que las personas menos felices tienen el telómero ………………………….
17) Selecciones tres fortalezas altas de 2 personas muy cercanas a usted
1)------------------------------------ 2) ------------------------------ 3) ----------------------------
1)------------------------------------ 2) ------------------------------- 3) ----------------------------
18) Comente dos formas en las que podemos producir emociones positivas:
19) Emita su criterio: Para qué sirven las emociones negativas (ver video: las emociones no se
aprenden)
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20) Describa las tres etapas clásicas del estrés. (ver video Meditación y estrés)
1) ------------------------ 2) ---------------------------- 3) ---------------------------------
