PRESENTACIÓN
¿Qué es está guía?
Este documento pretende ser una guía para toda persona que quiera investigar en el
uso de microdosis de hongos psilocybe, ya sea para terapeutas o personas
interesadas en realizar la experiencia, con el fin de fomentar una “ADMINISTRACIÓN
CONSCIENTE”. La administración consciente de microdosis es importante para
garantizar la seguridad del usuario, maximizar los potenciales beneficios
terapéuticos, minimizar la posible aparición de efectos no deseados, desafiar el
estigma social y fomentar la investigación y el desarrollo en el tema.
Esta guía es una fuente de información acerca de los diferentes factores a tener en
cuenta a la hora de realizar un tratamiento de microdosis de hongos psilocybe, no es
ni pretende ser, una guía para el consumo ni el autotratamiento con ningún tipo de
sustancias.
Desde SiloSilvina recomendamos el acompañamiento terapéutico durante todo el
proceso con microdosis, partiendo desde la identificación de objetivos, la preparación
personal, la administración de la microdosis y una integración de la experiencia;
principalmente si la persona se encuentra atravesando una situación psicoemocional
comprometida.
¡Esperamos que esta información te sea de ayuda!
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m i c r o
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ÍNDICE
INTRODUCCIÓN ..................................................................................................................... 4
FACTORES DE SALUD A TENER EN CUENTA ............................................................... 6
EFECTOS ADVERSOS O NO DESEADOS ........................................................................ 7
INTERACCIÓN CON OTRAS SUSTANCIAS .................................................................... 8
ALIMENTACIÓN ..................................................................................................................... 9
PREPARACIÓN PERSONAL: PROPÓSITO, INTENCIÓN U OBJETIVO....................11
SET & SETTING .....................................................................................................................12
DIARIO DE SEGUIMIENTO.................................................................................................15
DOSIS, DOSIFICACIÓN Y PERIODO DE ADAPTACIÓN .............................................16
CICLOS Y PAUSAS ..............................................................................................................20
INTEGRACIÓN ......................................................................................................................21
CONSIDERACIONES GENERALES...................................................................................23
FUENTES Y DEMÁS .............................................................................................................25
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INTRODUCCIÓN
¿Qué es una microdosis?
La microdosificación o tratamiento de microdosis es una práctica en la que se ingieren,
en forma periódica y controlada, pequeñas cantidades de sustancias psicoactivas, a
fin obtener sus beneficios potenciales para la salud, sin experimentar los efectos
psicodélicos causados por la ingesta de altas dosis de la sustancia utilizada.
¿Qué es la psilocibina?
La psilocibina es el principal compuesto psicoactivo presente en hongos psilocybes,
como el Psilocybe Cubensis, comúnmente conocidos en Uruguay como "Cucumelos".
Esta sustancia, cuando se ingiere en grandes cantidades (lo que se conoce como
“macrodosis”), puede generar cambios en la percepción sensorial, del tiempo y del
espacio, experiencias visuales o visionarias, entre otros.
En el contexto de la microdosificación, se suelen utilizar hongos deshidratados, en
dosis de entre 0,1 y 0,4 gramos. Estas pequeñas cantidades permiten que el usuario
mantenga la capacidad de funcionar en su vida diaria sin alteraciones perceptuales
notables, con el objetivo de estimular el desarrollo o evolución personal, mejorar el
bienestar emocional, cognitivo y creativo, sin provocar efectos psicodélicos
significativos.
Algunos de los beneficios potenciales del uso de microdosis de hongos psilocybes
son:
● Mejora del estado emocional: Puede ayudar a tratar síntomas de depresión y
ansiedad, proporcionando una sensación de bienestar general, aliviando dichos
síntomas y mejorando el estado de ánimo.
● Aumento de la creatividad: Puede mejorar la creatividad y la capacidad de
resolución de problemas, estimulando el rendimiento del pensamiento
convergente (uso de la razón, la lógica y la experiencia) y divergente (creatividad).
● Mejora de la concentración y enfoque: Ante dificultades para mantener el
enfoque en las tareas, puede ayudar a mejorar la concentración y productividad
personal.
● Reducción del estrés y aumento de la resiliencia: Puede ayudar en la
autogestión del estrés y a afrontar los desafíos de la vida con mayor flexibilidad.
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● Complemento en el tratamiento de comportamientos adictivos/compulsivos:
Puede ser un buen complemento en terapias de recuperación de la adicción al
alcohol, drogas, o de tratamientos de trastornos alimentarios compulsivos y el
TOC, entre otros.
● Desarrollo personal y espiritual: Puede ayudar en la exploración y desarrollo de
aspectos más profundos del ser, potenciar algún tipo de trabajo de desarrollo
personal o proceso psicoterapéutico, cultivar una mayor autoconciencia, crecer
emocional y espiritualmente.
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FACTORES DE SALUD A TENER EN CUENTA
Antes de comenzar con la microdosificación, es importante tener en cuenta varios
factores orgánicos y de salud que podrían influir en la experiencia y seguridad del
usuario. Si este se encuentra en algunas de las siguientes situaciones, es de suma
importancia para evitar riesgos la consulta a un profesional de la salud
correspondiente antes de experimentar con cualquier tipo de sustancia psicoactiva,
aún en el formato de microdosis:
● Salud mental: Si se encuentra en tratamiento o tiene antecedentes tanto
personales como familiares de trastornos de salud mental tales como
esquizofrenia, trastorno bipolar o trastornos del espectro psicótico, el uso de
cualquier sustancia psicoactiva, aún en microdosis, podría no ser adecuada. Ya que
habiendo predisposición latente a padecerlos, aumenta el riesgo de agravar y/o
desencadenar episodios psicóticos o maníacos.
● Situación personal difícil: Si el usuario se encuentra atravesando un momento
personal difícil, donde hay presencia de altos niveles de estrés, sentimientos de
autoeliminación, pérdidas muy grandes de procesar, situación que exige una
responsabilidad muy alta, entre otros, no es aconsejable la ingesta de cualquier
tipo de psicoactivos sin el seguimiento de un profesional adecuado.
● Historial médico: Tener en cuenta las condiciones de salud preexistente,
especialmente aquellas relacionadas con el sistema nervioso central, el corazón y
la presión arterial.
● Medicación actual: Algunos medicamentos pueden interactuar con la psilocibina,
lo que podría aumentar el riesgo de efectos indeseados o disminuir la eficacia de
la microdosificación, incluidos los suplementos y medicamentos de venta libre.
● Alergias: Si una persona tiene antecedentes de alergias a alimentos o medicación
a base de hongos y resuelve realizar un tratamiento con microdosis de hongos
psilocybe, es importante que realice un seguimiento minucioso de cómo reacciona
luego de administrarse la microdosis, principalmente en el Período de Adaptación,
el cual se menciona más adelante.
● Edad y desarrollo: Para realizar un tratamiento de microdosificación de hongos
psilocybe en una persona en edad de desarrollo se debe consultar con los
especialistas correspondientes.
EFECTOS ADVERSOS O NO DESEADOS
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Al administrarse en pequeñas cantidades, generalmente se considera a la microdosis
de hongos psilocybe segura y bien tolerada, de todos modos en algunas personas
pueden ocurrir efectos adversos o no deseados, los cuales pueden incluir:
● Efectos físicos: Efectos leves como náuseas, mareos, aumento de la frecuencia
cardíaca o sudoración.
● Efectos psicológicos: Cambios en el estado de ánimo, la percepción y el
pensamiento. En algunos casos puede incluir la aparición de ansiedad, paranoia o
pensamientos negativos.
● Problemas de sueño: Insomnio, sueños vívidos o alteraciones en los patrones de
sueño.
● Tolerancia y dependencia: Aunque la microdosis generalmente tiene un riesgo
menor de desarrollar tolerancia o dependencia en comparación con las dosis más
altas, el uso prolongado o frecuente aún puede aumentar este riesgo.
● Interacciones con medicamentos: La psilocibina puede interactuar de forma
riesgosa con otros medicamentos, especialmente aquellos que afectan el sistema
serotoninérgico, como los antidepresivos y los ansiolíticos.
● Dificultad para concentrarse: Aunque la microdosis de hongos psilocybe puede
mejorar la creatividad y el enfoque en algunas personas, en otras puede causar
dificultades para concentrarse o pensar con claridad.
Es importante recordar que los efectos adversos o no deseados pueden variar de una
persona a otra y que no todos experimentan los mismos síntomas. Al considerar
realizar una microdosificación de hongos psilocybe, es importante seguir algunas
pautas para minimizar los posibles riesgos vinculados a la salud y maximizar las
posibilidades de obtener los beneficios que ofrece la experiencia, lo que se llama
“administración consciente”.
Si bien en esta guía trataremos de detallar todas las consideraciones necesarias,
recomendamos consultar con los profesionales de la salud correspondientes antes
de comenzar cualquier tratamiento de microdosis, a fin de que el usuario pueda
orientarse y realizar una experiencia de la forma más segura y beneficiosa posible.
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INTERACCIÓN CON OTRAS SUSTANCIAS
La combinación o interacción de la psilocibina con otras sustancias, ya sean drogas
recreativas o medicamentos, tiene potenciales riesgos para la salud. Además, puede
resultar en experiencias impredecibles y, en algunos casos, abrumadoras. A
continuación, se mencionan algunas de estas sustancias:
● Alcohol: Consumir alcohol mientras se realiza una microdosis de hongos
psilocybe puede afectar negativamente la experiencia y los efectos de la misma.
El alcohol puede disminuir la percepción de los efectos de la psilocibina o
potenciarlos de manera impredecible. Además, aumenta la deshidratación y la
probabilidad de experimentar náuseas y vómitos.
● Cannabis: La combinación de cannabis y psilocibina puede intensificar los efectos
psicoactivos de ambas sustancias.
● Medicamentos antidepresivos, ansiolíticos y sedantes: La interacción de
psilocibina y estos medicamentos podría alterar los efectos de ambos de manera
impredecible, generando riesgos para la salud.
● Estimulantes: La combinación de psilocibina con estimulantes, como la cocaína o
las anfetaminas, aumenta el riesgo de efectos adversos como la ansiedad, la
paranoia y la taquicardia. Potencia los efectos cognitivos y emocionales de ambas
sustancias.
En resumen, la psilocibina con otras sustancias puede tener efectos impredecibles y
potencialmente dañinos, por lo cual es altamente recomendable evitar el consumo
recreativo de cualquier sustancia durante el tratamiento de microdosis de hongos
psilocybe.
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ALIMENTACIÓN
En términos de alimentación, no hay una dieta específica que se recomiende durante
la microdosis de hongos psilocybe. Tener una dieta equilibrada, variada en vitaminas
y minerales y rica en nutrientes es suficiente y ayudará a maximizar los beneficios y
minimizar efectos no deseados. Algunos alimentos que pueden favorecer el proceso
de microdosis son:
● Frutas y verduras: consumir amplia variedad de frutas y verduras.
● Alimentos ricos en triptófano, magnesio y zinc: pueden ayudar en la función del
sistema nervioso y en la regulación del estado de ánimo. Aves, pescado, huevos,
frutos secos, semillas y legumbres. La mayoría de estos alimentos también son
fuente de proteínas magras, que apoyan la función cognitiva.
● Grasas saludables: como las que se encuentran en el aceite de oliva, paltas,
nueces, semillas y pescados grasos.
● Consumir alimentos ricos en vitaminas del grupo B: espinacas, legumbres,
granos enteros y productos animales, estimulan la producción de
neurotransmisores.
● Mantenerse hidratado: Beber suficiente agua es fundamental para el
funcionamiento general del cuerpo, ayudando a mantener la concentración y la
energía.
Hay una serie de alimentos y bebidas que es recomendable reducir e incluso evitar
durante el tratamiento de microdosis de hongos psilocybe:
● Cafeína y bebidas estimulantes: la psilocibina puede potenciar los efectos
estimulantes de estas bebidas, como el nerviosismo, la ansiedad y la taquicardia.
Es recomendable no consumir bebidas estimulantes durante el proceso de
microdosis. En el caso de la cafeína, se recomienda reducir su uso o consumirla
con precaución.
● Azúcares, grasas no saludables: evitar o reducir el consumo de alimentos altos
en azúcares añadidos y/o grasas no saludables (ej: grasas trans), tales como
refrescos, dulces, postres azucarados, alimentos procesados y fritos, ya que
afectan negativamente la energía, el estado de ánimo y la salud general.
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● Alergias e intolerancias alimentarias: evitar alimentos que generan reacciones
alérgicas o intolerancias conocidas, para reducir el riesgo de reacciones adversas.
Es recomendable evitar una ingesta excesiva de alimentos pesados y grasos en la
comida previa al uso de microdosis, ya que puede interferir con la absorción de la
misma. Es aconsejable esperar al menos dos horas entre la última comida y el uso de
la microdosis. Cada persona es diferente, y lo que funciona para una persona podría
no ser adecuado para otra. Por lo tanto, si el usuario siente necesario realizar algún
cambio en sus hábitos alimenticios es importante la consulta con un especialista en
nutrición, a fin de discutir cualquier preocupación o pregunta sobre la dieta personal.
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PREPARACIÓN PERSONAL: PROPÓSITO,
INTENCIÓN U OBJETIVO
El psiquiatra Humphry Osmond, propuso en 1957 la palabra psychedelic y la define
como aquellas sustancias que causan “enriquecimiento de la mente y un
ensanchamiento de la visión” y coincide con las conceptualizaciones dadas por toda
la literatura psicodélica, incluyendo la “expansión de la conciencia”. Como agente
químico la psilocibina actúa sobre el sistema nervioso central pudiendo generar
cambios temporales en la cognición, estado anímico, estado de conciencia y el
comportamiento. Es importante considerar que la cualidad farmacológica de la
sustancia por sí sola no es ejecutora de cambios, hay un factor determinante que
depende única y exclusivamente de la persona a realizar el tratamiento, nos referimos
a la intención.
Teniendo presente los beneficios que la microdosis de hongos psilocybe puede
ofrecer, lo primero al intentar definir una intención es reflexionar sobre las áreas de
la vida en las que se espera ver mejoras o cambios. Identificar las metas específicas
permitirá abordar la microdosificación de manera más enfocada y consciente.
Algunas preguntas a nivel personal que pueden ayudar al usuario a definir la
intención pueden ser: ¿Cuál es mi objetivo con la microdosis? ¿Qué quiero resolver o
descubrir? ¿Por qué es importante para mi el objetivo y para qué? ¿Estoy tratando de
lograr un objetivo concreto o intento escapar de una situación difícil?
A continuación, se debe considerar cómo la microdosificación puede encajar en la vida
personal. La microdosificación no es una solución mágica ni un sustituto para el
trabajo personal enfocado en el crecimiento. Se debe estar dispuesto a combinarla
con otras estrategias de bienestar y desarrollo, como terapia, ejercicio, alimentación
saludable, meditación y prácticas de atención plena, entre otros, para obtener
resultados óptimos.
La intención es un aspecto importante de cualquier proceso personal, los beneficios
del tratamiento están estrechamente vinculados con el propio compromiso de la
persona ya que una parte fundamental de la ecuación es su intención y el enfoque de
lo que quiera trabajar en el uso de microdosis. Es importante analizar las
motivaciones e intenciones personales antes de comenzar con la microdosificación de
hongos psilocybe, entender por qué se está interesado en la microdosificación puede
ayudar a establecer intenciones claras y significativas, objetivos realistas y aclarar las
expectativas, permitiendo al usuario enfocarse y aumentando la posibilidad de
obtener resultados más efectivos.
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SET & SETTING
El concepto de "SET & SETTING" aborda la influencia del estado emocional y el
entorno físico en la experiencia de una persona al usar psicoactivos, incluyendo la
microdosis de hongos psilocybe. A continuación, se presentan los aspectos clave a
tener en cuenta en relación con el SET (estado psicoemocional) y el SETTING
(entorno).
SET
Hace referencia al usuario en sí, su estado emocional, su estado anímico, su nivel de
estrés, su personalidad, deseos, ideología, su mentalidad y creencias, sus
percepciones, sus experiencias tanto de vida como en el uso de sustancias con fines
terapéuticos. También, hace referencia a su preparación, intención y expectativas
respecto a la experiencia, entre una infinidad de factores internos.
La predisposición y el estado del sujeto son fundamentales, pues determinarán la
interacción entre él y los hongos psilocybe. Al momento de evaluar el SET personal
es importante realizar un ejercicio de observación y reflexión sobre todos los aspectos
antedichos, conectar con el propósito detrás de la microdosis y cómo se encara la
preparación. Es buen momento para tener presente los hábitos de salud en general
(alimentación, actividad física, descanso, ocio, herramientas personales de relajación
y meditación entre otros) y ver en cuales puede realizar una mejora o un ajuste, que
considere podría ayudar a alcanzar los objetivos. Toda acción que ejerza una fuerza
positiva sobre la salud del usuario beneficiará el tratamiento de microdosis.
Como parte del SET es importante tener en cuenta que los prejuicios y preconceptos
sobre el uso de psilocibina u otras sustancias de expansión de consciencia pueden
limitar la experiencia, incluso un estigma negativo dentro de la familia del usuario
puede cambiar la forma en que percibe la microdosis. Es recomendable toda
investigación y evacuación de dudas que se pueda realizar, leer libros, publicaciones,
videos, conversar con otras personas que hayan realizado un tratamiento de este tipo,
etc. Recabar toda la información posible será de ayuda para una mejor preparación y
generar confianza en el proceso y los objetivos a lograr.
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SETTING
El 'setting' se refiere al entorno físico y social donde se llevará a cabo la experiencia,
todo lo que acontece alrededor el usuario durante el uso de la microdosis, desde el
lugar en sí hasta las personas que le rodean y sus comportamientos. Al interactuar
con el entorno la experiencia está fuertemente ligada a los estímulos presentes en
él, que van desde los sonidos (música, ruidos, etc.), los olores que impregnan el aire,
el clima existente, la iluminación, el confort, etc.
El setting siempre debe ser personalizado para el usuario y sus objetivos específicos
con la microdosis de hongos psilocybe. Dado que los efectos psicoactivos son
mínimos, el entorno para la microdosis no necesita ser tan controlado como en el caso
del uso de dosis altas, lo que ofrece al usuario la posibilidad de una configuración
amplia y variada ajustada a sus necesidades. De todos modos es recomendable elegir
entornos que ofrezcan cierta sensación de seguridad y comodidad, a modo ilustrativo
se comparten algunos ejemplos de setting según posibles objetivos:
● Manejo de la ansiedad: Para alguien que busca manejar los síntomas de la
ansiedad, el setting podría incluir usar la microdosis en un día en el que puede
tomarse el tiempo para relajarse y centrarse en el autocuidado, en un ambiente
donde se sienta cómodo, tranquilo y seguro. Puede ser desde un lugar abierto
como un parque o un jardín hasta un espacio que ofrezca más intimidad, con velas
y música acorde a fin de lograr un clima de paz. Se pueden realizar diferentes
prácticas de relajación y de manejo del estrés, como la meditación o la respiración
profunda, yoga y demás actividades de cuidado personal que colaboren para
potenciar el objetivo de mejorar el bienestar general.
● Mejora en la creatividad: puede ser el caso de un artista o de alguien que su
trabajo requiere de un enfoque creativo. Esto puede significar tomar la microdosis
en un día programado para enfocarse en la tarea creativa, realizar ejercicios que
la estimulen, trabajar en el proyecto creativo o resolver un problema que requiere
pensamiento innovador, concentrarse en su producción (música, escritura, pintura,
creación de cualquier tipo, etc). El entorno puede ser estimulante pero no
abrumador, tal vez un espacio de trabajo limpio, ordenado, con luz natural y
posiblemente algunas condiciones que ayuden a la relajación, como música,
inciensos, etc. Lo importante sería lograr un espacio en el que se sienta con
comodidad y libertad para explorar su inspiración y su creatividad.
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● Mejora en la concentración/productividad: Si una persona busca aumentar la
productividad en el trabajo o sesión de estudio, podría optar por tomar su
microdosis en un día laboral normal, quizás en la mañana antes de comenzar su
jornada. Incluso, podría programar su microdosis en días que sabe que serán
especialmente exigentes o que requerirán un alto nivel de concentración, lo
recomendable sería hacerlo en un clima laboral cómodo y libre de distracciones,
que permita enfocarse en su concentración tanto como sea posible. En este caso,
el "setting" sería su ambiente de trabajo.
● Mejora en el estado de ánimo y síntomas de depresión: Esta persona podría
tomar la microdosis en un día en que tiene la oportunidad de hacer cosas que
normalmente disfruta pero que ha estado evitando debido a la depresión, como
pasear al aire libre, hacer arte, cocinar, etc. El entorno debe ser seguro y acogedor.
Como se mencionó líneas atrás, estos son sólo ejemplos ilustrativos y no hay una
respuesta correcta o incorrecta que se aplique a todos sobre la configuración del
setting. Siempre debe ser personalizado para el individuo y su situación personal,
conectado a su intención y alineado a sus objetivos específicos en el tratamiento con
microdosis de hongos psilocybe.
¿Es recomendable compartir con el entorno sobre el tratamiento?
La receptividad de otras personas con respecto al uso de microdosis de hongos
psilocybe, desempeña un papel en la creación de un entorno adecuado. Las
interacciones tienden a ser positivas cuando la experiencia se siente ampliamente
aceptada, por lo tanto al momento de comunicar sobre su tratamiento, es
recomendable que el usuario evalúe en qué situaciones o con qué personas resultaría
en la generación de un entorno que sume positivamente a su experiencia.
SET y SETTING son elementos extra-farmacológicos que explican que la experiencia
con microdosis se ve influida directamente por parámetros psicológicos, sociales y
culturales entre otros. Actitud y entorno se relacionan e influencian constantemente
como parte de la experiencia humana cotidiana. Si el setting es el adecuado, la
experiencia con microdosis de hongos psilocybe permitirá al usuario concentrarse de
forma más sólida en lo que está sucediendo en su interior, con mayor facilidad de
acceder a su centro creativo durante la experiencia, siendo su tarea principal
observar/gestionar cómo se siente por dentro.
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DIARIO DE SEGUIMIENTO
Es recomendable que el usuario lleve una libreta o diario de seguimiento donde
pueda anotar diferentes cuestiones vinculadas a su proceso.
Las anotaciones realizadas, pueden ser desde cuestiones técnicas, como día, horario
y dosis de la microdosis utilizada (entre otros), hasta cuestiones más personales como
objetivos del tratamiento, sensaciones previas, sensaciones durante el uso de la
microdosis, etc.
A modo de ejemplo y dependiendo de los objetivos el diario podría llevar registros
cuantitativos, como incluir un listado de tareas diarias cumplidas, un seguimiento por
escalas de un parámetro a seguir (por ejemplo anotar todos los días en una escala
del 1 al 10 el nivel de ansiedad), contenido poético o de desarrollo sobre una
emoción, etc. Así como el setting requiere de una configuración personalizada, no
hay una estructura definida para el diario de seguimiento.
Este diario será de utilidad si se sigue un proceso terapéutico con microdosis de
hongos psilocybe, tanto como para el seguimiento, evaluación e integración del
mismo.
Desde el comienzo y hasta el final del proceso con microdosis, incluído el período de
adaptación que veremos a continuación, es relevante un registro por lo menos básico
de las dosis y las respuestas personales (como ejemplo podría ser: dosis, día y hora,
efectos observados), ya que será útil para el seguimiento del proceso, ayudando a
determinar qué dosis y horario funcionan mejor para el individuo en relación a sus
objetivos.
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DOSIS, DOSIFICACIÓN Y PERIODO DE
ADAPTACIÓN
"DOSIS" y "DOSIFICACIÓN" son términos relacionados pero con diferencias en su
significado. DOSIS se refiere a la cantidad específica de una sustancia que se
administra o consume en un solo evento, mientras que la DOSIFICACIÓN se refiere
al proceso o régimen general de administrar la sustancia a lo largo del tiempo,
incluidos aspectos como la frecuencia (cuántas veces se administra la sustancia en
un período de tiempo determinado), la duración (cuánto tiempo se debe seguir el
tratamiento) y el ajuste de la dosis a lo largo del tiempo en función de la respuesta
del usuario.
DOSIS
Aunque en el ámbito de microdosis se utilizan cantidades bajas, la dosis es un factor
crítico a considerar, ya que puede afectar significativamente la experiencia y los
efectos percibidos. Una dosis incorrecta puede ser menos efectiva o, en algunos
casos, tener un efecto negativo. Una dosis demasiado baja puede no tener ningún
efecto a nivel consciente, una dosis demasiado alta puede producir efectos no
deseados o efectos psicodélicos y no colaborar en pos de los objetivos establecidos.
La dosis varía según el usuario y puede ser influenciada por factores como el peso
corporal, la tolerancia individual, la sensibilidad personal, el estado de salud general,
la preparación previa, la edad, el género, entre otros. En general, se recomienda
comenzar con una dosis baja, e ir ajustándola de acuerdo a la respuesta personal.
DOSIFICACIÓN
En el contexto de la microdosis la DOSIFICACIÓN se maneja en base a
PROTOCOLOS. Un protocolo es un conjunto estructurado y sistemático de pautas
que guía la administración de las dosis dentro del tratamiento de microdosis, como
son la cantidad, la frecuencia y horario de dosificación. Si bien los protocolos suelen
definirse o ajustarse a las diferentes variables que se nombraron anteriormente,
existen varios protocolos estandarizados y utilizados con frecuencia:
● Protocolo de Stamets: este protocolo, sugerido por Paul Stamets, consiste en
tomar microdosis durante 4 días y descansar los siguientes 3 días. Se sugiere
realizar este protocolo durante 4 semanas y hacer una pausa de 2 a 4 semanas.
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● Un día sí, un día no: es un protocolo sugerido por “Microdosing Institute”, que
consiste en un día administrarse microdosis (día sí), al siguiente se descansa (día
no), al siguiente se administra microdosis y así sucesivamente. Tanto para este
como para los siguientes protocolos, lo sugerido es realizar el tratamiento de 4 a
8 semanas, y hacer una pausa de entre 2 y 4 semanas.
● Protocolo de Fadiman: Este protocolo, sugerido por James Fadiman, se puede
explicar como un día sí, dos días no, es decir, un día se administra la microdosis y
no se administra (se descansa) por los próximos dos días, al cuarto día se
administra microdosis y así se continúa repitiendo el ciclo.
● Días fijos: Puede ser útil cuando se quiere realizar la microdosificación durante
actividades que ocurren en días determinados de la semana, como por ejemplo
días que se practica yoga, en sesiones terapéuticas, días de estudio o durante el
fin de semana, etc.
● Protocolo Nocturno: En este caso, se propone adherirse a uno de los protocolos
anteriormente mencionados, con la diferencia de que la microdosis se toma
inmediatamente antes de acostarse, asegurándose que el efecto surja durante el
sueño. Se sugiere no tomarla mucho antes, ya que el aumento de los estímulos
puede dificultar la conciliación del sueño.
Complemento adaptógeno al protocolo de microdosificación (Stamet Stack):
Además de la microdosis de hongos psilocybe, Stamets también sugiere la
combinación de una dosis de 100 a 200mg de vitamina B3 (Niacina) y 100 mg del
hongo medicinal Melena de León. Este complemento, conocido como Stamet Stack,
favorece la neurogénesis siendo utilizado para contrarrestar y prevenir diferentes
afecciones neuronales.
Importancia de los días de descanso entre dosis:
El objetivo de estos días de descanso es evitar la acumulación de tolerancia a la
psilocibina y permitir que el cuerpo y la mente se recuperen y se equilibren después
de la exposición a la sustancia. El uso ininterrumpido de psilocibina puede generar
tolerancia, lo que significa que se necesita una dosis más alta para obtener los
mismos efectos, reduciendo la efectividad de la microdosis. También, los días de
descanso ofrecen la oportunidad de reflexionar y observar cómo los cambios en el
estado de ánimo, la percepción y el pensamiento se manifiestan en
presencia/ausencia de la sustancia.
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Además de definir días de descanso, un protocolo es un enfoque eficaz en la
administración de la microdosis de hongos psilocybe por estas otras razones:
● Efectividad y seguridad: Un protocolo se basa en investigaciones y experiencias
previas, ofreciendo un uso más seguro de la microdosis lo que reduce el riesgo de
experimentar efectos adversos, aumentando la probabilidad de lograr los
objetivos propuestos y de experimentar los beneficios potenciales de la
microdosis.
● Consistencia, monitoreo y ajuste: permite la administración uniforme y
consistente de la microdosis, facilitando el monitoreo de la respuesta al
tratamiento y el ajuste de la dosis o la frecuencia según la sensibilidad del usuario.
Al seguir un protocolo, los usuarios y los profesionales de la salud pueden evaluar
más fácilmente la efectividad del tratamiento y realizar cambios según sea
necesario para lograr los resultados deseados.
PERIODO DE ADAPTACIÓN
Es una fase importante al comenzar un protocolo ya que ayuda a ajustar y
personalizar el tratamiento para optimizar los efectos deseados y minimizar los
efectos secundarios. Esto puede incluir desde ajustar la dosis y la frecuencia, hasta
experimentar con diferentes protocolos y así monitorear sus efectos.
En términos de tiempo, el período de adaptación a la microdosis de hongos psilocybe
puede variar significativamente de una persona a otra, dependiendo de su respuesta
a la sustancia. No todos los usuarios experimentan los mismos efectos o tendrán el
mismo tiempo de adaptación. Durante este período inicial aumenta la posibilidad de
que se experimenten efectos secundarios leves (mayor sensibilidad emocional,
cambios en el estado de ánimo, el sueño, el apetito, etc.), los cuales pueden ser
indicadores o manifestaciones de lo que hay que atender durante el tratamiento.
Todo lo que sucede en el proceso es información.
Durante este tiempo, es común que se hagan ajustes en la dosis/protocolo para
encontrar lo que funciona mejor. Por lo que es recomendable que las primeras
administraciones de las microdosis sean realizadas en un entorno que ofrezca una
sensación de seguridad y comodidad. La adaptación consciente y cuidadosa es una
buena forma de comenzar el tratamiento y de alcanzar mejores resultados.
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Algunos parámetros a tener presentes son:
● Ajuste de dosis basado en la sensibilidad individual: Siempre es importante
comenzar con una dosis baja y ajustarla gradualmente según la sensibilidad del
usuario, sus objetivos y las respuestas observadas.
● Frecuencia y horario de dosificación: dependiendo de los objetivos se definen
horarios para el uso de la microdosis que se podrán ajustar acorde a la respuesta
del usuario.
Si bien estos puntos se mencionan como parte del periodo de adaptación, es
importante que durante todo el proceso el usuario esté atento a cómo va
respondiendo al tratamiento ya que la dosis y/o el protocolo pueden requerir ajustes
a lo largo del tiempo, a medida que cambian las circunstancias o las necesidades
personales.
La DOSIS y la DOSIFICACIÓN están estrechamente vinculadas a los OBJETIVOS, al
SET y SETTING del usuario, ya que más allá de los objetivos que el usuario tenga con
el uso de la microdosis, dependerá de los días que el usuario dispone de un marco
adecuado para realizar la experiencia.
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CICLOS Y PAUSAS
En el contexto del tratamiento de microdosis, un ciclo se refiere a un período de
tiempo durante el cual se sigue un protocolo de dosificación específico, alternando
los respectivos días de uso de las microdosis con los de descanso. Un ciclo completo
puede durar varias semanas o meses, dependiendo del protocolo utilizado y las
necesidades individuales. A diferencia de los días de descanso entre una dosis y otra,
las pausas entre ciclos son períodos más prolongados sin usar hongos psilocybe que
ocurren después de completar un ciclo de tratamiento. Estas pausas tienen varios
propósitos importantes:
● Evaluación del progreso: brindan una oportunidad para evaluar el progreso
realizado durante el ciclo de microdosis. Puede ayudar a determinar si se han
alcanzado los objetivos terapéuticos y en el caso de que el usuario necesite
realizar un nuevo ciclo, evaluar ajustes en el protocolo de microdosis, como
cambios en la dosis y/o la frecuencia.
● Descanso y recuperación: brindan tiempo adicional para que el cuerpo y la mente
descansen y se recuperen después de la exposición a la psilocibina durante un
ciclo completo de tratamiento.
● Reducción del riesgo de dependencia: ayudan a minimizar aún más el riesgo de
dependencia psicológica al garantizar que el tratamiento no se convierta en una
parte constante e ininterrumpida de la vida diaria.
● Integración: permiten un tiempo adicional para la integración de las experiencias
y aprendizajes adquiridos durante el ciclo de microdosis.
Si bien cada protocolo tiene un periodo de pausa sugerida, la duración de la misma
varía según las necesidades individuales. Tanto las pausas entre ciclos como los días
de descanso entre dosis son fundamentales para garantizar la seguridad, la eficacia
y la sostenibilidad de los procesos con microdosis de hongos psilocybe.
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INTEGRACIÓN
La integración es un componente clave en el proceso de microdosis de hongos
psilocybe y en cualquier intervención terapéutica que involucre sustancias
psicoactivas. La integración se refiere al proceso de reflexionar, comprender y aplicar
en la vida diaria los aprendizajes, las experiencias y los cambios emocionales,
cognitivos y perceptivos que ocurren durante el tratamiento de microdosis. Las
instancias de integración ocurren durante todo el tratamiento y continúan luego de
que el mismo finaliza, según la necesidad del usuario, la integración puede incluir
varios elementos, por ejemplo:
● Diario de seguimiento: es un buen momento para trabajar en el diario de
seguimiento y ver el registro de las experiencias, pensamientos, emociones y
demás. Toda nueva escritura que se desee realizar también puede ayudar a
organizar y estructurar los pensamientos y aclarar los aprendizajes adquiridos.
● Auto-observación: Prestar atención a cómo las experiencias y aprendizajes
adquiridos durante el proceso de microdosis afectan las interacciones diarias, las
emociones, las relaciones y las decisiones.
● Reflexión: Dedicar tiempo a reflexionar sobre las experiencias y cambios que
ocurren durante el tratamiento de microdosis. Esto puede incluir la observación
de patrones de pensamiento, cambios en el estado de ánimo y nuevas
perspectivas sobre situaciones de la vida del usuario.
● Intercambio con terapeuta: El que el usuario comparta las experiencias y
aprendizajes con un terapeuta, es fundamental para obtener una mayor
comprensión y perspectiva de las experiencias vividas y cómo aplicarlas en la vida
diaria.
● Establecer metas y cambios de comportamiento: Identificar metas y cambios de
comportamiento específicos basados en las experiencias y aprendizajes
adquiridos durante el proceso de microdosis. Estos cambios pueden incluir la
adopción de nuevos hábitos, la mejora de las relaciones interpersonales y la
implementación de estrategias para mejorar el bienestar general, principalmente
emocional y mental.
● Prácticas de bienestar: La incorporación de prácticas de bienestar, como la
meditación, el ejercicio y la atención plena, puede facilitar el proceso de
integración al mejorar la autoconciencia, reducir el estrés y aumentar la conexión
mente-cuerpo.
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La integración es esencial para garantizar que los beneficios potenciales del
tratamiento de microdosis de hongos psilocybe sean duraderos y efectivos. Al prestar
atención a las experiencias y aprendizajes adquiridos y aplicarlos en la vida diaria, los
usuarios pueden mejorar su bienestar emocional, mental y espiritual y así abordar los
desafíos de la vida con una mayor resiliencia y perspectiva.
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CONSIDERACIONES GENERALES
Desde SiloSilvina esperamos que esta guía sea de ayuda para profundizar en el
conocimiento y la investigación en el uso de microdosis de hongos psilocybe y, en
caso de que estés evaluando hacer un proceso de microdosis, puedas tener en
cuenta todas las pautas para cuidar tu salud, y así, elevar al máximo las posibilidades
de lograr tus objetivos.
A través del análisis de muchos de los reportes de experiencias negativas durante la
administración de microdosis de hongos psilocybe, se puede identificar la falta en
alguno o varios de los factores aquí mencionados. Normalmente bajo una dosis
desproporcionada en función de un entorno poco propicio y un estado psicoemocional
comprometedor. Algo certero es que a menor preparación de la experiencia mayor es
la posibilidad de tener una experiencia negativa; a mayor preparación, menor es la
posibilidad de tenerla.
Es importante tener en cuenta que los hongos psilocybe pueden amplificar tanto los
sentimientos positivos como los negativos, por lo que es importante abordar
cualquier preocupación o ansiedad antes de tomar una microdosis. Además, la
respuesta individual a las sustancias psicodélicas no depende únicamente de sus
cualidades farmacológicas, sino que también por un sin fin de “parámetros
psicológicos, sociales y culturales”.
Si bien la ADMINISTRACIÓN CONSCIENTE apunta a que cada experiencia se
vivencie de la forma más positiva posible, dentro de un contexto terapéutico no
siempre sucede una “buena experiencia”, dado que el fin suele ser el crecimiento
personal en algún área puntual del individuo. Aunque en ocasiones alguna instancia
puntual puede ser difícil de enfrentar, el objetivo a largo plazo es producir efectos
positivos en el individuo, por eso un acompañante terapéutico para el proceso se
vuelve un factor clave.
Ten presente que la microdosificación con cualquier tipo de sustancia psicoactiva no
es adecuada para todos y que las experiencias pueden variar entre individuos.
Algunas personas pueden experimentar efectos secundarios o no notar ningún
beneficio significativo. Es esencial mantener una actitud abierta y flexible antes,
durante y después de la experiencia con microdosis, prestando atención a cómo te
sientes, reevaluando constantemente el proceso para determinar si la
microdosificación está siendo útil y segura para ti, si requiere ajustes o incluso si es
necesario suspenderla.
Consultar con profesionales de la salud, tener compañía terapéutica, comenzar con
dosis bajas e ir ajustando adecuadamente, crear un ambiente seguro y tranquilo,
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establecer una intención clara, estar emocionalmente preparado y mantener hábitos
saludables son aspectos clave a tener en cuenta durante todo el proceso.
Desde SiloSilvina recomendamos el acompañamiento terapéutico durante todo el
proceso con microdosis, partiendo desde la identificación de objetivos, la preparación
personal, la administración de la microdosis y una integración de la experiencia;
principalmente si la persona se encuentra atravesando una situación psicoemocional
comprometida.
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FUENTES Y DEMÁS
Compartimos las fuentes de información que nos ayudaron a armar este documento,
así como algunos links que te pueden resultar de interés si quieres continuar
informándote:
● La importancia de la intención en la sanación con psicodélicos
https://ladosis.org/articulos/intencion-del-trip/
● ¿Por qué es el set y setting importante a la hora de consumir psicodélicos?
https://guiasdelpsiconauta.news/blog/2022/07/13/set-setting/
● Qué es el Set y Setting: cómo prepararse para la microdosificación
https://www.microdosebros.com/es/que-es-el-set-y-setting-como-
prepararse-para-la-microdosificacion/
● Redefiniendo el Set y el Setting: Los Elementos de Integración
https://www.microhuasca.com/microdosis-y-ayahuasca/2022/5/elementos-
de-integracion-es
● Microdosis de Psilocibina: Una Guía para Principiantes
https://elplanteo.com/microdosis-psilocibina-guia-principiantes/
● La Diaria: Avanzan investigaciones sobre potenciales beneficios médicos de
los psicodélicos para el tratamiento del trastorno por estrés postraumático,
depresión y adicciones
https://ladiaria.com.uy/salud/articulo/2021/7/avanzan-investigaciones-sobre-
potenciales-beneficios-medicos-de-los-psicodelicos-para-el-tratamiento-
del-trastorno-por-estres-postraumatico-depresion-y-adicciones/
● Microdosificación: todo lo que sabemos
https://chemical-collective.com/es/blog/microdosificando-todo-lo-que-
sabemos/
● AnacondaExp, página dedicada a la microdosis en general:
https://anacondaexp.com/microdosis/
● New York Times, Microdosis para la salud mental, ¿funcionan?
https://www.nytimes.com/es/2022/03/08/espanol/microdosing-que-es.html
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● Microdosis psicodélicas: cuando menos es más.
https://plantasmaestras.net/microdosis-psicodelicas-terapias-con-
psicodelicos/
● El siguiente link no es sobre microdosis, pero en el punto 3 “Cuadro de
mando, seguimiento y medición” tiene ejemplos interesantes para la
generación del diario de seguimiento:
https://isragarcia.es/macrodosis-de-psilocibina-experimento/
● Instagram: @data.funga, comparten información acerca del Reino Fungi.
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