TEMA 10-11 ACTIVIDAD FÍSICA EN EL MAYOR.
REVITALIZACIÓN Y
GERONTOGIMNASIA
FISIOTERAPIA REVITALIZADORA GERIÁTRICA:
APLICACIÓN DE DETERMINADAS TÉCNICAS FISIOTERÁPICAS EN MAYORES SANOS,
EN LOS QUE EL PROCESO INVOLUTIVO DE LA EDAD PUEDE DESENCADENAR
PROCESOS PATOLÓGICOS QUE PUEDEN LLEVAR A UNA DISMINUCIÓN DE SU
CAPACIDAD PSICOFÍSICA O A LA INVALIDEZ MOVIMIENTO Y POTENCIACIÓN DE LA
AUTONOMÍA.
Actividad Física
• Mediante el movimiento y con la práctica de una actividad física adaptada y continuada, el
mayor alargará su forma natural de estar en el mundo.
- Mejora la capacidad de oxigenación pulmonar
-Mejorar la resistencia física.
-Aumenta la movilidad articular
-Mejora las relaciones personales
METODOLOGÍA
• Tratamiento precoz-preventivo
• Movilización y reeducación activa
• Adaptación psicológica individual del mayor
• Uso de métodos activos (pocos aparatos)
• Ambiente psicológico favorable PACIENCIA
• Ejercicios diarios o al menos frecuentes
¿POR QUÉ REALIZARLA?
Favorecer y mantener cambios en hábitos y costumbres de los
mayores que le ayuden a…
- Tolerar los cambios que con la vejez se producen
- Adaptarse a la nueva etapa de la vida.
OBJETIVO =MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DE LAS PERSONAS MAYORES
PRINCIPIOS BÁSICOS
• Buscar movimientos simples
• Adaptación progresiva al esfuerzo
• Distanciar de las comidas
• Diversidad de ejercicios (coordinación,
equilibrio, reflejos, respiratorios..)
• Uso de accesorios variados
• Fondo musical adecuado.
BENEFICIOS
• Regula la tensión arterial y previene enfermedades coronarias.
• Mejora la circulación, los reflejos y la energía.
• Fortalece huesos, músculos y aumenta la flexibilidad articular.
• Previene diabetes, insomnio y estreñimiento.
• Baja el colesterol y ayuda a reducir peso.
• Mantiene el cerebro en forma y oxigenado.
• Controla y previene la arteriosclerosis...
• Combate osteoporosis, depresión y ansiedad leve.
VALORACIÓN BÁSICA
• Problemas Vasculares
• Problemas Musculares y Neurológicos
• Articulaciones
• Patologías de Raquis
• Estudio de pies
• Estado de la Piel
• Aspecto de extremidades
• En general; vista, oído, propiocepción, sensibilidad..
INDICACIONES
• AP. LOCOMOTOR.
- Tejido óseo; Durante el ejercicio físico lo sometemos a una tensión que genera un
aumento de los depósitos de sales de calcio, haciéndolo más resiste.
- Lig, Td y Tejido Conectivo Intramuscular; El ejercicio físico fortalece los elementos de
unión y hace más resistente al tejido conectivo permitiendo al músculo una contracción más
segura.
- Columna Vertebral; Ejercicios para mantener la postura correcta y evitar
deformidades y dolores.
Ejercicios de liberación articular
Ejercicios de flexibilidad y potenciación muscular
• SISTEMA RESPIRATORIO.
Obj. Potenciar la musculatura y aumentar la capacidad respiratoria
• SISTEMA CARDIOVASCULAR.
- Mejorar el rendimiento del músculo cardiaco.
- Disminuye la presión arterial
- Mejora la circulación sanguínea pulmonar
- Favorece la desaparición de edemas e hinchazones
• ÁMBITO PSICO-AFECTIVO
Mejora el equilibrio emocional.
Aumento del flujo circulatorio cerebral.
Mejora la autoestima evitando el aislamiento
RIESGOS Y LIMITACIONES
• Lesión Musculoesquelética
• Muerte súbita en individuos sedentarios que comienzan una actividad física demasiado
intensa y sin control
• Caídas
• Calzado inadecuado, ropa demasiado ajustada
• Hipotensión, hipertensión,..
• Predisposición emocional previa
MATERIAL, EJERCICIOS Y ESTRUCTURACIÓN DE LAS ACTIVIDADES
FINALIDAD DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN SESIONES
• Gratificante =Bienestar físico y mental
• Utilitaria =Finalidad rehabilitadora
• Recreativa =Pasarlo bien
• Motivante =Generar interés y necesidad
• De fácil Realización =Dificultad adecuada
• Socializadora = Relación y comunicación
• Integradora =Todos participan del trabajo en grupo
• Adaptada= A las posibilidades de movimiento del grupo y del usuario.
• Específica y global= ejerccios que trabajen capacidades a la vez
PAUTAS A SEGUIR
DISTRIBUCIÓN DEL GRUPO
- Según objetivos
- Según la parte de la sesión que se esté trabajando
- Según el método de dirigirse al grupo
-Actividad con movimiento en Bipedestación
-Actividad en Sedestación
• Actividad Progresiva tanto en intensidad como en dificultad.
• Iniciar con ejercicios conocidos y progresivamente introducir actividades de mayor
dificultad
• Intensidad baja. Evitar fatiga. No provocar palpitaciones, respiración defectuosa, excesiva
sudoración.
• Pocas repeticiones intercalando ejercicios de mayor y menor dificultad
• Variedad en los ejercicios. Evitar monotonía
• Actividades lúdicas y recreativas con un trasfondo técnico y basado en el conocimiento
fisioterápico.
• Correcta colocación del cuerpo
• Ojo con los ejercicios en suelo, Bp o cambios de posición!!!!!! MAREOS / CAÍDAS
• Evitar ejercicios bruscos, saltos.... Para evitar lesiones
• Parte de la sesión en Sedestación.
• Control de los elementos que haya en la sala que puedan provocar caídas, resbalones….
• Dedicar un tiempo de la sesión a informar, corregir y comentar.
• La sesión debe iniciar con ejercicios de movilidad, calentamiento.
• Si hay ancianos que no puedan realizar algún ejercicio realizarán
una actividad paralela para no sentirse desplazados.
• La actividad será continua para continuar de forma alterna.
MEDIANTE LA ACTIVIDAD FÍSICA LOS PACIENTES DEBEN CONOCER SU CUERPO Y
SUS CAPACIDADES DE MOVIMIENTO, ACEPTANDO SUS LIMITACIONES
OBJETIVOS
PREVENCIÓN
Utilizar los principios fisioterápicos para prevenir cualquier problema. La revitalización ayuda
a mantener o aumentar la salud.
- Prevención de problemas del envejecimiento
- Prevención de alteraciones de la personalidad
MANTENIMIENTO
Mantiene las capacidades físicas y psíquicas en condiciones óptimas.
Autonomía, memoria, atención, movilidad del Ap. Locomotor….
NO BUSCAMOS REJUVENECER, SI NO ENVEJECER EN LAS MEJORES
CONDICIONES DE CUERPO Y MENTE
