ACTIVIDADES PARA IR HACIENDO
( REPROGRAMACIÓN MENTAL)
1. Creencias
Haz una lista con todas las creencias( conjunto de pensamientos) limitantes que
encuentres sobre ti mismo y que no te ayuden a crecer, a ser mejor persona , a cumplir
objetivos…
Recuerda: “ No vemos el mundo como es, sino como somos”
2.Cuestionamiento y remplazo de creencias
Una vez terminado el anterior ejercicio, hazte las siguientes preguntas para cada una de
las creencias que hayas escrito en el ejercicio anterior:
¿De donde me viene esa creencia?( Aquí te das cuenta de que esa creencia no es tuya y
puedes desaprenderla)
-¿Esta creencia te ayuda a crecer o a ser mejor persona? ¿ Es la verdad absoluta?
¿ Cómo serías tu sin esa creencia? ¿ Qué crearías o que te atreverías a hacer?
¿ Que es lo que realmente me diría una persona que me quiere, me aprecia o cuida de
mí?
3.Mantra
Mantra para cuando te pilles a ti mismo con esas creencias o pensamientos limitantes
y desagradables:
“ Suelto y confio, gracias mente”
4. Vision board- Tablero de visión
Crea un tablero de visión con todos los objetivos o sueños que tengas a través de
imágenes y una vez hecho ponlo en un lugar en donde tu vayas a pasar mucho tiempo y
puedas verlo
5. Empienza un diario de resilencia o abundancia
Elige un cuaderno especial para ti o una libreta en donde cada día puedas escribir todas
las bendiciones, éxitos o agradecimientos que han llegado durante ese día a tu vida
desde los más pequeños a los más enormes: Pueden ser desde cosas tipo, gracias vida
porquehe pasado un ratito bonito con mi perrito, me he tomado un café leyendo un
libro y me he sentido en calma, hoy no he tenido mucha ansiedad hasta gracias vida
porque he conseguido un trabajo que me apasiona….
6. Nuevos hábitos
Elige un hábito que te esté costando integrar y asocialo con algo que ames. Ejemplo, ir
al gimnasio y ponerte tu serie favorita en la cinta de la maquina , Ir a caminar y
comprarme unas pipas, comenzar a ir a la playa y desayunar allí…
7. Tareas durante el día
En la misma agenda o cuaderno que el diario de abundancia o en otra diferente escribe
antes de irte acostarte o a la mañana siguiente, una lista de tareas pendientes u
objetivos que toca hacer durante ese día para así poder entrar a la acción. Ejemplo:
- Sacar al perrito y darme un paseo
- -Regar plantas
- Ver ofertas de trabajos en internet
- Recoger a mi mujer
- -Leer libros
( Y todas las que quieras poner)
8.Antes de dormir o al despertarte
Visualiza antes de irte a dormir o al despertarte sueños o objetivos que tengas en la vida
y cree que ya están presentes en tu vida, con confianza, que están en camino.
Ejemplo: imagínate que te han cogido en un puesto de trabajo en donde eres muy bueno
en lo que haces, te tratan bien, te sientes muy agusto…
9.Escribe o haz un collage con imágenes contestando
a estas preguntas
¿Cómo es la versión futura de ti que te gustaría ser y en el fondo eres? ¿ Cómo es ¿
¿ Qué tiene? ¿ Qué cualidades tiene? ¿ A qué se dedica? ¿ Cómo va vestida? ¿ De quien
se rodea?
ELIGE ENCARNAR ESA VERSIÓN DE TI AHORA EN EL PRESENTE, CREETELA, SIENTELA.
RECUERDA, PRIMERO ERES Y LUEGO TIENES , EL TENER ES UNA CONSECUENCIA DE TU
SER
Por último, en relación a lo anterior , elige 5 cualidades que te repetirás a ti mismo de
vez en cuando durante el día.
Ejemplo: Soy exitoso, soy abundante…
