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Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

COMIDA Arroz Pasta Arroz con Pasta Cous-cous Arroz Pasta con
Guisantes Brócoli acelgas y Sepia Atún Pollo Anchoas
Espárragos Atún garbanzos Calabacin Cebolla, Alcachofas
———— calabación
Lentejas

CENA Tortilla de Hervido de Crema de Crema de Salmón Dorada a la sal Merluza


espárragos verduras calabaza verduras Cebolla Cebolla Cebolla
Pechuga Tortila Pechuga pollo 2 claras de Berengena Calabacin Calabacin
pollo huevo Alcachofa

VERDURAS CARBOHIDRATOS PROTEÍNAS

Calabacín Arroz Pechuga pollo (3)

Brocoli Pasta (trigo sarraceno, arroz, maíz) Pescado blanco: dorada, merluza (3 o 4)

Acelgas Patata Pescado azul: anchoa, sepia, salmón,


sardinas (1)
Espárragos Boniato Huevos (8)

Alcachofas Maíz Legumbres (2-3): guisantes, garbanzos,


alubias, lentejas, siempre con arroz
Cebollas Quinoa Quinoa (medio día)

Judías verdes

Calabaza

Berenjena

Tomate, zanahoria, pepino, lechuga…

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