RETO DE AMOR PROPIO
MARIA DE MONDO
¡Muy buenos días!
❤️¡Quiero darte la bienvenida al reto: 21 días de amor propio!
🗓 Queda una semana para empezar el reto.
A partir del 1 de noviembre, recibirás un mensaje por aquí, con un
ejercicio o reflexión para recuperar tu amor propio.
Te recomiendo:
🗒 Tener un cuaderno para hacer los ejercicios.
📅 Reservar un hueco en la agenda para ti cada día. Si puede ser, siempre
a la misma hora, así se convierte en parte de tu rutina.
🥰 Hacerlos todos, aunque creas que alguno no es para ti o te incómoda.
Ya que trabajaremos de forma consciente e inconsciente.
¡No me enrollo más! Tengo muchas ganas de empezar (yo también lo
haré).
PD: Estaré subiendo posts cada día en instagram que complementen el
reto. Va a ser un noviembre lleno de amor propio para terminar el año
centrada en lo más importante: TÚ.
Muy buenas 🤗
Mañana empezamos el reto de 21 días para recuperar tu amor propio,
así que recibirás el primer mensaje al despertar
Si te has unido hace poco a la comunidad...
Te recomiendo:
🗒 Tener un cuaderno para hacer los ejercicios.
📅 Reservar un hueco en la agenda para ti cada día. Si puede ser, siempre
a la misma hora, así se convierte en parte de tu rutina.
🥰 Hacerlos todos, aunque creas que alguno no es para ti o te incómoda.
Ya que trabajaremos de forma consciente e inconsciente.
¡Espero que tengas tantas ganas de empezar como yo!
Hasta mañana ❤️
*Día 1: Declaración de intenciones*
Quiero darte la bienvenida al primer día de tu viaje de 21 días para
reconectar con tu amor propio.
Antes de sumergirnos en los ejercicios diarios, es crucial definir tus
intenciones. Establecer tus objetivos personales no sólo te guiará en el
proceso, sino que también te proporcionará un punto se referencia para
medir tu progreso y reflexionar sobre tu evolución.
🗒 *Ejercicio*: Este es un compromiso contigo, un acuerdo para dedicarte
tiempo y energía en cultivar una relación más amorosa y compasiva.
Para ello, coge papel y boli, y responde a estas preguntas:
1. ¿Qué significa el amor propio para ti?
2. ¿Cómo cambiaría tu vida si recuperaras tu amor propio?
3. ¿Qué crees que es lo que más necesitas trabajar?
Tomate tu tiempo para responder, estamos construyendo las bases. =
*Día 2: Contacto con tu niña/o interior.*
Tu niña/o interior es la pequeña que aún habita en ti y conserva esas
emociones, experiencias y recuerdos que te marcaron y forman parte de
tu historia. Nos recuerda nuestras necesidades y miedos más profundos.
Conectar con nuestra niña interior implica reconocerla, valorarla y darle
la atención que necesita para cuidarla y acompañarla a sanar sus
heridas. Ahora podemos hacernos cargo ❤️
🗒 *Ejercicio*: Durante el tiempo que dure el reto, pon una foto de cuando
eras pequeña como fondo de pantalla de tu móvil. Cada día al despertar,
dile algo bonito que creas que necesita oir, como por ejemplo:
"Eres suficiente tal y como eres"
"No tengas miedo, yo te cuidare"
"Eres valiosa tal y como eres"
"Te quiero"...
Hazlo todos los días sin excepción, empieza ahora ❤️
*Día 3: Identidad pública.*
Este ejercicio tiene como objetivo ayudarte a expandir tu autoconcepto y
a apreciar cómo te ven los demás, lo cual puede ser muy diferente de
cómo te ves a ti mismo. A menudo, tendemos a enfocarnos en nuestras
debilidades o en lo que creemos que nos falta, olvidando reconocer y
valorar nuestras fortalezas y virtudes.
🗒 *Ejercicio*: Contacta a 5 personas cercanas a ti (amigos, familiares,
compañeros, pareja...) y pregúntales cuáles consideran que son tus 3
principales virtudes. Pídeles que te den un ejemplo concreto de cada
virtud para justificar su elección. Este feedback no solo te proporcionará
una perspectiva valiosa sobre cómo te perciben los demás, sino que
también te ayudará a ver y a apreciar aspectos de ti que quizás hayas
pasado por alto.
Escribe luego tus reflexiones ❤️
*Día 4: Reconociendo tus logros.*
Es esencial reconocer y celebrar tus éxitos para fomentar el amor propio
y la autoestima. A menudo, nos enfocamos tanto en nuestros objetivos
futuros, en los desafíos que enfrentamos, o en los fallos que hemos
cometido, que nos olvidamos de apreciar los logros que ya hemos
alcanzado.
🗒 *Ejercicio*: Dedica unos minutos a pensar en los logros más
significativos de tu vida. Haz una lista de los tres más importantes que
hayas alcanzado a lo largo de tu vida. Luego, anota tres que hayas
conseguido en el último mes. No importa el tamaño de estos logros; lo
importante es reconocer que cada paso positivo que das es un motivo
de celebración y de todo de lo que eres capaz.
Por ejemplo, hacer deporte cuando te daba pereza, pedir el ejercicio 3
de ayer aunque te daba vergüenza, tener una conversación incómoda...
son logros que parecen pequeños pero tienen un gran impacto 🤗
*Día 5: Práctica de la Gratitud.*
Una de las herramientas más poderosas de conexión y toma de
consciencia es la práctica de la gratitud. Esta práctica implica reconocer
y agradecer lo que ya somos y lo que ya tenemos. Muchas veces, nos
concentramos tanto en lo que nos falta, que se nos olvida celebrar y
agradecer lo que ya es.
Cambiar el foco cambia la calidad de tus pensamientos, y esto, a su vez,
influirá en la calidad de tus decisiones, tus acciones y en definitiva, la
calidad de tu vida.
🗒 *Ejercicio*: Escribe cinco cosas por las que estés agradecido hoy. No
importa si son detalles pequeños; lo crucial es conectar con ese
sentimiento de gratitud. Este simple acto puede abrir tu mente a una
perspectiva más amplia y positiva, ayudándote a apreciar más
profundamente tu vida cotidiana.
(Practicar la gratitud de forma diaria te ayudará a reprogramar tu mente
y a cambiar el foco de carencia para transformarlo en abundancia,
abriendo así multitud de posibilidades).
*Día 6: El espejo del amor propio*.
El ejercicio de hoy puede parecer sencillo, pero es profundamente
poderoso y puede ser incómodo para muchos (hazlo igualmente 😉).
Mirarse a los ojos en el espejo y hablar con uno mismo directamente a
menudo nos hace sentir vulnerables, ridículas o inseguras. Lo
importante aquí es tomar conciencia de cómo te sientes durante y
después del ejercicio.
*Ejercicio*: Pon un cronómetro durante un minuto, mírate a los ojos en
un espejo y repite en voz alta: "Te quiero, eres suficiente tal y como
eres".
Observa cualquier emoción o pensamiento que surja, y acógelo sin
juzgar. Escríbelo en tu cuaderno.
*PD*: este ejercicio resulta incómodo para muchas personas o les parece
innecesario. Si es tu caso, hazlo 🤗 durante el reto apareceran
resistencias de tu ego, y un acto de amor propio es enfrentarte a ellas.
*PD2*: aunque el reto no incluye seguimiento o resolución de dudas,
puedes compartir tus reflexiones conmigo por instagram (estoy
compartiendo algunas en la historia destacada que pone
RetoAmorPropio)
*Día 7: Conecta con tu cuerpo.*
En nuestra vida diaria, normalmente vivimos desconectadas de nuestro
propio cuerpo: cómo se siente, qué necesita, o la importancia y valor
que realmente tiene. Recordar que la verdadera belleza reside en el
bienestar, el respeto y el potencial de nuestro cuerpo es esencial para
cultivar el amor propio.
🗒 *Ejercicio*: Dedica 10 minutos del día a conectar realmente con tu
cuerpo. Encuentra un espacio tranquilo y sin distracciones, y
simplemente haz lo que tu cuerpo te pida en ese momento: bailar,
estirarte, darte un abrazo, respirar profundamente o tumbarte y
relajarte. Presta atención a cómo cada movimiento o cada momento de
quietud te hace sentir. Reconoce cómo tu cuerpo te sostiene y te
acompaña cada día. Escribe en tu cuaderno los pensamientos o
emociones que hayan surgido.
*Día 8: Un día sin juicio*
Juzgar, criticar, opinar... vivimos juzgando constantemente todo y a
todos, especialmente a nosotras mismas. Hoy nos enfocaremos en el
autojuicio, es decir, en la forma en que te hablas y te tratas a ti misma.
La clave está en transformar ese juicio en amor incondicional y
autocompasión. Recuerda, lo estás haciendo lo mejor que puedes, y eso
es suficiente.
*Ejercicio*: Hoy no está permitido juzgarte. Cada vez que te descubras
criticándote, detente de inmediato y cámbialo por una afirmación
positiva o por un comentario compasivo. Permítete hablarte con
amabilidad y comprensión en lugar de reprocharte todo el tiempo.
Te pongo algunos ejemplos:
Pensamiento crítico: "No soy lo suficientemente bueno/a en esto, seguro
que me equivoco."
Cambio compasivo: "Lo estoy haciendo lo mejor que puedo, y eso ya es
suficiente."
Pensamiento crítico: "Siempre cometo los mismos errores, soy un
desastre."
Cambio compasivo: "Cometer errores es parte del aprendizaje. Estoy
creciendo y aprendiendo de cada experiencia."
Pensamiento crítico: "No debería sentirme así, estoy exagerando."
Cambio compasivo: "Mis sentimientos son válidos. Es normal sentirse
así, y puedo darme el espacio para procesarlo."
Escribe estos cambios en tu cuaderno.
*Día 9: Día de perdón*
Hoy es el momento de perdonarnos y soltar la culpa para liberarnos y
reconocer nuestra humanidad. Dejar de castigarte es un acto de amor
propio profundo. Mírate como lo que eres, un ser humano que está
haciendo las cosas lo mejor que puede en cada momento. Es super
injusto juzgar tus acciones pasadas con la sabiduría y la perspectiva del
presente. Recuerda que siempre has hecho lo mejor que podías con lo
que tenías en ese momento.
*Ejercicio*: Haz una lista de aquellas cosas que aún no te has
perdonado. Luego, conecta con la foto de tu niña interior que tienes en
el teléfono. Mírala y dile: "Yo nos perdono, lo hicimos lo mejor que
pudimos con los conocimientos y recursos que teníamos. Somos
suficientes tal y como somos y dignas de ser amadas." Este acto
simbólico te ayudará a empezar a soltar la culpa y abrazar tu humanidad
con compasión.
*Día 10: Aceptación incondicional*
La aceptación incondicional hacia ti misma implica abrazar todas tus
partes, tanto tus luces como tus sombras. Se trata de dejar atrás la
exigencia de ser perfecta y empezar a valorar y reconocer, una vez más,
tu humanidad. Aceptarte completamente, con tus fortalezas y
debilidades, es un paso clave para cultivar un amor propio verdadero.
*Ejercicio*: Reflexiona sobre una parte de ti que te cueste aceptar.
Escríbela y luego piensa en cómo puedes comenzar a aceptarla tal y
como es. Por ejemplo: "Soy una persona introvertida y a menudo me
siento mal por no ser tan extrovertida como las demás. Voy a aceptar
que ser introvertida no es algo malo ni algo que necesite cambiar. Es
parte de mí y me permite disfrutar de la soledad, la reflexión y las
conexiones más profundas." Realiza este ejercicio con amor y compasión
hacia ti misma, reconociendo que no necesitas cambiar para ser valiosa.
Nuestros defectos o debilidades también merecen ser abrazados.
*Día 11: Reconoce tus límites*
Los límites son una expresión clara de amor hacia una misma. No se
trata sólo de establecer límites con las personas que los traspasan o
atrevernos a decir "no" cuando no queremos hacer algo. También implica
reconocer los límites que debemos ponernos a nosotras mismas,
especialmente a esa voz interna, el ego, que a menudo nos critica y
sabotea si no lo identificamos a tiempo.
*Ejercicio*: Reflexiona sobre los límites que no te estás poniendo a ti
misma. Piensa en algo que haces que te sobrecarga, algo que perjudica
tu salud o bienestar, o en los límites que no estás estableciendo con las
personas que te están perjudicando o haciendo daño. Escríbelo y piensa
en cómo puedes empezar a establecer estos límites para protegerte y
cuidarte. Por ejemplo: límites a tu autoexigencia en el trabajo, aprender
a decir "no" cuando no quieras hacer algo, respetar tus propias
necesidades y descansar cuando lo necesites sin sentir culpa ni
machacarte por ello.
*Día 12: Atrévete*
Hoy toca ponerte a prueba, mover el culo, salir de tu zona de confort y
demostrarte a ti misma de lo que eres capaz. Es el momento de hacer
aquello que te genera inseguridad o vergüenza y comprobar que, en
realidad, nada de lo que te cuenta tu cabeza es tan terrible. Atrévete a
dar ese paso que has estado evitando y observa cómo al hacerlo te
sientes más fuerte y confiada.
*Ejercicio*: Haz algo que te dé vergüenza o te haga sentir insegura, pero
que te aportará confianza al haberte atrevido: sube un video a redes
sociales, escribe a esa persona que tienes pendiente, sal sin maquillar,
pide algo que necesitas, ve sola a un plan, di "no" a algo que no quieres
hacer o expresa tus sentimientos abiertamente. Atrévete y disfruta de la
sensación. Sé que muchas de vosotras ya lo hicisteis con el ejercicio de
identidad pública ;)
Y si te apetece, cuéntame por Instagram a qué te has atrevido 💃🏻
*Día 13: Amor y compasión*
Es muy fácil valorarnos y querernos cuando todo va bien, pero el
verdadero amor propio se pone a prueba y se demuestra en los
momentos difíciles, cuando no estamos pasando nuestro mejor
momento o siendo nuestra mejor versión. Es ahí cuando necesitamos ser
más amables y compasivas con nosotras mismas, aceptando que somos
humanas y que no siempre podemos controlar todo.
*Ejercicio*: Reflexiona sobre cómo te trataste la última vez que pasaste
por un momento difícil. Puede haber sido un error en el trabajo, un
conflicto con alguien importante, cuando te machacaste por algo, te
boicoteaste, procrastinaste algo importante, no lograste una meta que
te habías propuesto o las cosas no salieron como esperabas. ¿Qué
hiciste y cómo te hablaste en esa situación? Ahora piensa en qué
podrías hacer la próxima vez para ser más amable y compasiva contigo
misma.
Crea un mantra, escribe una carta para ti misma, o elabora un
recordatorio que te sirva para la próxima vez que la vuelvas a cagar.
Porque, amiga, amigo somos humanos, y lo volveremos a hacer. ¿Qué te
dirás la próxima vez desde el amor y la compasión?
*Día 14: Día de reflexión*
Hoy haremos una pausa para reflexionar sobre el viaje que has recorrido
en estos primeros 14 días del reto de amor propio (queda una semana
para terminar ❤️). Es un buen momento para mirar hacia adentro y
valorar los cambios, aprendizajes y descubrimientos que has
experimentado hasta ahora. La reflexión te ayudará a asimilar las
lecciones y profundizar aún más en tu proceso.
*Ejercicio*: Tómate un momento para responder a estas preguntas y
reflexionar sobre tu progreso:
1. ¿Cuál ha sido el mayor descubrimiento que he hecho sobre mí
durante estos días de amor propio?
2. ¿Qué cambios he notado en mi forma de hablarme y tratarme desde
que comencé este reto?
3. ¿Cuál ha sido el ejercicio o la lección que más me ha impactado y por
qué?
❤️*me encantará que me las cuentes por instagram*
☝🏻 *Si te has unido hace poco al reto* , te propongo hacer el ejercicio del
día 1 del reto
*Declaración de intenciones*
🗒 *Ejercicio*: Este es un compromiso contigo, un acuerdo para dedicarte
tiempo y energía en cultivar una relación más amorosa y compasiva.
Para ello, coge papel y boli, y responde a estas preguntas:
1. ¿Qué significa el amor propio para ti?
2. ¿Cómo cambiaría tu vida si recuperaras tu amor propio?
3. ¿Qué crees que es lo que más necesitas trabajar?
Aunque te hayas perdido (algunos ejercicios, todavía queda una semana
para seguir priorizándote 🤗)
*Día 15: Adiós a la comparación*
No hay nada más dañino y absurdo que compararse con otras personas,
así que toca insistir en ello. Cada una de nosotras ha tenido un camino
único, con experiencias, retos y oportunidades diferentes. Nadie sobre la
faz de la tierra, ha vivido lo mismo que tú, ni ha crecido en el mismo
entorno, ha tenido las mismas oportunidades o ha enfrentado las
mismas circunstancias. Somos el resultado de mil factores que nos
hacen únicas, y compararnos con otros solo nos roba la paz y el enfoque
en nuestro propio crecimiento.
🗒 *Ejercicio*: Identifica una situación reciente en la que te hayas
comparado con alguien. Reflexiona sobre cómo esa comparación te ha
afectado y contesta estas cinco preguntas:
1. ¿Qué parte de mi vida comparo con los demás?
2. ¿Estoy viendo toda su realidad o solo la parte en la que decido
enfocarme y que ellos deciden mostrar?
3. Si nadie ha vivido mi historia, ni ha pasado por mis retos y
experiencias, ¿qué
sentido tiene compararme con otros?
4. ¿De qué forma estoy ignorando mis propios logros y crecimiento al
enfocarme en lo que otros tienen o parecen ser?
5. ¿De qué forma puedo convertir esa comparación en una fuente de
inspiración en lugar de crítica?
✨*Día 16: Día de paz y autocuidado*
Hoy es el día para conectar contigo misma a través del autocuidado. A
menudo, nos olvidamos de reservar tiempo con nosotras mismas entre
tantas obligaciones y compromisos, pero hacerlo es esencial para
nuestro bienestar. Es una forma de decir: me escucho, me cuido, me
valoro, me priorizo y una manera poderosa de reforzar tu amor propio.
*Ejercicio*: Reserva 10 minutos hoy para tener un momento de paz y
tiempo contigo misma. Puede ser tomar un té tranquilamente, estirar tu
cuerpo, leer un libro que te inspire, escuchar música relajante, dar un
paseo por la naturaleza, escribir sobre cómo te sientes o dibujar
mandalas. Recuerda que eres más importante que cualquier reunión o
compromiso social que tengas agendado, así que asegúrate de dedicarte
ese tiempo que mereces.
Este momento es un recordatorio de que tu bienestar siempre debe ser
una prioridad.
✨*Día 17: Visualiza tu mejor versión*
La visualización es una herramienta poderosa que te permite conectarte
con el potencial y la grandeza que ya existen dentro de ti. No se trata
solo de imaginar el futuro, sino de enfocar tu energía y amor en la
persona que ya eres en esencia y cómo puedes seguir creciendo desde
esa base de amor propio. Al visualizarte como tu mejor versión, abres
nuevas posibilidades en tu vida y refuerzas los pensamientos y
emociones que te ayudarán a avanzar hacia esa persona que ya vive
dentro de ti y te permites proyectar. No se trata de cambiar lo que eres,
sino de evolucionar desde un lugar de aceptación y autenticidad.
*Ejercicio*: Ponte un temporizador de 5 o 10 minutos. Durante ese
tiempo, cierra los ojos y visualízate siendo tu mejor versión, siendo tu yo
más auténtica. Observa cómo te sientes, qué haces, cómo actúas.
Conéctate con esas emociones y pensamientos que surgen al verte fiel a
ti misma, y quédate en ese espacio de visualización durante al menos 5
minutos.
✨ *Día 18: Aprende a entender tus emociones*
Cuando piensas en ti, ¿qué emociones sientes? Es fundamental entender
que aquello que sientes no siempre suele estar basado en hechos reales,
sino en la interpretación que hacemos de esos hechos. Son tus
pensamientos los que generan esas emociones, y aprender a
identificarlos es clave para cambiar tu relación contigo misma. Por
ejemplo, si te machacas por tu cuerpo y sientes rechazo, desprecio, asco
o vergüenza, no es tu cuerpo el que te hace sentir así, sino las historias
que te cuentas sobre él. Pensamientos como "No soy suficiente", "Nadie
me va a querer" o "Hay algo mal en mí" son los que generan esas
emociones desagradables o rechazo.
*Ejercicio*: Reflexiona sobre las emociones que sientes respecto a ti
misma, especialmente aquellas que te generan malestar. Pregúntate:
¿Cómo me gustaría sentirme en relación con mi cuerpo (o cualquier otro
aspecto)? Por ejemplo: orgullosa.
Luego, identifica qué pensamientos podrías tener que te hagan sentir
de esa manera. Por ejemplo: mi cuerpo es fuerte y me permite hacer lo
que necesito. Mi cuerpo me avisa cuando algo no anda bien. Mi cuerpo
me permite besar, abrazar, tocar a mis seres queridos. Mi cuerpo me
lleva a donde quiero.
Este ejercicio te ayudará a reemplazar las creencias limitantes por
pensamientos que te fortalezcan y te permitan sentirte más en paz y
amorosa contigo misma. Hazlo con cualquier aspecto de ti que te genere
emociones incómodas.
✨*Día 19: Amuleto de poder*
Un amuleto de poder es un objeto simbólico que llevarás contigo o
colocarás en un lugar especial como recordatorio constante de tu
compromiso con el amor propio. Aunque este objeto no tiene un poder
mágico por sí mismo, al asociarlo con tus intenciones de cuidado
personal, compasión y respeto, se convierte en un ancla que te trae de
vuelta a ti misma cuando más lo necesites.
*Ejercicio*: Busca tu amuleto de poder. Puede ser por ejemplo: una
piedra o cristal, una pulsera, un colgante, un objeto simbólico, una vela
o incluso un tatuaje. Cada vez que lo toques, lo veas o lo lleves contigo,
te recordará tu promesa de tratarte con amabilidad, de ponerte en
primer lugar y de respetar tus necesidades emocionales, físicas y
espirituales.
¿Cómo utilizarlo?
- Pon una intención: Asocia tu amuleto con una promesa. Puede ser
hablarte con
amor, respetar tus límites, cuidarte mejor o ser más compasiva contigo
misma.
- Llévalo contigo: Si es un objeto que puedes llevar en el bolso, el bolsillo
o como una joya, cada vez que lo toques o lo veas, tómate unos
segundos para recordar tus intenciones. Visualiza cómo el amuleto te
conecta con tu valor y tu
compromiso de tratarte con más amor.
- Úsalo como ancla en momentos difíciles: En situaciones en las que te
sientas siendo dura contigo misma o frente a un reto emocional, agarra
tu amuleto, respira profundamente y recuerda que eres digna de amor y
respeto. Este simple acto te ayudará a "anclarte" de nuevo en tu centro.
- Ritual diario: Dedica un momento cada día para meditar o reflexionar
con tu amuleto en la mano. Repite afirmaciones o recuerda que mereces
lo mejor de ti misma. Estos pequeños momentos reforzarán el impacto
emocional que el amuleto tiene sobre ti.
Este amuleto será un símbolo de tu compromiso continuo con el amor
propio.
😉 si te apetece mándame el tuyo por Instagram.
✨*Día 20: Cambiar la mirada desde el amor*
Cuando nuestro amor propio permanece escondido en el fondo de
nuestro ser, el ego —responsable de las críticas, la autoexigencia y el
miedo— toma el control, y se dedica a juzgar lo que sucede a nuestro
alrededor, a los demás y a nosotras mismas. Ya sabemos cómo hace que
te juzgues a ti misma, pero probablemente también tenga una mirada
temerosa y negativa hacia lo que pasa a tu alrededor y hacia los demás.
El ego nos impulsa a una visión negativa, impidiéndonos ver las cosas
desde una perspectiva más amorosa y compasiva.
*Ejercicio*: Cambiar la mirada desde el amor implica quitarnos las gafas
del ego y empezar a ver desde la compasión, el entendimiento y la
aceptación. Cada vez que te sorprendas juzgando a alguien, a algo o a ti
misma, detente y pregúntate: ¿Cómo puedo ver esto desde el amor?
*Ejemplos*:
1. Situación: Te comparas con alguien en redes sociales.
Mirada desde el ego: "Esa persona tiene una vida perfecta, nunca podré
ser como ella."
Mirada desde el amor: "Cada uno tiene su propio camino, y yo también
tengo cosas valiosas en mi vida. No tengo que compararme, estoy bien
tal como soy."
2. Situación: Te criticas por cometer un error en el trabajo.
Mirada desde el ego: "¡Qué despistada soy! Nunca hago las cosas bien."
Mirada desde el amor: "Es normal cometer errores, estoy aprendiendo y
mejorando cada día. Me permito fallar y seguir creciendo."
3. Situación: Juzgas a alguien por su forma de actuar o hablar.
Mirada desde el ego: "No soporto cómo habla, siempre quiere ser el
centro de atención."
Mirada desde el amor: "Quizás esa persona también busca validación o
aceptación, como todos. Todos estamos en un proceso y merecemos
compasión."
4. Situación: Te sientes frustrada porque las cosas no salen como
esperabas. Mirada desde el ego: "Todo está saliendo mal, nada de lo que
hago sirve."
Mirada desde el amor: "Aunque las cosas no vayan como esperaba,
confío en que todo sucede por una razón. Esto me está enseñando algo
valioso."
5. Situación: Juzgas tu apariencia física frente al espejo.
Mirada desde el ego: "No me gusta mi cuerpo, necesito cambiar esto o
aquello para sentirme bien."
Mirada desde el amor: "Mi cuerpo es perfecto tal como es. Me cuida y
me permite disfrutar de la vida. Aprecio todo lo que hace por mí."
6. Situación: Te enfadas porque un amigo o familiar no actuó como
esperabas. Mirada desde el ego: "Siempre me decepcionan, no hacen lo
que deberían." Mirada desde el amor: "Cada persona actúa desde su
propia experiencia. Puedo comunicar mis necesidades, pero también ser
compasiva con las decisiones de los demás."
7. Situación: Te sientes mal porque no cumpliste una meta personal.
Mirada desde el ego: "Fracaso en todo, no soy capaz de mantener mis
compromisos."
Mirada desde el amor: "Cada paso que doy me acerca a mi objetivo,
incluso si hoy no lo logré. Me doy el permiso de intentarlo nuevamente
mañana."
8. Situación: Juzgas una situación que te genera miedo o incomodidad.
Mirada desde el ego: "Esto es terrible, no sé cómo voy a salir de esto."
Mirada desde el amor: "Este momento es difícil, pero confío en que
tengo las herramientas y la fortaleza para superarlo. Me permito avanzar
con paciencia."
9. Situación: Criticas a alguien por una decisión que no compartes.
Mirada desde el ego: "Es increíble que haya tomado esa decisión, no
entiendo cómo puede actuar así."
Mirada desde el amor: "Cada persona tiene su propio proceso y motivos.
Puedo no estar de acuerdo, pero respeto su camino y sus elecciones."
10. Situación: Te sientes insegura ante un desafío personal.
Mirada desde el ego: "No creo que pueda hacerlo, no soy lo
suficientemente buena."
Mirada desde el amor: "Tengo todo lo necesario para enfrentar este
desafío. Soy capaz y estoy creciendo con cada experiencia."
✨*Día 21: El compromiso más importante*
¡Felicidades! Has llegado al último día de este viaje de 21 días hacia el
amor propio, y espero que ahora te sientas más conectada contigo
misma. Hoy quiero hablarte de uno de los elementos clave del amor
propio: el compromiso contigo misma.
Durante estos 21 días, has comenzado a construir una relación más
amorosa, compasiva y respetuosa contigo. Sin embargo, el verdadero
crecimiento surge cuando decides seguir avanzando, incluso después de
que este reto haya terminado. El compromiso personal es lo que
convierte todos estos aprendizajes en hábitos que realmente pueden
transformar tu vida.
Comprometerte contigo misma significa priorizar tu bienestar, continuar
con el trabajo interior y seguir cultivando el amor propio, incluso cuando
las cosas se pongan difíciles.
*Ejercicio*: ¿Qué aprendizajes del reto vas a seguir aplicando en tu día a
día? ¿Qué vas a seguir haciendo por ti a partir de ahora? ¿Cómo vas a
mantener este compromiso de priorizarte y cuidarte?
Buenos días! 🥰 estoy en Barcelona, he venido a grabar 3 podcast con
personas maravillosas.
Quiero compartir contigo 2 reflexiones que salieron ayer que para mí
tienen mucho poder:
1. Tu misión de vida eres tú. No empeñamos en buscar cosas que
"hacer" para sentirnos plenos. Y la clave esta en "SER". Vivir alineada
contigo misma, conocerte y entenderte para vivir la vida como
realmente quieres. Para disfrutar de la vida.❤️
2. A veces, hay que hacer las cosas con miedo, vergüenza y culpa. No
esperar a dejar de sentirla, trabajarnos cada inseguridad y creer
sentirnos genial para hacer aquello que nos hace bien
☝🏻Por cierto, mañana es el último día para conseguir el curso de amor
propio por menos de 100€. No te dejes para después 🤗
