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Sesión de aprendizaje
Mi plan de práctica de hábitos saludables
I. Datos informativos:
I.1 Institución Educativa :
I.2 Lugar : Lima
I.3 Área : Educación Física
I.4 Ciclo :
I.5 Grado y sección :
I.6 Docente responsable : Walter VELLANEDA
I.7 Nivel : Secundaria
I.8 Fecha :
II. Propósitos de aprendizaje
Competencias/Capacidades Desempeños precisados Evidencia de aprendizaje
Asume una vida
saludable
Elabora un plan de Plan de actividad física
Comprende las y de alimentación
actividad física y
relaciones entre la saludable para mejorar
actividad alimentación
física, saludable su bienestar tomando
alimentación, para mantener o mejorar en cuenta su estado
postura e higiene su bienestar, tomando en nutricional y su gasto
personal y del
cuenta su estado calórico diario.
ambiente y la salud.nutricional, su gasto
calórico diario, sus
Incorpora prácticas
prácticas alimentarias y las
que mejoran su
calidad de vida características de la Instrumento de
actividad física que evaluación
practica. Rúbrica
.
Enfoques transversales Actitudes o acciones observables
Enfoque de inclusión Los estudiantes demuestran tolerancia, apertura y
respeto a todos y cada uno, evitando cualquier
forma de discriminación basada en el prejuicio a
cualquier diferencia
III. Preparación de la sesión
¿Qué necesitamos hacer antes de la actividad ¿Qué recursos o materiales se utilizarán?
o Preparar los materiales. o Ficha de evaluación
o Seleccionar y acondicionar el espacio o Borrador
o Sacar copias a las fichas para la evaluación o Lápiz
diagnóstica. o Tajador
IV. Momentos de la sesión de aprendizaje
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Inicio: Tiempo aproximado: 15 min
En grupo de clase:
En el aula de clase damos la bienvenida a las niñas y niños
Le preguntamos ¿cómo se sienten?
A continuación, le presentamos el caso de Laura:
Lucía: "Ricardo, he notado que te cansas rápido en las clases de
Educación Física. ¿Has pensado en revisar tu alimentación y
actividad física?"
Ricardo: "Sí, me he sentido agotado últimamente. ¿Crees que
eso tenga que ver con mi dieta?"
Lucía: "Podría ser. Cada uno de nosotros necesita un balance
diferente de calorías y nutrientes. Además, la actividad física
adecuada es clave."
Ricardo: "¿Y cómo averiguo qué es lo mejor para mí?"
Lucía: "Podemos calcular tu requerimiento calórico diario y luego
elaborar un plan que combine ejercicios y hábitos alimenticios
saludables. Creo que es importante ajustarlo a tus necesidades
específicas."
Ricardo: "Eso suena útil. ¿Podemos empezar juntos?"
Lucía: "¡Por supuesto! Trabajemos en un plan que te ayude a
sentirte más enérgico y saludable."
Ahora responde a las siguientes preguntas:
¿Cómo puede influir nuestra alimentación en nuestro rendimiento físico, como le sucede a
Ricardo?
Luego de escuchar atentamente sus respuestas les planteamos el siguiente reto:
“Elaboramos un plan personalizado de actividad física y alimentación que se
ajuste a nuestras necesidades calóricas diarias”
Presenta, a continuación, el propósito de la actividad: “El día de hoy,
elaborarás un plan de actividad física y de alimentación saludables para mejorar
tu bienestar teniendo en cuenta tu requerimiento calórico diario. Calcularás tu
IMC, tu Tasa Metabólica Basal para tomar en cuenta”
Desarrollo: Tiempo aproximado: 60 min
En grupo:
Nos preparamos para un desafío estimulante: "¡Es hora de elaborar tu plan
personalizado de actividad física y alimentación saludable, basado en tus
necesidades calóricas diarias!"
Aquí le damos las siguientes indicaciones:
• Inicia reflexionando sobre el caso de Ricardo y Lucía en tu ficha. (se procede a
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entregar la ficha de evaluación)
• Luego, con base en tu IMC y Tasa Metabólica Basal (TMB),
elabora un plan de ejercicios y alimentación. Considera
actividades que disfrutes, como deportes o ejercicios de
relajación, y alimentos nutritivos que se alineen con tu
consumo calórico diario.
• Finalmente, registra tu plan en la ficha proporcionada,
detallando tanto tu rutina de ejercicios como tu menú
semanal.
Mientras trabajas en tu plan, estaré disponible para ayudarte
con cualquier pregunta. Una vez finalizado, recogeré tu ficha para ver cómo has
integrado el conocimiento de tu estado nutricional y gasto calórico en un plan
saludable y equilibrado.
¡Adelante! Usa tu creatividad y conocimientos para diseñar un estilo de vida que
mejore tu bienestar. Y recuerda, al terminar, es momento de compartir tu plan
conmigo.
Cierre Tiempo aproximado: 15 min
En grupo clase
Terminada la actividad, reúne a todos los estudiantes en un lugar para el cierre
Y le preguntamos:
¿Cómo se han sentido?
¿Qué dificultades tuvieron al elaborar su plan de actividad física y hábitos
alimenticios?
¿Para qué nos servirá?
Escuchamos atentamente y acompañamos en sus respuestas
Finalmente, condúcelos a los servicios higiénicos y observa cómo se
desenvuelven en este espacio. De ser necesario orienta su accionar.
Terminada la actividad, nos despedimos amablemente; indicándole que a la
próxima semana continuaremos con la actividad.
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Docente
