INTRODUCCIÓN

Si estás leyendo esto, acabas de embarcarte en una experiencia que va

a revolucionar tu forma de trabajar. Vas a tener la oportunidad de
acceder a herramientas simples, útiles y de calidad que van a ayudarte
en tu día a día para que tu trabajo sea más productivo y satisfactorio, y
que así tus clientes se sientan verdaderamente seguros de que se ponen
en manos de profesionales cualificados e implicados con su profesión.

Queremos agradecerte que hayas elegido formarte con nosotros,

estamos seguros de que vas a disfrutar del curso y, por supuesto, de
que estas herramientas de valoración y ejercicio correctivo que vamos
a ofrecerte, vas a poder ponerlas en práctica desde el minuto uno del
día de mañana.

Bienvenido a una nueva forma de trabajar. Bienvenido a REEVOLUTION

ATHLETICS.
¿POR QUÉ VALORAR?

La valoración va a ser la guía sobre la que se basará nuestro programa

de ejercicio correctivo y el posterior desarrollo de nuestro cliente o
atleta. Es de vital importancia una valoración rigurosa para que la
estrategia que adoptemos sea lo más precisa para así corregir las
disfunciones que hayamos podido observar.

Como se ha mencionado anteriormente, aún con la importancia que le

vamos a dar a la valoración y al ejercicio correctivo, no debemos perder
la perspectiva de que el fin último es el de entrenar y mejorar la
condición física de nuestro cliente o atleta, pero, volvemos a recordar,
si adoptamos una estrategia de acondicionamiento sobre una
disfunción, lo único que conseguiremos será agravar dicha situación,
aumentando el riesgo de lesión.

Para introducirnos en el campo de la valoración debemos conocer a uno

de los genios del campo, Gray Cook. Cook desarrolló la conocida como
“pirámide del rendimiento”, donde establecía diferentes estadios por lo
que pasaría cualquier deportista (aunque podemos extrapolarlo a
clientes normales) en su desarrollo a largo plazo.

Para nosotros, la pirámide significa el primer acercamiento al sistema

de trabajo. Distribuida en tres pilares, debemos asegurar el primer pilar,
donde se van a desarrollar las capacidades fundamentales más básicas.

La prioridad radica en la calidad de movimiento, entendiendo por ello,

el desarrollo y perfeccionamiento de los patrones de movimiento
fundamentales y las necesidades previas que requiere dicho desarrollo.

El segundo pilar, dedicado al rendimiento funcional, atenderemos a la

eficacia del movimiento; creando así una capacidad de trabajo y
desempeño que permita a nuestro deportista ser capaz de soportar las
cargas de entrenamiento, mitigando cualquier posibilidad de lesión.

El tercer pilar, significa el desarrollo pleno de nuestro deportista.

Donde su habilidad funcional será desarrollada para así poder competir
y rendir en su deporte.

Dado que existen diferentes estadios de desarrollo, también existen

diferentes tipos de valoración, y siguiendo la misma lógica anterior, una
primera valoración va a ir enfocada a asegurar y garantizar la función,
posteriormente se valorará su capacidad física, así como su habilidad
para aplicar dichas capacidades físicas adquiridas en el entorno
competitivo.

Existen multitud de métodos de valoración, pero sólo si conocemos los

fundamentos propios de la naturaleza humana, podremos sacar
provecho de todos y cada uno de dichos métodos, es decir, debemos
conocer dichos fundamentos para adaptar y modificar dichos métodos
y así sacar el mayor partido a nuestro proceso de valoración.

Para ello, debemos entender que ninguno de los sistemas que

componen el cuerpo humano funciona independientemente, cualquier
disfunción que ocurra en uno de ellos va a condicionar la actividad de
otro dadas las relaciones entre ellos… pero esto es demasiado complejo,
dejémoslo para más adelante.

Principalmente vamos a evaluar el movimiento humano. Donde diversos

sistemas actúan entre sí para que este se produzca.

Todo movimiento va a ser eficaz, ya que todo el mundo (salvo que exista
una disfunción limitante) va a llegar del punto A al B; y a su vez siempre
va a ser eficiente, ya que el organismo tiene como prioridad la
conservación de energía.

¿Entonces no existen movimientos ineficaces e ineficientes? La realidad

es que NO, ¿por qué?, porque todo movimiento va a ser eficaz y
eficiente dadas las circunstancias del individuo, siguiendo el “camino de
menor resistencia” (Path of Least Resistance) a través de una serie de
“compensaciones”, siendo estas vías alternativas del organismo para
producir un movimiento eficaz y eficiente.

Tras comprender cómo se produce el movimiento debemos considerar

cómo esas compensaciones (variabilidad del movimiento, al fin y al
cabo), pueden llegar a ser nocivas, aumentando el riesgo de lesión, o no.
Si tomamos como referencia la Teoría de los Sistemas Dinámicos, un
individuo con un “hardware” y “software” propios lleva a cabo una tarea
en un entorno determinado, y como se ha dicho antes dicho movimiento
va a ser el más eficaz y eficiente dadas las condiciones propias del
individuo, pero es tarea nuestra, a través de la valoración, determinar si
esos movimientos realizados por el individuo son susceptibles de
mejora a través de la identificación de disfunciones en el movimiento.

Para que se de un movimiento óptimo se deben dar las siguientes

condiciones:

- El individuo debe permanecer fuera de dolor, ya que este altera el

control motor, afectando al movimiento.

- Dominio de un patrón respiratorio correcto. Nuestro organismo

ansía sobrevivir, y para ello únicamente necesita alimentarse y…
RESPIRAR. En situaciones donde se realizan movimientos
complejos, las necesidades respiratorias van a prevalecer sobre
las necesidades de estabilidad.

- Poseer un centramiento y alineamiento articular correcto,

respetando el concepto de integridad estructural.

- Niveles de movilidad y control motor adecuados, para llevar a

cabo los movimientos deseados de una manera eficaz y eficiente.

- Mantener al organismo en una situación de alostasis.

La valoración que vamos a realizar en este curso irá destinada a la parte

puramente mecánica, por tanto, analizaremos conceptos de:

- Alineamiento y centramiento articular.

- Movilidad y control motor básico tanto a nivel global como en

estructuras específicas.

Además, comprenderemos la importancia de un correcto patrón

respiratorio, así como una valoración adecuada del mismo.

ALINEAMIENTO Y CENTRAMIENTO ARTICULAR

El alineamiento o postura lo contemplamos como una función dinámica

que precede a cualquier movimiento. Nuestra postura, lo creas o no, no
es estática; nuestro organismo se encuentra en un continuo proceso de
reajuste.

Esta postura va a venir dada por un correcto apilamiento articular en

general y un correcto centramiento en particular. “El centramiento
articular posee el mayor contacto interóseo para la correcta transmisión
de la carga a través de la articulación y a lo largo de la cadena cinética
además de permitir una correcta tracción muscular y así proteger las
estructuras de forma pasiva, reduciendo la carga sobre sistemas de
sujeción pasivos”.

Sólo un correcto funcionamiento neuromuscular nos va a permitir un

correcto centramiento articular. Conseguiremos esto a través de
“resets” que nos ayudarán a conseguir esta tarea.

MOVILIDAD

Entendemos por movilidad “la capacidad donde se consigue de manera

activa un rango de movimiento a través de un patrón de reclutamiento,
extensibilidad de tejidos y flexibilidad muscular adecuados”.

El término movilidad requiere del control motor para su consecución,

no deberemos confundir los términos “rango de movimiento pasivo” y
“rango de movimiento activo”, siendo movilidad este último.

CONTROL MOTOR

El control motor o estabilidad viene dado por el correcto timing

coordinativo y secuenciación del movimiento a través de los
mecanismos de regulación del sistema nervioso a la hora de ejecutar un
movimiento.

Aquí debemos atender con especial atención a los patrones de

reclutamiento, ya que cada movimiento tiene el suyo propio como
aprenderemos en la valoración. En el caso de que este patrón de
reclutamiento sea erróneo, la movilidad y el centramiento articular se
verán afectadas, y con ello, la postura o alineamiento.

Este proceso puede venir dado por traumatismos, lesiones, disfunciones

en el movimiento, una dieta de movimiento inadecuada, estrés
emocional o dominancia del sistema nervioso simpático. Todos estos
factores contribuyen a que se produzcan situaciones dolorosas para el
organismo, dando lugar a desequilibrios musculares (hiper e hipo
activación, isquemia muscular y acumulación de metabolitos) y una
propiocepción alterada, desembocando en un descentramiento
articular. Así, el organismo establecerá estrategias que eliminarán
ciertas “rutas” de movimiento (Movement Pathways), creando
compensaciones que darán respuesta a esas necesidades de
movimiento dando lugar a patrones diferentes.
TEORÍA DEL JOINT BY JOINT

Una de las teorías más famosas sobre la necesidad de movilidad y

estabilidad fue descrita por Gray Cook y Michael Boyle. La teoría del
Joint by Joint nos da una visión general, siendo elegante y simple,
introduciendo otra teoría como es la de “interdependencia regional”
(Regional Interdependence), sugiriendo que una región tendrá
influencia sobre sus regiones aledañas.

Greg Lehman, en su “Exceptions to the Exceptional Joint by Joint

Theory”, critica esta teoría ya que aporta una vision muy limitada y
simplista del cuerpo humano. La realidad es que TODAS LAS
ARTICULACIONES TIENEN NECESIDADES DE MOVILIDAD Y
ESTABILIDAD, SIN DISTINCIÓN.
VALORACIÓN FUNCIONAL DEL MOVIMIENTO HUMANO

¿QUÉ OBSERVAMOS?

EL PROCESO DE VALORACIÓN

REGLAS DE LA VALORACIÓN FUNCIONAL DEL MOVIMIENTO

- Si existe dolor, referir a profesional sanitario (traumatólogo,

fisioterapeuta, podólogo, etc.).

- Respetar orden y progresiones en la valoración y en el ejercicio

correctivo.

- Observar la disfunción y las asimetrías.

- Prestar atención a las compensaciones, especialmente en

mandíbula, respiración, ojos y pies.

- Si no hay cambios tras aplicar el ejercicio correctivo, derivar a

profesional sanitario para una valoración más específica.
PRECAUCIONES

EJERCICIO CORRECTIVO

FUNDAMENTOS DEL EJERCICIO CORRECTIVO

La valoración funcional nos va a llevar a reconocer patrones

disfuncionales y sus “breakouts” van a ayudarnos a detectar el
verdadero “eslabón débil”, situado en una región y estructura
específicas.

El ejercicio correctivo va a ir dedicado a la restauración de los patrones

de movimiento y eliminar cualquier riesgo relacionado con el
movimiento a través de la adquisición de niveles de movilidad y control
motor adecuados.

A su vez es temporal, debemos desarrollar programas dirigidos a

mantener la calidad de movimiento a la vez que se mejoran los niveles
de capacidad y rendimiento.

Para el desarrollo del ejercicio correctivo debemos de tener una

movilidad y estabilidad suficientes que nos permitan progresar a
diferentes posturas. La perfección no es necesaria dentro del ejercicio
correctivo, sino una función adecuada y simétrica.

Una aplicación adecuada del programa de ejercicio correctivo creará

adaptaciones positivas en el organismo que darán forma a las
capacidades y cualidades del movimiento humano.

Estas adaptaciones se construyen en base a la repetición de patrones

correctos de movimiento, a través de la evolución de estos, gracias a la
utilización de las herramientas del ejercicio correctivo (que verás más
adelante).
Pero antes de saber las herramientas que vas a utilizar… te vamos a
aportar una información tan valiosa que vas a guiar tu ejercicio en base
a ella.

CONTINUUM DEL EJERCICIO CORRECTIVO

¿POR DÓNDE EMPIEZO?

DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO CORRECTIVO

- Ejercicios de movilidad: enfocados a alcanzar el rango de

movimiento completo, longitud del tejido y flexibilidad muscular.

- Ejercicios de estabilidad: diseñados para la correcta

secuenciación y coordinación del movimiento.

- Reentrenamiento del patrón de movimiento: incorpora la

movilidad y estabilidad dentro de un patrón de movimiento
fundamental.
 - Integración Sensorio Motora: Contracciones SM
(Plyos/Isométricos)

- Añadir respiraciones posturales a todos los ejercicios.

ERRORES COMUNES EN EL EJERCICIO CORRECTIVO

- No trabajar sobre el problema fundamental o querer abarcar

demasiadas disfunciones, abusando del ejercicio correctivo.

- Añadir estímulos de condición física a la disfunción, que

perpetuará la misma.

- Ejercicios que produzcan patrones pobres, reforzarán las

adaptaciones negativas.

- Centrarse en la cantidad y no en la calidad.

- Trabajar en fatiga (correctivo vs. cargabilidad)

- Utilización errónea del cueing.

HERRAMIENTAS PARA LA CREACIÓN DEL EJERCICIO

CORRECTIVO

- Postura: existirán posturas basadas en el desarrollo kinesiológico

del ser humano, además de variantes “artificiales”:

o Basadas en el desarrollo kinesiológico: prono, supino,

cuadrupedia, sedestación oblicua, high kneeling, etc.

o Artificiales: sedestación, shin box, kneeling, tall kneeling y

half kneeling.Seated.

- Régimen de trabajo: isométrico, isométrico/concéntrico,

excéntrico, pliométrico.

- Lateralidad: bilateral (simultáneo/alterno) y unilateral

(homo/contralateral)

- Materiales: kettlebells, gomas, minibands, etc.

- Cueing: interno y externo.

- Carga: asistido, autocarga o resistido.

Las adaptaciones se construyen a base de repetir patrones correctos de
movimiento. En el caso de una realización correcta del ejercicio se
puede evolucionar en el mismo variando la postura o aumentando la
resistencia.
VALORACIÓN DEL ALINEAMIENTO Y BODY READING

La postura es una función dinámica que precede a cualquier

movimiento. De forma general vamos a hablar de distintas posturas que
nos ayudarán a definir posibles disfunciones en el organismo.

En un análisis postural, a nivel de disfunciones podemos encontrar los

siguientes elementos:

ALINEAMIENTO Y POSTURA

Posterior al ápex de la sutura coronal

Alineado con el conducto auditivo

Alineado con el proceso odontoideo

Mitad del hombro

Alineado con el cuerpo de las vértebras lumbares

Alineamiento ideal
(Vista lateral)
A través del promontorio sacro

Posterior al centro de la cadera

Anterior al eje de la rodilla y al

Anterior al maléolo lateral

Alineada con la articulación calcaneocuboidea

 Carga excéntrica: flexores del cuello, erector
espinal, oblicuo externo.

Postura cifótico- Carga concéntrica: extensores del cuello y flexores

lordótica de cadera.

El recto abdominal dada la depresión del pecho no

se encuentra completamente alongado.

Carga excéntrica: compartimento anterior

abdominal, isquiosurales (no siempre débiles).
Postura lordótica
Carga concéntrica: espalda baja y flexores de
cadera.

Carga excéntrica: flexores monoarticulares de

cadera.

Postura con Carga concéntrica: isquiosurales.

aplanamiento lumbar
La musculatura abdominal a menudo se encuentra
fuerte, a la vez que la musculatura de la espalda se
encuentra ligeramente elongada.

Carga excéntrica: flexores monoarticulares de

cadera, oblicuo externo, extensores de espalda y
Postura con
flexores de cuello.
aplanamiento lumbar y
desplazamiento
Carga concéntrica: isquiosurales, fibras superiores
anterior pélvico
del oblicuo interno.
 Ejemplo 1:

- Carga excéntrica: musculatura izquierda del

tronco, abductores derechos de cadera,
aductores izquierdos de cadera, peroneo
largo y corto derechos, tibial posterior
izquierdo, flexor largo del primer
metatarsiano largo izquierdo.

- Carga concéntrica: musculatura derecha del

tronco, abductores izquierdos de cadera,
aductores derechos de cadera, peroneo largo
y corto izquierdos, tibial posterior derecho,
flexor largo del primer metatarsiano largo
derecho.
Alineamiento
incorrecto
Ejemplo 2:
(Vista posterior)
- Carga excéntrica: musculatura derecha del
tronco, abductores izquierdos de cadera,
aductores derechos de cadera, tibial posterior
derecho, flexores largo del primer
metatarsiano y común de los dedos derecho,
peroneos largo y corto izquierdos.

- Carga concéntrica: elevadores y aductores

escapulares, musculatura izquierda del
tronco, abductores derechos de cadera,
aductores izquierdos de cadera, tibial
posterior izquierdo, flexores largo del primer
metatarsiano y común de los dedos izquierdo,
peroneos largo y corto derecho.
PUNTOS ANATÓMICOS DE REFERENCIA

La cabeza se debe mantener bien equilibrada y con el mínimo esfuerzo

muscular. Un buen alineamiento de la columna torácica es esencial para
una correcta posición de la cabeza y con ello de la columna cervical. Si
la postura de hombros, y columna torácica es incorrecta, se producirán
compensaciones no deseadas en zonas más elevadas. Observaremos la
forma y simetría de los ojos, boca mandíbula y cuello, así como posibles
tensiones musculares.

La columna torácica describirá una cifosis suave, así como la lumbar una
lordosis. Podemos encontrar situaciones de hiper/hipo cifosis y lordosis,
siendo prioridad su corrección. La zona media por su parte se
encontrará bien formada, sin una dilatación ni contracción excesivas.
Cualquiera de estas dos situaciones anteriores se presentará como una
disfunción en la musculatura del core o zona media. Prestaremos
atención a la altura de los pezones, la parrilla costal, el ángulo esternal,
el ombligo y, en la parte posterior, los ángulos y bordes escapulares y la
prominencia ósea de la séptima vértebra cervical (C7).

La posición neutra de la pelvis es aquella en el que las espinas ilíacas

anterosuperiores (EIAS) se encuentran alineadas en un eje horizontal
entre ellas y en un eje vertical con la sínfisis del pubis.

A nivel de la extremidad superior, nos fijaremos en el ángulo Q del codo,

la prominencia de la articulación acromioclavicular, la rotación de las
clavículas y el centramiento de la cabeza humeral. La línea de referencia
divide el complejo del hombro por la mitad, donde la cabeza del húmero
sobresale 1/3 hacia delante. Cualquier posición del hombro anómala:
elevados, redondeados o retraídos, serán objeto de corrección. Por otro
lado, debemos asociar dicha posición a diferentes estructuras, como la
posición de la clavícula, escápulas y columna.

En el miembro inferior, será importante fijarnos en el trocánter mayor,

la alineación de la rótula, la prominencia de la tuberosidad tibial, el
ángulo Q de la rodilla, los maléolos del tobillo, la línea de Helbing, los
arcos plantares (medial, lateral y transversal) y el signo del “too many
toes”. La línea de referencia se sitúa ligeramente anterior al maleolo
lateral y por la parte más alta del arco plantar, señalado lateralmente
por la articulación calcaneocuboidea. Con la rodilla extendida, la
dorsiflexión normal de tobillo es de diez grados, por tanto, desde una
posición erguida y descalzo, la dorsiflexión no puede superar dichos
grados.

La posición de los pies en una postura ideal es aquella en la que los

tobillos están separados más o menos 8 centímetros y el antepié realiza
un ángulo de ocho o diez grados desde la línea media.
PATRÓN RESPIRATORIO Y ESTABILIZACIÓN CENTRAL

PRESIÓN INTRAABDOMINAL

La estabilización central se consigue a través de una adecuada presión

intraabdominal. Es el resultado la coactivación entre el diafragma, el
suelo pélvico y los músculos de la pared abdominal. En la inspiración el
diafragma se contrae y desciende, la presión generada ha de producir
una activación excéntrica de la musculatura del suelo pélvico y de la
pared abdominal, buscando una expansión en 3D. Los oblicuos son los
encargado de fijar las costillas a la pelvis, hecho que resulta de vital
importancia para un buen alineamiento y para generar una adecuada
presión intraabdominal.

ÁNGULO INFRAESTERNAL

- Ángulo mayor de 90º significa estrategia inspiratoria, el diafragma

se aplana y se pierde la ventaja mecánica del oblicuo interno y
transverso abdominal como músculos espiradores.

- Ángulo menor de 90º significa estrategia exhaladora, el diafragma

se aplana y el oblicuo externo estará alterado.
POSTURA Y PRESIÓN INTRAABDOMINAL

- Para generar una adecuada presión intraabdominal, necesitamos

(entre otras cosas) un correcto apilamiento y centramiento
articular de las estructuras proximales, es decir, de las vértebras.

- Las posturas cifóticas, lordóticas, etc. son, de por sí, posturas en

la que no existe un correcto alineamiento, por lo tanto, impedirá
que generemos presión intraabdominal de forma eficaz.

- Una correcta estabilización del tronco ha de preceder cualquier

tipo de movimiento. Sin un adecuado apilamiento vertebral, no
habrá una buena presión intraabdominal y tampoco existirá
estabilización central.

- Para asegurar una adecuada transferencia de fuerzas a través de

las articulaciones y de las cadenas cinéticas, necesitamos que
exista una buena congruencia (centramiento) articular. Sin
estabilidad proximal es IMPOSIBLE tener una estabilidad distal.

- Problemas en la estabilización, tanto proximal como distal,

producirán desequilibrios musculares que reforzarán patrones
disfuncionales donde la lesión puede ocurrir.

- El centramiento articular es una situación, tanto estática como

dinámica, en la cual existe la mayor superficie de contacto
interóseo, permitiendo una alta capacidad de carga y de
transmisión de fuerzas, asegurando la protección de esa
articulación y sus adyacentes.
TESTS DEL MOVIMIENTO FUNCIONAL GLOBAL

SENTADILLA PROFUNDA

Objetivo: movilidad global y control motor.

Checkpoints:

- Alineamiento

- Estabilidad en plano sagital (IAP)

- Movilidad de hombros y columna torácica, caderas y tobillos

- Varo/valgo

- Rotación tibial/femoral

- Pronación/supinación

- Codos extendidos

- No hiperextensión en charnela dorsolumbar

- Capacidad de disociación de segmentos

- Compensaciones mandíbula, ojos, manos, pies y patrón

respiratorio.
BREAKOUTS
PASO DE VALLA

Objetivo: estabilidad multiplanar y control monopodal.

Checkpoints:

- Alineamiento

- Capacidad de estabilización (especial énfasis plano frontal)

- Shift pélvico (mirar compensación con columna)

- Control monopodal

- Compensaciones mandíbula, ojos, manos, pies y patrón

respiratorio

BREAKOUTS
TEST DE FLEXIÓN GLOBAL

Objetivo: flexión multisegmental.

RANGO DE MOVIMIENTO DE FLEXIÓN VERTEBRAL

Checkpoints:

- ROM (no flexión de rodillas)

- Flexión segmental

- Driver de movimiento en la cadera (hip hinge)

- Compensaciones mandíbula, ojos, manos, pies y patrón

respiratorio
BREAKOUTS
TEST DE EXTENSIÓN GLOBAL

Objetivo: extensión multisegmentaria.

RANGO DE MOVIMIENTO DE EXTENSIÓN VERTEBRAL

Checkpoints:

- ROM y timming

- Driver del movimiento en la pelvis

- EIAS pasa punta de los pies

- Extensión segmental (distribución de la carga equitativa)

- Vigilar segmentos vertebrales con mayor carga (T8, T10, T12, etc.)
 - Flaring costal

- Escápulas pasan maléolos (línea media)

- Movilidad de hombros

- Compensaciones mandíbula, ojos, manos, pies y patrón

respiratorio

BREAKOUTS
TEST DE ROTACIÓN GLOBAL

Objetivo: rotación multisegmentaria.

RANGO DE MOVIMIENTO DE ROTACIÓN GLOBAL VERTEBRAL

Checkpoints:

- ROM

- Timming: pelvis rota 45º antes de rotación de columna

- 50º mínimos de rotación de cuadrantes inferior y superior

- Simetría

- Compensaciones mandíbula, ojos, manos, pies y patrón

respiratorio
BREAKOUTS
VALORACIÓN ANALÍTICA DE LAS ESTRUCTURAS (COMPLEJOS
ARTICULARES)

HOMBRO

RANGO DE MOVIMIENTO DEL COMPLEJO DEL HOMBRO

TEST ANALÍTICOS DEL COMPLEJO DEL HOMBRO

CADERA

RANGO DE MOVIMIENTO DE LA CADERA

TEST ANALÍTICOS DEL COMPLEJO DE LA CADERA

TEST ANALÍTICOS Y EJERCICIO CORRECTIVO DEL COMPLEJO PIE-
TOBILLO

RANGO DE MOVIMIENTO DEL COMPLEJO PIE-TOBILLO

MECANISMO DE WINDLASS

El mecanismo de Windlass es el fenómeno que produce la acentuación

del arco plantar cuando se realiza una flexión dorsal de la primera
articulación metatarsofalángica. Durante la flexión del primer dedo, la
fascia plantar se enrolla y envuelve la cabeza del primer metatarsiano,
incrementando la tensión de dicha fascia y produciendo un ascenso del
arco plantar medial longitudinal del pie, todo ello sin la necesidad de
que exista una contracción muscular.
Este incremento del arco plantar causa una supinación del retropié y,
por tanto, un reposicionamiento de la tibia sobre el astrágalo,
originando una rotación externa de todo el miembro inferior, lo cual
mejora la alineación de las palancas mecánicas y los vectores de la fase
propulsiva de determinados gestos (marcha, carrera, saltos,
levantamientos, etc.) y, por tanto, la acción muscular y fascial.

TEST ANALÍTICOS DEL COMPLEJO PIE-TOBLLO

INTEGRANDO EL EJERCICIO CORRECTIVO EN EL SISTEMA

- Si existe dolor referir al profesional sanitario correspondiente

- Restablecer primero el patrón respiratorio y la estabilización

central sagital

- Corregir en segundo lugar los problemas de columna

- Después corregir disfunciones de hombro y cadera

- En último lugar, los pies

- Valorar si un problema central puede venir de una articulación

distal, en ese caso, corrige primero la causa raíz.

- Valorar si un problema distal proviene de una disfunción central o

proximal. En ese caso abordar primero la integridad del pilar

- Integrar el patrón respiratorio en todos los ejercicios

- En tus sesiones de ejercicio correctivo, sigue la secuencia alinear

- respirar – estabilizar

- Programa el ejercicio correctivo en función a los movimientos,

patrones, músculos y acciones predominantes en esa sesión

- No te obsesiones con el ejercicio correctivo, la acumulación de

estímulos en el tiempo te dará los resultados deseados

- Valora en cada momento, ya sabes observar disfunciones en el

movimiento. Cada ejercicio que realice tu cliente es un test.

- Genera autonomía: IMPLICA A TU CLIENTE EN SU

ENTRENAMIENTO

- No te excedas con el feedback, KEEP IT SIMPLE AND STUPID

BIBLIOGRAFÍA

Los contenidos de este curso están extraídos, además de las referencias

bibliográficas que te presentamos a continuación, de la experiencia
práctica, conocimientos, background y entendimiento del cuerpo
humano de cada uno de los componentes del equipo REEVOLUTION
ATHLETICS.

Libros y artículos científicos:

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Las imágenes utilizadas en este manual y en la presentación del curso

no tienen finalidad comercial, únicamente se utilizan como material de
apoyo visual con el fin de facilitar el aprendizaje del alumno.