DÍA 1 DÍA 2 DÍA 3 DÍA 4 DÍA 5 DÍA 6 DÍA 7
Quesadillas: Licuado: Ensalada de Quesadillas: Licuado: Ensalada de
-3 tortillas de maíz -½ taza de leche huevo: -3 tortillas de -½ taza de leche huevo: A elegir
-120g de queso panela descremada -2 huevos maíz descremada -2 huevos
DESAYUNO -½ pieza de aguacate -¼ de taza de enteros hervidos -120g de queso -¼ de taza de enteros hervidos
mediano hojuelas de avena - ½ taza de panela hojuelas de avena - ½ taza de
-Lechuga al gusto -1 manzana nopales hervidos -½ pieza de -1 manzana nopales hervidos
-1 taza de té mediana - lechuga al aguacate mediana - lechuga al gusto
-1 manzana mediana -Huevos revueltos: gusto mediano -Huevos - ½ pieza de
-2 huevos enteros - ½ pieza de -Lechuga al gusto revueltos: jitomate
- ½ cucharadita de jitomate -1 taza de té -2 huevos enteros -limón al gusto
aceite -limón al gusto -1 manzana - ½ cucharadita de - 1 taza de té
- ¼ de pieza de - 1 taza de té mediana aceite - 1 naranja en
aguacate - 1 naranja en - ¼ de pieza de gajos
- 2 tortillas de maíz gajos aguacate
- 2 tortillas de
maíz
Huevo a la mexicana: Caldo de pollo: Bistec Huevo a la Caldo de pollo: Bistec
-3 huevos enteros -1 pieza de pollo encebollado: mexicana: -1 pieza de pollo encebollado: . A elegir
COMIDA -Jitomate, cebolla y sin piel -1 bistec asado -3 huevos sin piel -1 bistec asado
chile verde al gusto - ½ pieza de - cebolla asada enteros - ½ pieza de - cebolla asada
- ½ cucharadita de chayote al gusto -Jitomate, cebolla chayote al gusto
aceite - 1 pieza de - 1 pieza de y chile verde al - 1 pieza de - 1 pieza de nopal
-½ taza de frijoles calabaza nopal con gusto calabaza con orégano
machacados - Caldo al gusto orégano - ½ cucharadita - Caldo al gusto -½ taza de frijoles
-3 tortillas de maíz -3 tortillas de maíz -½ taza de de aceite -3 tortillas de maíz machacados
-1 manzana mediana -1 vaso de agua frijoles -½ taza de frijoles -1 vaso de agua 1 vaso de agua
- 1 vaso de agua de de limón machacados machacados de limón de limón
limón -1 naranja en 1 vaso de agua -3 tortillas de -1 naranja en -3 tortillas de
gajos de limón maíz gajos maíz
-3 tortillas de -1 manzana
maíz mediana
- 1 vaso de agua
de limón
Quesadillas: Licuado: Ensalada de Quesadillas: Licuado: Ensalada de
-3 tortillas de maíz -½ taza de leche huevo: -3 tortillas de -½ taza de leche huevo: A elegir
CENA -120g de queso panela descremada -2 huevos maíz descremada -2 huevos
-½ pieza de aguacate -¼ de taza de enteros hervidos -120g de queso -¼ de taza de enteros hervidos
mediano hojuelas de avena - ½ taza de panela hojuelas de avena - ½ taza de
-Lechuga al gusto -1 manzana nopales hervidos -1 manzana nopales hervidos
-1 taza de té mediana mediana - lechuga al gusto
-1 manzana mediana -Huevos revueltos: - lechuga al -½ pieza de -Huevos - ½ pieza de
-2 huevos enteros gusto aguacate revueltos: jitomate
- ½ cucharadita de - ½ pieza de mediano -2 huevos enteros -limón al gusto
aceite jitomate -Lechuga al gusto - ½ cucharadita de - 1 taza de té
- ¼ de pieza de -limón al gusto -1 taza de té aceite - 1 naranja en
aguacate - 1 taza de té -1 manzana - ¼ de pieza de gajos
- 2 tortillas de maíz - 1 naranja en mediana aguacate
gajos - 2 tortillas de
maíz
RECOMENDACIONES:
-Tomar té preferentemente sin azúcar, de lo contrario, endulzar con Stevia.
-Nopales con orégano: colocar los nopales partidos en una cacerola con
- Evitar freír los frijoles. orégano al gusto, no es necesario añadir ingredientes adicionales.
-En el día 7 se elige el desayuno, comida y cena de su preferencia de cualquiera
-Tomar agua de limón sin azúcar de lo contrario, endulzar con Stevia. de los 3 primeros días.
-Preferir leche descremada o semidescremada, evitar lache entera. -Tomar 2 litros de agua natural /día
-La medida para el uso de aceite es una cucharadita cafetera. -Evitar refresco.
-La pieza de pollo puede ser pierna o muslo.
-Consumir únicamente naranja en gajos, evitar consumir solo el jugo. -Realizar actividad física .
