ROTAFOLIO
DOCENTE ASIGNATURA:
DR. LOLI CABRERA ALVARADO ENFERMERÍA EN SALUD
COMUNITARIA I
ALUMNO: SEMESTRE
PACHECO QUISPE, Isaac VI
CERRO DE PASCO - PERÚ
TEMA 2024
ROTAFOLIO/ INSOMNIO
INSOMNIO
El insomnio es un trastorno del
sueño común que se caracteriza
por la dificultad para conciliar o
mantener el sueño, así como por
la sensación de no haber tenido
un descanso reparador. Afecta a
aproximadamente un 30% de la
población, siendo más frecuente
en mujeres, ancianos y personas
con trastornos psiquiátricos
SINTOMAS
DIFICULTAD PARA CONCILIAR
EL SUEÑO
DESPERTARES FRECUENTES
DURANTE LA NOCHE
SINTOMAS
SENSACIÓN DE NO HABER
DESCANSADO
CAMBIOS EN EL ESTADO DE
ÁNIMO
SINTOMAS
DESPERTAR PRECOZ
FATIGA DIURNIA
CAUSAS
FACTORES EMOCIONALES
PROBLEMAS MÉDICOS
CAUSAS
MALOS HÁBITOS DE SUEÑO
TRASTORNOS DE
SALUD MENTAL
PREVENCION
ESTABLECER UNA RUTINA DE SUEÑO
PREVENCION
CREAR UN AMBIENTE PROPICIO PARA DORMIR
PREVENCION
CUIDADO CON LA ALIMENTACIÓN Y LAS BEBIDAS
COMO PODEMOS TRATAR EL INSOMNIO
LA TERAPIA COGNITIVO-
CONDUCTUAL PARA EL
INSOMNIO
HIPNÓTICOS
BENZODIAZEPÍNICOS Y NO-
BENZODIAZEPÍNICOS
COMO PODEMOS TRATAR EL INSOMNIO
TECNICAS DE
RELAJACION
CONTROL DE
ESTÍMULOS
RECOMENDACIONES
Se les recomienda adoptar una serie de
hábitos saludables que favorezcan un
sueño reparador. Primero, establece una
rutina de sueño regular, acostándote y
levantándote a la misma hora todos los
días, incluso los fines de semana, para
ayudar a regular tu reloj biológico. Además,
crea un ambiente propicio para dormir:
asegúrate de que tu habitación esté
oscura, tranquila y a una temperatura
adecuada (entre 18 y 21 grados Celsius). y
de la misma manera limitar el consumo de
cafeína y alcohol
GRACIAS
