PAUSAS ACTIVAS
Las pausas activas Son breves descansos al iniciar, durante o al finalizar
la jornada laboral, que nos sirven para recuperar energía, mejorar el
desempeño y eficiencia en el trabajo, a través de diferentes técnicas y
actividades físicas que ayudan a reducir la fatiga, disminuir trastornos
musculoesqueléticos y prevenir el estrés.
Cual es el objetivo de las pausas activas
Desarrollar hábitos físicos saludables y prevenir trastornos
musculoesqueléticos causados por posturas prolongadas y movimientos
repetitivos. Así como también romper la monotonía laboral y tomar
conciencia de nuestra salud física.
Datos de las pausas activas
Bueno, según especialistas estas pausas activas se deben de tener una
duración mínima de 5 minutos, siendo lo recomendable 10m.
Que a su ves va a depender del análisis que se haga sobre el tipo de labor
que realizan los trabajadores. Digamos, si el trabajo conlleva demasiado
fatiga muscular se debería de realizar hasta 2 pausas activas en el día.
Cuales son los beneficios de las pausas activas
Reduce la tensión muscular
Disminuye el estrés y la sensación de fatiga
Mejora la circulación
Mejora la postura, esto es para las personas que pasan frente a la
computadora por muchas horas al día.
Consideraciones para realizar las pausas activas
La respiración debe ser lo más profunda, lenta y rítmica
posible.
Realizar pequeños estiramientos de articulaciones antes de
comenzar
Elige en primer lugar ejercicios para relajar la zona donde
más sientes que se acumula el cansancio.
Quienes no deben de realizar las pausas activas
Y lo último, también es muy importante que sepamos identificar cuando y
que personas debemos de abstenernos de realizar las pausas activas.
Esto aplica para cuando las pausas activas activas requieran un esfuerzo
físico notable.
Por ejemplo:
Aquellas personas que tengan fracturas no consolidadas
O las personas con hipertensión arterial no controlada, o hipertensos
Mientras tanto todos deberíamos de realizar las pausas activas
