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10 de Octubre
Claves para fortalecer la salud
Tener hábitos saludables
mental y reducir los riesgos. • No descuides tu higiene personal.
• Consume alimentos que aporten
Dejar atrás los estigmas nutrientes y que te gusten.
• Establece un horario para acostarte
Debemos dejar de pensar que la salud mental logrando dormir 8h diarias.
solo le corresponde a determinado grupo de • Realiza actividad física todos los
población. días.
• Realiza actividades agradables que
Formar una red de apoyo disfrutes.
• Plantéate objetivos y metas a corto,
Anímate a establecer vínculos solidarios y mediano y largo plazo.
de confianza con las personas cercanas a
tu entorno: tus padres, tus amigos, tus
maestros. Comunicar nuestros
sentimientos
Pide ayuda, si lo necesitas Si sentimos emociones incómodas la
Acércate a alguien de tu confianza y utiliza mayor parte del tiempo o en bastantes
tu voz para pedir apoyo ante la aparición ocasiones, lo más saludable que podemos
de síntomas, si sientes cambios en tu
hacer es hablar de lo que sentimos con
conducta, si baja tu rendimiento, o si lo
consideras necesario.
las personas que queremos.
Organización Mundial de la Salud 2022. Salud mental del adolescente.
Disponible en: [Link] sheets/detail
Pedir ayuda es un signo de fortaleza: demuestra
/adolescent-mental-health Universidad Autónoma de Sinaloa. Facultad de
Medicina. Dirección General de Servicio Social. SEPYC. Centros de Desarrollo
autoconciencia y valor para empezar a superar algo difícil y
Humano. Sede: Escuela Secundaria Técnica No. 59 Comunidad Limón de los
Ramos. Elaborado por: MPSS. Zambrano Sandoval Lourdes Concepción. dar el primer paso. Estar sano es un derecho de todos, y esto
incluye tanto la salud mental como la física.
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¿Qué es la salud mental? Más del 20% de los adolescentes de todo
el mundo sufren trastornos mentales.
La Organización Mundial de la Salud Muy pocos niños y adolescentes tienen
define la salud mental como <Un estado acceso a programas que les enseñen a
de bienestar en el cual cada individuo gestionar emociones difíciles. De acuerdo con
desarrolla su potencial, y puede afrontar la OMS la mitad de los trastornos mentales
las tensiones de la vida, puede trabajar surgen a los 14 años o antes, estos impiden
de forma productiva y fructífera, así que las personas lleven una vida normal,
como también contribuir a la mejora dificultando la gestión de los sentimientos, los
de su comunidad=. pensamientos, el comportamiento y las
relaciones personales.
Es un derecho Los trastornos de conducta.
humano fundamental, y un
elemento esencial para el Los trastornos emocionales más comunes
desarrollo personal, comunitario y en la adolescencia son los trastornos de
socioeconómico. conducta, algunos ejemplos pueden ser:
- Trastorno Negativista Desafiante (TND), el
La salud mental es más que la mera adolescente se muestra irritable y
Se calcula que el 3,6% de los adolescentes de 10 a
ausencia de trastornos mentales. Se da un desafiante, incumple las normas y puede
14 años y el 4,6% de los de 15 a 19 años padece
proceso complejo, que cada persona adoptar una actitud agresiva.
un trastorno de ansiedad.
experimenta de manera diferente, con
- Trastorno de Conducta Alimentaria (TCA),
diversos grados de dificultad, y resultados
que ha aumentado de manera considerable
sociales/clínicos.
en los últimos tiempos, gracias a la sobre
exposición a los cánones de belleza de las
Las afecciones de salud mental También se calcula que el 1,1% de los
comprenden trastornos mentales y adolescentes de 10 a 14 años y el 2,8%
discapacidades psicosociales, así como de los de 15 a 19 años padecen depresión.
otros estados mentales, asociados a un
alto grado de angustia, discapacidad
funcional o riesgo de conducta autolesiva.
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