Natación
Para comenzar con esta investigación lo primero que necesitamos saber es el significado de
lo que es “natación”, la natación es una actividad que es física y considerada como la mas
completa que existe entre otras disciplinas. El practicar este deporte no solo fortalece nuestro
cuerpo, sino también promueve un equilibrio de manera mental, emocional e incluso social.
Este deporte tiene una característica muy grande, este deporte es de bajo impacto, pero este
completamente y totalmente eficaz, lo que hace que se convierta en un deporte para todas las
edades y que se adapta a la mayoría de condiciones físicas de cada persona.
Ahora que ya sabemos el significa de que es la natación y algunos datos extra, pasaremos a
cómo influye la natación en el bienestar físico.
Tan solo con el simple hecho de moverse en el agua exige que nuestro cuerpo se mantenga
flotando, lo que hace que se estimule el fortalecimiento de los músculos, además de tonificar
otras partes del cuerpo. La resistencia que tiene el agua también nos ayuda a mejorar nuestra
fuerza muscular sin que se tenga que ejercer una presión excesiva en las articulaciones, lo
que hace que este deporte sea una opción de rehabilitación para personas con lesiones o con
algún problema articular.
También el sistema cardiovascular se ve beneficiado, ya que la natación hace que la
capacidad pulmonar y la circulación sanguínea se promueva de mejor manera. Este deporte
previene enfermedades cardiovasculares y al requerir un gran esfuerzo hace que tengamos
un equilibrio en nuestro peso corporal y una reducción de grasa controlada.
La natación con el bienestar mental es de igual manera muy notable. Para poder nadar se
requiere un alto nivel de concentración y de coordinación. La necesidad que existe de
sincronizar la respiración con los movimientos dentro del agua hace que el nadador se
mantenga presente en el momento.
La natación también hace que se produzca endorfina, conocida como la hormona de la
felicidad. Esto genera un sentido de bienestar y de optimismo, lo que ayuda al manejo del
estrés y de la ansiedad.
La natación ofrece de igual forma un bienestar emocional, permite canalizar de alguna manera
el exceso de energía o de emociones. Nadar para algunas personas puede sentirse como una
sensación de “libertad” o de “calma” promoviendo una estabilidad emocional. A medida que se
practica este deporte los nadadores comienzan a experimentar una sensación de “logro
personal” lo que hace que la autoestima y la confianza en ellos mismos siempre se mantenga
presente y en alto.
Por último, la natación ofrece un bienestar social, las clases de natación fomentan el trabajo
en equipo y pone en practica los valores como lo son la empatía, la solidaridad y la
comunicación, estos son muy importantes ya sea dentro o fuera del agua. El formar parte de
una comunidad o sociedad de nadadores estimula el rendimiento deportivo y ofrece una red
de apoyo impresionante.
Como conclusión, después de desglosar los distintos tipos de beneficios y algunos otros
puntos, el practicar este deporte tiene un gran impacto en nuestra vida cotidiana de forma
positiva y al ser para todas las edades, casi cualquier persona puede gozar de este deporte y
disfrutar de todas las habilidades y capacidades nuevas que puede otorgarte mediante la
practica y la ejecución.
