I.E.A.C.
LA
INMACULA
CONCEPCIÓN
PROMOVEMIENDO LA
CONVIVENCIA DEMOCRÁTICA
ALUMNO:
- CAMPOS ROMERO THIAGO DIMARCO
GRADO: 1° SECUNDARIA
PROFESOR KELLY CÁCERES
A:
2024
INTROD
CÚSPIDE DE LA PIRÁMIDE. Alimentos que conviene ingerir de manera esporádica, o sea, no
diariamente, pues son sabrosos, pero no brindan ningún contenido nutricional importante,
como dulces, snacks salados, grasas untables y bebidas azucaradas.
SEGUNDO PELDAÑO. Alimentos que conviene ingerir ocasional y moderadamente, aunque en
mayor cantidad, dado que poseen nutrientes esenciales y proteínas, pero también gran
contenido graso. Entre ellos están los embutidos, las carnes rojas, los fiambres y carnes
procesadas.
TERCER PELDAÑO. Alimentos que conviene consumir diariamente de manera variada, dado
que son la principal fuente de energía y proteínas del cuerpo, pero cuyo abuso trae consigo
problemas metabólicos y nutricionales. Nos referimos a los lácteos (2-3 porciones diarias) y las
carnes magras, pescados, carnes blancas, legumbres, frutos secos y huevos (1-3 porciones
diarias, alternando entre ellos).
CUARTO PELDAÑO. Alimentos recomendados para su consumo diario, que deben abundar en
nuestra dieta. Se trata de verduras y hortalizas (2-3 porciones diarias), frutas (3-4 porciones
diarias) y aceites de oliva vírgenes.
BASE DE LA PIRÁMIDE. Alimentos que pueden consumirse a base diaria, pero siempre
dependiendo del grado de ejercicio físico y actividad cotidiana. Mientras más intensas sean
nuestras jornadas, más porciones podremos comer de ellas, y mientras menos intensas
físicamente sean, menos porciones debemos comer. En este peldaño se hallan el pan de harina
de cereal de grano entero, pasta integral, arroz integral, papas, legumbres tiernas y castañas.
Además, se recomienda la ingesta diaria de entre 4-6 vasos de agua.
Fuente: https://concepto.de/piramide-alimenticia/#ixzz8rBtKzwlP
PROTEÍNA
S DE
ORIGEN
ANIMAL
LECHE
CARNE
PESCAD
O
PROTEÍNA
S DE
ORIGEN
ANIMAL
PAVO
CERDO
MARISC
OS
PROTEÍNA
S DE
ORIGEN
ANIMAL
HUE
PO
QUESO
PROTEÍNA
S DE
ORIGEN
VEGETAL
ARROZ
LEGUM
BRES
PAN
PROTEÍNA
S DE
ORIGEN
VEGETAL FRUTOS
SECOS
AVELLA
NA
ALMEN
DRAS
QUINUA
BRÓCOL
I
PROTEÍNA
S DE
ORIGEN
VEGETAL
ESPINAC
A
COLIFLO
R
PEPINO
PROTEÍNA
S DE
ORIGEN
VEGETAL TOMÁTE
HONGO
S
PIMENT
ÓN
PROTEÍNA
S DE
ORIGEN
VEGETAL
PALTA
REPOLL
O
PEREJIL
