Material para trabajar
la AUTOESTIMA en la
consulta de Psicología
Manual de uso
Propiedad: Eva Molero Trujillo
NIF 44422029J
Eva Molero© 2024 Todos los derechos reservados.
Este documento está protegido por las leyes de derechos de autor y otros tratados internacionales. Queda expresamente
prohibida la reproducción, distribución, exhibición pública o utilización no autorizada del contenido total o parcial de
este documento en cualquier forma o por cualquier medio, electrónico o mecánico, incluyendo fotocopiado, grabación
u otros métodos, sin el permiso previo por escrito de Eva Molero Trujillo.
Cualquier uso no autorizado constituye una violación de los derechos de autor y dará lugar a acciones legales.
Para solicitar el permiso para utilizar este documento o para obtener más información sobre los derechos de autor, por
favor, contáctenos en hola@[Link]
Material para trabajar la AUTOESTIMA
en la consulta de Psicología
Manual de uso
Bienvenida/o al manual de Material psicológico para trabajar la AUTOESTIMA en la consulta de
Psicología.
Este material terapéutico está elaborado para el trabajo en la consulta de psicología. No es material pensado
para que usuarios y pacientes las utilicen solos, ya que son simplemente una herramienta para ayudar al
psicólogo en su práctica clínica.
Siempre es necesario que sea utilizado por un psicólogo experto para abordar casos de personas que acuden
a consulta con problemas de autoestima, o con personas con las que, en el proceso de trabajo terapéutico, se
valora que hay ciertas creencias sobre la autoestima, una afectación de la misma o de alguna de las áreas que
la comprenden.
La autoestima es un constructo transversal al trabajo con cualquier persona que acude a consulta.
Independientemente de si la persona viene con consciencia y demanda de trabajo de autoestima, o si viene
con otros motivos de consulta; siempre será interesante explorar y evaluar cómo está la persona consigo misma,
cómo se habla, qué piensa y siente sobre sí misma, y así poder valorar bien algunos objetivos terapéuticos.
Por tanto, este material puede servir para trabajar prácticamente con cualquier paciente adulto que
tengamos en consulta.
Recuerda adaptar el uso del material según las necesidades y objetivos específicos de cada paciente.
El enfoque terapéutico debe ser personalizado para satisfacer las metas individuales y fomentar la colaboración
en el proceso de tratamiento.
Hay dos tipos de material: tarjetas e infografías y está dividido en 7 áreas. Cada área tiene un color
paradiferenciar el trabajo.
Aunque se recomienda que el trabajo terapéutico se haga en el orden en el que se plantea en esta guía, el
profesional, bajo su experiencia y criterio clínico, podrá utilizar tarjetas de diferentes áreas o de una área
concreta siempre que quiera y según la sintomatología presentada.
Es un trabajo planteado para un proceso de varias sesiones, ya que es mucha información para trabajar en una
única sesión.
-3-
Material para trabajar la AUTOESTIMA
en la consulta de Psicología
Manual de uso
El trabajo que se propone en este material incluye 7 bloques principales
(se recomienda que los bloques 1 a 3 se trabajen en ese orden. Los bloques 4 a 7 pueden trabajarse en el orden
que el terapeuta valore):
• Fase 1. Psicoeducación sobre la autoestima:
2 infografías + 8 tarjetas (color azul)
• Fase 2. Evaluación de la autoestima y establecimiento de objetivos terapéuticos:
25 tarjetas + 2 fichas de trabajo (color rosa)
• Fase 3. Exploración del proceso de construcción de la autoestima de la persona:
Ficha de trabajo (color verde)
• Fase 4. Trabajo con el autoconcepto y el diálogo interno:
9 tarjetas + ficha de trabajo (color amarillo)
• Fase 5. Trabajo con el autorrefuerzo y autocuidado:
14 tarjetas + ficha de trabajo (color naranja)
• Fase 6. Trabajo con el autorrespeto, necesidades y límites:
35 tarjetas (color morado)
• Fase 7. Trabajo con la autoaceptación, fortalezas y debilidades:
20 tarjetas (color marrón)
A lo largo de esta guía de uso, te vamos a justificar y explicar cómo utilizar en consulta el material.
-4-
Material para trabajar la AUTOESTIMA
en la consulta de Psicología
Manual de uso
1. Psicoeducación sobre la autoestima.
Hay 8 tarjetas y 2 fichas de trabajo y son de color azul
Empezamos por aquí siempre ya que, para poder co-construir con nuestro paciente un proceso terapéutico con
unas buenas bases, tenemos que crear una narrativa conjunta en la terapia.
Psicólogo y paciente tienen que poder tener una definición conjunta de autoestima y de sus componentes y, en
base a eso, establecer unos criterios y objetivos unificados de trabajo.
Tenemos que tener claro que, paciente y psicólogo entienden lo mismo sobre autoestima y van hacia el mismo
lugar.
El enfoque psicoeducativo que planteamos aquí, empieza a coger forma en el mismo momento en el que
nuestro paciente, en consulta, empieza a hablar sobre su autoestima y su necesidad de trabajar en ella.
Esta psicoeducación se va a encuadrar desde varios aspectos:
• Definición de autoestima
• Principales áreas de la autoestima: hablaremos al paciente de Autoconcepto, Autorrefuerzo, Autorrespeto
y Autoaceptación.
• Revisión de mitos sobre la autoestima - Qué no es la autoestima
El material está por compuesto por y sigue el siguiente orden:
Infografía 1. Definición de autoestima. Es una infografía para enseñar al paciente y hablar sobre la
autoestima con él. Tiene un apartado en blanco para poder escribir con el paciente las reflexiones a las que
se lleguen.
Infografía 2. Componentes de la autoestima. Se habla al paciente de los 4 componentes básicos de la
autoestima a la vez que le enseñas al paciente la infografía y hacia dónde irá el trabajo.
Tarjetas: Mitos sobre la autoestima. Se presentan 8 tarjetas para poder reflexionar con el paciente sobre
algunos mitos y creencias sobre la autoestima, que pueden estar generando un sesgo a la hora de revisar la
propia autoestima.
-5-
Material para trabajar la AUTOESTIMA
en la consulta de Psicología
Manual de uso
Una propuesta de explicación es la siguiente:
• Autoconcepto: este es el concepto y definición que tenemos de nosotros mismos. Es el
primer paso para poder identificar quiénes somos y cómo nos definimos, a través de nuestro
relato sobre cómo somos podemos llegar a la valoración que tenemos de ese concepto.
Trabajaremos el diálogo interno, cómo se habla a sí misma la persona, si aparece la crítica interna,
y las etiquetas que se ponga en el día a día.
• Autorrefuerzo: cómo nos valoramos a nosotros mismos va variando, también en el día a día. Esta
valoración es subjetiva y depende también de las emociones que tengamos, si estamos tristes tendemos
a valorarnos más negativamente que cuando estamos alegres. Una forma de fomentar emociones
agradables, es mediante la conducta, pudiendo hacer actividades agradables por uno mismo.
Para ello, en este bloque se trabajarán ejercicios para fomentar el autocuidado y la gratitud.
• Autorrespeto: el respeto tiene que ver con no traspasar límites que nos establecemos a nosotros
mismos. El respeto a uno mismo es una de las bases de la autoestima. Una de las formas de respetarse
de cara a los demás, es hablar de las necesidades que tenemos y poder transmitirlas a los demás,
poniendo también límites a los demás cuando no se nos está respetando.
• Para conseguir un autorrespeto se proponen unos ejercicios centrados sobre todo en la comunicación
de límites y necesidades.
• Autoaceptación: poder ser consciente de las limitaciones y virtudes que tenemos, y aceptarnos por
cómo somos. Aceptar no significa que nos tiene que gustar, sino poder valorar lo que tenemos sin un
constante castigo, aprender a soltar muchas veces nos ayuda a permitirnos cambiar desde otra actitud.
Se proponen ejercicios para este apartado que tienen que ver con la integración de partes de uno
mismo que rechazamos.
-6-
Material para trabajar la AUTOESTIMA
en la consulta de Psicología
Manual de uso
2. Evaluación de la autoestima y establecimiento de objetivos terapéuticos
Hay 25 tarjetas y 2 fichas de trabajo y son de color rosa
Una vez hemos aclarado algunos términos con el paciente y tenemos una narrativa compartida con él/ella, es
el momento de indagar en el mundo interno del paciente y en evaluar cómo está su autoestima.
Para ello, el material y recorrido que se propone es:
• 18 tarjetas con preguntas para valorar el estado de la autoestima del paciente. Es interesante
que, a la hora de presentar estas tarjetas, en las que se detecten respuestas donde haya malestar o
puntos de mejora, podamos apilarlas o ponerlas en otro lado. (En el caso de trabajo online, podemos ir
haciendo un listado con el paciente, de esas respuestas).
• 7 tarjetas + ficha de trabajo de objetivos terapéuticos: aunque siempre es importante concretar
al máximo y de la forma más personalizada posible los objetivos terapéuticos, con estas tarjetas vamos
a poder aportar algunas ideas interesantes al paciente sobre lo que puede conseguir en el proceso de
terapia en cuanto a su autoestima
Valorar el estado de
autoestima del paciente...
.. Y establecer objetivos terapéuticos
-7-
Material para trabajar la AUTOESTIMA
en la consulta de Psicología
Manual de uso
3. Exploración del proceso de construcción de la autoestima de la persona
Hay 1 ficha de trabajo y es de color verde
Llegados a este punto, ya debemos de tener algunas cosas claras sobre el trabajo con nuestro paciente, y seguro
el paciente ya empieza a elaborar una teoría del problema y sobre por qué su autoestima está afectada, y qué
cosas vais a hacer en el proceso de terapia para trabajarla.
Como hemos hablado anteriormente, aquí planteamos la autoestima como una construcción basada entre
otras cosas, en las experiencias y vivencias del paciente.
Pediremos a la persona que refleje a nivel cronológico cómo siente que ha ido fluctuando su autoestima a
lo largo de su vida. Le daremos esta ficha en blanco con una línea horizontal, siendo la parte superior de la
línea aquellos momentos que ha podido considerar que su autoestima ha estado más alta y el margen inferior
reflejaría los momentos de sensación de autoestima más baja.
Pediremos a la persona que vaya señalando, desde el primer recuerdo que tenga, la evolución de cómo ha
percibido su autoestima a lo largo de su vida. Puede hacerlo en forma de onda como el ejemplo, o simplemente
indicando momentos o acontecimientos que consideran han influido en su autoestima. Este ejercicio nos permitirá
detectar cuáles han sido los disparadores de los momentos de mayor o menor autoestima, así como hacer visible
aspectos en común. Además, nos puede servir para detectar si otras personas han podido influir en ello o se
trata de aspectos internos de la persona.
Línea de
vida de mi
autoestima
En este ejemplo podemos observar cómo ha ido fluctuando la percepción del nivel de autoestima de la persona,
partiendo de la línea base y aumentando hasta bajar considerablemente en la etapa de la adolescencia, para
después incrementar. ¿Qué pasó en ese momento? ¿Qué hizo la persona para sentirse mejor?
-8-
Material para trabajar la AUTOESTIMA
en la consulta de Psicología
Manual de uso
Al plasmarlo en forma de gráfica u onda y de forma cronológica, podemos identificar momentos de nivel más
alto y bajo de esta, asociados a diferentes acontecimientos y/o momentos vitales de la persona. Así como
destacar los recursos de afrontamiento y/o herramientas que empleó en ese momento.
Esto nos permite detectar acontecimientos que han podido funcionar como disparadores de esas subidas o
bajadas, con el objetivo de analizar las causas y detectar posibles puntos en común que precipitan este cambio
en la percepción de la autoestima.
Se la daremos en blanco para que sea la propia persona quien lo complete.
El material que incluye este punto, es la ficha de trabajo 3.
-9-
Material para trabajar la AUTOESTIMA
en la consulta de Psicología
Manual de uso
4. Trabajo con el autoconcepto y el diálogo interno
Hay 9 tarjetas y 1 ficha de trabajo y son de color amarillo
Cómo nos hablamos a nosotros mismos es fundamental para la autoestima, la tendencia a la crítica o al
“machaque” lleva a sentir emociones desagradables hacía uno mismo.
El trabajo que se pretende en esta fase, es el de revisión del diálogo interno de la persona, y la
reconstrucción hacia un diálogo más compasivo y comprensivo.
En primer lugar, detectaremos, junto con el paciente, esos mensajes/pensamientos negativos sobre sí mismo
y de dónde vienen. Para ello, le presentaremos al paciente las 9 tarjetas con diferentes mensajes, para que
pueda leerlos y ver si alguno le resuena con lo que se dice a sí mismx.
El formato de las tarjetas es el mismo en todos los casos: se presenta un mensaje/idea/creencia/pensamiento
negativo, fruto de ese diálogo interno, y se le hacen una serie de preguntas para reflexionar sobre esa creencia.
Incluso, es interesante rescatar la hoja de trabajo de línea de vida, y ubicar las tarjetas que el paciente considere,
en los diferentes momentos cronológicos, para entender de dónde (y de quién) vienen ciertos mensajes.
Después, si el psicólogo lo valora, se puede dar la ficha de trabajo 2 (diálogo crítico vs. diálogo compasivo).
-10-
Material para trabajar la AUTOESTIMA
en la consulta de Psicología
Manual de uso
El planteamiento que te proponemos, para que expliques a tu paciente, es el siguiente:
Cómo nos hablamos a nosotros mismos es fundamental para la autoestima, la tendencia a la crítica o al
“machaque” lleva a sentir emociones desagradables hacía uno mismo.
Te planteo un ejercicio vamos a apuntar las frases literales que utilizas cuando te criticas a ti mismx. Se
trata de “cazar la crítica”, y posteriormente se hacen preguntas para reflexionar sobre esa crítica.
Reflexionaremos juntxs sobre cada una de estas frases: ¿todo esto se lo dirías a alguien que quieres? ¿Y
aunque creyeras que es verdad, se lo dirías así a esa persona que quieres? ¿por qué? ¿cómo te hace sentir
todo lo que te estás diciendo?
A partir de ahí escribiremos un diálogo más comprensivo y compasivo. No se trata de ir a lo contrario o lo
positivo, sino a algo más comprensivo y flexible, que puedas llegar a sentir como válido y cierto.
Es importante comentar al final de este ejercicio, que no se trata de que la voz crítica desaparezca, porque
posiblemente lleven mucho tiempo hablándose de esta forma. Sino que se trata de ser conscientes cuándo
aparece esta voz y que no se convierta en un monólogo sino que haya un diálogo interno, para empezar a
aprender otra forma de hablarse a sí mismo/a.
-11-
Material para trabajar la AUTOESTIMA
en la consulta de Psicología
Manual de uso
5. Trabajo con el autorrefuerzo
Hay 14 tarjetas y 1 fich de trabajo y son de color naranja
En este punto, buscaremos que la persona trabaje el agradecimiento y el autocuidado. Buscaremos
trabajar el autorrefuerzo a través de la potenciación de la gratitud, con los demás y, sobre todo,
poniendo el foco en la gratitud hacia unx mismx.
Se le van a presentar 3 tarjetas con preguntas para reflexionar sobre la gratitud, el perdón y la valía personal.
Si es una ejercicio que resulta válido para el paciente en consulta, entonces podremos proponerle ponerlo en
práctica en su día a día.
Para ello, se ha creado una ficha de trabajo que se le puede dar al paciente para casa. Es la ficha de
trabajo 4 (diario de autorrefuerzo y reflexión) y con ella, buscamos que la persona ponga el foco en aquellas
partes más positivas o enriquecedoras del día a día, así como en sus propios recursos y herramientas. La ficha
contiene una tabla con algunas preguntas para poner el foco en el presente, trabajando la interpretación
positiva de la situación, a la vez que trabajamos el auto refuerzo, la capacidad de auto perdonarse y de
valorar positivamente sus actos.
-12-
Material para trabajar la AUTOESTIMA
en la consulta de Psicología
Manual de uso
Para trabajar el autocuidado, la propuesta aquí es la de 11 tarjetas con diferentes pequeñas y grandes acciones
que se pueden hacer para fomentar el cuidado propio.
La propuesta es explicarle a la persona la importancia del autocuidado. Una forma de
poder explicarlo, sería la siguiente:
El autocuidado es esencial para mantener tu salud y bienestar en óptimas condiciones, y es una área
primordial de tu autoestima. Imagina tu cuerpo y tu mente como una máquina compleja que funciona mejor
cuando recibe el cuidado adecuado. Al igual que cuidarías un coche para que funcione sin problemas, tu
cuerpo y tu mente también necesitan atención regular.
El autocuidado incluye prácticas simples pero poderosas. Estas acciones no solo tienen beneficios a corto
plazo, como mejorar tu energía y estado de ánimo, sino que también son esenciales para prevenir problemas
de salud a largo plazo.
Imagina que tu salud es una inversión a largo plazo. Al cuidarla ahora, estás construyendo una base sólida
para tu salud futura. Piensa en el autocuidado como una forma de darte a ti mismx el mismo nivel de atención
y cuidado que le darías a un ser querido. Al dedicar tiempo regularmente a cuidar de ti mismx, no solo mejoras
tu calidad de vida, sino que también fortaleces tu capacidad para enfrentar lo que la vida te presenta.
En resumen, el autocuidado no es un lujo, sino una inversión esencial en tu salud y bienestar a corto y
largo plazo. Adoptar hábitos saludables te empodera y te permite tomar el control de tu salud de manera
autónoma. ¿Te gustaría explorar juntos algunas prácticas de autocuidado que se adapten a tu vida diaria?
Después de la explicación, presentamos las tarjetas de autocuidado una a una, preguntando al paciente cómo
se siente pensando en realizar alguna de esas acciones, si realmente las siente válidas y coherentes para él/
ella, y de qué forma va a llevarlas a la práctica en el día a día.
-13-
Material para trabajar la AUTOESTIMA
en la consulta de Psicología
Manual de uso
6. Trabajo con el autorrespeto
Hay 35 tarjetas y son de color morado
El respeto tiene que ver con no traspasar límites que nos establecemos a nosotros mismos. El respeto a uno mismo
es una de las bases de la autoestima. Una de las formas de respetarse de cara a los demás, es hablar de las
necesidades que tenemos y poder transmitirlas a los demás, poniendo también límites a los demás cuando no se
nos está respetando.
Para conseguir un autorrespeto lo que vamos a trabajar en este bloque es la comunicación de límites y
necesidades.
La propuesta en esta fase es conectar con algunas necesidades básicas del paciente, para que, después pueda
trabajar hacia la búsqueda y satisfacción de las mismas. Se presentan 20 tarjetas con algunas necesidades
emocionales y relacionales básicas del ser humano. Se pueden trabajar con otras que el paciente refiera. Como
siempre, es una propuesta genérica, y es importante, a la hora de presentar estas tarjetas al paciente, revisar
si son válidas y útiles para él/ella.
Posteriormente, podemos trabajar algunos ejemplos de situaciones y cómo expresar mis necesidades y poner
límites en cada una de ellas.
En este material, se proponen 15 tarjetas. Cada una tiene una situación y una propuesta genérica de
comunicación asertiva. La idea es que, paciente y psicólogo puedan hablar de forma más concreta sobre
situaciones que puedan preocuparle al paciente y cómo dar respuestas asertivas concretas. Si eres un psicólogo
más creativo, seguro que puedes hacer algún rol-play con tu paciente.
-14-
Material para trabajar la AUTOESTIMA
en la consulta de Psicología
Manual de uso
Lo que podemos trasladarle a nuestro paciente en este bloque para presentar el trabajo
terapéutico con este material, es lo siguiente:
El respeto tiene que ver con no traspasar límites que nos establecemos a nosotros mismos. El respeto a uno
mismo es una de las bases de la autoestima. Una de las formas de respetarse de cara a los demás, es
hablar de las necesidades que tenemos y poder transmitirlas a los demás, poniendo también límites a los
demás cuando no se nos está respetando.
Para conseguir un autorrespeto vamos a conectar con tus necesidades y vamos a practicar algunas
habilidades comunicativas par poder comunicarte con asertividad y poner límites.
En nuestro trabajo conjunto, nos enfocaremos en explorar esas creencias que te limitan y estaré aquí para
apoyarte mientras desafías esas creencias y las reemplazas por pensamientos más saludables.
-15-
Material para trabajar la AUTOESTIMA
en la consulta de Psicología
Manual de uso
7. Trabajo con la autoaceptación
Hay 20 tarjetas y son de color marrón
El camino hacia la autoaceptación pasa por conocerse, y tener mucha conciencia de los propios puntos fuertes
y débiles.
Se presentan 20 tarjetas con diferentes cualidades y adjetivos genéricos. La idea es, con el paciente, determinar
si siente que, en su caso, cada tarjeta es una virtud o fortaleza, o más bien una debilidad.
Se pueden, por ejemplo, establecer dos pilas o bandos, para ir separándolos. La propuesta es genérica y ayuda
a generar una narrativa. Por supuesto, será muy interesante si surgen otras ideas que no están en las tarjetas y
se pueden trabajar con el cliente.
La idea es fomentar y validar esas fortalezas y valorar desde qué punto de vista vivencia lo que considera
debilidades. El objetivo no es llamar a estas debilidades aspectos negativos (ya que no tienen porqué serlo)
sino poder valorar con el paciente si son cosas que realmente quiere cambiar o si, por el contrario, podría
aceptarlas como son y cómo están.
-16-
[Link]
hola@[Link]
