Proyecto Emocionario

“Conociendo mis emociones.”

Este proyecto se plantea como un trabajo de competencia

emocional, que ayuda a formar personas más sanas,
capaces de hacer frente por sí solas a sus problemas (es
decir, más autónomas) y de analizar los sucesos de su vida,
de modo que desarrollando la inteligencia emocional puedan
EXPRESAR, CONOCER Y ENCAUZAR adecuadamente sus
propias emociones y reconocer las de los demás.

Goleman afirma:

La investigación científica ha demostrado que la autoconciencia, la confianza en uno mismo, la

empatía y la gestión más adecuada de las emociones e impulsos perturbadores no sólo mejoran la
conducta del niño, sino que también inciden muy positivamente en su rendimiento académico.

Cada una de las emociones básicas tiene un función adaptativa y conocerlo ayuda
a aceptar la emoción y aprender a regularla.
Temor te cuida del peligro y te prepara para enfrentarlo.
Desagrado te ayuda a rechazar elementos que pueden ser dañinos
Furia Aparece cuando algo o alguien te impide cumplir tus metas.
Alegría te ayuda a ver, a darte cuenta y a disfrutar las cosas que te gustan y te
hacen bien, junto con darte la energía necesaria para moverte y enfrentar
dificultades.
Tristeza te ayuda a procesar pérdidas y experiencias dolorosas. Te ayuda a
aprender de lo vivido, a pedir ayuda, a darte cuenta de lo que querés y necesitas
para estar bien.

Propósitos :

 Favorecer en cada niño el desarrollo de la propia identidad y de la confianza

y seguridad en sus capacidades, para actuar con iniciativa y autonomía, para
aprender, para defender sus derechos y para expresar pensamientos, sentimientos
y emociones.
 Desarrollar competencias para la verbalización de sentimientos,
necesidades, emociones, problemas y la resolución de conflictos a través del
diálogo.

Contenidos:

 Independencia y autonomía en el accionar cotidiano.

 La manifestación de sus emociones y el aprendizaje de la tolerancia de sus
frustraciones.
 La construcción cooperativa de normas a partir del diálogo sobre situaciones
cotidianas que ocurren en la convivencia.
 La adquisición progresiva de un lenguaje apropiado para expresar opiniones,
formular preguntas, manifestarse, relacionarse con los demás en el marco del
respeto a sí mismos y a los otros/as y para nombrar adecuadamente las partes de
su cuerpo.
►Actividad 1

1- Observar la película “Intensamente”

https://youtu.be/FMOCkhmVn6Y

Se realizará una sensibilización de la misma recurriendo a una serie de preguntas

disparadoras que servirán para acercar a las/os niñas/os a la temática.

Conocer cada emoción:

Cada una de las emociones tiene un fin adaptativo y conocerlo ayuda a aceptar la
emoción y aprender a regularla.
 ¿Qué personajes hay en la película?
 ¿Cómo son? Sus colores, gestos, actitudes

Tomar consciencia de cómo se siente en el cuerpo: Es muy importante,

porque al ser concretos,
les permite conectar la emoción con su cuerpo y potenciar el aprendizaje.
 Por ej. ¿Cómo actuarías si fueras tristeza?
Identificar situaciones o cosas que los hacen sentir así:
 Si estuvieras en el lugar de Ryle, ¿Cómo te hubieras sentido con la
mudanza?
 ¿Cuándo te sentís enojada/o?
 ¿En qué situaciones sentís alegría?
Aprender a manejar la emoción: Es importante además del reconocimiento de
las emociones en la película y las propia, que los/as niños/as logren explorar
distintos mecanismos para gestionarlas.
 ¿Con qué personaje te identificas? ¿Por qué?

►Actividad 2

Confeccionar un MURAL: recortar los personajes de la película u otras figuras

que muestren cada emoción.

A. ESCRIBIR EN EL CENTRO LA EMOCIÓN

B. Dialogar puntualmente sobre determinadas preguntas como:
1. ¿Cómo la identificamos?¿Qué sentimos en el cuerpo?
2. ¿Por qué ocurre?
3. ¿Qué otras emociones se
desprenden?
4. ¿Qué podemos hacer?
5. ¿Cuál es la virtud que sana
esa emoción?
6. Exponer los murales en las
galerías.
ESI (VER SOLE)
►Actividad 3

Crear un diccionario de emociones. (DESDE EL ÁREA LENGUA)

Consiste en retomar lo dialogado anteriormente y con preguntas disparadoras

poder escribir sentimientos o sensaciones que expresa cada emoción.
En cada trayecto de escritura el docente aprovecha para hablar de cada emoción
en concreto: cómo se manifiesta físicamente en nuestro cuerpo, qué cosas nos
producen dicha emoción, que pensamientos nos provoca, que podemos hacer al
sentirla.

¿Cómo se dan cuenta cuando alguien está de este modo? ¿Hay algo que nos indica
eso? ¿Alguna vez se han sentido así? ¿Recuerdan alguna situación particular
donde les ha pasado ésto? ¿Qué podemos hacer cuando nos sentimos “tristes”
(enojado/a, etc.)? entre otras…

►Actividad 4

Registro de las emociones en la planilla EMOCIONADO. (UNA EN CADA AULA)

►Actividad 5

“Las emociones y nuestro cuerpo”

Valorar nuestro cuerpo.

¿Qué significa “educar las emociones” para la ESI? En la propuesta de Educación

Sexual Integral que se desprende de la Ley 26.150, la dimensión afectiva propone
incluir los aspectos relacionados a los vínculos, sentimientos, valores y emociones
que constituyen al ser humano, desde la perspectiva integral de la sexualidad. Por
esto se hace indispensable que las escuelas enseñen a reflexionar sobre actitudes
como la escucha, la empatía, la solidaridad, la inclusión, el respeto y el amor. Y
esto se logra a partir de entender el lugar que tienen los vínculos entre las
personas, además de comprender como el contexto en que vive cada niño, niña o
adolescente le ayuda o condiciona en su aprendizaje.

La sexualidad está presente en la vida de las personas, no solo entendida como

genitalidad o conjunto de caracteres biológicos, sino también en los aspectos
sociales, culturales y psicológicos que rodean a cada persona, por lo tanto, la
efectiva aplicación de la Ley de ESI, con una mirada integral y de perspectiva de
género, debe incluir también la mirada de la Educación Emocional, como un todo y
no como una parte exclusiva. Por eso, sin duda, donde debemos centrarnos como
educadores es en cuestionar cómo debe ser el rol docente frente a la difícil tarea
de educar para expresar emociones y sentimientos propios y ajenos, así como la
importancia de crear aulas donde se inspire un espacio de respeto y empatía.

Dialogar con los niños/niñas acerca de los hábitos de higiene. Agragar lo de

Andrea.

►Actividad 6

'Ikigai': la filosofía de
vida de los japoneses que llegan a los 100
años.
Sabemos, porque lo ha refrendado la
OMS, que Japón es el país en el que la
gente vive más años (83,7 de media,
entre hombres y mujeres). En general, la
longevidad nipona se ha relacionado con
la dieta, como prueban algunos estudios. Ahora bien, parece
que los japoneses no solo son campeones en el arte de vivir
mucho tiempo, sino también maestros en tener ganas de
vivir. Es lo que esconde un concepto denominado ikigai, que
podría traducirse como “razón de ser”....

- Dibujar y pintar/tejer.
LO QUE AM O - Sacar fotos.
- Escuchar música
- Viajar/cantar
- Hacer deporte
- Leer libros LO QUE EL M UNDO
- Bailar
- Aprender nuevos NECESI TA
idiomas
- Conocer lugares nuevos

- Socializando. - Solidaridad y respeto entre todos

- Ayudando a otros. - Conciencia social
- Uso de herramientas PASIÓN MISIÓN - Innovación
creativas. - Tolerancia
- Liderazgo y trabajo en - Ser Realistas y Positivos
equipo. - Educación emocional
- Solucionando conflictos - Medita y reflexionar.
- Metodicidad y disciplina en - Gente que ame lo que hace.
la realización PROFESIÓN VOCACIÓN
de tareas
- Dar clases de baile.(otros)
- Hacer una sesión de fotos
- Ayudar con mis
conocimientos.
- Dictar clases de apoyo.
POR LO QUE M E
- Emprender. PUEDEN PAGAR
EN LO QUE SOY BUENO - Programas digitales.
 ALGUNAS PREGUNTAS PARA DESCUBRIR NUESTRO
IKIGAI
 ¿Cuál es mi elemento? Hay personas que se sienten cómodas haciendo
cosas solas, y a las que les estresa estar en grupo.
 ¿Con qué actividades se me pasa el tiempo volando? Es otro indicador
de que se trata de una pasión por desarrollar, asegura.
 ¿Qué te resulta fácil hacer? Hay gente que tiene facilidad para poner
orden en documentos, o comprender diferentes puntos de vista…
 ¿Qué te gustaba cuando eras niño? Podremos saber si
nuestro ikigai está en actividades artísticas, intelectuales, de ayuda a los
demás, de pensamiento científico, etc.

Si el concepto de Ikigai parte de la necesidad de buscar tu razón de ser o sentido

de la vida, tiene la enorme ventaja de tener un recorrido para encontrarlo. Los
cuatro componentes del Ikigai son:
1. Lo que amo.
 2. Lo que el mundo necesita.
3. Aquello por lo que pueden pagarme.
4. Aquello en lo que soy bueno.
Tras hacer un autoanálisis o heteroanálisis de estos componentes hay que ponerse
en acción y los actores nos plantean tres momentos o viajes:
1. Viaje por nuestro futuro.
2. Viaje por nuestro pasado.
3. Viaje por nuestro presente.
En primer lugar para viajar en tu pasión de futuro propone estas estaciones:
1. Altura de tu mejora. Ir a por el 100%.
2. Meter en tu agenda diaria el conseguir un imposible.
3. Practicar la perseverancia en tu mejora.
4. Dedicar 21 días para crear un hábito positivo.
5. Pedir feedback continuo de personas de tu confianza.
6. Buscar un mentor vital para guiar tu pasión.
7. Copia lo que te gusta para tu propio proyecto.
8. Identifica lo que no te gusta para descubrir lo que te gusta.
9. Desarrolla cada día una virtud que quieras potenciar.
10. Comparte tu pasión con personas afines para aprender juntos.
11. Sal de tu zona de confort y explora.
12. Prioriza lo importante por delante de lo urgente.
13. Aparta de tu vida lo que no es esencial.
14. Nombra tu proyecto con un nombre que te mueva a la acción.
Estos 14 consejos sirven para guiar el tren hacia el futuro, pero en segundo lugar
debemos sacar del pasado aquellas lecciones más útiles. El aprendizaje del pasado
se basa en:
1. Recupera los sueños de tu infancia.
2. Evoca continuamente los éxitos de tu vida para motivarte.
3. Reconoce tus amigos del alma y cultívalos.
4. Une los puntos de tu pasado para entender tu presente.
5. Haz dietas digitales.
6. Trabaja una versión slow de tu tiempo.
Estos 6 aprendizajes del pasado te permiten junto a los consejos de futuro plantear
una verdadera visión de tu presente. La felicidad en tu presente se basa en estas
apreciaciones:
1. Haz una sola cosa a la vez, mata la multitarea.
2. Escribe algo personal cada día.
3. Expresa tus emociones de una forma poética.
4. Toma decisiones cruciales en este momento de tu vida.
5. Consulta con tus sueños las preguntas que no tienen respuestas.
6. Fluye dibujando para liberar experiencias.
7. Haz introspección de un pensamiento lateral o intuición.
8. Ejercítate en la atención plena en tus actividades cotidianas.
9. Busca activamente las casualidades de tu vida.
10. Realiza actos de bondad gratuita cada día.
11. Abraza a menudo a tus seres queridos.
12. Viaja sin destino de vez en cuando y déjate sorprender.
13. Incorpora la filosofía KAIZEN (Ciclo PDCA) a tu Ikigai.
14. Dirige la mejora siempre a ti mismo.
15. Aléjate de las fuentes de negatividad.
Estas 15 apreciaciones de tu presente te hacen feliz basándose en los
aprendizajes del pasado y la concepción de tu pasión de futuro.
En total son 35 estaciones de un viaje que proponen los autores y que sirven para
poner en práctica tu Ikigai personal.
Ideas-Fuerzas
Los autores cogiendo ideas de tradición japonesa pero como encaje con
descubrimientos científicos de la psicología nos hablan de las siguientes ideas
fuerzas:
1. SHINKANSEN: tener un pensamiento de “tren bala”. Objetivo ambicioso.
2. FALSOS IMPOSIBLES: todos tenemos imposibles mentales que nos limitan.
3. GAMBARIMASU: persevera hasta que consigas lo que te propones.
4. PRÁCTICA DELIBERADA: hacerla cotidiana para crear hábitos de futuro.
5. FEEDBACK CONTINUO: qué dejar, qué seguir y qué comenzar.
6. SENPAI: pon un mentor en tu vida para avanzar.
7. EMULACION: copiar, imitar y superar continuamente.
8. ENCUENTRA TU ELEMENTO: a través de lo que no te gusta llegar a lo que te
gusta.
9. LAS TRECE VIRTUDES DE BENJAMIN FRANKLIN: crea tu libreta de virtudes.
10. GASSHUKU: hacer retiro y sesiones de creatividad.
11. ZONA DE CONFORT: hacer escapadas para explorar y
aprender.
12. TIMING: tomar cada tren a tiempo sabiendo lo que es
importante y urgente.
13. LEY DE PARETO: la regla del 80/20. Menos es más y cuál es tu
20%.
14. NAMING: el poder de nombrar los proyectos.
15. DESPIERTA TU NIÑO: para resucitar tus sueños infantiles.
16. NOSTALGIA DE TUS ÉXITOS: tus emociones de éxito son una
reserva de felicidad.
17. MAPA DE AMIGOS: con quienes pasas más tiempo definen tu
estado anímico.
18. RETROSPECTIVA: conecta los puntos de tu pasado mirando
hacia adelante.
19. DIETA DIGITAL: tener hábitos analógicos para relajarse.
20. SLOW LIFE: caminando lentamente en tu vida se llega lejos.
21. CENTRARSE: en un solo objetivo, practicar la perseverancia y
evitar la multitarea.
22. ESCRIBIR ES CRIBAR: llevar una bitácora vital.
23. HAIKU: despierta tus emociones a través de la poesía.
24. DECISIONES CRUCIALES: tomar decisiones importantes cada
día.
25. NIGHTSHIFT: intentar tener sueños lúcidos. Ser un onironauta.
26. ENSO: trazar un círculo en una sola pincelada con la mente
desinhibida.
27. KOAN: el poder del pensamiento lateral. Trabajar tu intuición.
28. MINDFULNESS: cultivar diariamente la atención plena.
29. SERENDIPIA: abre las puertas a lo inesperado.
30. RAK (Random Acts of Kindness): haz actos aleatorios de
amabilidad.
31. TACTO: incorpora el tacto a tu vida y no dejes de abrazar.
32. TOLERANCIA A LA INCERTIDUMBRE: el mejor plan es no tener
plan.
33. KAIZEN: planear/hacer/comprobar. Actuar de la filosofía
TOYOTA.
 34. KYUDO: el arte de tiro con arco. El arquero se apunta a sí
mismo.
35. TOSHOGU: no veas, escuches y digas lo malvado. Tres monos.
Con estas ideas-fuerzas expresan cada una de las estaciones de este viaje que
empiezan en el futuro y pasan por el pasado para llegar a tu presente.
Utilidades para directivos
Es útil para aquellos que quieren encontrar estas acciones:
1. Sugerir consejos sencillos, prácticos y muy visuales.
2. Centrar la felicidad en un camino que empieza en tu futuro, se basa en tu
pasado pero se inscribe en tu quehacer diario.
3. Poner nombre a cosas que hacemos de una forma intuitiva.
4. Incentivar la acción más que la reflexión. La felicidad se hace haciendo no
queriendo hacer.
5. Saber que el futuro es el foco que te permite valorar tu presente y por tanto
tienes que visualizarlo.
6. Reconocer que el pasado es el filtro que han generado tus ideas para vivir el
presente y por tanto tienes que escucharlo.
7. Ser consciente de que tu presente es lo único que vives, eso sí con tus afines
futuros y tus ideas pasadas, y por tanto para ser feliz en tu presente tienes
que serlo en tu día a día.
«El secreto de una vida larga es irse a dormir pronto, despertarse pronto y dar un paseo. Vivir con calma y
disfrutar de las cosas. Llevarse bien con los amigos. Primavera, verano, otoño, invierno… Disfrutar de todas las
estaciones con felicidad.»