Incluir en nuestra dieta diaria los 3 tipos de ALIMENTOS ENERGÉTICOS: Son los que
HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN alimentos (energéticos: te ayudan a tener proveen la energía para realizar distintas
más energía “tubérculos cereales y
SALUDABLE menestras”), (constructores: te ayudan a
actividades físicas (caminar, correr, hacer
deportes, etc.), como pastas, arroz, productos de
crecer y fortalecer los huesos y músculos panificación (pan, galletas, etc.)
Es aquella que aporta a cada individuo todos “proteínas y aminoácidos”) y (protectores: te
nutrientes esenciales y energía que cada persona ayudan a proveer los nutrientes “verduras y
necesita para mantenerse sana. frutas y cereales”) de una forma balanceada.
Una alimentación saludable consiste en ingerir
una variedad de alimentos que te brinden los
nutrientes que necesitas para mantenerte sana,
sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes
incluyen las proteínas, los carbohidratos, las
grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.
La nutrición es importante para todos.
ACCIONES PARA UNA ALIMENTOS CONSTRUCTORES: Son
ALIMENTACIÓN SALUDABLE Beber agua en lugar de consumir gaseosas o los que tienen la función de ayudar a construir
bebidas azucaradas ya que estas no saciaran la tejidos musculares del organismo. Generalmente
Evitar el consumo en exceso de alimentos son alimentos ricos en proteínas y que, de forma
sed y por el contrario nos llevaran a querer
procesados que contengan octógonos y más si natural, ayudan a un atleta a aumentar la
consumir más dulces.
contienes 2 a 4 octógonos juntos, ya que hipertrofia o a las personas en general a ganar más
presentan aún más riesgo para la salud. musculatura en el entrenamiento o las prácticas
deportivos.
El 50% de alimentos en el plato del almuerzo
deben ser vegetales.
Se debe llevar una alimentación moderada e
incluir diferentes grupos de alimentos con el
fin de mantener el equilibrio.
