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Actividad Nº1: Los derechos de niños, niñas y adolescentes.

Objetivos:

-Analizar los derechos de niños, niñas y adolescentes.

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1) ¿Conocías estos derechos? ¿Cuáles?

2) Releé el derecho N° 3 ¿qué significa para vos cuando dice “a que esta me cuide”? Explicá.

3) ¿A qué hace referencia el derecho N° 1? ¿Por qué?

4) ¿Hacés uso del derecho N° 7? ¿De qué manera lo hacés? ¿Con quienes? Si no lo hacés
explicá porqué.

5) ¿Hacés uso del derecho N° 4? Si no lo hacés explicá porqué.

6) Elegí el derecho de la foto que más te haya llamado la atención. Decí cuál es y explicá
porqué.

Actividad Nº2: Los jóvenes y la participación ciudadana.

Objetivos:

-Identificar formas de participación ciudadana de los jóvenes.

-Proponer formas de participación ciudadana local.

1) Lee y analiza el siguiente editorial del Diario La Nación del 02/02/2013:

([Link]
nid1551145/)

Opinión. Radiografía de la participación juvenil

2 de febrero de 2013

La participación juvenil es un tema presente tanto en el ámbito de los investigadores sociales,

como en el debate público, mediático y político. Los jóvenes cuentan con un enorme potencial
creativo y transformador que los hace actores fundamentales en la construcción de nuestra
sociedad. Sus posicionamientos frente al presente y expectativas para el futuro cristalizan lo que
somos y lo que podemos ser como ciudadanos argentinos.

Una juventud activa también es importante para alcanzar niveles adecuados de responsabilidad
ciudadana que le den sustento a las políticas públicas y calidad institucional al sistema
democrático. Por otro lado, conocer los niveles de participación de los jóvenes, saber si hoy
ocupan -o no- posiciones de liderazgo y entender sus motivaciones y modos de ejercerlo, es
esencial para comprender qué cambios positivos están llevando adelante en sus barrios,
organizaciones y comunidades.

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En este sentido, se hace necesario reflexionar, complejizar y problematizar la participación

juvenil. Conocer qué piensan los jóvenes sobre sí mismos y sobre sus prácticas, qué cosas
quieren cambiar, cómo y a través de qué tipo de acciones.

Según datos obtenidos en el marco de la investigación "Jóvenes de Perfil y de Frente" -realizada

por La Flecha en 2010, sobre una muestra de 1.200 estudiantes de la Universidad de Buenos
Aires- un 95% de los encuestados opina que los jóvenes deberían participar de iniciativas
sociales, políticas y comunitarias, y que es positivo hacerlo. Pero sólo un 16% de ellos
manifestó participar activamente, mientras que otro 16% dijo haberlo hecho alguna vez, pero
que ya no lo hace.

En ese trabajo se abordaron preguntas como: ¿cuáles son los intereses de los jóvenes?
¿Participan social o políticamente? ¿Lo consideran necesario? ¿Qué obstáculos encuentran? Fue
a partir de las conclusiones de aquel trabajo cuantitativo que La Flecha decidió profundizar el
conocimiento en estas temáticas a través de una investigación de tipo cualitativa.

De este último trabajo, se desprenden los siguientes puntos que amplían la mirada sobre la
participación juvenil.

1- La participación no siempre es partidaria. Además de las juventudes agrupadas en

partidos políticos hay otros grupos de jóvenes que participan en el ámbito público y en el campo
social desde asociaciones civiles, grupos religiosos o agrupaciones no formales. Los jóvenes no
siempre son militantes de un partido, pero sí militantes de causas, creencias, expectativas,
deseos de una sociedad más igualitaria e inclusiva.

2 -A participar se aprende. La etapa de socialización primaria es fundamental para incentivar

la participación. La familia y la escuela son vitales en la formación de un joven participativo.
Muchos entrevistados han manifestado que en su infancia y adolescencia tuvieron referentes
adultos que los inspiraron y sirvieron como ejemplo para participar.

3- El joven situado. Los jóvenes no son individuos aislados, sino sujetos insertos en una
sociedad con características particulares en un contexto determinado. Hay factores
condicionantes en la experiencia personal de cada uno que pueden disminuir o estimular el
interés participativo, entre ellos el grupo de pertenencia y los amigos, y la coyuntura.

4- Yo, indignado. El principal motor para participar es la disconformidad con la realidad social
signada por desigualdades económicas concretas, por lo que el objetivo de las actividades que
realizan está dirigido a satisfacer las necesidades básicas de poblaciones vulnerables.

5- Vamos por el cambio, pero ¿qué cambio? En general, las actividades parecieran no apuntar
a una transformación radical de las estructuras de la sociedad, sino más bien a la búsqueda de
soluciones de situaciones puntuales, problemáticas de un sector, de un barrio o población
determinada.

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6- En colectivo. Los jóvenes entienden que la participación social tiene que ver con la acción
colectiva. Ese "colectivo" se percibe, en primer lugar, como pertenencia a un equipo de trabajo,
a valores y objetivos compartidos entre quienes llevan a cabo la actividad sociocomunitaria. En
segundo lugar, el sentido "colectivo" tiene que ver con aquellas expresiones de acción masiva
que ocurren en el espacio público, en "la calle".

7- Por vos y por mí. Otra característica de la participación juvenil actual es que no
necesariamente conlleva una actitud de sacrificio, sino que se percibe como una actividad
placentera y de disfrute. Además de "ayudar" a un otro menos favorecido, los jóvenes
aprovechan los espacios de participación para sí mismos, ya sea para sumar experiencia
profesional, para aplicar conocimientos sobre aquello que están estudiando, para complementar
su formación o para satisfacer sus inquietudes personales como formar parte de un grupo social
o sólo pasar un buen rato.

8- Los otros. El vínculo interpersonal es un eje relevante que atraviesa toda la actividad
sociocomunitaria. En una sociedad capitalista, consumista e individualista, los jóvenes apuestan
al encuentro con el otro distinto, a la actividad cara a cara, a compartir, al trabajo en equipo, al
consenso y al respeto.

9- Estructuras de organización. Los jóvenes manifiestan estar cómodos con una estructura
definida con roles, tareas y responsabilidades designadas. De hecho, la consideran necesaria
para que se obtengan resultados y se lleven a cabo las actividades planeadas de forma operativa.
Sin embargo, cuestionan y rechazan el verticalismo.

10- Protagonismo. Si bien los jóvenes valoran que los espacios tengan una estructura
organizada, es esencial que haya espacios formales de diálogo en los cuales se dé lugar a sus
opiniones, se los escuche y se tenga en cuenta su punto de vista para tomar decisiones.

Más allá del espacio desde el cual participen, los jóvenes están, sin duda, presentes y activos en
la construcción de nuestra sociedad. Una sociedad que, desde sus perspectivas, necesita ser
transformada y en la cual todavía queda mucho por hacer.

María Mannesi

2) Y responde:

a- ¿Te interesa la participación ciudadana? ¿Sí? ¿No? ¿Por qué?

b- ¿Realizás algún tipo de participación ciudadana?

c- ¿Hay algo que te gustaría modificar en tu barrio? ¿Qué es? ¿Cómo lo harías? ¿Con quiénes?

d- ¿Te parece importante la participación de los jóvenes en la transformación de la sociedad? ¿Por qué?

e- ¿Te parece que los jóvenes pueden transformar la sociedad? ¿Por qué?

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Actividad Nº3: Género y diversidad

Objetivos:

-Aprender a respetar las diferencias.

-Valorar la diversidad.

1) Buscar en el diccionario el significado de las siguientes palabras y escribirlo en tu hoja:

género; diversidad; igualdad.

2) Leer y analizar el siguiente texto.

MIKEL Y SU BICICLETA NUEVA

Mikel es un niño de cinco años, tiene dos hermanas mayores Miren y Nerea. Le gustan
mucho las cintas y adornos que llevan sus hermanas y con frecuencia se las quita.
Luego las utiliza para adornar su pelo rubio y rizado que le gusta llevar largo porque se
siente más guapo. En navidad y en los cumpleaños cuando familiares, amigos y
amigas traen regalos siempre terminan gustándole más los regalos de sus hermanas.
Hoy está contento, papá le ha dicho que tiene que ir a comprarle una bicicleta nueva.
Esta primavera ha aprendido a utilizar la bicicleta con dos ruedas y la que tiene le
queda pequeña. Cuando entra a la tienda Mikel se queda impresionado de la cantidad
de bicicletas que hay. Va mirando con atención las diferentes bicicletas con múltiples
colores. La dependienta al ver su pelo largo pone cara de duda y pregunta. - ¿Cómo te
llamas? - Mikel Al oírlo, rápidamente se dirige a una zona donde hay bicicletas de su
tamaño de colores oscuros azules y verdes. - Cualquiera de éstas te puede ir bien.
Mikel le mira decepcionado y señalando a otro estante en el que hay bicicletas rosas
con mil variedades de cestas y cintas dice: - No, a mi me gustan las de allí. La
dependienta insiste y dice: - Fíjate hay de muchos colores, verdes, azules, de dos
colores rojo con negro... Pero el padre de Mikel dice:. - Bien acerquémonos allí y di
cuál quieres que te baje, para probar el tamaño. La dependienta baja la bicicleta que le
indica Mikel, que con una sonrisa de oreja a oreja se monta en ella para probar si le va
bien de tamaño. Mientras Mikel prueba la bicicleta entra en la tienda otro niño
acompañado de su madre. El niño al ver a Mikel, con aspavientos de desagrado, grita
con fuerza: - Mamá, mamá, mira a ese niño. ¡Lleva una bicicleta rosa con cesta de
niña! ¡Una bicicleta de niña! Mikel se queda muy serio de pronto, ya no está tan
contento ni seguro de lo que quiere. Se baja de la bicicleta rosa, tira del brazo de su
padre y le dice en voz baja: - Papá, mejor vamos al otro estante, quiero probar una
bicicleta azul.

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3) Reflexionar en base a las siguientes preguntas disparadoras. Responder cada una en base a tu
reflexión, al significado de las palabras buscadas en el punto 1) y al texto leído. (Que tus
respuestas den cuenta de tu lectura y análisis)

a- ¿Qué sentiste al leer esta historia?

b- ¿Qué actitud tiene el padre de Mikel? ¿Por qué te parece que la tiene? ¿Estás de acuerdo con
su actitud? ¿Cuál debería tener según tu opinión?

c- ¿Qué actitud tiene la empleada de la tienda? ¿Qué te parece su actitud? ¿Estás de acuerdo con
su actitud? ¿Cuál debería tener según tu opinión?

d- ¿Qué actitud tendrías vos ante Mikel? ¿Por qué?

Actividad Nº4: Género y Estereotipos de género

Objetivos:

-Contrastar sexo y género.

-Comparar Expresión de género y Roles de género.

-Identificar estereotipos de género presentes en nuestra sociedad.

En esta actividad retomamos lo que venimos trabajando anteriormente cuando leímos la historia
de Mikel y profundizamos en algunos conceptos:

1) Lee con atención los siguientes extractos de la “Guía básica sobre diversidad sexual”
(Dirección de Sida y ETS, Ministerio de Salud de la Nación. Argentina, 2016).

¿Qué es el sexo?

Cuando hablamos del sexo de las personas, en general nos referimos a distintos aspectos del
cuerpo, más precisamente a algunas características físicas que permiten distinguirnos entre
varones y mujeres. Algunas de ellas son visibles, como el pene y los testículos en los varones o
la vagina en las mujeres, y otras no, como los ovarios y el útero en el caso de las mujeres o la
próstata en el caso de los varones. Es por eso que muchas veces se hace referencia al sexo como
“biológico” ya que estas características se originan naturalmente.
En el caso de los seres humanos, la idea de que existen dos sexos determinará muchos aspectos
de nuestras vidas. Ya desde el nacimiento, e incluso antes, el sexo de una persona en muchos
casos será fundamental para pensar en el color de su ropa, en sus juguetes, en los deportes que
practicará y, más adelante, qué estudiará o en qué trabajará o con quién se casará.

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¿Qué es el género?

El sexo y el género, dos cosas diferentes

Como vimos, el sexo de una persona generalmente se establece por algunas características de su
cuerpo. Luego de haberlo establecido, comenzamos a pensar en otras características para ese
bebé de acuerdo a su sexo. El conjunto de todas estas características es lo que denominamos
género.
Ese bebé seguramente ahora será un “nene” o una “nena” (“está esperando una nena”, “tuvo un
nene”) y se le pondrá un nombre, pensaremos en el color de la ropa, en los juguetes, hasta
imaginamos su futuro en unos años como niña o niño y como hombre o como mujer. Como el
concepto de género se desprende de la idea de que existen dos sexos, también se considera que
existen dos géneros: el masculino y el femenino.
Sin embargo, hay sociedades en donde se considera que además del femenino y el masculino
existen otros géneros diferentes a estos dos. Esto sucede por ejemplo en la India o Bangladesh,
donde las personas hijras son consideradas como un tercer género, diferente al masculino o al
femenino.

Expresiones y roles

Este conjunto de características relacionadas con el sexo de las personas que incluyen la
apariencia, la forma de hablar, los gestos (o sea como se considera que debería ser una mujer o
un varón) es lo que llamamos la expresión de género; otras características como el
comportamiento, las actividades, oficios para varones y mujeres (o sea, qué deberían hacer) los
llamamos roles de género.
Estas características que hacen al género determinan qué significa ser hombre o ser mujer en
una cultura y un momento histórico determinado. Son las que definen las oportunidades, roles,
responsabilidades, formas de sentir y modos de relacionarse de las personas. Por eso, se dice
que el género es construido por las personas, de la misma forma que se construyen las
ciudades. Y, como sucede con las características de las ciudades, las características de los
géneros masculino y femenino también cambian con el tiempo y no son en todos los lugares
iguales.
Un ejemplo de cómo cambian las características de género a lo largo del tiempo se puede
apreciar en el uso de los colores en niñas y niños. En la actualidad es muy frecuente relacionar
el color rosa con el género femenino y el celeste con el masculino.

Expresiones de género Roles de género

Nombre Juegos infantiles
Apariencia Oficios
Vestimenta Ocupaciones

Pero aparte de los colores, hay otras características de género por las cuales en nuestros días es
muy fácil distinguir a un niño de una niña; por ejemplo, el largo del pelo, el tipo de vestimenta o
aros en las orejas de las niñas. Pero esto no fue siempre así. Si miramos fotografías infantiles
antiguas creeríamos que por la apariencia de sus protagonistas, solo se les tomaban fotografías a
las niñas.
Obviamente esto no era así, pero el aspecto de los niños en esa época no se diferenciaba del de
las niñas. Esto se puede apreciar en la fotografía del presidente de los Estados Unidos Franklin

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D. Roosevelt, tomada en 1884, en la cual nada en su apariencia indica que es un niño, si

tenemos en cuenta como se viste ahora a los niños y a las niñas. Lo mismo ocurrió para las
personas adultas.
Muchas expresiones y roles de género cambiaron a lo largo del tiempo. Por ejemplo, hace cien
años era muy raro ver a una mujer usando pantalones o hasta hace unos pocos años conduciendo
un taxi.
Pero las ideas que tenemos respecto del género no solo cambian con el tiempo. En una misma
época pero en diferentes lugares también hay diferentes pautas de género. Por ejemplo, las
faldas en la actualidad son una prenda exclusiva del género femenino en casi todo el mundo; sin
embargo, en Escocia -donde se llaman kilts- son usadas por los hombres para resaltar su
masculinidad.
¿Por qué es importante tener en cuenta que el género se construye y que cambia en diferentes
épocas y lugares? Porque, a veces, las expresiones y los roles de género se convierten en rígidas
pautas a seguir que impiden o limitan las posibilidades, ganas, deseos o sentimientos de las
personas de expresarse o hacer cosas que generalmente son consideradas para un género
determinado. Esto podría limitar el acceso a los recursos, oportunidades y derechos. Un ejemplo
de esto son algunas profesiones: aún hoy es muy difícil encontrar mujeres mecánicas, árbitros
de fútbol o bomberas. Esta situación ocurre ya desde la infancia con los juegos infantiles. Por
eso, también sucede que muchas personas que desafían estas pautas sufren rechazo, censura,
discriminación e incluso violencia. Este es el caso por ejemplo del acoso escolar, conocido
ahora como bullying, el cual recién en los últimos años se comenzó a considerar como un
problema en el sistema educativo.

Algunos estereotipos
• Los hombres no lloran.
• Las mujeres son sensibles y delicadas, y los hombres bruscos y duros.
• Ellas son mejores y más aptas para las tareas domésticas.
• Los hombres sólo piensan en el placer del sexo y las mujeres en el sexo como vía para ser
madres.
• Las mujeres son menos activas sexualmente que los hombres.
• “La mujer es la encargada de velar por la salud de la familia y llevar a los/as chicos/as al
médico”.
• El varón es quien debe comprar los preservativos.
• El hombre es más valiente si se aguanta algunos dolores sin ir al médico.

Es importante entender que estas pautas sociales (“las mujeres se quedan en casa y cuidan a los
hijos y el hombre sale a trabajar y trae plata”) no hablan de lo que está “bien” sino que son solo
costumbres, y podrían ser diferentes.
Estas pautas, que se denominan estereotipos de género, influyen en las actitudes y en la
conducta de las personas. Si bien hay muchos estudios científicos que demuestran la influencia
de los estereotipos de género, solo basta con encender el televisor y ver los avisos publicitarios;
ahí las mujeres son mostradas como abnegadas amas de casa y encargadas de la salud de la
familia, y por lo tanto las consumidoras de todo tipo de productos de limpieza, alimentación,
medicamentos.

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El sexo, el género y la sexualidad no son cuestiones dadas ni mucho menos naturales, sino
construcciones sociales y culturales y en cada persona se presentan y expresan de una manera
singular. Así, cada sociedad y cada cultura establecen una manera particular de vivir y expresar
la sexualidad. Para comprender estas distintas maneras de vivir la sexualidad es necesario
entender las pautas propias de la cultura y las trayectorias personales.

Para una comunicación respetuosa e inclusiva es fundamental utilizar un lenguaje no sexista y

evitar el uso de estereotipos y prejuicios que reproduzcan relaciones de subordinación o
dominación entre los géneros.

2) Ahora responde:

a- ¿Qué es el Sexo?

b- ¿Qué es el Género?

c- ¿Qué diferencias encuentras entre los conceptos de sexo y género?

d- ¿Qué es un estereotipo de género? Menciona ejemplos que conozcas.

e- ¿Por qué sería importante tener en cuenta que los estereotipos de género cambian según la
época y el lugar? Da ejemplos (piensa y conversa con tus padres y/o abuelos sobre cómo eran
cuando ellos eran adolescentes y sobre cómo son ahora).

f- ¿Qué conclusión puedes hacer sobre esta actividad? ¿Qué te pareció?

Actividad Nº5: Estereotipos de género. Igualdad y equidad de género.

Objetivos:

-Identificar estereotipos de género.

-Distinguir situaciones de equidad de género.

Conceptos en esta actividad:

Igualdad de género: La igualdad de género es un principio constitucional que estipula que

hombres y mujeres son iguales ante la ley, lo que significa que todas las personas, sin distinción
alguna tenemos los mismos derechos y deberes frente al Estado y la sociedad en su conjunto.

Equidad de género: implica la defensa de igualdad de oportunidades entre hombres y mujeres.

Es decir que no exista la discriminación en ninguna de sus formas por ser hombre o mujer.

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Por ejemplo, ante la búsqueda de un trabajo: es muy común que a la mujer se le pregunte en una
entrevista laboral si tiene hijos o si piensa tenerlos, ya que, de acuerdo a los estereotipos de
género, se supone que cómo es la mujer la que cuidad de los hijos, si ella tiene o planea tenerlos,
no podrá desempeñarse en su trabajo con la misma eficiencia que lo podría hacer un hombre
(ausencias frecuentes, licencia por maternidad, etc.). En cambio esto al hombre en una
entrevista de trabajo es frecuente que no se le pregunte.

1) Lee la siguiente historieta y responde:

a- ¿Por qué te parece que Mafalda dice esto en el último cuadro? Explica.

b- ¿Qué relación podés encontrar con el concepto de estereotipo de género visto en la actividad
anterior?

2) Observa las siguientes imágenes y responde:

a- ¿Las actividades que están realizando la mujer y el hombre podrían intercambiarse? ¿Por
qué?

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b- ¿Por qué te parece que en esta publicidad aparece una mujer y no un hombre? ¿Para qué haya
equidad de género qué debería suceder?

c- ¿Qué ves en esta imagen? ¿Algo de la misma te llama la atención?

d- ¿Qué te parece esta imagen? ¿Estás de acuerdo con lo que ves? ¿Te parece qué hay equidad
de género?

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e- Elegí una de las 3 imágenes a continuación, imaginá la historia de la pareja o familia que
elijas y escribila en forma de cuento. (Por ejemplo: esta pareja hace dos años que se casaron,
ella trabaja en una empresa,……)

Al final de la historia respondé si te parece que hay equidad de género y por qué. Y si no la hay
describe qué debería pasar para que la hubiera.

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Actividad Nº6: ¿Cómo me alimento?

Objetivos:

-Analizar cómo se compone mí alimentación.

-Evaluar porciones y tipos de alimentos que consumo.

1) ¿Cuántas comidas realizas al día? y ¿Cómo se componen esas comidas? (Por ejemplo: en el
desayuno: una taza de leche, una tostada con dulce de leche; a Media mañana:….; en el
Almuerzo:….., etc.)

2) ¿Cuántas veces por semana comés carne? Aclará en tu respuesta de qué origen es la carne:
¿vaca?, ¿pescado?, ¿pollo?, ¿carne de caza?

3) ¿Cuántas veces por semana comés verduras y frutas? ¿Qué verduras y qué frutas consumís?
Detallalo.

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4) ¿Incorporás a tu dieta cereales y legumbres? (arroz, salvado, avena, poroto, lentejas,

panificados, etc) ¿con qué frecuencia?

5) ¿Cuál/es son las formas de cocción más frecuentes en tu hogar: ¿Olla?, ¿horno?, ¿al vapor?;
etc. ¿Por qué las eligen?

6) ¿Cuántos vasos de agua ingerís por día?

7) ¿Consumís facturas, dulces, golosinas? ¿Con qué frecuencia lo hacés?

8) ¿Realizás actividad física o algún deporte? ¿Con qué frecuencia? ¿Te parece que esta
actividad tiene alguna relación con la manera en que te alimentás? ¿Por qué?

9) ¿Cuál es tu comida preferida y por qué? ¿Qué alimentos incluye?

10) ¿Sabés cocinar alguna receta? ¿Cuál? Contala por aquí.

Actividad Nº7: ¿Qué es una alimentación saludable?

Objetivos:

-Contrastar lo registrado en la Actividad Nº 4 respecto de mí alimentación con lo

planteado en la actual sobre una alimentación saludable.

-Establecer qué modificaciones serían necesarias en mí dieta.

1) Lee el siguiente texto:

La importancia de alimentarse bien

El momento de alimentarse es un momento importante en el día donde la familia se encuentra y

tiene oportunidad de comunicarse y compartir mucho más que "el plato de comida". Es un
momento propicio para conversar y estar juntos idealmente, sin la compañía del televisor.
Es aconsejable que los jóvenes le destinen tiempo a este momento y coman tranquilos, sentados
y en lo posible acompañados. Se recomienda comer despacio, masticando bien los alimentos y
disfrutando del placer de la comida.
Nuestro cuerpo utiliza la energía que brindan los alimentos como combustible para poder:
Crecer y desarrollarse saludablemente.
Hacer gimnasia, el deporte favorito y bailar.
Favorecer el buen humor y el buen dormir.

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Mantener la piel y el cabello suave y saludable.

Alcanzar la concentración necesaria para el estudio y así sentir que el tiempo rinde. Prevenir
enfermedades y tener una vida adulta más saludable.

Recomendaciones alimentarias

La cantidad de alimentos debe ser suficiente, el tamaño de las porciones debe ser adecuado a la
actividad física que se desarrolla y a la etapa de la vida que se está viviendo.
Variedad (comer de todo) y equilibrio (en proporciones adecuadas, es decir: no comer un bife y
medio tomate, sino por ejemplo: un bife y una ensalada) en los nutrientes que incorporamos
diariamente son necesarios ya que:
Las proteínas sirven básicamente para construir los tejidos. (Se obtienen de carnes y lácteos
principalmente, también en legumbres)
Las grasas dan energía y son la base de las hormonas y del sistema nervioso. (Están presentes en
carnes y lácteos, además en aceites y semillas)
Los hidratos de carbono (azúcares) son fuente de energía esencial. (Presentes en pastas, harinas,
si son integrales mejor).
Las vitaminas y minerales tienen que estar presentes para que se cumplan estas funciones.
(Presentes en frutas y verduras principalmente)
Las cuatro comidas diarias son necesarias.
Por lo cual es importante:
No saltear una o varias.
No picotear.
Se puede agregar dos colaciones en los intervalos largos entre comidas básicas. Las colaciones
pueden ser: una fruta, un yogurt, una barra de cereal y un jugo, etc.
El desayuno debe ser la primera comida: Lo esencial del desayuno y la merienda es la leche o
sus derivados: yogur, quesos, etc. que aportan el calcio necesario para el crecimiento de los
huesos. Pan, galletitas y cereales son sus acompañantes que aportan la energía necesaria y frutas
que aportan vitaminas.
Es preferible endulzar poco las infusiones.
El almuerzo y la cena deben ser variados y completos.
Carne, pollo o pescado una vez por día. La principal fuente de hierro son las carnes rojas y el
pescado; en menor medida el pollo. Hay alimentos de origen vegetal como legumbres y algunos
de hoja que no aportan suficiente cantidad como única fuente, pero ayudan a aprovechar mejor
el hierro si se los consume con las carnes.
Huevo dos veces por semana.
Cereales y verduras en la mayor parte de las comidas principales todos los días.
Pastas periódicamente.
Dos a tres frutas diferentes por día.
Para la sed, nada mejor que tomar agua.
Si se prefiere algo diferente es aconsejable elegir jugos naturales exprimidos o licuados de fruta
fresca. No beber líquidos ricos en azúcar como gaseosas y jugos artificiales.

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El aceite crudo es esencial al organismo. Se puede usar para condimentar o sabor a las
comidas. Si es aceite de oliva mejor. 3º AÑO
Consumir moderadamente: sal, golosinas y condimentos grasos como mayonesa, salsa
golf, etc. Moderadamente implica comer a veces, no todos los días.
Es de aclarar que las comidas rápidas son de bajo valor nutricional y ricas en grasas
saturadas, malas para la salud, ya que promueven aumento del colesterol, problemas
cardíacos, etc.
Es conveniente hacer actividad física.
Es muy importante debido al gran crecimiento de los huesos y los músculos. No hay una
actividad mejor que otra, todas son adecuadas si se realizan con placer: gimnasia, el
deporte favorito y todas las actividades que uno desee.

Ahora responde:

2) ¿Por qué es importante alimentarse bien, saludablemente?

3) ¿Por qué te parece qué el texto dice qué es importante que la cantidad de lo que
comemos esté en relación con la actividad física que realizamos? Explica.

4) ¿Por qué serán importantes la: variedad y el equilibrio en nuestra alimentación?

5) ¿Cuáles son los nutrientes que brindan los alimentos?

6) ¿Qué funciones tiene cada uno de ellos en nuestro organismo?

7) ¿Cuántas comidas diarias se aconsejan?

8) ¿Cuáles alimentos no deberían faltan en nuestra alimentación diaria? ¿Por qué?

Actividad Nº8: Realizo un Plan de comidas saludables

Objetivos:

-Diseñar, en base a lo trabajado hasta ahora en actividades anteriores, un Plan

semanalde comidas saludables.

1) La idea de esta actividad es que, en base a todo lo visto en las actividades Nº 4 y 5,

intentesdiseñar un Plan semanal de comidas saludables para vos. ¿Cómo lo harás?
Podés hacerlo en forma de cuadro por ejemplo, colocando todos los días de la

semana:Lunes, martes etc.

Y las 4 comidas mínimas recomendables: Desayuno, almuerzo, merienda y cena.

Si te es posible introducirás las dos colaciones recomendadas: una entre el desayuno y el
almuerzo y la segunda entre la merienda y la cena. Investiga sobre el concepto de

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“colación” para poder hacer lo que te pide la consigna. Cuanto más completo este el
cuadro mejor será la evaluación.

Deberás entonces colocar al lado de cada día las comidas correspondientes en cada caso.
Por ejemplo:

Desayuno Colación Almuerzo Merienda Colación Cena

Media Media
mañana tarde
Lunes Café con
leche
2 tostadas
con queso
untable
Martes
etc

La idea es que las comidas sean variadas, por eso te servirá guiarte con el texto que
analizaste en la actividad anterior. Que tengas aportes variados de proteínas, vitaminas,
minerales, agua, encada uno de los días de la semana.
La forma en que realices el cuadro y como lo completes me mostrará cuan atento/a has
estado a todo lo trabajado sobre el tema de “Una Alimentación Saludable”.

A comenzar!

Redes sociales
Te explicamos qué son las redes sociales y cómo se las clasifica. Además, su historia, sus
ventajas, críticas y aspectos más negativos.

Fuente: [Link]

¿Qué son las redes sociales?

Las redes sociales son plataformas digitales formadas por comunidades de individuos con intereses,
actividades o relaciones en común (como amistad, parentesco, trabajo). Las redes sociales permiten el
contacto entre personas y funcionan como un medio para comunicarse e intercambiar información.
Los individuos no necesariamente se tienen que conocer antes de entrar en contacto a través de una red
social, sino que pueden hacerlo a través de ella, y ese es uno de los mayores beneficios de las

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comunidades virtuales.

Tipos de redes sociales

Las redes sociales se pueden clasificar en dos tipos:

 Redes sociales horizontales o genéricas. Son aquellas redes sociales que no poseen una temática
 determinada, sino que apuntan a todo tipo de usuarios. Estas redes funcionan como
medios de comunicación, información o entretenimiento. Son muy numerosas y populares, por ejemplo:
Facebook o Twitter.
 Redes sociales verticales. Son aquellas redes sociales que relacionan personas con intereses específico
s en común, como música, hobbies, deportes. Por ejemplo: Flickr, red social cuya temática es la fotografía.
Dentro de estas redes se encuentran las redes verticales profesionales, como LinkedIn, que involucra
individuos que comparten el ámbito laboral o que buscan ampliar sus fronteras laborales.
En general, ingresar en una red social es muy sencillo ya que simplemente implica rellenar un cuestionario
con datos personales básicos y así obtener un nombre de usuario y una contraseña que le servirán al usuario
para ingresar de manera privada a la red. Mientras el usuario cumpla los requisitos para el registro en dicha red
(por ejemplo, mayoría de edad), podrá hacerlo de manera simple y rápida.

Origen y evolución de las redes sociales

La década del noventa se caracterizó por la aparición de la web (www), tecnología que facilitó el acceso de un
gran número de personas a Internet. Las redes sociales tienen su origen en la segunda mitad de los
noventa y se fueron desarrollando desde ese entonces hasta la actualidad.
Classmates es considerada la primera red social. Fue creada en 1995 por el estadounidense Randy Conrad
s. Esta red social buscaba conectar de manera virtual a ex compañeros de colegio y universidad. Como el
proyecto fue exitoso, comenzaron a aparecer nuevas redes cuyo fin era reunir amigos y conocidos.
En 1997 se creó SixDegrees, una red que permitía contactar a otros miembros de la red, crear un perfil, armar
listas de amigos. SixDegrees se basó en la teoría de “seis grados de separación”, que afirma que todas las per
sonas se encuentran a seis personas de distancia de cualquier otra persona del planeta. Esta red social estuvo
activa hasta 2001.
En 2003 surgió Friendster, una red que permitía contactar a otros miembros y compartir contenido online con
ellos (fotos, videos, links). Estuvo activa con gran presencia de usuarios hasta 2015. En 2003 también se creó
LinkedIn, red social laboral para buscar, recomendar u ofrecer un trabajo.
Como respuesta ante la popularidad de Friendster surgió en 2003, MySpace. Creada por una agencia de mark
eting, esta red se dedicaba especialmente a la música y a la tecnología. Para 2009, MySpace era la red
social con mayor tráfico de usuarios.

MySpace perdió la pulseada con la llegada y el auge de Facebook, que surgió en 2004 y tuvo gran popularida
d debido a su plataforma, al creciente desarrollo de Internet y a la aparición de dispositivos móviles con conexió
n a la red. De hecho, en la primera década del siglo XXI surgieron algunas de las redes sociales con mayor can
tidad de usuarios.

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En 2005 surgió la plataforma de videos YouTube, que fue adquirida por Google en 2006. En 2006 apareció
Twitter, red social de microblogging. En 2010 se creó Instagram, que permite compartir videos y fotos; y
Pinterest, que permite a los usuarios crear tableros personales con imágenes, escritos y videos.
En 2011 se creó Snapchat, la red social que popularizó la mensajería efímera. Aunque tuvo una gran
popularidad y fue una de las aplicaciones de mayor crecimiento, Snapchat quedó atrás de Facebook cuando es
ta empresa adquirió Instagram en 2012 y luego WhatsApp en 2014.

Uno de los últimos sucesos en las redes sociales es Tik-

tok, una plataforma de origen chino que permite crear y compartir vídeos. En 2018 se fusionó con [Link] y
es una de las redes con el mayor flujo de usuarios jóvenes, disponible en 39 idiomas.

La historia detrás de Facebook y Twitter

Algunas de las redes sociales más populares son Facebook y Twitter.

 Facebook. Fue creada en el año 2004 por un grupo de estudiantes liderado por Mark Zuckerberg, con el
objetivo de mantener en contacto a los estudiantes de la Universidad de Harvard (USA). Facebook empezó
a ganar popularidad en el ambiente estudiantil, para luego ampliar su target. Al poco tiempo cualquier
persona con una cuenta de correo electrónico podía unirse. La traducción de la red a varios idiomas
permitió su expansión mundial. Hoy esta red social cuenta con más de 2000 millones de usuarios.
 Twitter. Fue creada en el año 2006 y es una red social que permite publicar textos cortos (de 140 caracter
es), que son popularmente conocidos como “tuits” y que aparecen en la página principal del usuario que
los publica. Cada individuo subscripto a la red, puede elegir “seguir” a otros usuarios y ver el contenido de
sus publicaciones.
¿Para qué sirven las redes sociales?
 Comunicar y compartir. Las redes sociales funcionan como plataformas para el intercambio de
información u opinión. Según el tipo de red, varían las funcionalidades y el tipo de comunicación que se es
tablece entre los usuarios. En muchas de ellas, los usuarios pueden compartir imágenes, videos,
documentos, opiniones e información.
 Mantener o establecer contacto. Las redes permiten a todas las personas que poseen acceso a Internet
crearse un usuario en la red y conectarse con otros alrededor del planeta que también estén adheridos a
esa red social. Permiten comunicarse con amigos, familiares, hacer nuevas amistades, buscar pareja, esta
blecer relaciones laborales o profesionales.
 Informarse. El gran caudal de información que circula en las redes sociales permite a los usuarios manten
erse informados sobre acontecimientos importantes o temáticas de interés. La mayoría de las redes permit
en crear un usuario y personalizar el tipo de información que se mostrará en la red.
 Entretenerse. Las redes sociales crean comunidades de usuarios con intereses similares sobre determina
das temáticas. Estas redes funcionan como una gran fuente de entretenimiento y distensión.
 Vender/comprar. Muchas redes sociales se han erigido como canales para la compra y venta de bienes o
servicios. En plataformas como Instagram o Facebook, el usuario puede seguir a los negocios, comercios
o trabajadores independientes que sean de su agrado y establecer con ellos relaciones comerciales.

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Características de las redes sociales
 Están formadas por una comunidad virtual: son comunidades masivas que se extienden a lo largo del pla
neta.
 Pueden ser utilizadas desde computadoras, tablets o dispositivos móviles.
 Son de acceso gratuito, aunque muchas de ellas ofrecen mayores funcionalidades a cambio de un pago
mensual o anual.
 Brindan información en tiempo real.
 Permiten a cada usuario crear un perfil dentro de la red.

Ventajas de las redes sociales

Las redes sociales tienen una serie de ventajas o beneficios, lo que les ha permitido consolidarse como uno
de los protagonistas indiscutidos dentro de la web.

 Son inmediatas. Las redes sociales funcionan en tiempo real. La información, los videos, las imágenes y
las opiniones que se comparten en las redes suelen hacerse públicas y pueden ser conocidas por
cualquier usuario de la red en casi cualquier punto del globo de manera inmediata. En algunas plataformas
como Twitter, los acontecimientos sociales, culturales, políticos o económicos, zonales o mundiales, son
conocidos por todos sus usuarios de manera instantánea.
 Son masivas. Las redes sociales han derribado barreras culturales y etarias ya que llegan a una gran
porción de la población.
 Acortan distancias. Las redes sociales permiten comunicarse con amigos, familiares y cualquier usuario
de la red sin importar la distancia geográfica.
 Aumentan la visibilidad de las marcas. En los últimos años, la publicidad y la creación de perfiles
corporativos y de marcas han hecho de las redes sociales un nuevo mercado. Permiten conectar
compradores y vendedores de todas partes del mundo. Facilitan la atención al cliente.
 Funcionan como un canal de aprendizaje, entretenimiento e información. Las redes sociales
funcionan como medios para viralizar determinada información. Según el contenido en el que esté interesa
do el usuario, podrá aprender, entretenerse o informarse.
 Permiten compartir información. Las redes permiten compartir archivos de manera instantánea y sencilla
: documentos, música, fotografías, videos.
 Brindan oportunidades laborales. Existen redes que permiten dar a conocer el perfil laboral de los
usuarios. Algunas, como LinkedIn, se crearon con el objetivo específico de formar comunidades de
profesionales. Allí, las empresas crean perfiles desde los que se ofrecen oportunidades laborales a las que
los usuarios interesados pueden aplicar.
Aspectos negativos de las redes sociales
Las redes sociales tienen algunos aspectos negativos contra los que todo usuario debe luchar:

 El ciberacoso. Es uno de los principales riesgos de las redes sociales y ocurre cuando un individuo o
grupo de individuos acosa u hostiga a otro mediante las redes sociales. Esto puede darse mediante insulto,
viralización de información privada, entre otras formas. Se debe educar a los niños y niñas para que
conozcan las consecuencias físicas y psicológicas que este tipo de prácticas puede provocar.

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 El grooming. Es uno de los mayores peligros dentro del ciberacoso. También llamado “engaño pederasta”,
consiste en el acoso de adultos hacia menores de edad por medio de las redes sociales. El grooming es
un delito penal y debe ser denunciado.
 Las fake news. Es la información falsa o sin chequear que circula gracias al exceso de información que ha
y en Internet. Esto puede generar confusión en los usuarios y dificultad en la comprensión de los
acontecimientos.
 El acceso indiscriminado a contenidos sensibles. Existe en las redes contenido de tipo sexual o
violento, que muchas veces resulta inadecuado, sobre todo para grupos sociales vulnerables como los
niños.
 El abuso en el uso de las redes sociales. El uso excesivo de redes sociales puede llevar a la pérdida de
contacto con el mundo tangible y provocar adicción.
 La viralización de información. Es la reproducción masiva de información. Puede ser un aspecto positivo
cuando la información que se viraliza es de agrado para el individuo, pero puede ser negativo cuando se vi
raliza información confidencial o que daña de algún modo a un individuo al perderse su privacidad.

Fuente: [Link]

Riesgos y peligros de las redes sociales

Te explicamos cuáles son los riesgos y peligros que surgen de las redes sociales, en
aspectos emocionales, sociales y en seguridad.

Riesgos y peligros de las redes sociales

Las redes sociales son espacios digitales de intercambio y esparcimiento social. En ellas,
un número diverso de usuarios comparten mensajes, fotografías, videos y otro tipo de

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material multimedia, de acuerdo a criterios de comunicación prestablecidos, formando así

una comunidad virtual más o menos abierta.

Fuente: [Link]

Todas las redes sociales se basan en el principio de los seis grados de separación,
que dicta cómo todos los seres humanos estamos conectados de un modo u otro a partir
del nexo que tenemos con algún amigo, pariente o conocido, éste con algún otro pariente o
conocido suyo, y así sucesivamente hasta los seis grados de diferimiento.

Este mismo principio, llevado al ciberespacio, cobró realce desde la masificación de

Internet y la aparición en 1995 del site [Link], que ofrecía la posibilidad de
conectarse con antiguos compañeros de colegio, universidad, etc. Este es considerado
como la primera red social de la historia de Internet.

Pero mucho han evolucionado las redes sociales desde entonces, así como lo ha hecho
Internet. Los teléfonos inteligentes integraron las redes sociales a otros aspectos de
nuestra vida. De hecho, el uso de estos teléfonos exceden las comunicaciones
telefónicas: son herramientas de lectura, de pago, de socialización, etc. Las posibilidades
que esta tecnología entraña son infinitas.

En consecuencia, junto con el florecimiento de las redes sociales surgieron también

nuevos riesgos y peligros, que repasaremos por separado a continuación,
clasificándolos en base al tipo de peligro que entraña cada uno.

Riesgos de privacidad en las redes sociales

Es necesario proteger información confidencial como números de tarjetas de crédito.

Uno de los grandes inconvenientes de Internet y en especial de las redes sociales es la facilidad con la
que información privada o confidencial puede hacerse pública o caer en malas manos.

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Desde datos tan simples como la ubicación (registrada por el teléfono celular o cualquier
aparato dotado de un GPS), edad, dirección de nuestro trabajo, escuela u hogar, hasta
otros mucho más sensibles como el número de nuestra tarjeta de crédito (o la de nuestros
padres), nuestro número telefónico o de cuenta bancaria, todos pueden ser interceptados.

Los robos de información pueden realizarlos hackers o usuarios inescrupulosos que se

hacen pasar por amigos, o bien intercepten mensajes destinados a terceros. En otros
casos, la información se obtiene a través de campañas fraudulentas de venta, donación u
ofertas engañosas.

Algo semejante ocurre con el material íntimo (como fotografías de desnudos o mensajes
eróticos), que, si bien está destinado a un usuario concreto y no a divulgarse libremente,
puede hacerse público o venderse en páginas de pornografía, sin el consentimiento de
quien los emitió, creyéndose a salvo en la privacidad de un mensaje directo.

El consejo general para evitar estas situaciones es administrar la información privada con
un criterio de alerta: saber que nuestra información puede ser empleada con fines
nocivos, y que no todo el que emplea las redes sociales lo hace con el mismo fin.

No aceptar solicitudes de ningún tipo de personas extrañas o misteriosas, ni brindar

nunca información sensible en respuesta a ofertas que parezcan demasiado buenas para
ser verdad. Borrar la información privada sensible o encriptarla detrás de contraseñas
seguras, que deberán renovarse cada cierto tiempo.

En el caso de los menores de edad, es necesario instruirlos al respecto y enseñarles que,

si bien parecen un lugar seguro, las redes sociales son tan peligrosas como una calle
solitaria o la plaza.

Riesgos de seguridad en las redes sociales

El contacto por redes sociales es tan inseguro como los contactos con completos
desconocidos en plena calle, porque los perfiles son privados y no siempre podemos
tener acceso a la información de quién está del otro lado de la pantalla. Hacer citas con
desconocidos, transacciones económicas informales son conductas riesgosas en redes
sociales.

Un caso de especial vulnerabilidad lo representan los menores de edad, que pueden

ver en las redes sociales un entorno libre de la supervisión paterna para exponerse
voluntaria o involuntariamente al alcance de desconocidos, o acceder a material sensible o
ilegal que luego no sepan manejar por cuenta propia.

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El malware, los programas maliciosos y los timadores o estafadores abundan en las redes
sociales. Una forma simple de evitarlos es aplicar siempre un criterio racional a la
interacción.

Por ejemplo, si de la nada te escribe una hermosa chica tailandesa para decirte que has
resultado electo en un concurso en el cual no participaste, y que ganarás una fortuna a
cambio de revelar tus detalles bancarios, lo más seguro es que se trate de una estafa.

Riesgos emocionales en las redes sociales

Las redes sociales pueden hacernos creer que todos tienen vidas mejores que la nuestra.
El impacto de las redes sociales en nuestras emociones es un tema polémico y que se
estudia mucho hoy en día. Se ha estudiado que las redes forjan una suerte de adicción,
incitando a su uso mediante recompensas subliminales. Se conoce como el “hit de
dopamina” al efecto que producen sus notificaciones en el cerebro, semejante a lo que
inducen las drogas en la mente del adicto.

Por otro lado, el uso de redes sociales puede incidir negativamente en

nuestra autoestima, asociada a la competencia por la aprobación grupal. Las redes
sociales exponen un mundo de popularidad, felicidad, intensidad o éxito que rara vez se
corresponde con la vida real de sus usuarios.

El mensaje tácito es siempre de falta: todos tienen miles de amigos menos tú, todos tienen
mucho éxito menos tú, todos son felices menos tú. El efecto paradójico de ello
es deprimir al usuario e incitarlo a compensar esta sensación con una frenética actividad
en línea, dedicándole a las redes sociales más vida que a su propia vida real, y
reproduciendo por lo tanto el ciclo de tristeza.

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Por otro lado, los algoritmos que rigen las redes sociales persiguen la mayor cantidad de
interacciones posible, a partir de un análisis profundo de los datos introducidos por el
propio usuario: cada vez que interactuamos con una entrada en redes sociales, estamos
diciéndole al algoritmo que nos muestre más contenido semejante.

El efecto a la larga es de una cámara de eco, en la que sólo consumimos opiniones

semejantes a la nuestra y nos reforzamos la idea de que quienes no están en nuestro
anillo selecto son poco menos que idiotas. Es así que las redes sociales se han convertido
en un lugar repleto de opiniones radicales y de mucho extremismo, en materia
de política, religión y otros temas polémicos.

El consumo de las llamadas fake news o noticias falsas es también un ejemplo de este
contenido tóxico, que contribuye sólo con desinformar, esparcir rumores o ideas delirantes,
radicalizar la opinión que se tenga sobre un tema y, a la larga, empobrecer
emocionalmente a los usuarios más vulnerables.

Riesgos de socialización en las redes sociales

La alienación social es otro riesgo importante en el uso de las redes
sociales. Existen personas cuya vida virtual es mucho más rica que su vida real, o
que viven una suerte de experiencia alterna (un alter-ego) en redes sociales.

Así, se descuidan aspectos cruciales de su vida real, como pueden ser la productividad en
el trabajo, el estudio, las relaciones interpersonales en su familia, etc. En muchos casos,
las redes sociales deben tratarse como una adicción, y puede que sea necesaria cierta
orientación psicológica profesional.

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