La Salud Física
La salud física es el bienestar del cuerpo y el
óptimo funcionamiento del organismo, que se
encuentran en buen estado físico, mental,
emocional. La OMS define la actividad física
como cualquier movimiento corporal producido
por los músculos esqueléticos, con el
consiguiente consumo de energía. Ello incluye
las actividades realizadas al trabajar, jugar y
viajar, las tareas domésticas y las actividades
recreativas.
La expresión «actividad física» no se debería
confundir con «ejercicio», que es una
subcategoría de actividad física que se planea,
está estructurada, es repetitiva y tiene como
objetivo mejorar o mantener uno o más
componentes del estado físico.
Además del ejercicio, cualquier otra actividad
física realizada en el tiempo de ocio, para
desplazarse de un lugar a otro o como parte del
trabajo, también es beneficiosa para la salud.
La actividad física tanto moderada como
intensa es beneficiosa para la salud.
La importancia de cuidar la salud física y
mental
Nuestra salud es un aspecto en nuestra vida
que debemos cuidar no solo en un contexto de
pandemia, sino en las acciones que realizamos
día a día de manera rutinaria y preventiva.
Nuestro bienestar físico y mental es
fundamental para poder desarrollar plenamente
nuestras actividades, hacerle frente al estrés de
la vida diaria, ser productivos en el ámbito
laboral y personal, y con ello contribuir
positivamente con la sociedad.
En ese sentido, es fundamental priorizar
nuestra salud y definir acciones que
contribuyan a mantenernos saludables, tanto
en el aspecto mental como físico, para así
lograr un equilibrio que nos permita hallar un
bienestar integral.
Cuando hablamos de salud es habitual que
muchas personas piensen en la salud física, en
sí una persona padece o no padece una
enfermedad. Sin embargo, el concepto de salud
es mucho más amplio y abarca otras áreas de
nuestra vida.
Existen diferentes definiciones de este
concepto, pero uno de los más acertados es el
de la OMS, que hizo público en el Preámbulo de
la Constitución de la Organización Mundial de
la Salud, que se aprobó en la Conferencia
Sanitaria Internacional, celebrada en Nueva
York en el año 1946. Esta definición, que no se
ha modificado desde entonces, afirma que la
salud es “un estado de completo bienestar,
físico, mental y social”.
2. Salud mental
La salud mental, que también suele llamarse
salud emocional, es un concepto complejo, que
no solamente hace referencia a si una persona
padece o no un trastorno psicológico. Se
caracteriza por tener un nivel de autoestima
alto, a sentirse bien con uno mismo, a estar
motivado con la vida y tener objetivos vitales
que le ayuden vivir los días con optimismo y
esperanza, a la capacidad de resiliencia y de
hacer frente a los problemas y de gozar de un
equilibrio emocional, autonomía y una vida libre
de estrés y preocupaciones excesivas.
Para mejorar la salud emocional, es posible
seguir unos consejos como estos:
Cursar un taller de Inteligencia Emocional para
mejorar la capacidad de gestión de las
emociones.
Hacer deporte, porque no solamente mejora el
aspecto y condición física, sino que facilita la
liberación de neurotransmisores como la
serotonina o las endorfinas, que provocan una
sensación de placer y felicidad.
Hacer actividades que nos hacen disfrutar y
que dan sentido a nuestra vida.
Tener objetivos vitales, que sean realistas y
luchar por ellos.
Potenciar las relaciones interpersonales
positivas.
Vivir el presente y practicar la aceptación.
1.Salud física
La salud física se refiere la condición física
general de las personas en un momento dado.
Es el bienestar del cuerpo, y el óptimo
funcionamiento de éste. Es la ausencia de
enfermedades y el buen funcionamiento
fisiológico del organismo. Los ataques víricos o
las lesiones tienen un efecto negativo en
nuestra salud física, que también se ve alterada
por otros factores. Por eso es necesario:
Descansar y dormir de manera apropiada, así
cómo hacer reposo cuando es necesario.
Alimentarse bien e ingerir nutrientes
apropiadamente.
Hacer deporte y mantener una buena condición
física.
Cuidar la higiene personal para evitar
infecciones y enfermedades.
Visitar al médico de manera regular para
detectar enfermedades.
Poseer una armonía emocional, puesto que la
salud emocional afecta a la salud física. Por
ejemplo, cuando una persona sufre estrés, su
sistema inmunológico se debilita
