POLICIA NACIONAL DEL PERÚ

ESCUELA NACIONAL DE FORMACIÓN PROFESIONAL POLICIAL

ESCUELA DE EDUCACIÓN SUPERIOR TÉCNICO PROFESIONAL PNP ICA
POLICIA NACIONAL DEL PERÚ

CARRERA: CIENCIAS ADMINISTRATIVAS Y POLICIALES

“DEFENSA PERSONAL I”
PROMOCION: “HONORABLES”
DOCENTE:
SENSEI QUISPE INGA Nestor Walter
TEMA:
CONOCIENDO LAS DISCIPLINAS DE CONTACTO
ALUMNO:
ALO 1er Año PNP VICUÑA ESCATE Yeison Adrian

SECCION:
I
ICA- PERÚ
2024
Este trabajo está dedicado a todos los hombres y
mujeres que, con valen a y compromiso, se
dedican a servir y proteger a la comunidad. A
aquellos que enfrentan desa os diariamente,
arriesgando su seguridad por el bienestar de los
demás. Su dedicación y sacrificio son un ejemplo
de integridad y servicio, y son la verdadera razón
por la cual nuestras comunidades pueden
disfrutar de un entorno más seguro y justo.
Asimismo, dedico este esfuerzo a las familias de
los profesionales de la policía, quienes brindan su
apoyo incondicional y comprenden los sacrificios
que conlleva esta noble labor. Su amor y fortaleza
son fundamentales para el éxito de esta misión.
A todos ellos, gracias por su compromiso y por
hacer del mundo un lugar mejor.
 INDICE
Introducción ................................................................................................................ 2
1. KARATE ............................................................................................................... 3
Origen e Historia del Karate ................................................................................... 3
El Karate Moderno................................................................................................... 3
Disciplinas del Karate ............................................................................................. 4
Equipación para Karate .......................................................................................... 4
Área de Competición .............................................................................................. 5
Reglas del Karate .................................................................................................... 5
2. JUDO .................................................................................................................... 5
Historia del judo ...................................................................................................... 6
Reglas del judo........................................................................................................ 6
Categorías ............................................................................................................... 6
Niveles ..................................................................................................................... 6
Uniformes ................................................................................................................ 7
Cintas ....................................................................................................................... 7
Tatamis..................................................................................................................... 7
3. Krav Maga ............................................................................................................ 7
Las técnicas del Krav Maga .................................................................................... 7
Los cuatro principios del sistema de lucha .......................................................... 8
Historia..................................................................................................................... 8
Beneficios del Krav Maga ....................................................................................... 8
4. Aikido ................................................................................................................... 8
HISTORIA ................................................................................................................. 9
Aikido significado ................................................................................................... 9
Técnicas basadas del aikido .................................................................................. 9
Beneficios del aikido............................................................................................. 10
CONCLUSION............................................................................................................ 10
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS........................................................................... 10
 Introducción
Las artes marciales han sido practicadas a lo largo de la historia en diversas culturas,
ofreciendo no solo un método de defensa personal, sino también un camino hacia el
autoconocimiento y el crecimiento personal. Entre estas disciplinas, el karate, el judo, el
krav maga y el aikido destacan por su rica filosofía y su enfoque en el desarrollo integral
del individuo. Cada una de estas artes marciales tiene sus propias características,
técnicas y principios, lo que las convierte en herramientas valiosas no solo para el
combate, sino también para la formación del carácter y la mejora de la calidad de vida.
El karate, originario de Japón, se centra en el uso de golpes y patadas, enfatizando la
precisión y la fuerza mental. Su práctica fomenta la autodisciplina y el autocontrol,
valores que se extienden más allá del dojo y se aplican en la vida cotidiana. Por otro
lado, el judo, también japonés, se basa en la técnica de lanzar y derribar al oponente,
promoviendo la importancia de la estrategia y la adaptabilidad. Este enfoque enseña a
los practicantes a utilizar la fuerza de su oponente en su beneficio, destacando la idea
de que la inteligencia puede ser más poderosa que la fuerza bruta.
El krav maga, desarrollado en Israel, se enfoca en la defensa personal realista y efectiva,
enseñando a los practicantes a reaccionar rápidamente ante situaciones de peligro. Su
énfasis en la supervivencia y la resolución de conflictos proporciona habilidades
prácticas que son invaluables en la vida moderna. Finalmente, el aikido, también de
origen japonés, se centra en la armonía y el uso de la energía del oponente para
neutralizar ataques, promoviendo una filosofía de paz y respeto hacia los demás.
A lo largo de este trabajo, exploraremos cómo estas disciplinas, a pesar de sus
diferencias, comparten principios comunes que pueden contribuir a la formación de
individuos más fuertes, seguros y equilibrados. Al comprender la interconexión entre el
cuerpo, la mente y el espíritu que promueven estas artes marciales se hace evidente
que su práctica va más allá del entrenamiento físico, ofreciendo un camino hacia el
autodescubrimiento y la mejora personal en todos los aspectos de la vida.

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1. KARATE
El Karate es un arte marcial japonés en el que se permiten puñetazos, patadas,
golpes de codo y rodilla, así como los golpes de mano abierta.
Como deporte de combate, el Karate está compuesto por dos disciplinas:

 Kumite, o lucha entre dos rivales.

 Kata, o representación de movimientos y posturas de combate.
Como ocurre con el resto de Deportes Marciales, el fin último del Karate Deportivo
no es hacer daño al rival, sino vencerlo según un sistema de puntuación establecido
y utilizando técnicas específicas.
Origen e Historia del Karate
La historia del Karate empieza en Okinawa, actual Japón, cuando todavía se
denominaba Islas Ryūkyū. Empezó con la llegada de inmigrantes chinos durante
el siglo XIV. Estos introdujeron parte de su cultura, su arte y, por supuesto, sus
artes marciales.
Tras la prohibición de utilizar armas dentro de las islas, estas artes marciales
chinas comenzaron a tomar fuerza. Se desarrollaron con un estilo particular
basado en la lucha a mano vacía y con elementos cotidianos tales como tridentes,
bridas de caballo y similares.
A principios del siglo XIX, Kanga Sakugawa empezó a enseñar un arte de lucha
que había estudiado en China. Este se conoció como «Tōde Sakugawa»,
traducido como «Sakugawa de la mano de China».
Los estilos más conocidos que surgieron a partir de él fueron Shuri-te, Naha-te y
Tomari-te. En cada uno de ellos existían maestros, katas, técnicas y principios
específicos que los diferenciaban entre sí. Al conjunto de todos ellos se le
denominaba «Kara-te» o «de la mano de China».
El Karate Moderno
A finales del siglo XIX, las Islas
Ryūkyū se convirtieron en la
Prefectura de Okinawa. Ankō Itosu
desarrolló una síntesis de los tres
estilos de Karate que se introdujo
como parte del programa de
educación física en los colegios. Por
ello, Itosu es considerado como «el
Abuelo del Karate Moderno».
Muchos de sus alumnos se
convirtieron a su vez en maestros y ayudaron a introducir el Karate en las islas
principales de Japón. Los más destacados fueron Kenwa Mabuni, Chōjun Miyagi,
Motobu Chōki, Kanken Tōyama y Kanbun Uechi. Uno de los más conocidos, sino
el más reconocido de todos, fue Gichin Funakoshi, a la postre, «Padre» del Karate
Moderno.
Funakoshi se desplazó a Tokio para hacer una demostración de su arte marcial,
invitado por Jigorō Kanō, fundador del Judo. Tras el éxito de la misma, se quedó y
abrió su propia escuela en 1936.

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Disciplinas del Karate
El entrenamiento de Karate suele dividirse en 3 partes:
Kihon
Son los conceptos básicos del Karate y la base para todo lo demás. Típicamente
consiste en que un grupo de karatecas trabajen al unísono una técnica o
combinación de técnicas a través de ejercicios preestablecidos. Se presta especial
atención al estilo de posturas, golpes, patadas y bloqueos.
Kata
Palabra japonesa que significa «forma» o «modelo».
Un Kata es una secuencia formalizada de movimientos utilizados para representar
posturas del Karate, tanto ofensivas como defensivas. Estas posturas están
basadas en aplicaciones de combate idealizadas e incluyen movimientos, pasos,
giros y técnicas de brazos y piernas. Todo ello buscando mantener la forma
perfecta.
Kata no es una representación de un combate simulado, sino la herramienta para
que los karatecas aprendan la forma y posición adecuadas durante un combate.
Por ello, mientras lo ejecutan, deben visualizar diferentes aplicaciones frente a un
adversario real.
Kumite
Kumite es la modalidad de combate del Karate y se traduce literalmente como
«reunión de manos». En su variante deportiva, el objetivo de cada contrincante es
sumar el mayor número de puntos en un tiempo preestablecido.
Los deportistas van protegidos con guantillas, protectores bucales e inguinales,
espinilleras y zapatones de espuma, ya que en ningún momento se busca causar
daño al oponente ni a sí mismo.
Equipación para Karate
El uso de uniforme (gi) deriva del Judo y es influencia de Jigorō Kanō. Se denomina
Karategi (o Keikogi) y está compuesto por chaqueta, pantalón y cinturón. Puedes
encontrar distintos modelos de Karategi aquí.
Debe ser totalmente blanco y no mostrar ningún tipo
de adorno, a excepción de los emblemas nacionales
y marca del fabricante. Si la organización lo permite,
también puede incluir otras marcas de
patrocinadores.
Existen dos tipos de Karategi según el tipo de
competición. Así, el utilizado para Kumite es más fino
y ligero que el de Katas.

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 Área de Competición
El Karate se practica sobre un tatami, una superficie lisa
y ligeramente acolchada para amortiguar los golpes
durante las caídas.
Este es cuadrado y tiene 8 metros de lado. Suele ser de
color azul y estar delimitado por un contorno rojo de 2
metros que también forma parte de la superficie de
competición. Alrededor existe un área de seguridad en
la cual se sitúan 4 jueces, uno en cada esquina del tatami.
Si alguno de los contendientes pisa fuera del área, es amonestado salvo que haya
sido consecuencia de un ataque del oponente.
La zona central del tatami cuenta con dos superficies demarcadas donde los
karatecas tienen que colocarse tanto al inicio del combate como tras cada
detención del mismo.
Reglas del Karate
 Los encuentros de kárate kumite tienen lugar en un cuadrado de 8m x 8m con
1m adicional en todos los lados que se denomina zona de seguridad.
 Una vez que el árbitro y los jueces se han colocado en sus puestos, los
competidores deben intercambiar las reverencias.
 El combate comienza cuando el árbitro grita "¡SHOBU HAJIME!".
 Ambos luchadores deben intentar técnicas puntuables (puñetazos, patadas y
derribos) sobre su oponente. Éstas se clasifican como Yuko, Waza-ari e Ippon
y suponen uno, dos y tres puntos respectivamente.
 Si el árbitro considera que se ha utilizado una técnica puntuable, el árbitro grita
YAME y los contendientes, jueces y árbitro vuelven a sus posiciones originales.
 Los jueces indicarán entonces su opinión mediante una señal y si se debe
otorgar una puntuación, el árbitro identifica el contenido y el área que atacaron
y entonces les otorga el socire correspondiente (Yuko, Waza-ari o Ippon) y
entonces reinicia el combate gritando "¡TSUZUKETE HAJIME!".
 Si un competidor establece una clara ventaja de ocho puntos durante un
combate, entonces el árbitro detiene el combate y le declara vencedor.
 Si ningún competidor establece una clara ventaja de ocho puntos durante el
combate, entonces el luchador que tenga más puntos será declarado
vencedor.
 En caso de empate a puntos, el árbitro y los jueces decidirán quién es el
ganador del combate.
 Los combates pueden terminar antes si uno de los competidores es derribado
y no está en condiciones de continuar o si uno de los luchadores es
descalificado.

2. JUDO
Es uno que clasifica como deporte olímpico que desarrolla el autocontrol, equilibrio
físico y mental. Se trata de una metodología de artes marciales sin armas entre dos
oponentes que buscan derribar al adversario e inmovilizarlo a través del
sometimiento hasta que se rinda o el juez decida que es suficiente

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Este estilo de arte marcial requiere una gran destreza física ya que debes poder
cargar el peso de tu oponente y llevarlo a diferentes posiciones que te den la ventaja.
Además, se considera una variante del jiu jitsu y como este se suele practicar sobre
tatamis.
Historia del judo
El judo se proviene de Japón y es una variante del jiu jitsu, arte marcial que se
fundó en 1532. No sería hasta el año 1880 que Jigoro Kano reunió las mejores
tácticas de defensa personal según sus preferencias para dar el comienzo a lo que
se conocería como Judo Kodokan, que significaría el método para llegar al camino.

Jigoro Kano prescindió de los movimientos artísticos innecesarios de otros estilos

de artes marciales centrándose en los más efectivos y en pocos años fue
reconocido como el más eficaz de la región. Años más tarde y gracias a esto, logró
ser aceptado para los Juegos Olímpicos de 1964 llegando a difundirse por todo el
mundo.
Reglas del judo
 El uso de kimono y cinta es obligatorio durante la pelea.
 La derrota es inmediata si el contrincante toca el suelo con la cadera y ambos
hombros
 Si el oponente queda inmovilizado por dos segundos está fuera de combate.
 Puede ganarse por knock-out.
 La sumisión se logra por medio de llaves y significa pe pérdida del combate.
 La rendición se confirma a dando palmadas al suelo con la mano el pie.
 Confirmada la rendición el ganador debe soltar al perdedor de la llave de
inmediato.
 Debe haber 1 o 2 testigos competentes a lo largo del tatami para confirmar el
cumplimiento del reglamento.
 Los judocas no son responsables por la lesión del rival durante el combate.
Categorías
El judo está separado por categorías de peso con el fin de hacer que los combates
sean parejos:

 Super ligero: hasta 60 kg y 48 kg. (Masculino y femenino).

 Semi ligero: hasta 65 kg y 52 kg.
 Ligero: hasta 71 kg y 56 kg.
 Medio: hasta 89 kg y 66 kg.
 Semi pesado: hasta 95 kg y 72 kg.
 Pesado: más de 95 kg y 72 kg.
Niveles
 Blanco.
 Amarillo.
 Anaranajado.
 Verde.
 Azul.
 Marrón.
 Negro (5 niveles).

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  Rojo blanco (3 niveles).
 Rojo (2 niveles).
Uniformes
Los kimonos son un implemento esencial para las prácticas y
los torneos oficiales de judo en México ya que su uso es
obligatorio. Los puedes encontrar de diferentes colores, pero
en Articulos Marciales disponemos del karategui Heavy
blanco.
Cintas
Para sujetar los kimonos necesitarás de las cintas,
las cuales también son obligatorios también para el
entrenamiento y la lucha. Más que mantener el
kimono en su sitio, son utilizados para mostrar el
nivel de judoca.
Tatamis
Las colchonetas, mejor conocidas como tatamis en las
artes marciales, son el cuadrilátero de pelea de los
judocas, por lo que no deben faltar durante tus sesiones
de entrenamiento para efectuar los diferentes
movimientos.

3. Krav Maga
El Krav Maga o Krav Magá es el sistema oficial
de lucha y defensa personal que utilizan las
Fuerzas de Defensa y Seguridad israelíes, y su
nombre procede de krav (lucha) y magá
(combate). Es decir, significa «combate de
contacto».
Se trata de una forma de combate cuerpo a
cuerpo que incluye técnicas de defensa contra
uno o varios atacantes, y capaz de responder a
una amplia gama de agresiones. Con el Krav
Maga es posible defenderse contra enemigos sin armas, con armas y contundentes.
Incluye también técnicas de defensa y desarme contra portadores de diversos tipos
de objetos. Se trata de estar preparado para defenderse en cualquier situación, no
de competir con unas normas fijadas. Por eso, sus técnicas comprenden una gran
variedad de disciplinas y artes marciales.
Las técnicas del Krav Maga
En el Krav Magá se utilizan diferentes técnicas a manos vacías y técnicas
avanzadas con armas simples.
Como está pensado para la defensa, se aprenderá primero a responder a una
amenaza inmediata, como un estrangulamiento, impedir un nuevo ataque y
neutralizar al contrario. Hay que quitarle la iniciativa al agresor lo antes posible y
es lícito huir (retirada táctica), si la situación así lo requiere. El Krav Maga prepara
incluso para defenderse ante atacantes armados y contra varios atacantes al

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 mismo tiempo, y en espacios difíciles como en un avión, un ascensor o en un
coche.
Por eso el Krav Magá comprende un adiestramiento tan amplio, en el que será
necesario prepararse incluso en espacios pequeños o con poca iluminación, desde
el suelo, desde posición de sentado, en situaciones individuales o en grupo con
alto estrés y realismo.
Los cuatro principios del sistema de lucha
Para poder defenderse y contraatacar efectivamente, los movimientos del Krav
Maga han de ser:

 Lo más rápidos posible, ya que ni los ataques ni las defensas lentas

llegarán a tiempo.
 Lo más fuertes posible, porque los ataques débiles no harán daño o las
defensas débiles serán vencidas fácilmente.
 Lo más cortos posible, pues los movimientos largos toman más tiempo en
ejecutar.
 Lo más naturales posible, ya que bajo la presión de ser agredido es difícil
ejecutar correctamente movimientos finos o complejos y afloran
movimientos instintivos.
Historia
Esta disciplina de lucha y defensa personal fue creada por Imi Lichtenfeld en la
década de 1940, una época marcada por la guerra, la violencia y la muerte, como
una técnica para mantenerse vivo. Por eso, la filosofía del Krav Maga no es una
religión, como sucede en otras artes marciales.
Beneficios del Krav Maga
Con el Krav Maga se aprenden una serie de habilidades. Por ejemplo, canalizar la
propia fuerza en cualquier situación, incluso en situaciones de estrés.
Además, desde las primeras clases es posible desarrollar una habilidad de alerta
en cualquier contexto, para que un ataque jamás pille por sorpresa.
Como se trabaja en ambientes muy variados y reales, con niveles distintos de luz,
sonidos y tensión, trabaja también la concentración dividida: se centra tanto en el
adversario como en otras amenazas de la situación, o factores del ambiente que
puedan aprovecharse para defenderse o huir en caso necesario.
Físicamente puede ayudar a mejorar la flexibilidad, la fuerza y la resistencia. El
entrenamiento lleva también a desarrollar la musculatura.

4. Aikido
El aikido es un arte marcial japonesa que se basa en la defensa no violenta sobre
uno o varios adversarios, los cuales pueden ir desarmados o armados. Se trata de
unir las energías físicas y mentales y que el individuo se armonice con el resto del
universo para conseguir un desarrollo integral.
Sirve como defensa personal si se aplica de forma adecuada en los momentos
correctos, y aunque tiene una parte deportiva es una actividad que trata de mejorar
la capacidad de control de quien la práctica, pues se basa en el aprovechamiento
de la energía del oponente en su contra.

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HISTORIA
Algunas técnicas de sumisión del aikido se derivan del jiujitsu y el judo. También
se incluyen algunas técnicas de combate que usaban los samurais cuando no
podían hacer uso de la katana o espada japonesa. Por lo tanto, se cree que este
arte marcial comenzó a formarse en el siglo XIV en Japón.
Sin embargo, en ese momento el aikido realmente no era reconocido. Además,
durante algunos años Japón se vio envuelto en diversos conflictos bélicos que
requerían el uso de la fuerza y la violencia. Las personas realmente no veían el
punto de enfrentar a un oponente sin hacerle daño. Por ello, este arte marcial no
evolucionó sino hasta el siglo XX.
En ese momento, las guerras mundiales que azotaron al mundo ofrecieron la
oportunidad de replantearse temas como la violencia y la agresión. Esa época fue
tan horrorosa que todo el mundo anhelaba el amor y la paz. Las personas
comenzaron a cuestionarse si realmente era necesario vivir en constante conflicto
unos con otros. Por ello, en 1942, durante la Segunda Guerra Mundial, surgió el
aikido que conocemos hoy en día.
Aikido significado
El nombre está conformado por las tres silabas AI-KI-DO y cada una de ellas trata
de comunicar algo diferente.

 AI, significa la unión o la armonía, conseguir una relación entre todas las
partes del individuo.
 KI, se refiere a la energía o espíritu, a tratar de aprender a canalizar las
fuerzas de nuestro interior.
 DO, trata de transmitir el camino que se ha de seguir, es decir, el
compromiso personal que tiene una persona al decidir practicar este
deporte.
Técnicas basadas del aikido
El desarrollo de la técnica del aikido implica el estudio de los desequilibrios, el uso
de la energía y el conocimiento y el amplio desarrollo de los reflejos. Dentro de las
técnicas que se aprenden podemos encontrar una gran variedad.
En cualquiera de los casos, es muy importante saber que estas se aprenden para
neutralizar al adversario, no para hacerle daño.
Se puede diferenciar entre diferentes tipos de movimientos: ataques de golpeo,
agarres, agarres por la espalda, inmovilizaciones de base, caídas.
Algunas de sus técnicas básicas son las siguientes:

 Te waza: movimientos de manos

 Ukemi waza: rodamientos acompañados de unas caídas dinámicas
 Aiki taiso: alineación corporal para luxar las articulaciones compuesta por
respiración, desplazamiento, rotación y extensión.
 Tai sabaki: provocar un desplazamiento circular para escapar de un ataque
rival.
 Shime waza: técnica de estrangulamiento.
 Nage waza: lanzamiento basado en la creación de desequilibrio.

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 Beneficios del aikido
El aikido ofrece una amplia gama de beneficios para la salud física y mental, que
incluyen:

 Mejora de la condición física: Fortalece los músculos, aumenta la

flexibilidad y la resistencia.
 Desarrollo de la coordinación y el equilibrio: Las técnicas del aikido
requieren una gran coordinación y equilibrio.
 Reducción del estrés y la ansiedad: La filosofía pacífica del aikido y la
práctica de la meditación ayudan a reducir el estrés y la ansiedad.
 Aumento de la confianza en uno mismo: El dominio de las técnicas del
aikido y la capacidad de defenderse de manera efectiva aumentan la
confianza en uno mismo.
 Desarrollo de la disciplina y el autocontrol: El aikido enseña disciplina,
autocontrol y respeto por los demás.

CONCLUSION
En resumen, el estudio de artes marciales como karate, judo, krav maga y aikido
ofrece un enfoque integral para el desarrollo físico, mental y emocional del
practicante. Cada disciplina aporta valores y habilidades únicas: el karate
fomenta la disciplina y el autocontrol, el judo enseña la importancia de la técnica
y la adaptabilidad, el krav maga se centra en la efectividad y la defensa personal
en situaciones reales, y el aikido promueve la armonía y la paz a través de la
fluidez en el movimiento. Juntas, estas artes marciales no solo capacitan a los
individuos para enfrentar situaciones de combate, sino que también cultivan la
resiliencia, el respeto y la empatía hacia los demás. Al integrar estos principios
en la vida diaria, los practicantes pueden experimentar un crecimiento personal
significativo, transformando no solo su cuerpo, sino también su perspectiva ante
los desafíos de la vida.

REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS
Framework Genesis (2016)
https://elsuperhincha.com/karate-origen-y-reglas/#google_vignette
Luis Padilla (Feb 6, 2021)
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MADSPORT ACADEMY
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Pérez Celeste (2024)

https://journey.app/blog/historia-del-aikido/#bibliografia

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