DISCURSO:
La procrastinación
"Nunca dejes para mañana lo que puedes hacer hoy" una frase que todo estudiante ha escuchado al
menos una vez en la vida. Y bien se sabe que la mayoria de las veces, no la ponemos en practica. Todos
alguna vez en la vida preferimos pasar una noche viendo películas en lugar de estudiar para una
evaluación parcial importante o aplazamos en exceso una actividad hasta que ya casi estamos en la
fecha limite de entrega. Esta falta de organización trae consecuencias negativas para varios aspectos de
la vida de un estudiante. Pero ¿qué hacer cuando este desequilibrio es causado por algo que se escapa
de nuestro control?
Procrastinar, en términos básicos, consiste en demorar las acciones voluntariamente o no a pesar de
que así nos irá peor (que no demorándolas) y hacer en su lugar otras más agradables. Cada vez que se
cae en este mal hábito, aumentan los tiempos de ejecución y se alejan los objetivos trazados. Si
queremos mejorar la productividad es imprescindible prestar atención a esta conducta y trabajar para
evitarla. -
El primer paso es reconocer que tenemos un problema. Pero no estamos ante el fin del mundo, ya que
es una conducta muy comun y afortunadamente hay varios caminos a seguir para prescindir de ella. De
manera prioritaria es necesario identificar los factores que influyen en nuestras ganas de realizar alguna
actividad. La autoexigencia, el perfeccionismo hacen que fallen las funciones ejecutivas. Lo cierto es que
procrastinar se asocia con una peor salud mental (especialmente en trastornos emocionales), pero
también física (dolores de cabeza, gripe y resfriados, problemas digestivos, dolor incapacitante o
problemas cardiacos) con estilos de vida poco saludables (mala calidad del sueño o inactividad física),
mayor soledad o mayores dificultades económicas.
independientemente del origen último de la procrastinación, "encontrar mejores formas de regular las
emociones podría ser una ruta para mejorar" todos estos problemas. En términos prácticos, los
problemas de gestión emocional pueden convertirse en un círculo vicioso en el que nos vamos retirando
de las actividades habituales y nos vamos ‘encerrando’ en otras actividades que solo nos hunden más
en la depresión, la ansiedad y el estrés. Uno de los tratamientos mas efectivos contra los trastornos
emocionales tienen que ver con lo que conocemos con la ‘activación conductual’: es decir, con la idea de
que nuestra vida debe regirse por un plan y no por nuestro estado de ánimo.
Organizar lo que haremos en el dia es una buena forma de empezar. Pero un exceso de actividades a
realizar en el dia puede contribuir a que caigamos en la procrastinacion, ya que un horario estrecho en
terminos de tiempo dificulta la posibilidad de terminar todas las tareas. El dia realmente no alcanza para
tanto, por lo que hay que ser realista a la hora de planificarlo y priorizar aquello que lo requiere,
eliminando distraciones en la medida de lo posible y probando estrategias acordes a nuestro
comportamiento.
Esto es mas facil decirlo que hacerlo, pero la actividad conductual intenta que las personas "vuelvan a
activarse" y salgan de ese círculo vicioso. Es importante cuidar la motivación por las cosas que queremos
hacer. Es una fuerza muy potente, que te empuja a realizar esfuerzos para conseguir lo que deseas. En
este sentido, es lo opuesto a la procrastinación, porque te anima a aplazar recompensas inmediatas
para lograr recompensas mayores a largo plazo. Ademas, recompensar nuestros esfuerzos tambien es
importante y cambiara la forma en que realizamos nuestras tareas.
Procrastinar me ha hecho perder valiosas horas de sueño, ha afectado mi salud e incluso mis estudios.
Yo mejor que nadie conozco lo dificil que es encontrar motivación para levantarse y cumplir con alguna
tarea. Pero "lo más difícil es empezar", otra frase que frecuentemente escuchamos. Y tiene completa
razón. En ocasiones solo es necesario tomar el impulso e iniciar; a partir de ahí, la actividad se vuelve
mas sencilla. Es cuestión de disciplina y una pizca de motivación. Ya que, no hay forma menos eficaz de
combatir la procrastinación que dejarlo para mañana.
