Antes de comenzar este camino de autoconocimiento sobre tus

emociones, te quiero contar un poco sobre el recorrido de este

nuevo cuadernillo.

Me interesa que puedas conocer que son las emociones, para que
sirven y porque las sentís.

Cada ejercicio va a tener su explicación previa del concepto que

vamos a trabajar allí.

Por ende, a medida que vayas avanzando, vas a ir conociendo un

poco más sobre las emociones y también practicando.

Primero, antes del primer ejercicio te quiero contar sobre que son
las emociones.

Las emociones surgen a partir de percibir un hecho en tu entorno

o en tu mente, generando determinadas reacciones físicas
(sensaciones, cambios, etc.) y psicológicas (pensamientos,
actitudes, creencias).
La reacción de las emociones se puede explicar con este grafico

Este grafico te indica que las emociones nacen de una situación

(que estamos expuestos todo el tiempo a diferentes situaciones),
pero sobre todo nace de un/unos pensamientos/s. Y ahí está el
centro de comando para poder gestionar tus emociones.

Los pensamientos se construyen, y se gestan en tu infancia,

aprendizajes, creencias que construiste, de tu experiencia a lo
largo de tu vida. Por eso es importante prestarle atención a lo que
pensas, para poder regular y gestionar tus emociones.
Ya que luego de ese pensamiento, surge la emoción, y luego la
acción.

Los pensamientos pueden ser variados, desde pensamientos

sanos, hasta pensamientos negativos e intrusivos (en el
cuadernillo de ansiedad se encuentra detallado los pensamientos
negativos).

Los pensamientos intrusivos, son pensamientos negativos que

surgen instantáneamente y duran segundos. Siempre están
relacionado a lo perturbador para tu mente, por lo cual genera
ansiedad.

Es importante para poder gestionar tus emociones sanamente,

primero identificarlas (saber que emoción sentís), conocerlas
(conocer lo que te genera) y aceptarlas (dejar que suceda).

LA INTELIGENCIA EMOCIONAL TIENE QUE VER CON ESTO ULTIMO,

IDENTIFICAR NO SOLO TUS EMOCIONES SINO TAMBIEN LA DE LOS
DEMAS, para poder expresarlas ante los demás y poder
comunicarte de una manera más asertiva
 Vas a pensar, y escribir en la siguiente lista, una serie de
emociones que consideras que experimentas a menudo (a lo
largo de tu día a día)

EJ: En el día suelo sentirme tranquila, irritable, alegre etc.

¡Genial!, una vez realizada la lista, ahora te pido que ordenes en
este cuadro, las que sentís, de menor a mayor intensidad. Y
califica la intensidad con la que la sentís, del 0 al 10
En estos ejercicios vas a poder darle nombre a tus emociones, es
decir identificarlas, lo que te permitirá comprenderlas mejor y
comunicarlas.

Aunque muchas veces es complejo identificar que emoción estas

sintiendo, ya que la gama de emociones es sumamente amplia.

ACA ABAJO TE DEJO UN GRAFICO DE LA VARIEDAD DE

EMOCIONES QUE EXISTEN.
Toma 4 emociones de la rueda, y escribí a continuación, una
situación para cada emoción elegida.

Escribi la emoción que elegiste en la línea punteada, y detalla a

continuación.
¿Sabías que no existen las emociones malas?

Las emociones, no son buenas ni malas, son todas válidas.

Lo que ocurre es que podemos sentir a raíz de ellas, sensaciones

que consideramos placenteras o displacenteras, o agradables/
desagradables. Lo que hace que pensemos que pueden ser
positivas o negativas (buenas o malas).
Como dije anteriormente todas las emociones son válidas, tienen
una función. Vienen a contar un poco más sobre vos, y te enseñan
sobre lo que te afecta. Por ende, alimenta el autoconomiento.

Lo importante es tomar consciencia de como te relacionas con

eso que sentís, y como actuar sobre ello.

Una emoción se puede volver patológica cuando

Tiene una duración excesiva.

No se desvanece tras una nueva emoción.
Domina nuestra vida, y todo pasa por esa emoción.

Ahora nuevamente volvé a la rueda de emociones, pero esta vez

te pido que leas en voz alta las emociones, y que solo escribas una
situación asociada a la emoción que más te resuene.

La diferencia de este ejercicio se basa, que hay muchas

emociones que son más complejas de nombrar, pero al leer en voz
alta, quizá se te despierte algún recuerdo/situación que te haya
ocurrido.

Es importante preguntarte a vos misma/o, como te sentís en

determinadas situaciones.

Escribí las emociones que te resonaron al leer la voz alta la rueda.

Y al lado conta la situación que te la generó.
¿Por qué es importante tener una
buena relación con tus emociones?

Las emociones no controladas/desbordadas, pueden generar

efectos negativos a tu salud FISICA (contracturas, dolor
estomacal, presión alta, presión baja, accidentes cardiovasculares
etc.) COMO MENTAL (ansiedad, depresión, etc.).

En cambio, las personas que controlan sus emociones, tienen

mayor probabilidad de tener una mejor salud física y mental, de
vivir más, y tener una mejor calidad de vida.

¿Te das cuenta del poder de tus emociones?

Por eso antes de continuar con el siguiente ejercicio te quiero

hacer recordar algo que quizá te suceda en el día a día.

¿Qué es el estado “PILOTO

AUTOMATICO”?

El piloto automático es cuando tus pensamientos y

comportamientos se realizan sin que seas consciente de lo haces.
Ahora bien, esto tiene sus ventajas y desventajas.
Por ejemplo, una de las ventajas es la rapidez de ejecución de lo
que estás haciendo, realizar varias acciones al mismo tiempo,
conservar en la memoria de varios procesos del día a día.

Pero también tiene sus desventajas, al repetir ciertos hábitos que

muchas veces no son útiles.

Por ejemplo, levantarte de mal humor y estar todo el día en piloto

automático de mal humor, y medir con esa vara las situaciones de
todo el día.

Las personas tienen diferentes formas de lidiar con el estrés,

algunos cortan comunicación, algunos reaccionan con
agresividad. Al actuar de esta manera con tu emoción, se genera
una mala comunicación con tu entorno.

Por eso es importante también ser conscientes de los días que

actuas en piloto automático, ya que esto afecta la forma en la que
podés comunicar tus emociones a tu entorno.

Vamos a ejercitar un poco.

Menciona 6 momentos recientes, que puedas identificar, que

estabas en piloto automático.

Por ejemplo: estaba leyendo un libro, y no recuerdo que decía la

página, estaba comiendo y no recuerdo haber terminado el plato,
iba caminando y no me di cuenta en que momento llegue a
destino.
Ahora marca con una cruz, o pinta en verde, el o los momentos
que consideras, que ese piloto automático te fue útil, y en rojo o
un círculo, los que sentís que te perjudicaron.

¿Cómo combatimos el piloto automático, para

gestionar y conectar mejor con tus
emociones? El siguiente ejercicio te ayudara.

Escribi una emoción que hayas sentido.

Describila a con ayuda del cuadro (que se encuentra a

continuación)

RECORDA Y ESCRIBI EN QUE SITUACION SE PRODUJO ESA

EMOCION.

Los siguientes ejemplos, te ayudaran a completar el cuadro

1. ¿Qué sensaciones experimentaste? (SENSACION)

2. ¿Pensaste en algo? (ej: si esa emoción te molestaba, te

gustaba, etc) (PENSAMIENTOS)

3. ¿Esa emoción, dio lugar a que tomes alguna decisión en ese

momento o luego? (hacer algo sobre eso o algún
comportamiento en concreto) (TENDENCIA)

¿Hiciste alguna expresión en tu rostro? ¿Cual? (EXPRESION)

 ´

´
Quizá alguna vez notaste que a las emociones que sentís
desagradables intentas evitarlas y buscas lo que te parece
positivo.

Lo complejo de huir o evitar algo que sucede de forma interna, es

aún más complejo que huir de algo externo, por ende, resulta
siendo ineficaz esta estrategia.

Es más, evitando emociones, aumentas el malestar a medio o

largo plazo.

Vas a realizar una línea del tiempo, recordando, aquellos

momentos donde consideras que evitaste tus emociones. Tomate
tu tiempo para pensar y recordar estas situaciones, y escribilas
acá abajo.

PODES PONER AÑO, EL RECUERDO Y LA EMOCION QUE EVITASTE.

Ahora pensa si alguna/s de esas situaciones consideras que te han
generado efectos negativos en tu salud. Marcalo con una cruz o
pintalo.

Y escribi a continuación que efectos pensas que te causo.

Ejemplo: Situación 1: Considero que me causo mucho estrés, lo

sentía en mi estómago, y hoy en día siento tener acidez
recurrente.
NO HUYAS NI EVITES TUS EMOCIONES:
¡Aceptalas!

¿Por qué es tan importante aceptar las emociones?

Bueno como mencione anteriormente, las emociones te ayudan a
comprenderte y conocerte. Por ende, si vos, las evitas, o huis de
ellas, no solo alargas tu malestar, sino que no permitis el entrar al
autoconocimientos. empezar a aceptarlas es una manera de pelear
con el automatismo, y comenzar a vivir tus emociones más
libremente.

En el siguiente ejercicio vas a pensar en tus emociones y sentirlas

para asociarlas con lo siguiente.

Pensando en una fuerte emoción.

Si fuera un animal seria ……………………………………………………………………

Si tu emoción fuese un color seria …………………………………………………

Si tuviese una forma seria ………………………………………………………………

Si tuviese una textura seria…………………………………………………………….

Si tuviese un olor seria ……………………………………………………………………..

Si fuese un personaje conocido o histórico

seria……………………………………………………………………………………………………

Si tuvieses que ponerle un nombre seria………………………………………..

¿Cuál emoción fuerte pensaste? ……………………………………………………

¡¡Excelente trabajo!

Ahora vas a pintar esta mandala para la concentración y la calma.

Tus emociones, son excelentes indicándote lo que es importante
para vos. TE BRINDA INFORMACION SOBRE TU ENTORNO Y SOBRE
LO QUE TE PASA CON EL.

CUANDO SENTIS QUE TUS NECESIDADES, ESTAN SATISFECHAS, O

ESTAN EN CAMINO A ESO, SENTIS EMOCIONES AGRADABLES,
PERO CUANDO OCURRE LO CONTRARIO, CUANDO SENTIS QUE TUS
NECESIDADES (AFECTIVAS, SOCIALES, FISIOLOGICAS) NO SE
COLMAN, SENTIS EMOCIONES DESAGRADABLES.

Y TANTO LAS EMOCIONES AGRADABLES COMO DESAGRABLES, TE

BRINDAN INFORMACION.

Realizar habitualmente actividades que son provechosas para

vos, es una buena forma de cuidarte. Pero muchas veces
dedicamos tiempo, pensamientos, sentimientos, y actividades
que no son beneficiosas y te colocan en situaciones que son
problemáticas en diferentes ámbitos de tu vida.

Cuantas personas comienzan a darle, importancia e intereses a si

mismo, o de lo que verdaderamente vale, solo cuando están
enfermos, tras un accidente, o después de alguna crisis.

No esperes que te inunde el estrés, o emociones desagradables

para comenzar a cuidar de salud. Toma el poder de tus emociones
para tu beneficio.

Es importante realizar actividades que te enriquezcan, es útil

hacerlo de forma regular, indistinto si las cosas van bien o mal.
En la siguiente actividad vas a escribir tus actividades en el día, y
al lado vas a escribir si te saca energía con el signo - (-10 al -1), y
si te suma energía con el signo + (1 al 10). Poder usar números

para puntuar cuanta energía.

Como fuiste aprendiendo en este cuadernillo, las emociones
nacen de nuestros pensamientos.

Nuestros pensamientos no nos definen, pero si necesitamos

tener una mejor relación con ellos, para poder tener una mejor
relación con nuestras emociones.

No te creas todo lo que te dice tu mente, desde los tiempos

prehistóricos, el humano aprendió a formar diferentes
pensamientos, desde prejuzgar, comparar, anticiparse, etc, lo que
nos permitió en esas épocas poder sobrevivir.

Actualmente en este mundo moderno, aun conservamos esa

forma de ver el mundo para sobrevivir. Por eso no tomes enserio
lo que tu mente te plantea. Pero si es importante que puedas
prestar atención para poder manejarlo.

Por eso importa como te relacionas con tus pensamientos.

En el siguiente ejercicio vas a escribir una serie de pensamientos,

lo primeros que se te vengan a le mente.

Luego leelos en voz alta.

Ahora vamos a hacer un ejercicio para mostrarte algo muy
importante sobre los pensamientos.

A- Intenta no pensar en nada por 3 min.

¿PUDISTE? ¿CALIFICA DEL 1 AL 10 CUAN DIFICIL FUE?

B- AHORA INTENTA NO PENSAR EN UN ELEFANTE ROJO, DURANTE

2 MIN.

¿PUDISTE? ¿CALIFICA DEL 1 AL 10, CUAN DIFICIL FUE?

Este ejercicio te demuestra lo complejo que puede ser manejar los

pensamientos, muchas veces es como una avalancha, una marea
incesante e incontrolable, que puede subir y bajar.

El problema no es mojarse, sino dejarse llevar por la corriente.

Querer controlar y evitar los pensamientos es un problema

muchas veces. Lo importante es no someterse a ellos, y no
tomarlo como una realidad.

Una forma de despegarse de los pensamientos es poder

verbalizarlos, expresarlos, decirlos. Es un ejercicio que lleva
tiempo y mucha práctica, pero que como resultado aprendes a
tener una mejor relación con tus pensamientos y por ende con tus
emociones, ya que tus pensamientos no dominarían tu estado
emocional.

Un ejercicio importante en situaciones de emociones

desagradables.es estar en el presente, ya que en momentos de
estrés a veces las emociones nos trasportan a situaciones del
pasado que potencian tu malestar.

Por eso es importante trabajar el situarse en el presente.

Sentate en un lugar cómodo, cerra los ojos, respira profundo, y
exhala lentamente, (podes ponerte música relajante).

Recorda poner la atención en tu respiración, puede pasar que

aparezcan pensamientos, pero siempre volve a intentar prestar
atención a la respiración.

La idea del ejercicio es que siempre hagas foco en lo presente, en

este caso la respiración.

Lo que vas a hacer es tomar consciencia de tu cuerpo, conéctate

de la punta de tus pies, recorriendo todo el cuerpo, hasta la
cabeza, podes detenerte en diferentes partes del cuerpo, pensa
en cada parte, enfócate.
Luego de realizar el ejercicio. ¿Qué sentiste?

En la siguiente imagen corporal vas a asociar un color con cada

sensación que te dejo acá abajo. Marcarlas en el cuerpo.

Tenso

Relajado

Dolor

Confortable

Distendido

Pesado

Ligero
Siguiendo con el ejercicio que realizaste en el punto 16, vas a
pensar en donde sentiste tu respiración, (sino lo recordas, podes
volver a hacer ejercicio). Y marcarlo en esta imagen corporal.

La gratitud es una emoción placentera que te ayudara a centrarte

en el presente y poder valorar, personas o situaciones que te
resultan agradables.
Por ende, en el siguiente ejercicio te invito a practicar el
sentimiento de gratitud.

Escribi en los siguientes cuadros cosas que sientas que valoras

actualmente.

La próxima que tengas una emoción o sensación desagradable,

recorda, tomar consciencia del automatismo e intenta no evitar
las emociones.

Dedica a observarlas, reconocerlas, y sentirlas, es decir es

ACEPTARLAS.
HACE FOCO EN TUS SENSACIONES CORPORALES, intenta
identificar esas sensaciones.

Vamos a empezar con ejercicios para ayudarte, a que puedas

prestar mayor atención, a las sensaciones corporales que te
genera cada emoción.

¿Por qué es importante identificar

emociones en el cuerpo?

Cada emoción te genera un desencadenante de sensaciones

corporales, las placenteras y las displacenteras. Como dije más
arriba, las emociones displacenteras generan justamente
sensaciones displacenteras, por lo que, si persisten a largo plazo,
puede desmejorar progresivamente tu salud física y mental, por
eso, resulta importante comenzar a sentirlas para poder
trabajarlas y entenderlas.

El Enojo
Continuamos identificando emociones en el cuerpo. Voy a
nombrarte algunas emociones y vas a completar.
Cuando estoy enojada pienso……………………………………………………………..

Cuando estoy enojada digo………………………………………………………………….

Cuando estoy enojado hago…………………………………………………………………

Cuanto estoy enojado siento en mi cuerpo………………………………………..

Las situaciones/personas que me provocan enojo

son………………………………………………………………………………………………………..

Recorda que la forma de cambiar tu estado emocional

displacentero es sabiendo ponerle atención a tu cuerpo,
respiración, y aceptar los pensamientos sin que te dominen.

En el caso del enojo, sirven estrategias como, poner pausa. Es

decir, alejarnos de la situación de tensión hasta relajarse.

Respirar profundamente, exhalar, mojarse la cara y racionalizar

esos pensamientos, es decir ser conscientes de que estas
enojada/o y que los que pienses ahora esta desbordado por el
enojo.

La actividad física también es de ayuda, salir a caminar, trotar,

correr, etc. para descomprimir tensión física del enojo.

Recorda que esto es un ejercicio que hay que repetirlo para ir

adquiriendo mayor facilidad.

Trabajemos la tristeza. Completa las siguientes frases

Cuando estoy triste pienso…………………………………………………………………

Cuando estoy triste digo……………………………………………………………………….

Cuando estoy triste hago …………………………………………………………………….

Cuando estoy triste siento en mi cuerpo…………………………………………….

Las situaciones/personas que me provocan tristeza

son………………………………………………………………………………………………………

LA TRISTEZA
En la tristeza se siente una falta de energía, decaimiento, y
malestar interno, falta de confianza, vulnerabilidad. Y suele estar
ligado a la perdida de una persona querida, desde una ruptura del
vínculo, hasta el fallecimiento, entre otras situaciones.

La tristeza tiene la función de invitarte a reflexionar y detenerte

con atención a lo que está sucediendo, para poder luego
transformarlo y asimilarlo.

En el cuerpo podemos sentir, opresión en el pecho, replegamiento

sobre si misma (no querer hablar, o escuchar, querer estar sola),
nudo en la garganta, fatiga en el cuerpo, cansancio, sensación de
vacío, llanto.

Para poder gestionar la tristeza, es importante prestarle atención,

comprender de donde viene.

Prestarle atención a los pensamientos te va a ayudar a entender

el nivel de profundidad de tristeza, y también si son pensamientos
negativos y/o intrusivos. Lo importante es ser conscientes, que
esos pensamientos están cargado de una emoción displacentera
y que por obviedad van a ser displacenteros. Por ende, esto sirve
para no darle tanto peso a estos pensamientos.
En situaciones como estas, mi sugerencia es que intentes utilizar
elementos de distracción, para no darle paso a los pensamientos
100%, sino hacerlo de forma limitada.

Apoyate en tus redes de contención (amigos, familia, actividades)

Seguí una dieta saludable, y realiza una buena higiene del sueño
(dormir de 6 a 8hs).

Trabajamos con el miedo, completa las siguientes frases:

Cuando tengo miedo pienso…………………………………………………………………

Cuando tengo miedo digo…………………………………………………………………….

Cuando tengo miedo hago……………………………………………………………………

Cuando tengo miedo siento en mi cuerpo………………………………………….

Las situaciones/ personas que me provocan miedo

son…………………………………………………………………………………………………………..
EL MIEDO
El miedo es una emoción displacentera e intensa, que se
experimenta ante un peligro real o imaginado. Te prepara para la
supervivencia. Es una emoción que nos retrotrae, o nos hace
accionar para huir, ya que algo externo o interno, nos abruma.

Nos pone en estado de alerta y te hace sentir sensaciones físicas,

como presión, nudo, bloqueo. Y sensaciones psicológicas, como
pensamientos negativos.

Unas de las sensaciones que te puede generar son: inseguridad,

nerviosismo, preocupación, incertidumbre, ansiedad, estrés,
angustia, insomnio, bloqueo, duda, desconfianza, susceptibilidad,
inquietud, sospecha, recelo, fobia, pavor, pánico, etc.…

Para gestionar el miedo, primero como toda emoción, primero hay

que identificarlo y aceptarlo. Dentro de ese trabajo, van a
aparecer, las sensaciones corporales, que ya conversamos, y
también los pensamientos. Dentro de los pensamientos vas a

hacerte las siguientes preguntas.

¿Qué me da miedo? ¿Para qué me está alertando? ¿Es un miedo

real o imaginado? ¿Es del presente o de un futuro incierto? ¿cuál
es el mejor y peor escenario? ¿Cuál va a ser tu plan B?.
Una vez que pienses esto, junto con el ejercicio de respiración que
aprendiste, vas a tomar una decisión. La decisión que tomes
siempre va a ser valida.

¡Y una vez tomada la decisión, actúa! Ningún miedo se supera

quedándose en el pensamiento, lo que le hace frente al miedo es
accionando. No esperes que el miedo se te pase, podes accionar
con el miedo mismo.

Realiza una lista de miedos, ordenalos de lo que menos te de

miedo a lo que más te da miedo, y al lado escribi como podrías
enfrentarlo, ¿Qué estrategia usarías?
Antes de terminas con este cuadernillo, te quiero presentar dos
emociones conocidas, validas como todas, y que seguramente
conoces y sentiste o sentis.
LA CULPA Y LA VERGÜENZA

La culpa y la vergüenza suelen ir juntas. Justamente la culpa es

resultado de tener vergüenza de uno mismo frente a alguna
situación o conducta (normalmente cuando crees haber roto
alguna norma social o regla).

La culpa viene a regular tu conducta social, y el autocontrol. Así

como también motiva a algunas personas, a reparar el daño que
creyeron causar.

La culpa también está relacionada con la empatía, nace de creer

estar haciéndole daño a otro.

La vergüenza suele venir acompañada del deseo de esconderse, o

callarse frente a la creencia de estar en falta o haber tenido una
mala acción.

La sensación de haber hecho algo erróneo, genera Culpa y

vergüenza, lo que produce el arrepentimiento como un
sentimiento posible.

Trabajamos la culpa y la vergüenza

Cuando tengo culpa o vergüenza

pienso……………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………
Cuando tengo culpa o vergüenza
digo…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………

Cuando tengo culpa o vergüenza hago

…………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………

Las situaciones /personas en las que puedo sentir vergüenza y

culpa son:
…………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………

¿Cómo gestionar la vergüenza y la

culpa?

Primero te sugiero, que para hablar de culpa, cambiemos la

palabra por un momento, y en vez de decir “me siento culpable
por…….” , mejor deci “ me siento responsable por……”.
La culpa como toda emoción es sumamente valida, pero muchas
veces hace que te quedes estancada/o en ese sentimiento
displacentero. Por eso la idea de sentir culpa más allá de sentirte
mal, es poder pensar y entender como toda emoción, que vino a
contarte. ¿Por qué te sentis responsable de…?

La situación y/o acción directa sobre lo que te da culpa es tu

responsabilidad, pero si hablamos de una acción o situación
indirecta no lo es.

Cuando sientas culpa, evaluasi fue una acción directa provocada

por vos, o no. Y en caso de serlo, revisa que acciones podés tomar
sobre ello, es decir como podes responsabilizarte.

La vergüenza viene de creerte expuesta/o frente a situaciones y/o

personas, esta exposición te hace pensar que pueden juzgarte
negativamente. Por ende, primero para gestionar la vergüenza es
importante, tener en cuenta que es imposible mantener una
imagen perfecta y que está bien que falles.

Para evitar el bloqueo que te propone la vergüenza ponete

objetivos del que menos te de vergüenza al que más te de
vergüenza.

En el siguiente ejercicio vas a escribir una lista de lo que menos de

te vergüenza a lo que más te de vergüenza. Al lado escribi como
afrontarías esa vergüenza.

Esto ayudara a tu autoestima, y que puedas ver lo que sos capaz

de hacer.
Recordá lo que leíste en este cuadernillo cuando sientas que una
emoción te desborda, o simplemente cuando sientas tu emoción.

Recordá hacerte las siguientes preguntas a vos misma/o

1) ¿Cómo me siento?
2) ¿En qué parte de mi cuerpo lo siento?
3) ¿Qué necesitas en ese momento?
4) ¿Qué pensamientos estoy teniendo?
5) ¿Qué ten intensa es la emoción?
6) ¿Qué me trata de decir la emoción?
7) ¿Con quién me siento cómoda/o para hablarlo?

La intencionalidad no es que recuerdes todas estas preguntas

siempre, pero si el ejercicio de preguntarte sobre tus propias
emociones hará que puedas preguntarte todo esto.

Y hasta acá llegamos, lo importancia de gestionar tus emociones

construye o destruye tu salud. Así que ahora ya sabes lo que es….

EL PODER DE TUS EMOCIONES.

Si te gusto este cuadernillo y/o estas interesada/o en temáticas

de psicología. Te invito a mis redes sociales. Te mando un abrazo.
¡Hasta el próximo cuadernillo!

Decir_Psicoterapia

Decir Psicoterapia

DecirPsicoterapia