Universidad Autónoma de Nuevo León
Facultad de Filosofía y Letras
Licenciatura: Filosofía.
Nombre: Angel Ivan Flores González.
Semestre: Decimo.
Matricula: 2035282.
Materia: Seminario Digital de Egreso LFIL
Docente: Yolanda Pérez Nohemí
Evidencia 1:
Reporte de autoevaluación del estado de salud y plan
para el bienestar integral.
Resultados de las encuestas.
Tomando como punto de partido, y de base para este trabajo, los resultados obtenidos en la
encuesta de Salud Y Bienestar (Véase el Anexo 1) y el de la Facultad De Medicina Del
Hospital Universitario (véase el Anexo 2), empezaré dando un acercamiento a los problemas
de salud que arrojaron los resultados, y me tomaré un momento para comentar un error
habido en uno de los resultados de la encuesta de la Facultad De Medicina Del Hospital
Universitario.
Los resultados de las encuestas se basan en las opciones dadas a las preguntas y
situaciones que presentan Las opciones de respuestas estaban limitadas en su mayoría en
responder en que escala de probabilidad realizaba determinada acción o consumía
determinada sustancia y/o alimentos. Con ello, el resultado de Salud Y Bienestar fue de un
puntaje de 62 acompañado de un mensaje en que dice que soy una persona saludable. Por
otro lado, el resultado de la Facultad De Medicina fue una tabla cuyo contenido era el de
algunos problemas de salud comunes y a su lado el nivel de riesgo que tengo ante ellos;
obesidad y sobrepeso, y salud familiar eran problemas cuyo riesgo no había; los siguientes
eran sedentarismo, enfermedades de transmisión sexual, cefalea, trastornos de la atención y
apnea del sueño cuyo riesgo era bajo; los siguientes tenían un nivel de riesgo alto, y estos
eran diabetes e insomnio, y como último estaban el alcoholismo y el tabaquismo con un
riesgo leve para ser adicciones.
Una vez obtenido esto resultados me sorprendió ver algunas enfermedades o
problemas de salud que realmente puedo comprobar que no tengo, y es aquí en donde me
tomo el espacio para comentar el error que mencioné; la encuesta arrogaba que tenía una
probabilidad leve de desarrollar una adicción al alcohol y al tabaco, desconozco cómo
funciona y como fue creado el algoritmo de la encuesta pero me llama la atención que de ese
resultado cuando previamente marqué en las preguntas relacionadas a ambas cocas mi nula
intención de su consumo tanto previamente así como a futuro, la misma impresión tuve
cuando vi el nivel de riesgo de diabetes y de enfermedades de trasmisión sexual. Lo anterior
mi fue una llamada de atención sobre un punto que abordaré más adelante sobre este tipo de
consultas realizadas online sobre la salud.
Prevención de problemas de salud.
Abordando de manera directa los problemas de salud y su nivel de riesgo, ahora
obtenidas, me di a la tarea de conocer a estas y, especialmente, a su manera de contrarrestar
sus efectos, así como de prevenir a otros de estos problemas. De acuerdo con el Dr. Kuri-
Morales y el Dr. Álvarez Alba (2012, pág. 38), la prevención más importantes de varios de
los problemas de salud se evitarían si se tuviera una educación que inculque el cuidado de
esta, Para ello se deben seguir tres pasos importantes; la información, la motivación y la
educación, siendo esta ultima la más importante ya que consiste en cambiar la conducta
personal hacia una que le dé prioridad a la salud.
Obesidad y sobrepeso.
Ambas en la tabla de la encuesta realizada venían juntas, en esencia representa un problema
de salud grave. Tanto la obesidad, así como el sobrepeso, son de los factores sobre el que se
puede actuar de manera directa y eficaz, de acuerdo con el Dr. Álvarez Alva (2012), las
prevenciones van desde una dieta adecuada baja en carbohidratos es la indicación; además
que conviene estimular el ejercicio físico, que combate la vida sedentaria, tan frecuente en
las personas con algunos de los dos problemas (pág. 324). Para ello se puede seguir un rutina
de ejercicios que beneficien a la pérdida de peso, en este caso se recomienda ir con
especialistas de la salud física, y no directamente con alguien que solo tenga conocimiento
de ejercicios, pues se necesita conocer la condición de la persona para tener un aproximación
a su condición y ver si esta le permite la realización de ciertas rutinas.
Salud Familiar (hereditarias)
Hay enfermedades, como las del anterior apartado, que podemos desarrollar por sientas
conductas, pero también hay otras que podemos tener desde el nacimiento, pues nos han sido
heredadas por medios de la genética con nuestros parientes. Estas son enfermedades
familiares en las cuales algunos, o varios, integrantes de nuestra familia padecen, padecieron
y/o padecerán de los mismos efectos.
Dependiendo de nuestro historial familiar, podríamos ser portadores de una o varias
alteraciones en nuestra genética, la manera más rápida de conocer esto, y de conocer cuáles
son esas alteraciones y la manera en la que nos pueden afectar, es por medio de test de ADN,
en lo que el resultado nos puede mostrar que tipo de enfermedad o condición tenemos, y si
podemos, o no, contrarrestar sus efectos. Una de los métodos de prevención de enfermedades
hereditarias nos la presenta por el Dr. Tomás Torres Ramos (2021) cuyo test genético para la
prevención de enfermedades nos la describe como: “un procedimiento cómodo, sencillo y
rápido para detectar posibles enfermedades genéticas”. Y lo que nos ofrece el Test de
myGenome, que permite detectar, mediante una muestra de saliva, las posibles alteraciones
genéticas que pueden trasmitirse o que pueden aumentar las posibilidades de padecer una
patología determinada. Y el tipo de enfermedades que puede detectar el test van desde el
hipercolesterolemia familiar y la fibrosis quística, así como también enfermedades pocos
conocidas como el síndrome de Moebius.
Diabetes.
De acuerdo con el Dr. Kuri-Morales y el Dr. Álvarez Alba (2012), rigurosamente hablando
no existen medidas preventivas efectivas para la diabetes; puede actuarse sólo sobre algunos
factores predisponentes o desencadenantes de la enfermedad: obesidad, tensión física o
emocional, infección, embarazos muy numerosos. Modificándolos o suprimiéndolos, de
cierto modo se disminuye su frecuencia (pág. 324). En la opinión los Doctores anteriormente
citados, no hay una única manera de erradicar la diabetes en sí, se puede contrarrestar algunos
de sus efectos y enfermedades la provocan, pero no “curarse” totalmente de ella.
Que no se pueda librar totalmente de la diabetes no quita que se deba implementar
algunos cambios en ellos estilos de vida de los diabéticos; la Asociación Americana de la
Diabetes (2021) recomienda que las personas con pre-diabetes bajes al menos un 10% de su
peso para prevenir que la enfermedad avance. En cuanto a la actividad física, para los adultos
que padecen de esta enfermedad pueden hacer desde ejercicios de resistencia hasta aeróbicos
unas dos o tres veces a la semana. Y acompañado de la actividad física también se debe
incluir una dieta en base a vegetales y verduras con alto contenido en carbohidratos y fibra
dietética.
La recomendación más importante para la diabetes es las frecuentes consultas al
médico. Retomando a la Asociación Americana de la Diabetes (2021), esta recomienda que
personas menores de 45 años con sobrepeso, mujeres con diabetes gestacional y niños con
sobrepeso se haga detecciones de rutina con pruebas para la diabetes tipo 2.
Sedentarismo.
El sedentarismo es un estilo de vida carente de movimiento o actividad física, de este estilo
de vida se derivan otros problemas de salud como la obesidad y la depresión. De acuerdo
con el Hospital Del Niño “Dr. José Renán Esquivel” (2020), la mejor herramienta para
combatir el sedentarismo es la implementación de la actividad física en nuestras vida, y en
las de quienes lo padece. Nuevamente, aquí se presenta al ejercicio físico como una solución
alcance de quien realmente quiere mejorar su salud, ya que es una actividad estructurada,
planificada y repetida que tiene como objetivo mejorar o mantener los componentes de la
forma física.
Enfermedades de transmisión sexual.
Los Dr. Kuri-Morales y el Dr. Álvarez Alba (2012) denominan infecciones de trasmisión
sexual a aquellas infecciones que tiene una alta probabilidad de ser transmitidas por un
contacto sexual (pág. 330). Entre las enfermedades más comunes de este tipo están: el VIH,
Sífilis, Candida y Herpes genital, pero se sabe que hay más de 30 bacterias, parásitos y virus
que se trasmiten por el contacto sexual. Además, algunas de estas pueden ser heredadas de
madres a hijos durante el embarazo, el parto y la lactancia (OMS, 2024).
Los métodos más recomendables para prevenir esto son el uso de preservativos
durante el contacto sexual. Sin embargo, estos no son 100% eficaces frente a enfermedades
que causan úlceras en los genitales. Existen también vacunas eficaces para prevenir la
hepatitis B y el virus del papiloma humano que también pueden incrementar la posibilidad
de enfermedades por infecciones de trasmisión sexual. Algunos otros métodos de prevención
que recomienda la Organización Mundial de la Salud (2024) son las intervenciones
biomédicas como la circuncisión médica y el empleo de microbicidas. Para la Sífilis es
relativamente sencillo la prevención, incluso su curación, pues si se padece de esto vasta con
unas cuantas, o solo una, inyección de Penicilina.
En esencia, para evitar contraer enfermedades de transmisión sexual, incluyendo las
anteriores mencionadas, parafraseando al Dr. Kuri-Morales y al Dr. Álvarez Alba (2012): “la
manera más segura es evitando el contacto sexual o tener una relación estable con alguien
que se sepa que es una persona saludable y libre de cualquier enfermedad” (pág. 341)
Trastornos de la atención.
Conocido como TDAH (Trastorno por déficit de atención/hiperactividad), es un trastorno
que comienza a edad temprana y puede perdurar hasta la edad adulta. Los síntomas más
comunes son: falta de atención, un carácter impulsivo e hiperactividad, a esto se añade que
se presentan problemas en situaciones como la socialización y en lo emocional. Hay diversos
factores que pueden eliminarse o manipulase para prevenir el TDAH; de acuerdo con
Quintero (2016), una de las prevenciones consiste en la aumentar la atención materna durante
el embarazo; otro tipo de prevención consiste en la detección precoz de desarrollo de una
enfermedad en el que se pueda obtener el resultado de pruebas que tengan en cuenta la edad,
el sexo y algún otro factor de riesgo. Y en casos en los que la enfermedad ya avanzó, lo mejor
que se puede hacer es tratar de tener el control de los síntomas y complicaciones (pág. 594).
La existencia de programa de estimulación cognitiva ha sido de gran apoyo a las
personas que padecen TDAH, ya que, en este tipo de programas, como el Training Executive,
Attention and Motor Skills (TEAMS), se encargan de mejorar las medidas de respuesta ante
ejercicios enfocados en inhibición, atención sostenida, memoria, funciones ejecutivas y
logros del tipo académicos.
Insomnio.
El descanso que tengamos a la hora de dormir dependerá del estilo de vida que tengamos.
Según la Secretaria de Salud (2017) existen por lo menos tres tipos de insomnio; el insomnio
de mantenimiento consiste en la dificultad para empezar a dormir, acompañado con la
presencia de espontaneas despertares con incapacidad para volver a dormir; existe también
el despertar prematuro que consiste en despertar antes de lo acostumbrado; el insomnio
transitorio afecta a las personas aprehensivas y preocupadas por diversas razones.
La manera más sencilla para prevenir el insomnio está relacionada, como se dijo
anteriormente, con tener un estilo de vida saludable, para ello requeriremos de nuestra
voluntad para crearnos un horario de sueños, en el cual podremos saber cuándo nos
acostaremos y cuando despertaremos. El ejercicio por la mañana también es de ayuda para
tener energía durante el día y poder descansar en la noche. Se añade también, la abstinencia
o el uso moderado de alimento o bebidas con cafeína y darle tiempo al a digestión.
Adicción al alcohol y al tabaco.
Decidí poner juntas a estas dos adicciones porque, viendo su métodos de prevención y la
consecuencias de estas adicciones, tienen camino similar, tanto para llegar a ellas, así como
también para evitarlas.
Lamentablemente, la edad en la que se comienza a consumirlas es en la juventud, casi
siempre siendo por la interacción social, que esta va desde la presión social por parte de
amigos o por la propia familia que tiene un historial de consumo (Healthwise, 2023), en este
caso lo recomendable es enseñarle a joven que puede juntarse con personas que no tengan
esos hábitos o enseñarle que puede juntarse con ellos sin seguir sus hábitos de consumo.
La honestidad es algo importante en la educación y prevención de accidentes, no se
debe asustar a un joven sobre el consumo de sustancias, ya que eso generará una curiosidad
más fuerte que su voluntad de alejarse de ellas, lo más responsable es hablar abiertamente
sobre los efectos y consecuencias del uso abusivo y desmedido del consumo de estas
sustancias, esto debe estar acompañado con una enseñanza sobre la toma decisiones
responsable. Así como también, se debe enseñar que este tipo de sustancias, no son las únicas
maneras de distraerse y entretenerse para despejarse de las frustraciones provocadas por
diversas situaciones, se le puede enseñar al joven que puede desahogarse por medio de algún
pasatiempo como el desarrollo de una habilidad deportiva o artística.
Prevención y cuidado de la salud en el lugar de trabajo
De acuerdo con José Ramos (2017) los programas de salud y seguridad en el trabajo existen
para marcar los planes adecuades de salud y reglas claras de prevención de los centros de
trabajo, como es de esperarse su existencia y conocimiento es importantes porque están
orientados a la protección tanto psicológica, así como física de los trabajadores.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (2017), pasamos un tercera
parte de nuestro tiempo en el trabajo, es por ello que el lugar en donde realicemos nuestra
labor debe ser un espacio seguro para cada uno de los empleados, ya que las condiciones en
el que este el lugar influirá en la manera en la que se organiza el lugar de trabajo, por lo que
debe haber un ambiente seguro en el que se pueda tener protección social y saludable.
La lista de cosas que ponen en peligro a la salud del trabajador es larga, por mencionar
algunas de estas son: el calor, estrés, maquinaria pesadas y peligrosas, químicos pobremente
tratados y guardados; también aspectos sociales influyen en la poca seguridad del trabajador
como la jerarquía entre puestos de trabajo y el exceso de horas de trabajo. Algunas de estos
problemas se pueden prevenir apegándose a los protocolos de seguirá (que mencionaré en la
tabla comparativa) que mayormente existen en áreas de trabajo. Como es obvio, no estoy
hablando de un área en particular, sino que hago una generalización enfocándome en los
problemas más comunes que hay en diversas áreas.
Un mejor ambiente también ayuda psicológicamente y emocionalmente a los
trabajadores; mejora las oportunidades de desarrollo personal, mejora las relaciones sociales
y la autoestima (OMS, 2017). Y obviamente, esto repercute en la productividad de este en
lugar de trabajo, así como en las ganancias que recibe y que le serán de ayuda para sustentar
su vida y la de su familia. A continuación, presento una tabla a manera de resumen de este
trabajo, en la que expreso los riesgo a la salud individual y laborar, así como las acciones a
realizar:
Riesgos de a la salud Acciones preventivas
Salud personal/individual
Obesidad y sobrepeso. Actividad física
Salud Familiar (hereditarias) Detección y tratamiento a tiempo
Diabetes Actividad física y dieta adecuada
Sedentarismo Ejercicios físicos diarios
Enfermedades de transmisión sexual Usar protección y tener relaciones sexuales de
manera segura
Trastornos de atención Estimulación cognitiva
Insomnio Actividad física y tener un horario de sueño
Adicción al alcohol y al tabaco Tener conciencia y responsabilidad de su uso y
consecuencias
Salud en el trabajo.
Calor Estar en áreas con ventilación y climatizadas
Estrés Reducción y limitación de responsabilidades
Maquinaria pesada y peligrosas Preparación previa para su uso
Químicos pobremente tratados y guardados Seguir los protocolos para su uso
Jerarquías laborales Mejora de la comunicación
Exceso de horas de trabajo Limitar las responsabilidades
Conclusión.
Los resultados obtenidos de las encuestas me parecieron una prueba de lo poco que a veces
llegamos a reconocer nuestros propios hábitos y el impacto que estos han tenido en nuestra
vida. Si bien, la fiabilidad de aquellas en cuentas aun me es desconocida (por las razones que
expresé al comienzo), me hizo también reconocer algunos hábitos que tengo, y que por
mucho tiempo e ignorado, o bien, los reconozco, pero no los llegue a ver como algo que
pudiera, y pueden estarme, afectando negativamente. Lo positivo de realizar este trabajo es
que me hizo conocer algunas medidas de prevención sobre algunos de estos malos hábitos,
tanto personales como en el área de trabajo.
Sobre la factibilidad o viabilidad de las acciones, como es obvio, no soy un experto
en el área de salud, las respuestas brindadas son el resultado de una búsqueda en diversas
fuentes enfocadas en el tema que encontré en internet y que vi viables o lógicas. El fin de
este comentario es que, si bien me pueden parecer las medidas a seguir más correctas, en la
ejecución puede, y seguramente lo es, diferente.
El bienestar de una persona depende de varios factores, como ejemplo la prevención
de la actividad física puede ser difícil para algunas personas que no tengas cosas como
accesibilidad, el tiempo y los recursos necesarios para ello. Esto me hace pensar en lo que
podemos hacer y cambiar, y en lo que no; los hábitos tanto buenos como los malos lo
convertimos en eso, en hábitos, porque cubren alguna necesidad que tenemos
recurrentemente, es por ello que cuando estos comienzan a influir de una manera negativa en
nuestras vidas nos es difícil cambiar, y si lo hacemos, y si queremos cambiar nos
encontraremos probablemente que no podemos; como las enfermedades hereditarias, se
viven con ellas y pocamente se pueden sanar y curar.
Al final, tanto deshacernos de los malos hábitos, como seguir con los nuevos que nos
dan algo positivo, requieren de nuestra fuerza de voluntad, que se basa en nuestro deseo de
mejorar o alcanzar alguna estado en el cual no podemos sentir seguros y sanos con nosotros
mismos. Por ello hay que explorarse y reconocerse tanto físicamente como emocionalmente,
y una vez conocido como realmente somos y el lugar en el que nos encontramos, podemos
comenzar a cambiar nuestra vida y entorno por un mejor.
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Anexos:
(Anexo 1)
(Anexo 2)
