FACULTAD DE INGENIERÍA Y ARQUITECTURA
ESCUELA PROFESIONAL DE INGENIERÍA CIVIL
EL CONSUMO DE CIGARRO
AUTOR:
León Matos Iván Marcelo
PROFESOR:
Alicia Bartolome Huaman
LIMA – PERÚ
2022
PRESENTACIÓN
El trabajo que se presenta a continuación no recibe mucha atención de parte de las
autoridades y escuelas y el consumo del cigarro va en aumento en la población
tanto universitaria, en el ámbito laboral y en la sociedad. La mayoría de
consumidores de cigarro se encuentran en los países que tienen menores ingresos.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) acepta que el tabaquismo es una
enfermedad y que sus efectos activan sus sistemas neuronales motivacionales que
normalmente son activados por estímulos como la comida, el agua, el peligro y la
pareja. Y asimismo según Rios & Godoy, 2005 el estrés se ha asociado con el
consumo del alcohol, el tabaquismo y el uso de drogas ilegales.
El consumo de cigarro es la principal causa de cáncer, las personas tienden a
volverse adictos a la nicotina y tanto la nicotina y otros productos químicos en el
humo del cigarro llegan hasta la sangre por medio de los pulmones y de allí se
propaga rápidamente por todo el cuerpo
PROBLEMÁTICA
Actualmente en la sociedad existen diversos factores llevan al deseo de fumar
como la inestabilidad laboral, la crisis política y económica, las sobrecarga de
trabajos en la universidad y la inseguridad en las calles. Son diversos factores por lo
que atraviesan las personas que estudian y al mismo tiempo trabajan para solventar
sus gastos en alimentos y en muchas casos personas que tienen familia que cuidar.
El consumo de cigarro causa diferentes enfermedades en la persona y esto se
puede prevenir en edades tempranas y en la adultez pero una vez iniciado ya es
muy difícil de dejarlo y poder controlar. Además de esto el estar fumando cigarros
aumenta la pobreza en los hogares, ya que ese dinero que usamos para comprar
cigarros se puede invertir en las necesidades básicas de la persona.
En la adolescencia es el periodo donde se da el inicio del consumo de cigarros y es
ahí donde estamos desarrollando nuestras actitudes, lo cual nos vuelven más
vulnerables, para esto es importante prevenir desde el colegio tenemos que dar más
atención a esta etapa de la vida.
Por eso veo necesario enfocarnos más en la salud del estudiante y el trabajador,
tomar medidas preventivas, que las empresas y el estado se comprometan y
contribuyan con la salud y seguridad de las personas.
OBJETIVO GENERAL
- Identificar el origen y dejar el cigarrillo para mejorar la salud para evitar los
efectos dañinos.
OBJETIVO ESPECÍFICO
- Concientizar a las personas y establecer los factores que llevan al consumo
del cigarrillo.
- Identificar las consecuencias negativas para nuestra salud mental.
ACCIONES Y/O ACTIVIDADES A REALIZAR
1.- Prácticas de relajación muscular, como hacer ejercicios respirando
profundamente y relajando los músculos o practicar yoga, es una forma de lidiar con
el deseo de fumar.
2.- Tener bastante comunicación con familiares y amigos para que ayuden con el
esfuerzo por resistir al deseo de fumar.
3.- Cambiar de ruta a la hora de salir del trabajo.
4.- Caminar con los amigos conversando esto hará que nuestro cerebro se
mantenga ocupado en otra cosa.
5.- Reemplazar los cigarrillos por otra cosa, como chicles sin azúcar o caramelos de
menta.
6.- Desarrollar un hábito alimenticio a base de frutas y cereales para mantener un
equilibrio energético adecuado.
7.- Pasar la mayor parte del tiempo en lugares públicos donde no se permite fumar
como cines, biblioteca, centro comerciales, museos y restaurantes.
8.- Cepillarse los dientes constantemente para mantener el sabor refrescante.
9.- Ser paciente y siempre recordar mi meta, pensar que al dejar de fumar voy a
tener una vida sana.
CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES (inicio y fin)
MESES JUNIO JULIO AGOSTO SEPTIEMBR
E
ACTIVIDADES 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
1.- Prácticas de relajación muscular, como X
hacer ejercicios respirando profundamente y X
relajando los músculos o practicar yoga, es
una forma de lidiar con el estrés y el deseo de
fumar.
2.- Cambiar de ruta a la hora de salir del x X
trabajo.
3.- Reemplazar los cigarrillos por otra cosa, X
como chicles sin azúcar o caramelos de X
menta.
4.- Desarrollar un hábito alimenticio a base A
de frutas y cereales para mantener un X
equilibrio energético adecuado.
5.- Pasar la mayor parte del tiempo en X
lugares públicos donde no se permite fumar X
como cines, biblioteca, centro comerciales,
museos y restaurantes.
6.- Cepillarse los dientes constantemente
para mantener el sabor refrescante. X X
7.- Ser paciente y siempre recordar mi meta,
pensar que al dejar de fumar voy a tener una X X
vida sana.
SEGUIMIENTO A LAS ACCIONES Y/O ACTIVIDADES PROPUESTAS
ACCIÓN A ACCIÓN DE COMENTARIO OBSERVACIÓN RESULTADO EVIDENCIA
IMPLEMENTAR SEGUIMIENT DE ESPERADO
O EJECUCIÓN
PRACTICAR DE En proceso Empecé a salir Se está Me está
RELAJACIÓN a correr los cumpliendo. ayudando a
MUSCULAR Y sábados y ser más
EJERCICIOS. domingos. disciplinado.
CAMBIAR LA RUTA A En proceso Espero a unos Se está Me relajo
amigos para ir cumpliendo. más.
LA HORA DE SALIR conversando
DEL TRABAJO. en el camino.
REEMPLAZAR LOS En proceso Tengo en el Se está Estoy
CIGARRILLOS POR bolsillo chicles cumpliendo. eliminando el
CHICLES SIN sin azúcar. mal sabor en
AZÚCAR O la boca.
CARAMELOS
MENTOLADOS.
HÁBITO En proceso En el Se está Me siento con
ALIMENTICIO A desayuno cumpliendo. más energías.
BASE DE FRUTA Y preparo frutas
CEREALES. y pecanas.
PASAR TIEMPO EN En proceso He salido al Se está Me está
LUGARES cine y al cumpliendo. ayudando a
PÚBLICOS (CINES, museo con mis pensar en
BIBLIOTECAS Y hijos. otra cosa.
MUSEOS).
CEPILLARSE LOS En proceso Después de Se está Tengo la boca
DIENTES cada comida cumpliendo. más
CONSTANTEMENTE. cepillo bien refrescante.
mis dientes
RECORDAR MI En proceso Siempre lo Se está Me está
META, DEJAR DE recuerdo cumpliendo. convirtiendo
FUMAR. en una
persona más
positiva.
RESULTADO
Al finalizar nuestro proyecto emprendedor y hasta la fecha, he podido notar cambios
en mi persona, he mejorado en mi deseo de superación, estoy priorizando mi
objetivo que es el dejar de fumar y esto a ayudado a disminuir mi estrés tanto en lo
personal como en lo laboral, me estoy siento más saludable y con más energías.
El hábito que tenía fue difícil de superar pero creo que con el seguimiento que estoy
dando, el apoyo de mi familia y amigos, mi plan que propuse está dando sus frutos.
En mi objetivo general que es identificar el origen del deseo al consumo de cigarrillo
en la población universitaria y social, he podido identificar que mi cerebro actúa
frente a algunos impulsos involuntarios que me lleva a fumar cigarros, lo cual se ha
podido mejorar bastante gracias a las actividades y acciones que estoy tomando.
ANEXOS
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
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Institución Educativa N°163 Néstor Escudero Otero“. Lima.
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Zamora Larrea, A. (2021) “Frecuencia de factores familiares, sociales y depresión presentes
en el consumo de tabaco en una población de adolescentes de la I.E República del Perú”.
Lima.
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enfermería de la Universidad San Pedro de Huaraz”. Huaraz.
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Bazan Esquivel, J. (2016) “Bienestar psicológico y estrés laboral en el personal
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Chicana Flores, M. (2021) “Revisión Sistemática de estudios sobre Estrés Laboral en los
años 2010 al 2020”. Trujillo - Peru.
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