República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educación Universitaria

Universidad Nacional Experimental “Francisco de Miranda”
Área: Ciencias de la salud
Deporte II
Programa de Medicina
Barinas. Edo. Barinas.

Actividad física
Bachilleres:
Docente:
Gianna Sulbarán C.I: 32.184.589
Leonardo Azuaje
María Bruce C.I: 31.166.745
Deporte II
Alejandra Salcedo C.I: 33.648.825
Sección: 09
Roismary Guerrero C.I: 31.256.583
Jhanaly Oberto C.I:32.605.173
Yulexy González C.I: 31.342.682
Ángel Méndez C.I: 31.746.859
José Segarra
Nixón Dávila C.I: 32.354.550

Barinas, noviembre de 2024

 1. ACTIVIDAD FÍSICA. CONCEPTO

Llamamos actividad física a cualquier movimiento del cuerpo producido por los
músculos esqueléticos que conlleva un gasto energético por encima del nivel de
reposo.

La actividad física se describe mediante las dimensiones de frecuencia,

intensidad, tiempo, pero esta tienda a confundirse con el deporte o el ejercicio
físico, es por eso que resolveremos estás dudas a continuación.

1.1 ¿Por qué actividad física?

La actividad física asocia múltiples beneficios para la salud en todas las

personas, a cualquier edad y tanto en mujeres como en hombres. Sin embargo,
cada vez hay más gente que no se mueve lo suficiente, y esto se debe, en gran
parte, a que hemos cambiado nuestro estilo de vida hacia un modelo más
sedentario.

Vivimos en sociedades industrializadas y el desarrollo de la tecnología nos ha

facilitado muchas tareas que antes requerían de un mayor esfuerzo; realizamos
más desplazamientos en coche y otros medios de locomoción, muchos de los
trabajos que desempeñamos no requieren mucho esfuerzo físico y cada vez son
más numerosas las ofertas de ocio que no exigen moverse; todo esto está
influyendo considerablemente en la salud general de la población mundial y en el
aumento del número de personas con problemas de salud como la diabetes, las
enfermedades cardiovasculares o el cáncer.

Hay muchos estudios que han valorado las consecuencias de no realizar

actividad física. Se sabe, por ejemplo, la inactividad física es el cuarto factor de
riesgo de mortalidad más importante en todo el mundo, por detrás de la
hipertensión, el consumo de tabaco y la hiperglucemia (o azúcar elevado en
sangre).
1.2 ¿Es lo mismo actividad física y ejercicio físico?

No, no son lo mismo. El término "actividad física" engloba el concepto de

"ejercicio físico", pero como veremos es un concepto más amplio.

La actividad física como se ha mencionado anteriormente, se define como

cualquier movimiento del cuerpo producido por la acción muscular voluntaria y que
supone un gasto de energía.

Sin embargo, llamamos ejercicio físico a un tipo concreto de actividad física

que corresponde a un movimiento corporal planificado, estructurado y repetitivo, y
realizado con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o
más componentes de la aptitud o condición física.

La actividad física incluye el ejercicio físico, pero no sólo eso; también incluye
otras actividades que exigen movimiento corporal pero que se realizan como parte
de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activo, de las
tareas domésticas y de actividades recreativas; éstas no se consideran ejercicio
físico puesto que su objetivo fundamental no es el mantenimiento de uno o más
componentes de la aptitud física.

1.3 ¿Y el deporte?

Se entiende por deporte todo tipo de actividades físicas que, mediante una
participación, organizada o de otro tipo, tengan por finalidad la expresión o la
mejora de la condición física y psíquica, en desarrollo de las relaciones sociales o
el logro de resultados en competiciones de todos los niveles.

2. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA:

Se refiere a las ventajas y mejoras que se obtienen al realizar ejercicio y

mantener un estilo de vida activo. Estos beneficios abarcan diversas dimensiones
de la salud y el bienestar, incluyendo:
a) Salud Física: La actividad física contribuye a mejorar la condición
cardiovascular, fortalecer los músculos y huesos, y mantener un peso corporal
saludable. También ayuda a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes,
hipertensión y obesidad.
b) Salud Mental: El ejercicio regular está asociado con una mejor salud mental,
ya que puede reducir síntomas de ansiedad y depresión, mejorar el estado de
ánimo y aumentar la autoestima. La liberación de endorfinas durante el
ejercicio se refiere a las ventajas y mejoras que se obtienen al realizar ejercicio
y mantener un estilo de vida activo. Estos beneficios abarcan diversas
dimensiones de la salud y el bienestar, incluyendo:

2.1 Beneficios físicos, psicológicos y sociales:

La actividad física ofrece una amplia gama de beneficios tanto físicos como
psicológicos y sociales:

a) Promoción de la salud física: Mejora la condición cardiovascular, aumenta la

fuerza y la flexibilidad, y ayuda a mantener un peso saludable.
b) Desarrollo de habilidades motoras: Fomenta la coordinación, el equilibrio y
la agilidad, habilidades fundamentales para la actividad física y el deporte.
c) Beneficios psicológicos: Contribuye a la reducción del estrés, la ansiedad y
la depresión, al liberar endorfinas que mejoran el estado de ánimo.
d) Mejora del rendimiento académico: Estudios muestran que la actividad física
regular puede aumentar la concentración, la memoria y el rendimiento escolar
en general.
e) Fomento de habilidades sociales: Promueve el trabajo en equipo, la
cooperación y el respeto hacia los demás, aspectos esenciales para una buena
convivencia.
f) Establecimiento de hábitos saludables: Ayuda a los estudiantes a
desarrollar una actitud positiva hacia la actividad física, fomentando una vida
activa en la adultez.
g) Desarrollo emocional: Mejora la autoestima y la confianza en uno mismo al
alcanzar metas y superar desafíos deportivos.
h) Prevención de enfermedades: Contribuye a la prevención de enfermedades
crónicas como la obesidad, la diabetes y enfermedades cardiovasculares.

3. ANTECEDENTES DE LA ACTIVIDAD FÍSICA:

Es así, que el ser humano siempre ha mostrado preocupación por su salud, la

cual entendía como un bien, un valor para vivir y, en consecuencia a la
enfermedad como un camino hacia la muerte, el fin último de la especie, esto
último apoyado en dimensiones biológicas y socioculturales. He aquí, la
importancia del componente cultural en cualquier análisis histórico. Según Geertz
(1989), citando a Kluckhohn, señala que:

La cultura se podría definir como; un modo de vida global de un pueblo, el

legado social que un individuo adquiere de su grupo, una forma de pensar, sentir y
creer, una abstracción del comportamiento, una teoría elaborada por antropólogos
sobre la forma por la cual un grupo de personas se comporta realmente

4. RESEÑA HISTÓRICA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA:

El movimiento y la actividad física siempre han sido elementos cruciales en la vida

de la humanidad, actuando como motores fundamentales de la evolución y del
desarrollo de las civilizaciones. Desde tiempos inmemoriales, la actividad física ha
jugado un papel esencial, no solo como medio de supervivencia, sino también
como una forma de expresión cultural, social y política. Las diferentes sociedades
a lo largo de la historia han atribuido diversos objetivos y significados a la práctica
del ejercicio físico, adaptándola según sus necesidades y características
particulares.

En la antigüedad, el ejercicio físico era vital para la supervivencia del ser

humano; era necesario para la caza, la defensa contra depredadores y la
recolección de alimentos. A medida que las sociedades se volvieron más
complejas, la actividad física comenzó a adoptar nuevos roles. En las culturas
militares de la antigua Grecia y Roma, por ejemplo, el entrenamiento físico era
indispensable para preparar a los soldados para la guerra. Se realizaban rigurosos
ejercicios y entrenamientos diseñados para mejorar la fuerza, la resistencia y la
disciplina, elementos claves en el éxito de sus campañas bélicas.

Con el paso del tiempo, el enfoque en la actividad física evolucionó aún

más. Durante la Edad Media, las justas y torneos no solo servían como
entretenimiento, sino también como entrenamiento para la nobleza guerrera. Con
el Renacimiento y la Ilustración, la actividad física empezó a ser vista también
como un medio para mejorar la salud y la educación. La filosofía del "mens sana in
corpore sano" (mente sana en cuerpo sano) reflejaba una nueva valoración del
ejercicio físico como parte integral del bienestar general y del desarrollo personal.

En la era moderna, el ejercicio físico se diversificó aún más, incorporando

prácticas deportivas, recreativas y terapéuticas. La revolución industrial y el
aumento del sedentarismo trajeron consigo nuevos desafíos para la salud pública,
lo que impulsó movimientos para promover la actividad física como una
herramienta crucial para combatir enfermedades y mejorar la calidad de vida. Las
actividades físicas se institucionalizaron a través de la creación de organizaciones
deportivas y la inclusión del deporte en los sistemas educativos.

Así pues, el hombre ha utilizado el ejercicio físico con diferentes fines a lo largo
de la historia: desde la supervivencia y la preparación para la guerra hasta el
esparcimiento, la eficiencia, el perfeccionamiento de las habilidades, la mejora de
la salud y los fines educativos. La actividad física ha sido, y sigue siendo, un
reflejo de la evolución cultural, social y económica de la humanidad, adaptándose
constantemente a las necesidades y valores de cada época.

5. LÍNEA DEL TIEMPO DE LA EVOLUCIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA:

 PREHISTORIA:

Para los humanos prehistóricos la actividad física no existía como tal, sino que
su actividad física radicaba en la supervivencia, como migrar, cazar, pescar,
recolectar, etc.
 Luego se vinculó a actividades religiosas como el baile, danzas y/o ritos; se
cree que estos bailes fueron la el comienzo de lo que hoy se llama como como
ejercicio.

 PERIODO A.C:

 China y Japón

La práctica era de forma semejante a nuestra gimnasia, recibiendo el nombre

de kung fu, con un fin religioso para curar el cuerpo de enfermedades y
debilidades que le impidieran a los chinos ser un servidor del alma. Se puede
especular que China inició el movimiento de la educación física y deportes
mediante los juegos y actividades físicas.

Por su parte, los japoneses se apoyaron en los puntos débiles del cuerpo.
Crearon el jiu-jitsu, destinado a asegurar la superioridad física de los samuráis

 Cultura mesopotámica y egipcia

Se dirige su práctica a la consecución de una mejora de la salud y a la

preparación bélica del hombre. Según las inscripciones, la mayoría de los antiguos
egipcios practicaban lucha con palos, siendo destinado para los entrenamientos
de los soldados.

 Roma antigua (756 A.C)

Se produce la ruptura completa entre los ejercicios atléticos y los ejercicios

higiénicos. Los juegos atléticos tenían en Roma un carácter político, de
espectáculo o lúdicas.

Creían que el ejercicio era solamente necesario para la salud y para el

entrenamiento bélico. No se vislumbraba el valor de juego como algo placentero
durante el tiempo libre.

 Grecia antigua (siglo XII A.C)

 Grecia se considera la cuna de la filosofía, medicina, matemáticas, entre otros.
Los griegos creían mucho en la actividad física como un instrumento para
desarrollar al ser humano. El balance entre lo físico, lo mental y espiritual era
reconocido por los griegos.

Los deportes se convirtieron en una parte tan importante de su cultura, creando

de este modo los Juegos Olímpicos, una actividad deportiva que se ligó a un
aspecto religioso, rindiendo culto a Zeus.

 PERIODO D.C:

 Edad media (476 D.C)

En esta época todo está regido por el poder la iglesia. Mayormente practicaban
la caballería, esgrima y equitación desde los doce años; cuando cumplían los
quince años acompañaban a los caballeros a cacerías y desde esta edad eran
nombrados caballeros. Al ser caballeros se les permitía realizar concursos y
torneos como las justas

 Renacimiento (1400)

Se comienza a darle de nuevo la importancia que tiene el ejercicio como medio

terapéutico y como juego a nivel educativo. Esta época representa el período en la
historia entre la edad medieval y el comienzo de los tiempos modernos.

Su influencia sobre los ejercicios físicos encendió un nuevo sentir y una nueva
filosofía con respecto al cuerpo y sus cuidados vinculando temas higiénicos y de
salud (práctica físico-deportiva).

 Periodo colonial (1607-1783)

No existía un sistema organizado de educación física. La actividad física que

llevaba a cabo la población de esta época se canalizaba a través del trabajo arduo
en las granjas y en las construcciones de viviendas y pueblos.

 Revolución americana (1784-1861)

 Se comienza paulatinamente a darle importancia a la educación física y
deportes a nivel académico y militar.

Se caracterizó por un notable crecimiento y progreso de la educación física

fuera y dentro de los escenarios escolares, particularmente en el área de
gimnasia, deportes y ejercicio.

 Guerra civil USA (1862-1900)

Surgieron nuevos líderes y movimientos importantes que ayudaron a la

educación física y deportes en Estados Unidos Continentales. En la guerra civil
condujo a un estancamiento pasajero en cuanto al desarrollo de la actividad física.

Surgieron los primeros programas de educación física organizados que

formaban parte del currículo académico de las escuelas elementales y
secundarias.

 Primera guerra mundial (1916-1919)

Para esta época, la población femenina toma interés en la actividad física

 Siglo XX

Ya en la primera mitad del siglo XX, después de la primera guerra mundial, se

experimentaran casi cada año sorprendentes avances en la técnica en diferentes
deportes, sobre todo aquellos cuyos resultados eran medibles en tiempo, como el
atletismo, la natación, entre otros. Basándose en un plan de observación,
enfocándose en métodos científicos y de resultados de investigación, se llegaron a
técnicas de mayor perfección

 Presente

En la actualidad, la actividad física es considerada como una necesidad para

todos los seres humanos de todas las edades y reconocen sus beneficios como
factor de salud, condición física, base de deporte, forma de vida, actividad para el
bienestar del hombre.