La nutrición en la
prevención de
enfermedades
crónicas
La nutrición en la Dieta equilibrada
Consumo de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas
01
prevención de
magras y grasas saludables.
Evitar alimentos procesados, azúcares añadidos y grasas
saturadas.
enfe rme dade s crónicas
Beneficios de una buena nutrición
Mejora el sistema inmunológico.
02 Controla peso, colesterol, presión arterial y glucosa.
Promueve una vida activa y longeva.
alimentación adec ua da redu ce el riesgo de
La
fe rm edades com o diab etes, enfe rm ed ades
en
.
cardiovasculares, hipertensión y obesidad Prevenir es clave
Invertir en una alimentación saludable desde temprana
03 edad es fundamental para reducir enfermedades
crónicas y mejorar la calidad de vida
Enfermedades Crónicas más Comunes:
Enfermedades cardiovasculares: Causadas por
una dieta alta en grasas saturadas, sal y
azúcares.
Diabetes tipo 2: Relacionada con el consumo
excesivo de azúcares y grasas poco
saludables.
Hipertensión: La sal y la obesidad son factores
clave.
Obesidad: El consumo excesivo de calorías y la
falta de actividad física contribuyen.
Nutrientes clave
para la prevención
A Fibra: Mejora la digestión y ayuda a
controlar el peso.
Ácidos grasos omega-3: Benefician al corazón y
B reducen la inflamación.
Antioxidantes: Como vitaminas C y E, protegen las
C células del daño.
Minerales: Calcio, potasio y magnesio
D ayudan a regular la presión arterial.
Alimentos
recomendados
01 Frutas y verduras: Fuente de
vitaminas, minerales y fibra. 04 Grasas saludables: Aceite de
oliva, aguacates, frutos secos.
02
Cereales integrales: Como avena, quinoa y
arroz integral.
03 Proteínas magras: Pescado, pollo,
legumbres y tofu.
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