AREA: DPCC GRADO: 3°A, B, C, D, CICLO: VII DOCENTE YARANGA FECHA: 07/10/2024

E, F, G, H UNIDAD III TAIPE EDGAR AL 11/10 /2024 SEMANA 29

COMPETENCIA: CONVIVE Y PARTICIPA DEMOCRATICAMENTEEN BUSQUEDA DEL BIEN COMUN
CAPACIDADES:  Se Interactúa con todas las personas
PROPOSITO ACTIVIDAD Los/las estudiantes comprendemos la importancia del cuidado de nuestra salud integral y asumimos el compromiso de seguir un estilo de L
vida saludable. n
CRITERIO ACTIVIDAD  Propone estrategias de prevención y se compromete con el cuidado de su salud.
 Analiza los riesgos del desequilibrio de la salud física mental.
 Asume compromisos con relación al cuidado de su salud integral..
EVIDENCIA ACTIVIDAD Responde a interrogantes referidas la ficha de actividades para luego. Los/las estudiantes reflexionamos y elaboramos un texto de 2 párrafos
que explique la importancia de seguir un estilo de vida saludable en la adolescencia. .

I. NOS ACERCAMOS “CUIDADO CON LA SALUD” II. NOCIONES GENERALES

:
1. Lee con atención al texto, luego responde en el cuaderno:
: De acuerdo con la Organización Mundial de la
Salud (OMS), la salud se define como un estado
de completo bienestar físico, mental y social, y no
solamente como la ausencia de enfermedades.
Por lo tanto, una persona sana no es solo la que
siente bienestar físico, sino aquella que, además,
posee armonía en su vida afectiva y en su mente,
y se integra a su sociedad y al medioambiente.

. ALTERNATIVAS PARA UNA VIDA SANA:

1) ¿Tienen que ver estas situaciones con la salud física mental? ¿Por qué? a) EL EJERCICIO FÍSICO
Es un conjunto de actividades que buscan mantener o mejorar la
2) ¿Te has puesto a pensar cómo cuidas tu salud física y mental? condición física de una persona. Es útil en todas las edades, favorece el
desarrollo y el dominio del cuerpo, permite mantener una buena
3) En el segundo caso ¿Piensas que se da más énfasis al cuidado de la salud condición física y prevenir dolencias, ayuda a disminuir los problemas
cardiacos y la rigidez muscular.
física que al de la salud mental actual? ¿Por qué? b) LOS DEPORTES
son actividades físicas practicadas como competición y reguladas por
c) PRÁCTICAS PARA EVITAR EL SEDENTARISMO normas. Favorecen el desarrollo fisiológico, psicológico y social de niños
 Hacer una caminata después de comer. y adolescentes.
 Prescindir de artefactos que propician el sedentarismo.
 Realizar actividades al aire libre: caminatas, campamentos, excursiones, etc. De esa . LA SALUD INTEGRAL EN LA ADOLESCENCIA
manera, no solamente se ejercita al cuerpo, sino que se establecen lazos de
compañerismo y se aprende a valorar la naturaleza. Los adolescentes enfrentan el reto de desarrollar un estilo de vida saludable
dentro del proceso de cambios propios de su edad. Para ello, deben tener en
 La alimentación adecuada. Implica consumir una dieta adecuada al desgaste cuenta los siguientes aspectos:
energético provocado por los cambios propios de su edad. Su dieta debe incluir
una mayor proporción de alimentos energéticos: proteínas y carbohidratos.
Asimismo, se debe vigilar la aparición de desórdenes alimenticios: obesidad,
desnutrición, anorexia y bulimia.
 Los hábitos de higiene. Consiste en el cuidado de la higiene corporal y bucal para
prevenir enfermedades. Esto incluye costumbres como el baño diario, el lavado
del cabello y las manos, la limpieza de las uñas y el cepillado de los dientes.
 El descanso. Implica dormir un mínimo de ocho horas diarias para recuperarse
de la fatiga.
 El uso adecuado del tiempo libre. Incluye la práctica de los deportes o cualquier
tipo de ejercicio físico, así como la participación en actividades recreativas o
culturales que estimulen su imaginación y creatividad.
 El control médico. Implica recibir la asesoría profesional especializada para
detectar posibles enfermedades a tiempo.

. . LAS ADICCIONES Y LA SALUD INTEGRAL: Uno de los principales peligros para la salud de los adolescentes y jóvenes son las adicciones, en
particular las relacionadas con el consumo de sustancias psicoactivas. Frente a ello, es importante desarrollar acciones de prevención.

a) LAS ADICCIONES b) EL TABAQUISMO c) EL ALCOHOLISMO

b)
La adicción ac)lasEL ALCOHOLISMO
drogas es la dependencia física o
Es considerado una adicción que
psicológica deld)
consumo de sustancias psicoactivas. Esto generalmente se inicia en la adolescencia, Es una de las sustancias psicoactivas más
produce la alteración de la salud, el estado de ánimo y la debido a la crisis de identidad, la presión social antiguas y aceptadas en las sociedades.
percepción del medio. o el deseo de experimentar.
Contiene etanol o alcohol etílico, un
Las conductas adictivas empiezan como una manera de Los cigarrillos se preparan con hojas de
tabaco, cuyo componente químico principal, compuesto que actúa como depresor
rehuir situaciones o conflictos. A corto plazo, las
la nicotina, genera dependencia. El tabaco del SNC. Como toda droga provoca
sustancias tóxicas producen placer, alivio y otras
contiene elementos tóxicos que originan trastornos físicos y psíquicos.
satisfacciones aparentes; pero con el tiempo provocan
graves trastornos al organismo.
dolor, desolación y una multitud de problemas.
LOS EFECTOS DEL ALCOHOL EN EL
ORGANISMO 1. El humo contiene monóxido de carbono, que produce diversas lesiones
• Se incorpora rápidamente al torrente sanguíneo y en el sistema respiratorio. Al transportarlo, la sangre lleva menos
alcanza su máxima concentración a los 15 o 20 oxígeno.
minutos de haberlo ingerido. 2. Las sustancias tóxicas inhiben la acción de las cilias que
• Elimina el autocontrol y la autocrítica, provoca revisten el tracto respiratorio.
alteraciones de la personalidad y disminuye la 3. El tabaco también contiene benzopirenos (sustancias cancerígenas).
coordinación motriz. 4. El filtro no retiene todas las sustancias nocivas.
• Produce efectos crónicos, como trastornos graves 5. La combustión del papel libera gases tóxicos.
de la conducta, alteración de los reflejos, 6. El alquitrán es un componente altamente cancerígeno.
disminución de las facultades mentales. 7. La nicotina es un alcaloide que genera dependencia y
• Provoca lesiones orgánicas, gastritis, úlceras, provoca trastornos en el organismo.
pancreatitis y cirrosis.

LA SALUD MENTAL: EQUILIBRIO y DESEQUILIBRIO

La salud mental es un componente de la salud integral. Es el núcleo de un desarrollo equilibrado de toda la vida,
que desempeña una función importante en las relaciones interpersonales, la vida familiar y la integración social.
Según la organización Mundial de la Salud, “la salud mental” es el bienestar que una persona experimenta como resultado de su buen funcionamiento en los
aspectos mentales, afectivos y conductuales, así como el despliegue optimo de sus potenciales para la convivencia, el trabajo y la recreación. Si descuidas este
equilibrio, puede ocurrir un desbalance que provoque serios problemas de salud.
Los problemas de salud mental son de alta incidencia en la sociedad de nuestro país que ha vivido crisis socioeconómica, viol encia y grandes desigualdades. Todo
ello ha generado un impacto negativo, en este contexto encontramos a personas que no se sienten bien consigo mismo ni con su entorno social, lo cual provoca
un desequilibrio de su “energía vital que, si no es orientado, puede desencadenar en una enfermedad física, psicológica o incluso llevar a un desequilibrio mental
mayor.

2.5.1 ¿Comó cuidar el equilibrio de la salud física mental?

III PONEMOS EN
En el nivel personal En tus relaciones con los demás PRÁCTICA LO
 Reconoce tu estado de ánimo.  Trata de aceptar a las personas como son y a las situaciones como . APRENDIDO
 Aprende a estar en paz contigo mismo, debemos ser capaces vienen.
de identificar lo que podemos y lo que no podemos cambiar  Siéntete bien contigo mismo(a) y con los demás. [Link] con una
de nosotros mismos.  Enfrente las dificultades poco a poco. “x” en la
 Di “no” a las drogas, pornografía, consumismo, promiscuidad  No esperes que todas las cosas se adapten a tu convivencia siguiente
y prostitución. comodidad. encuesta la
 Date tiempo para distracción.  Controla tus emociones. opción A, B o C
 Planea bien tu tiempo y establece prioridades.  Dedica tiempo a tus amistades y a tus familiares. según tus hábitos
 Equilibra una dieta variada y balanceada.  Disfruta los detalles cotidianos una puesta de sol, la sonrisa de tu de salud integral.
 Mantén la higiene y el orden en todo momento. hermanito(a), la caída de la nieve, la travesura de una mascota,
Luego, verifica en
 Realiza ejercicios físicos. entre otros.
la tabla de
 Cuida el sueño: un sueño reparador desde durar de 7 a 8 horas  Reflexiona primero antes de tomar una decisión que te puede
valores cuán
diarias. afectar a ti y a los demás.
 Aprende a relajarse.  Ríe constamente con tus amigos. provechosos son.
 Mantén tu sentido del humor.  Mira la vida como una oportunidad para ser feliz con lo que haces
 Realiza actividades de servicio social. para ti y para los otros.

¿Cuidas tu salud integral? TABLA DE VALORES

Si predomina la
Alimentación Si predomina la respuesta A Si predomina la respuesta B
respuesta C
A. Llevas una alimentación balanceada y comes siempre a tus horas.
B. No tienes un horario establecido para tomar tus alimentos. Además, prefieres
Alerta. Es necesario
las frituras y evitas consumir verduras.
que mejores tus
C. Comes cuando tienes hambre e incluyes en tu alimentación comida rápida, Debes poner más interés
¡Felicitaciones! Llevas un estilo de hábitos de
postres y gaseosas. en mejorar tus hábitos de
vida saludable. Tienes buenos alimentación e
alimentación, así como
hábitos de alimentación e higiene higiene y te
Hábitos de higiene practicar deportes y
y usas adecuadamente tu tiempo inscribas en talleres
A. Te bañas a diario, visitas con frecuencia al peluquero y asistes anualmente a tu participar en actividades
libre. deportivos y
control dental. culturales y al aire libre.
recreativos para
B. Te bañas cada dos días, solo asistes al dentista cuando tienes algún malestar y
cuidar la salud.
te cambias de ropa cuando te das cuenta de que debes hacerlo.
C. Deben recordarte continuamente que te asees y mejores tu cuidado personal.
Ahora es tu turno; a partir de lo aprendido, elabora un texto de 2 párrafos
Uso adecuado del tiempo libre
A. Practicas deporte cada semana, socializas con jóvenes de tu edad y participas que explique la importancia de seguir un estilo de vida saludable en la
en actividades culturales y de esparcimiento. adolescencia.
B. Practicas deporte de vez en cuando y no socializas mucho ni participas en
actividades de esparcimiento o culturales.
C. Prefieres quedarte en casa y jugar en línea antes que practicar deportes o Emplea esta lista de cotejo en tu cuaderno o regístrala en el aplicativo Smart Office para evaluar tus
desarrollar otras actividades. progresos en la actividad.

Competencia: Construye su identidad / Convive democráticamente en búsqueda del bien común.

5¿Cómo se conserva el equilibrio entre la salud física y mental? CRITERIOS DE EVALUACIÓN PARA MIS LOGROS Lo logré Estoy en ¿Cómo sé que lo est
proceso de
lograrlo
6 Elabora 2 compromisos para prevenir y proteger tu salud física y
mental.
Propuse estrategias de prevención y se compromete con el
cuidado de su salud.
[Link] parejas, elijan uno de los siguientes temas y tómenlo como base para
elaborar un decálogo sobre salud integral. Compartan su trabajo en el Analicé los riesgos del desequilibrio de la salud física mental.

panel del aula.

• La alimentación en la adolescencia. • La higiene personal y el descanso en Asumí compromisos con relación al cuidado de mi salud
la adolescencia. •El uso del tiempo libre en la escuela San Juan integral.
¡Felicitaciones! ¡sigue desarrollando tus actividades! Eso solo depende