Mimetabolismo 10x
5 secretos
milenarios
para eliminar la inflamación
de tu cuerpo
Por: Carmen Ortiz Bartolomei
Mujer, bienvenida a la comunidad,
de mujeres saludables con
Mimetabolismo10x
Quiero que sepas que estoy feliz,
porque te decidiste a darte una
oportunidad y vas a iniciar un cambio
en tu salud y alimentación mujer.
Los 5 secretos milenarios
son los abres caminos para que vayas
eliminando la inflamación de tu cuerpo
y el sobre peso.
Mimetabolismo 10x
Te invito a escoger qué quieres
para tu salud.
Marca un símbolo de en cada uno de los
beneficios que quieres obtener de los 5 secretos
milenarios.
Secreto #1
DESAYUNAR TARDE
Comer la primera comida más tarde,
extiende el período de ayuno que
naturalmente ocurre durante el sueño.
Desayunar tarde, ayuda a mejorar la
eficiencia del metabolismo al alternar
períodos de ingesta y ayuno. 02
Yo quiero...
Eligir un método de ayuno adecuado para mis
necesidades y estilo de vida.
Saber como mantener una hidratación adecuada,
bebiendo agua y otras bebidas sin calorías como teses
durante las horas de ayuno.
Elegir mis comidas nutritivas que cubran mis necesidades
nutricionales en los períodos de ingesta.
Secreto #2
ALIMENTACIÓN RICA EN NUTRIENTES
ESENCIALES.
Los nutrientes esenciales incluyendo
vitaminas, minerales, proteínas, grasas
y carbohidratos, así como fibras y
agua.
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Yo quiero...
Enriquecer mis platos con hierbas y especias para agregar
no solo sabor, sino también antioxidantes y nutrientes
adicionales.
Sentir seguridad de incluir proteínas, grasas saludables y
carbohidratos complejosen cada comida.
Varíar las fuentes de macronutrientes para cubrir un espectro
más amplio de micronutrientes en mis comidas (alternar
entre carne, pescado, legumbres, frutos secos, y semillas).
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Secreto #3
ACTIVIDAD FÍSICA DIARIA
La actividad física es fundamental para
mantener un estilo de vida saludable y
tiene numerosos beneficios para la
salud física y mental.
Yo quiero...
Realizar activad física como ejercicios
cardiovasculares (correr, caminar, nadar) para
mejorar la salud del corazón.
Incorporar entrenamiento de fuerza (pesas, bandas
de resistencia, ejercicios de peso corporal) para
aumentar la masa muscular y fortalecer los huesos.
Añadir ejercicios de estiramiento y equilibrio como
yoga de estiramientos o pilates para mejorar la
postura y reducir el riesgo de caídas o lesiones.
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Secreto #4
USO DE HIERBAS Y ESPECIAS
Es una excelente manera de mejorar
el sabor de los alimentos sin agregar
calorías, grasas o sal en exceso.
Muchas hierbas y especias ofrecen
beneficios para la salud gracias a sus
propiedades antioxidantes,
antiinflamatorias y terapéuticas.
Yo quiero...
Estimular mi metabolismo y saber las hierbas y especias
que pueden ayudar a metabolismo y la termogénesis,
ayudando a quemar más calorías diariamente.
Mejorar mi digestión y reducir problemas como la
inflamación y la hinchazón.
Saber que hacen los antioxidantes que están las yerbas
verdes para la prevención de enfermedades para combatir
el estrés oxidativo y la inflamación.
Secreto #5
MEDITACIÓN O SILENCIO
La meditación un secreto
milenario de salud, con raíces
que se remontan a antiguas
tradiciones en todo el mundo
y tienen un impacto positivo
en la salud física y mental.
Yo quiero...
Tener control del apetito emocional, pues me ayuda a
gestionar el estrés y la ansiedad que a menudo me llevan
a comer en exceso.
Entender qué es tener conciencia corporal y cómo la
meditación me ayuda a aumentar la conciencia sobre las
señales de hambre y saciedad del cuerpo.
Aprender a meditar para reduccir el riesgo de enfermedades
relacionadas con el estrés y empezar a disminuir las
condiciones de salud relacionadas a el para mejorar mi
salud en general.
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¡Gracias por llegar
hasta aquí!
¿Me ayudas?
Ahora que leiste este ebook, te cuento
que estoy preparando un curso
Y me gustaría saber tu opinión sobre
¿Qué nombre podría ponerle?
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