Desarrollo del Módulo:
Salud Física
Nombre: Llaitzel Best
Introducción
La salud física es fundamental para el bienestar general y la calidad
de vida de las personas. Mantener un estado óptimo de salud física
no solo implica la ausencia de enfermedades, sino también el
cuidado y fortalecimiento del cuerpo a través de hábitos saludables.
Este módulo tiene como objetivo proporcionar conocimientos y
estrategias para mejorar y mantener una buena salud física,
enfocándose en aspectos clave como la nutrición, el ejercicio, el
descanso y la higiene.
A continuación, se presentan las actividades y tareas propuestas en
el módulo, desarrolladas con el fin de aplicar estos conceptos y
reflexionar sobre la condición de salud de la comunidad y el entorno
personal.
Actividad 1
1. Identificación de la idea principal y tres ideas secundarias
Idea Principal:
La importancia de mantener una buena salud física y los factores
que la influyen.
Ideas Secundarias:
1. La dieta balanceada y su impacto en la salud.
2. La importancia del ejercicio regular.
3. Los beneficios de un buen descanso y técnicas de
relajación.
2. Elaboración de un cuadro que considera los factores de la
salud y análisis de cómo afecta la condición de los
habitantes de tu comunidad o familia
Factores de la Salud Condición en la Comunidad/Familia
Dieta Balanceada Muchas familias tienen acceso
limitado a alimentos saludables,
afectando la nutrición.
Actividad Física La mayoría de las personas no
realiza suficiente ejercicio,
aumentando los casos de obesidad.
Sueño Adecuado Muchos tienen horarios de sueño
irregulares debido al trabajo y
estudio, lo que afecta su rendimiento
diario.
Higiene Personal La higiene es generalmente buena,
pero algunos no siguen las mejores
prácticas de lavado de manos.
Ambiente Saludable La contaminación y el ruido son
problemas en algunas áreas,
afectando la salud respiratoria y
mental.
3. Confección de un cuadro con los consejos prácticos de
salud y análisis del estado o condición actual de tu familia
o entorno con respecto a ellos
Consejo de Salud Condición Actual en la
Familia/Entorno
Mantén una dieta balanceada Mi familia intenta comer
equilibradamente, pero a veces
recurren a comida rápida por
conveniencia.
Realiza actividad física regular Solo algunos miembros de la
familia hacen ejercicio
regularmente.
Duerme al menos 7-8 horas por La mayoría no duerme lo
noche suficiente debido a horarios de
trabajo y estudio.
Evita el consumo de tabaco y Nadie en mi familia fuma, pero
alcohol algunos consumen alcohol
ocasionalmente.
Practica técnicas de relajación Pocos practican técnicas de
relajación, aunque reconocen
su importancia.
4. Investigación de tres hábitos o consejos que favorezcan
la buena salud y su explicación
1. Hidratación Adecuada:
Explicación: Beber suficiente agua es esencial para mantener las
funciones corporales, evitar la deshidratación y mejorar el
rendimiento físico y mental.
2. Evitar el Estrés:
Explicación: El estrés crónico puede llevar a problemas de salud
física y mental. Técnicas como la meditación, el yoga, y el tiempo
de calidad con seres queridos pueden ayudar a reducir el estrés.
3. Visitas Médicas Regulares:
Explicación: Realizar chequeos médicos periódicos permite la
detección temprana de enfermedades y condiciones, mejorando las
posibilidades de tratamiento efectivo y prevención.
5. Elaboración e ilustración de un glosario de cinco palabras
1. Nutrición: Proceso por el cual el organismo ingiere, digiere,
absorbe y utiliza los nutrientes de los alimentos.
2. Cardiovascular: Relacionado con el corazón y los vasos
sanguíneos.
3. Metabolismo: Conjunto de reacciones químicas que ocurren
en el cuerpo para mantener la vida.
4. Homeostasis: Capacidad del cuerpo para mantener un
estado interno estable.
5. Inmunidad: Capacidad del cuerpo para resistir a las
enfermedades.
SIGUIENTE ACTIVIDAD LUEGO DE LA LECTURA
COMPRENSIVA Y EXPERIENCIAS PREVIAS
1. Cuadro comparativo de salud física y salud mental
Aspecto Salud Física Salud Mental
Definición Estado de bienestar Estado de bienestar
corporal. emocional y
psicológico.
Factores Clave Nutrición, ejercicio, Estrés, autoestima,
descanso. relaciones sociales.
Síntomas de Fatiga, dolor, Ansiedad,
Problemas enfermedades. depresión, cambios
de humor.
Métodos de Mejora Ejercicio, dieta Terapia, técnicas de
balanceada, higiene. relajación, apoyo
social.
2. Reflexión sobre aspectos fundamentales no incluidos
Reflexión:
Aspecto Fundamental No Incluido: La importancia de una
buena higiene del sueño.
Argumentos: El sueño es esencial para la regeneración del
cuerpo y la mente. La falta de un sueño adecuado puede
llevar a problemas de salud tanto físicos como mentales,
incluyendo fatiga, baja inmunidad, problemas de
concentración, y aumento del estrés. Promover una buena
higiene del sueño es fundamental para la salud integral.
3. Definición e ilustración de cinco palabras
1. Ejercicio: Actividad física planificada y repetitiva
que tiene como objetivo mejorar la condición física.
2. Dieta: Conjunto de alimentos y bebidas que
consume una persona habitualmente.
3. Estrés: Respuesta del cuerpo a situaciones
desafío o demanda.
4. Endorfina: Sustancia química producida por el
cuerpo que actúa como analgésico natural y mejora el
estado de ánimo.
5. Relajación: Estado de descanso y calma, tanto
física como mental.
