EVALUACIÓN 8
1. Técnica de manejo emocional propuesta por James W. Pennebaker y resultado de una
investigación con estudiantes norteamericanos.
Respiración diafragmática
Visualización creativa
Escritura emocional auto-reflexiva
2. A la técnica de manejo emocional consistente en relajar las tensiones corporales con
inhalaciones y exhalaciones largas, lentas y profundas se le conoce como:
Ejercicio de visualización
Relajación autógena
Respiración diafragmática
3. Es la técnica de manejo emocional que busca que la persona observe lo que va experimentando
en su entorno sin analizarlo.
Relajación autógena
Expresión de la ira
Escritura emocional auto-reflexiva
4. Alexander Lowen desarrolló la técnica que busca concientizar a la persona en reconocer si le
atemoriza sentir o expresarse con tal potencial para la violencia.
Expresión de la ira
Ejercicio de visualización
Relajación autógena
5. Es la técnica que permite usar la imaginación gráfica para crear mentalmente una escalera
mecánica que conduce a un lugar plenamente placentero y subirla después del trabajo corporal.
Expresión de la ira
Ejercicio de visualización
Respiración diafragmática
Ordena la secuencia.
4.-Inhala lenta y profundamente por la nariz, llevando el aire hacia el abdomen: tu
mano que has colocado sobre él; el tórax se elevará a la vez, pero poco. Exhala
por la boca.
2.-Explora tu cuerpo en busca de signos de tensión.
3.-Sonríe un poco, inhala nuevamente por la nariz y exhala por la boca con un
sonido suave y relajante (semejante al viento que sopla ligeramente). Con ello, tu
boca y lengua se relajarán.
6.-Al final de cada sesión de respiración, dedica un poco de tiempo a explorar tu
cuerpo una vez más, con la intención de identificar signos de tensión. Compara
cómo te sentías al inicio y cómo al final.
1.-Debes doblar las rodillas separando los pies por 20 cm de distancia; Coloca los
pies hacia afuera y asegurarte que la columna vertebral esté recta.
3.-Coloca una mano sobre el abdomen y otra sobre el tórax.
7. Hay que evitar realizar un ejercicio de visualización cuando el evento crítico fue
reciente.
Verdadero
Falso
8. Imaginar la tensión corporal con un símbolo que la identifique es una instrucción
propia del ejercicio de visualización.
Verdadero
Falso
9. La concentración pasiva es útil para la relajación, a diferencia de la
concentración activa que permite preparar una receta nueva.
Verdadero
Falso
10. La propuesta de Alexander Lowen para expresar la ira es mediante destruir la
imagen de la persona que te ha provocado problemas.
Verdadero
Falso
