Porcentaje de tiempo por
Categoría mes
Salud
- Ejercicio físico 7.5% (aprox. 12 horas)
- Preparar y disfrutar de comidas saludables 7.5% (aprox. 12 horas)
- Tiempo de relajación o meditación 4% (aprox. 6.4 horas)
Relaciones personales
- Tiempo con la familia 7.5% (aprox. 12 horas)
- Llamada o encuentro con amigos 4% (aprox. 6.4 horas)
Desarrollo personal
- Leer un libro o tomar un curso online 7.5% (aprox. 12 horas)
- Practicar una habilidad o pasatiempo 4% (aprox. 6.4 horas)
Propósito y significado
- Trabajar en un proyecto personal o voluntariado 25% (aprox. 40 horas)
Tiempo libre y bienestar emocional
- Tiempo para actividades recreativas o hobbies 7.5% (aprox. 12 horas)
- Descanso y tiempo de relajación 4% (aprox. 6.4 horas)
125.6
91.8
168
Porcentaje de tiempo por
semana
8% (aprox. 4.8 horas) Horas en el mes 720
8% (aprox. 4.8 horas) Horas de sueño 240
4% (aprox. 2.4 horas) Horas trabajo Preverisk 160
Horas trabajo extra 64 (variable)
8% (aprox. 4.8 horas) Total trabajo 224
4% (aprox. 2.4 horas)
8% (aprox. 4.8 horas) Horas sueño+trabajo + tabla 589.6
4% (aprox. 2.4 horas) Resto 130.4
25% (aprox. 15 horas)
8% (aprox. 4.8 horas)
25% (aprox. 15 horas)
61.2
199.8
108
Consejos para ganar
disciplina
1. Establece metas claras
2. Crea un plan de acción
3. Establece una rutina
4. Elimina las distracciones
5. Practica el autocontrol
6. Cultiva hábitos positivos
7. Mantén la motivación
8. Acepta los errores y
aprende de ellos
Define metas específicas y realistas que deseas lograr. Establecer objetivos te ayudará
a enfocar tus esfuerzos y te dará una dirección clara.
Desarrolla un plan detallado para alcanzar tus metas. Divide tus objetivos en pasos
más pequeños y establece plazos realistas para cada uno. Esto te ayudará a mantener
el enfoque y a medir tu progreso.
Implementa una rutina diaria que incluya tiempo dedicado a tus metas y prioridades.
Establecer horarios regulares para trabajar en tus objetivos te ayudará a desarrollar la
disciplina necesaria para cumplirlos.
Identifica las distracciones que te impiden mantenerte enfocado y trata de
minimizarlas. Esto podría implicar apagar el teléfono celular mientras trabajas,
bloquear sitios web no relacionados con tu objetivo o encontrar un entorno tranquilo y
libre de distracciones.
La disciplina requiere autocontrol y la capacidad de resistir la tentación. Aprende a
posponer la gratificación instantánea en favor de metas a largo plazo. Puedes practicar
el autocontrol en diferentes aspectos de tu vida diaria, como la alimentación, el
ejercicio y la gestión del tiempo.
Los hábitos juegan un papel importante en el desarrollo de la disciplina. Identifica los
hábitos que te ayudarán a acercarte a tus metas y trabaja en incorporarlos a tu vida
diaria. Por ejemplo, si deseas desarrollar disciplina en el estudio, establece el hábito de
dedicar un tiempo específico todos los días para estudiar.
Encuentra formas de mantener tu motivación a lo largo del tiempo. Esto puede implicar
recordar constantemente tus metas, celebrar tus logros a medida que avanzas,
rodearte de personas que te apoyen o buscar inspiración en historias de éxito de otros.
La disciplina no significa ser perfecto. Reconoce que habrá contratiempos y momentos
en los que te desvíes de tu camino. En lugar de desanimarte, aprende de tus errores y
utiliza esas experiencias para crecer y fortalecer tu disciplina.
Metas 1. Comer bien 2. Crear mi propio 3. Mejorar mi
negocio físico
Crear documento con
Reducir azúcar, reducir
datos sobre la
café, reducir hidratos de Hacer mínimo de 3
producción, consejos,
Plan de acción carbono alta densidad. veces por semana
datos técnicos. Buscar
Crear un plan de ejercicio (1-2 horas).
manual de cultivo de
alimentación
setas industrial
Tener una lista de
alimentos que se debe
reducir. Tene una %
semanal de ingesta
según el tipo de
alimento
4. Ganar amigos y 7. Disminuir el uso
pasar mas tiempo 5. Participar en 6. Leer de las redes
con la famíla y acciones solidarias sociales
amigos
Formarme con consejos, Disminuir el uso de
Pasear perros, casa de Buscar el tipo de libro
aplicarlos, creer en mi, redes sociales con un
acogida. que me gustan
saber lo que quiero horario.
8. Hacer guía de
plantas
medicinales
Acabar el ppt.
Publicitarme en
Instagram
Metas
Negocios
Dropshiping
Guía plantas medicinales
Granja de setas
Embudo de ventas
Marketing digital
Hacer un blog
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